Live Better

Na temat bycia influencerem krąży bardzo wiele założeń, które czasem ciężko zweryfikować. Czy influencerzy dostają wszystko za darmo? Czy muszą płacić podatki? Czy życie influencera to wieczne wakacje? Czy istnieją jakieś uniwersalne widełki lub kalkulatory wyliczające wynagrodzenia za współprace? I wreszcie - czy zasięgi są w tej pracy najważniejsze? Do dzisiejszego odcinka zaprosiłam Anię Kęskę, blogerkę i influencerkę, by wspólnie wziąć na warsztat najczęstsze z powtarzanych mitów o życiu twórcy treści. To podcast szczery, bez cenzury, w którym rozprawiamy się z plotkami dotyczącymi influencingu, porównujemy nasze doświadczenia i przedstawiamy realny obraz pracy, która dla wielu może się wydawać bajką, a dla innych - wcale nie jest prawdziwą pracą. Zapraszam do słuchania!

Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl

Realizacja swoich celów i postanowień to temat, który zawsze pojawia się w okolicach nowego roku. Mimo że sama nie jestem wielką zwolenniczką postanowień noworocznych, to uważam, że tę świeżą energię można wykorzystać do skutecznego planowania i realizacji swoich założeń i marzeń. W dzisiejszym odcinku opowiem Ci o tym, jaka alternatywa dla postanowień noworocznych wydaje mi się skuteczniejsza i jak ja planuję swój rok w taki sposób, że na sam koniec okazuje się, że... Zrealizowałam prawie wszystkie swoje plany. Nie będę tu mówić o dyscyplinie, nawykach ani o tym, jak zrealizować wszystko w styczniu. Przedstawię Ci holistyczną metodę skutecznego planowania, która zadziała podświadomie, będzie w Tobie pracować przez cały rok (a nie tylko w styczniu) i sprawi, że za 12 miesięcy uświadomisz sobie, że rzeczywiście zrealizowałaś/eś większość swoich założeń. 

W tym odcinku opowiem też o moich planach i intencjach na 2023 w kwestii rozwoju osobistego, zdrowia, podróży i zadowowo. Zapraszam do słuchania!

Nadszedł czas na ostatni odcinek tego roku, więc zapraszam Was na podsumowanie 2022. To był rok trudny, ale wierzę też, że wartościowy. To rok, w którym odebrałam najwięcej życiowych lekcji, w którym wiele się nauczyłam i bardzo się zmieniłam. Chciałabym się podzielić z Wami listą 22 rzeczy, których nauczyłam się w tym roku. Zebrałam rzeczy z wielu kategorii: dbania o siebie, zdrowia psychicznego, fizycznego, samorozwoju, ale też wyglądu czy relaksu. Ten odcinek to zbiór inspiracji do zagłębiania nowych tematów, życiowych life-hacków i wdzięczności za to, co wydarzyło się przez ten cały rok. Zapraszam do słuchania i... do usłyszenia w 2023!

Odcinek o regulacji emocji z Anią Cyklińską

Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl

Jeśli i Wy nie przepadacie za Świętami, to ten tytuł odcinka pewnie Was nie zaskoczył. Jak przeżyć grudzień i Święta i nie zwariować? Jak zadbać o siebie w tym intensywnym czasie? Jak nawigować relacje z rodziną? Jak nie stracić w tym wszystkim głowy? W dzisiejszym odcinku chciałabym opowiedzieć Wam o tym, jak ja spędzam grudzień i Boże Narodzenie, mając na uwadze swój dobrostan fizyczny i psychiczny. Nie jestem fanką świąt, ale wiecie, że lubię cieszyć się małymi rzeczami w życiu. Opowiem Wam dzisiaj, jak ja celebruję grudzień i święta i jak dbam o siebie w tym okresie. W podcaście poruszam także kwestię duchowości związanej ze Świętami i jak je przeżywać, niekoniecznie łącząc to z religią. Dowiecie się także, czego nauczyłam się na terapii w kwestii relacji rodzinnych i jak tę naukę przekładam na sytuacje związane ze spotkaniami z krewnymi w tym czasie. Zapraszam do słuchania!

Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl

Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/

Mój blog: https://www.livebetter.pl/

TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/

Emocje są nieodłączną częścią naszego życia. Odczuwamy je od pierwszego dnia życia aż do ostatniego. Wydawałoby się, że to oznacza, że całkiem nieźle rozumiemy nasze uczucia. Nic bardziej mylnego - wiele z nas ma problem z ich akceptacją, nazywaniem czy odczuwaniem. Tłumimy je, negujemy, nie chcemy ich czuć. W dzisiejszym odcinku porozmawiałam z psycholożką Anią Cyklińską o tym, do czego potrzebne nam są emocje (również te negatywne), w jaki sposób je zdrowo regulować i wyrażać, a także czego możemy dowiedzieć się o sobie, wsłuchując się w nasze uczucia. Spytałam Anię również o rolę rytmu dobowego i rutyny w dbaniu o nasz dobrostan psychiczny i fizyczny oraz poranne naświetlanie (ważne szczególnie dla tych wszystkich, którzy cierpią obecnie przez grudniowe ciemności). To rozmowa wielowątkowa, zachęcająca do tego, by przyjrzeć się naszym emocjom, nauczyć się je nazywać i zanurkować głębiej w fascynujący świat naszego wnętrza. Zapraszam do słuchania!

Odcinek powstał we współpracy z Wydawnictwem Foksal.

Profil Ani Cyklińskiej @psychoedu

Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/

Mój blog: https://www.livebetter.pl/

TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/

Nadszedł czas w roku, gdy tradycyjnie myślimy o obdarowywaniu naszych bliskich. Ten rok był jednak dla nas wyjątkowo trudny, stąd być może potrzeba, żeby w tym roku do prezentów podejść nieco inaczej. Stąd też pomysł na alternatywny prezentownik świąteczny: chciałabym Wam przedstawić nieco inne, bardziej racjonalne i zrównoważone podejście do prezentów. Mam nadzieję, że ten odcinek będzie dla Was inspiracją, jak podejść do prezentów w sposób bardziej minimalistyczny, przemyślany i zrównoważony. Niech to będą święta za slow prezentami - osobistymi, ciekawymi, od serca. Zapraszam do słuchania!

Platformy do robienia zakupów z drugiej ręki:

Vestiaire Collective

Desa Home

Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/

Mój blog: https://www.livebetter.pl/

TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/

Listopad ma się ku końcowi, a wraz z nim jesień. Mam jednak nadzieję, że ten miesiąc minął Wam tak dobrze jak mi, a w zimę wchodzicie w poczuciu dobrostanu i spokoju. Pozwólcie, że podzielę się dzisiaj z Wami wszystkim, co uprzyjemniło i ubogaciło mój listopad. Opowiem Wam o regulacji rytmu dobowego wg ajurwedy, najprzytulniejszym poradniku, który pozwolił mi oswoić jesień i zimę, domowych treningach pilatesu, dobrych książkach i wegańskich przepisach. Zapraszam do słuchania!

W odcinku mówiłam o:

Move With Nicole

"Ciepło. Najprzytulniejszy poradnik osiędbania"

Roślinna Baza

"Lekcje chemii" Bonnie Garmus

Kapcie The North Face

Lampka solna 

Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl

Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/

Mój blog: https://www.livebetter.pl/

TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/

Dlaczego warto żyć w zgodzie z fazami księżyca? Jak to robić w naszej codzienności? Jakie rytuały warto wykonywać w czasie nowiu i pełni? I co ma z tym wspólnego astrologia? Tego właśnie dowiecie się z tego odcinka. Życie zgodnie z fazami księżyca wcale nie jest takie ezoteryczne, jak może nam się wydawać. Tak naprawdę to powrót do przyrody, cykliczności, naszych korzeni, uszanowanie odwiecznego cyklu natury. Życie w zgodzie z księżycem pozwala nam się zatrzymać, przeżywać uważniej nasze życie, przyjrzeć się swoim emocjom, a także bardziej skutecznie osiągać nasze cele i marzenia. Nie trzeba wiele, żeby zaprosić księżyc do naszego życia - wystarczy obserwować jego fazy i wygospodarować czas dwa razy w miesiącu, by odpocząć i wsłuchać się w nasze wnętrze. Zapraszam do słuchania!

Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl

Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/

Mój blog: https://www.livebetter.pl/

TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/

Czy da się polubić jesień i zimę? Moim zdaniem tak i opowiem Wam o tym na moim przykładzie. Jeszcze do niedawna te pory roku były dla mnie pasmem udręki. Ciemne, zimne dni sprawiały, że cierpiałam na depresję sezonową, a zimowe miesiące wydawały mi się zupełnie niewarte przeżywania. Ostatnimi czasy zmieniłam jednak mój sposób myślenia o jesieni i zimie. W końcu czuję, że wiem, jak postępować, żeby czuć się dobrze i żyć w zgodzie z rytmem wyznaczanym przez naturę. Opowiem Wam dzisiaj o tym, jak to osiągnęłam i co było mi ogromną pomocą. Dowiecie się, jak zaakceptowałam istnienie tych pór roku, w czym pomogło mi odpuszczanie sobie i jak dbam o to, by w moim życiu nadal gościło ciepło i światło - nawet w najbardziej ponure dni. Zapraszam do słuchania!

Odcinek o jesiennym self-care

Odcinek o cyklu hormonalnym

Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl

Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/

Mój blog: https://www.livebetter.pl/

TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/

Czy wiesz, że afirmacje mogą realnie poprawić nasze życie? To nie coachowski bełkot, a wiedza potwierdzona badaniami naukowymi. W dzisiejszym odcinku opowiadam o tym, czym są afirmacje, w jaki sposób mogą pozytywnie oddziaływać na nasze życie i w jaki sposób je praktykować, by rezultaty były jak najlepsze. Dowiesz się, jak układać swoje własne afirmacje, jak często je praktykować i w jaki sposób mogą zmienić Twoją codzienność. Dodatkowo opowiadam o tym, co mają ze sobą wspólnego afirmacje oraz prawo przyciągania i jak można używać afirmacji w manifestowaniu swoich marzeń. Zapraszam do słuchania!

Odcinek podcastu o manifestacjach i prawie przyciągania

Teoria autoafirmacji, Steele, 1988

Badania empiryczne dotyczące afirmacji

Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl

Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/

Mój blog: https://www.livebetter.pl/

TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/