Wusstest Du, dass Deine Schilddrüse nicht nur Deinen Zyklus beeinflusst, sondern auch Deine Stimmung, Deine Fruchtbarkeit und sogar Deine Milchmenge nach der Geburt?

Rieke als Frauenärztin, Ernährungsmedizinerin und Mikronährstoffexpertin nimmt Dich zusammen mit Katharina mit in eine ehrliche, aufklärende und wie immer persönliche Folge rund um Schilddrüsenwerte, häufige Symptome und die wichtigsten Nährstoffe für eine gesunde Schilddrüsenfunktion – auch in Schwangerschaft, Stillzeit und im Kinderwunsch.

Das erwartet Dich in dieser Episode:

• Die wichtigsten Schilddrüsenwerte im Überblick

Diese Folge ist Gold wert, wenn Du schwanger bist, stillst oder einen unerfüllten Kinderwunsch hast – oder wenn Du einfach Deinen Körper besser verstehen willst.

📍Wichtig zu wissen:

Nicht verpassen In Folge 3 unserer Specialreihe geht’s weiter mit einem Schilddrüsen-Essential: Jod – warum es so wichtig ist und worauf Du bei der Einnahme achten solltest.

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Müdigkeit, Haarausfall, brüchige Nägel – oder einfach dieses „Ich funktioniere nur noch auf Reserve“-Gefühl?

Als Frauenärztin, Ernährungsmedizinierin und Mikronährstoffexpertin teilt Rieke mit Katharina in dieser Episode:

• Warum Eisenmangel so viele Frauen betrifft – besonders rund um Schwangerschaft, Stillzeit & Zyklus

Wusstest Du zum Beispiel, dass ein zu niedriger Ferritinwert Deinen Eisprung beeinflussen kann – oder dass Dein Baby in der Schwangerschaft unter Eisenmangel langsamer wachsen könnte?

Expertinnen-Tipp: Lass Dir Deine Blutwerte immer aushändigen – und gib Dich nicht mit „Ist alles okay“ zufrieden. Denn: Referenzbereich ist nicht gleich Gesundbereich.

Nicht verpassen: In folge 2 unserer Specialreihe geht es um die Schilddrüsenhormone und die wichtigsten Nährstoffe für eine gesunde Schilddrüse!

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Alkohol, Schlafmangel und dann ein früher Start mit Kind auf dem Arm? In dieser Folge sprechen Katharina & Rieke ehrlich darüber, wie herausfordernd ein Morgen nach einer Partynacht mit Kind(ern) sein kann – körperlich wie mental.

Sie sprechen darüber, welche Nährstoffe Deinem Körper nach einer durchzechten Nacht wirklich gut tun – und warum manche vermeintlichen Wunder-Tipps eher Mythos als Medizin sind.

Diese Folge schenkt Dir Leichtigkeit, Verständnis und eine Portion Humor – genau das, was Du nach einer kurzen Nacht brauchst ❤️

[03:12] – Kater-Life: Wenn Du die Elektrolyte in der Waschmaschine suchst

[05:17] – Silvester mit Kids: Warum wir dieses Jahr einfach daheim bleiben

[07:13] – Der „Terrormonster-Mutti“-Moment & was er mit innerem Stress zu tun hat

[09:46] – Was hilft gegen Kater? Und was ist Mythos?

[21:25] – Neujahrsvorsätze, die aus dem Herzen kommen

[29:04] – 5 Jahre MamAcademy – und unser Geschenk an Dich 🎁

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Warum Weihnachten mit Familie oft mehr Stress als Besinnlichkeit bedeutet – und wie Du Dir Dein eigenes Fest schaffst.

Weihnachten – das "Fest der Liebe"? Für viele Familien bedeutet es vor allem: endlose To-dos, vollgepackte Kalender und Diskussionen mit der Verwandtschaft. In dieser Folge sprechen Rieke & Katharina ganz offen über das, was sonst oft verschwiegen wird: Stress, Schuldgefühle und die Sehnsucht nach einem Fest, das sich wirklich gut anfühlt.

Sie nehmen Dich mit hinter die Kulissen ihres Mama-Alltags in der Vorweihnachtszeit – zwischen Kindergarten-Feiern, Geschenkewahnsinn und tiefem Wunsch nach mehr Ruhe. Gleichzeitig geben sie ganz persönliche Einblicke, wie sie es schaffen, eigene Rituale zu entwickeln, klare Grenzen zu setzen und den Zauber von Weihnachten trotz allem zu bewahren.

Das erwartet Dich in dieser Folge:

[01:05] – Warum stresst uns Weihnachten eigentlich so sehr?

[02:37] – Kinder, Kalender, Chaos: Wenn jede Institution eine Feier macht

[06:37] – Klarheit statt Pflichtgefühl: Warum wir unsere eigenen

[10:00] – Die Rauhnächte: Zeit für Reflexion & Magie

[15:07] – Eigene Rituale mit Kindern gestalten

[25:44] – Appell an alle Mamas: Feiert so, wie es sich für Euch gut

Viel Spaß beim Zuhören, deine Mamacademy

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Deine Gesundheit ist kein Zufall – sie ist das Ergebnis deiner Entscheidungen. Jeden Tag.

In dieser Folge nehmen dich Rieke & Katha mit auf einen ehrlichen, nahbaren und gleichzeitig sehr informativen Deep Dive in ein Thema, das aktueller kaum sein könnte: Longevity – also gesund und bewusst alt werden.

Zwischen Lachflashes im Mama-Hotel, schlaflosen Nächten mit Baby und Sauna-Momenten voller Augencreme & Tiefgang sprechen die beiden darüber, wie wir Frauen – auch mitten im Mama-Alltag – realistisch etwas für unsere Gesundheit tun können. Ganz ohne Druck, aber mit viel Klarheit, Wissen und Motivation.

Das erwartet Dich:

[01:30] Mama-Auszeit, Augencreme & Sauna: Realität mit Baby im Hotel

[11:10] Einstieg ins Thema Longevity – Was bedeutet es überhaupt?

[17:12] Schlaf, Ernährung, Bewegung – Die Big 3 der Longevity

[31:17] Welche Blutwerte wirklich wichtig sind (besonders für Frauen!)

[38:09] Ausblick: Unsere neue Nährstoffreihe im Podcast

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Viele Frauen sind nach dem Kaiserschnitt mit einer schmerzenden Narbe, unangenehmer Reibung und einem „leeren Bauchgefühl“ konfrontiert. Auch Rieke hatte nach ihrem ersten Kaiserschnitt im Sommer mir der Narbe zu kämpfen. In dieser Folge spricht Sie mit Julia Steinbach, Gründerin von Kaiserschlüpfer, über sinnvolle Narbenpflege, ihre eigene Kaiserschnitt-Geschichte und praktische Tipps für mehr Komfort im Wochenbett.

Was Dich in dieser Folge erwartet:

[02:00] Die Gründungsidee von Kaiserschlüpfer

[03:55] Reibung, Schmerzen, leerer Bauch – typische Beschwerden nach dem Kaiserschnitt

[06:24] Kühlung für Damm & Narbe – warum beides so wichtig ist

[09:17] Kaiserschnittnarbe pflegen – was wirklich hilft

[12:30] Was ist der Kaiserschlüpfer ?

[18:14] Selbstfürsorge statt nur Babyshopping

Mehr zu Kaiserschlüpfer: Website und Instagram

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Was haben Popo-Themen, stilles Leiden und krasser Juckreiz gemeinsam? Richtig – kaum jemand spricht drüber, aber fast jede Mama kennt sie: Hämorrhoiden. Ob in der Schwangerschaft oder nach der Geburt – sie sind schmerzhaft, unangenehm und doch so normal.

In dieser Folge sprechen wir offen, medizinisch fundiert und mit einer Portion Humor über eines der letzten Tabuthemen im Mamasein. Du erfährst, warum Hämorrhoiden kein Einzelfall sind, was wirklich hilft – und warum dein Beckenboden mehr damit zu tun hat, als Du denkst.

Was Dich in dieser Folge erwartet:

05:33 – Warum gerade Schwangere & Wöchnerinnen betroffen sind

07:04 – Was Du präventiv gegen Hämorrhoiden tun kannst

10:58 – Persönliche Erfahrungen & Akut-Tipps bei Hämorrhoiden

17:54 – Gibt es einen Zusammenhang zwischen Hämorrhoiden, Beckenboden & Inkontinenz?

19:44 – Warum manchmal auch der Osteopath die Lösung ist

22:31 – Die 4 besten Tipps gegen Hämorrhoiden auf einen Blick

Zur Folge #209 mit Experte Dr. Adel Saed: Von Hämorrhoiden bis Stuhlinkontinenz in der Schwangerschaft und nach Geburt

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"Warum will ich vor der Periode alle auf den Balkon stellen?" – Wenn du solche Gedanken kennst, bist du nicht allein. In dieser Folge nehmen dich Frauenärztin Dr. Rieke Hermann und Coachin Katharina Charissé mit in den ganz realen Mama-Alltag voller Hormonschwankungen, Beckenboden-Baustellen und WTF-Momente im Zyklus.

Hormone haben Einfluss – nicht nur auf unsere Stimmung, sondern auch auf den Beckenboden. In dieser Folge sprechen wir über das, was viele Frauen ab Mitte 30 erleben: PMS, Stimmungsschwankungen, Migräne, Schlafprobleme und ein Beckenboden, der sich plötzlich anders anfühlt. Willkommen in der Perimenopause – auch wenn deine Periode noch regelmäßig kommt.

Rieke erklärt, warum das Hormon Progesteron für innere Ruhe, Schlaf & Stabilität wichtig ist – und wie sich ein Mangel zeigen kann. Du erfährst, warum der Beckenboden auf hormonelle Veränderungen reagiert, wie du dein Training anpassen kannst und warum Zyklustracking so viel Klarheit bringen kann.

Katha teilt offen, wie sie ihre zyklischen Beschwerden wahrnimmt – zwischen „alle auf den Balkon stellen“ und Kraft am Zyklustag 1. Diese Folge macht Mut, dich ernst zu nehmen, reinzuspüren und dich selbst besser zu verstehen.

🎧 Deine 6 Takeaways aus der Folge:

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✨ Zwei Kinder, doppelt so viel Liebe – und manchmal doppelt so laut?

Du erfährst, warum dein eigenes Nervensystem der Schlüssel für mehr Harmonie zu Hause ist, wie du kindliche Konflikte verstehst, statt bewertest – und warum deine eigene Kindheit dabei eine größere Rolle spielt, als du denkst.

[02:46] Wer ist Dr. Martina Stotz?

[04:19] Das neue Geschwisterbuch von Martina

[07:45] Geschwisterstreit – was steckt dahinter? ´

[10:13] Wenn dein Kind dich triggert …

[15:23] Das Haus der Geschwisterliebe

[34:58] Nervensystem regulieren – warum es so wichtig ist

Mehr Dr. Martina Stotz: Sie ist promovierte Pädagogin und Deutschlands renommierteste Geschwisterforscherin. Aus ihrer täglichen Beratungspraxis und ihren Onlinekursen mit tausenden Eltern kennt sie alle typischen Konflikte und Sorgen, die Eltern mit zwei oder mehreren Kindern umtreiben. Ihr Buch liefert fundiertes Wissen aus der Forschung und zeigt praxisnah auf, was Eltern in unterschiedlichen Konfliktsituationen tun und sagen können.

Mehr zum neun Buch von Martina: Geschwisterkinder - Streit, Fairness, Zusammenhalt - kompetente Lösungen für mehr Harmonie im Familienalltag“ findest Du hier

Das Buch kannst Du hier direkt bestellen.

Weitere Angebote von Dr. Martina Stotz:

Website ; Podcast "Leuchtturm sein." und Instagram

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Beckenbodentraining kann die Geburt erschweren? Dieser und andere Mythen halten sich hartnäckig – und genau damit räumen Rieke und Katharina in dieser Bonusfolge gründlich auf. Sie nehmen Dich mit auf eine Reise durch echte Mama-Erfahrungen, wissenschaftlich fundiertes Wissen und ganz viel Herzblut aus der Praxis.

Sie haben unzählige Gespräche geführt – mit Schwangeren, jungen Müttern und ihren (Schwieger-)Müttern. Immer wieder wurde klar: Viele Frauen wünschten sich, sie hätten früher gewusst, wie wichtig der Beckenboden ist – nicht nur nach, sondern gerade in der Schwangerschaft.

Diese Podcastfolge gibt Dir einen tiefen Einblick in die Beckenboden-Masterclass live von der Babinimesse in Hamburg und darum gehts:

[08:20] Mythos #1: Beckenbodentraining erschwert die Geburt

[13:45] Mythos #2: Der Beckenboden muss nur weich für die Geburt sein

[21:10] Was macht ein verspannter Beckenboden?

[32:30] Spontangeburt vs. Kaiserschnitt – was ist besser für den Beckenboden?

[40:10] Rückbildung braucht mehr als 8 Wochen!

[47:00] Was sind eigentlich Pessare?

[56:00] Q&A: Verspannter Beckenboden, Training & warum Kiefer & Beckenboden zusammenhängen

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