Manual del corredor

By Marc Bañuls

Podcast dedicado a correr. Marc Bañuls nos hablara sobre entrenamientos, experiencias y dudas que pueden surgir a cualquier corredor a la hora de mejorar en su faceta como corredor

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Manual del corredor episodes:

June 28, 2022 121. El problema del verano
Verano y correr no son buenos amigos.
Es probable que sea la época donde menos corredores se puedan ver entrenando por los parques, calles o montañas de nuestro alrededor.

Existe la creencia en muchos corredores que en esta época por las altas temperaturas es mejor parar que continuar con el habito adquirido en anteriores meses. Descubre las consecuencias de abandonar la practica deportiva.

El problema viene en los meses posteriores a esta época donde muchos corredores retoman los entrenamientos con la búsqueda de ese objetivo y no acaba de salir como a uno le gustaría. Hoy estoy critico.

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La etapa de hoy:
https://bit.ly/3yrTZnq
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29min
June 21, 2022 120. La realidad del HIIT
El entrenamiento interválico de alta intensidad o más conocido cómo HIIT ha llegado con mucha fuerza en el mundo del deporte. No hay gimnasio que no oferte esta metodología que algunos clasifican como revolucionaria y eficiente.

En el running también ha entrado con fuerza dentro de las planificaciones. Beneficios en el rendimiento y en la salud prometen ser una sesión con fines muy productivos. En este episodio vamos a analizar los mitos más famosos de esta forma de entrenar.
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32min
June 14, 2022 119. Cada semana, un objetivo
Si cada entrenamiento tiene un objetivo. Con las semanas sucede algo parecido. El conjunto de todos los días de la semana deben llevar a un objetico conjunto para prepararte para tu próximo objetivo

En mi caso utilizo 5 semanas diferentes en las planificaciones de mis corredores. Semanas de ajuste, carga, impacto, competición y la más importante, la semana de descarga.

!Descúbrelas!
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34min
June 07, 2022 118. Toca un reset
Acabas de cumplir tu objetivo. Después de meses de constancia y esfuerzo lo has logrado. Ahora toca un reset.

Esta época tan importante en la que tu cuerpo necesita recuperar y regenerar toda la carga de entrenamiento de semanas anteriores.

En este episodio analizaré estas semanas de duración individualizada y como plantearlas en las programaciones de cada uno de nosotros.

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28min
May 31, 2022 117. ¿Eres un runner profesional?
La preparación de cualquier corredor para un objetivo esta cada vez mas cercana a la de un profesional. No es raro que un corredor tenga su nutricionista, un entrenador, un fisio de confianza o tenga materiales muy novedosos como las ultimas zapatillas o el ultimo GPS.

¿Es necesario?

En el siguiente episodio analizaré si es necesario que un corredor amateur disponga de las mismas herramientas que puede disponer un atleta profesional.

Entrevista Fabian Roncero:
https://www.youtube.com/watch?v=KMjbZPORhcc

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27min
May 24, 2022 116. Suplementos para correr por Nutri.action
Las ayudas ergogénicas o suplementos deportivos están creadas para darnos un empujón en nuestro rendimiento como deportistas.

Cada día están apareciendo nuevos suplementos que nos quieren vender con el fin de impulsar nuestro rendimiento. Como en todo, la ciencia siempre esta detrás para evaluar cada suplemento con el fin de si su uso tiene el objetivo que pretende demostrar.

En el siguiente episodio tenemos al dietista deportivo Víctor Andrés Almendáriz de Nutri.action en el que le trasladaré todas mis dudas de los suplementos más famosos entre corredores como la cafeína, la creatina, las bccaa...

https://www.instagram.com/nutri.action_
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58min
May 17, 2022 115. La ciencia tras la pérdida de grasa por Claudio Nieto
Claudio Nieto es profe en un instituto de secundaria. Junta su profesión con la de divulgador de información muy valiosa en su canal de Youtube y otras redes sociales.

Aprovecho para entrevistar a Claudio sobre uno de sus temas estrella que es la mejora de la composición corporal desde el punto de vista de una reducción del porcentaje de grasa corporal.

Desde el ejercicio, la alimentación o tus simples hábitos diarios serán claves en las estrategias para mejorar estos parámetros.

Conoce a Claudio.
https://www.profeclaudionieto.com/
https://www.youtube.com/channel/UCBPNMoFXj3c7N7WWSbSsxlg

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1h 10min
May 10, 2022 114. ¿Funciona o no funciona?
La industria del deporte no para de crecer. El marketing nos inunda de publicidad en redes sociales, revistas o con patrocinios a corredores de alto nivel.

Medias compresivas
Bastones
Parches de nutrición
Pistolas de masaje

¿Realmente funcionan?
En el siguiente episodio analizaré este tipo de materiales tan utilizados en corredores. Desde un punto de vista critico, intentaré aclarar sobre si el uso de estos implementos pueden mejorar nuestro rendimiento.

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27min
May 03, 2022 113. El corredor moderno
!Renovarse o morir!

Las nuevas tendencias, metodologías y avances científicos han provocado una autentica revolución en las preparaciones de millones de corredores.

En el siguiente episodio hablaré sobre 10 cambios que se han podido ver entre los corredores de los años 90 con los de 2022.

Aún a día de hoy muchos de esas conductas de la "vieja escuela" aun están implantados en muchos corredores pensando que están tomando la mejor acción para su rendimiento.

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27min
April 26, 2022 112. Tu mejor 10k
¿Zonas optimas en un 10k?
¿Ritmos o zonas?
¿Qué estrategia seguir?
¿Hay que alimentarse? ¿Y hidratarse?
¿Cómo se entrena un 10k?
¿Se corre lento para preparar un 10k?

Estas son algunas de las dudas que se cuestionan a la hora de preparar tu mejor 10k.

Intento responderlas todas aportando información con ejemplos y experiencias propias

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