Dentro de la nutrición deportiva existen diferentes estrategias o caminos a seguir con el objetivo de alcanzar la máxima eficacia con la alimentación.

Jose Maria Catalina aporta desde sus redes sociales, contenido de alto valor para deportistas de resistencia con estrategias alimentarias como el ayuno intermitente, la alimentación baja en carbohidratos o el entrenamiento con geles lowcarb. 

En la siguiente entrevista, aprenderás muchos de estos conceptos. Yo mismo aprendí el significado de muchos de ellos. !No te lo pierdas!

https://www.instagram.com/josemacatalina/

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Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos?

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!Ya son 100!

Muchas gracias a todos los oyentes que semana tras semana me escucháis con todo el contenido relacionado con entrenamiento y carrera

Para esta ocasión, nos vamos a reír. He preparado un episodio especial con experiencias y anécdotas personales y de otros corredores que hemos compartido para todos vosotros.

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¿Existen kilómetros que pueden afectar a tu estado de forma de manera negativa?

En el episodio numero 99 vamos a analizar este mito tan famoso entre corredores. Es curioso como cada web especializada en running contempla a estos kilómetros de forma diferente. 

A final, yo daré mi opinión acerca de lo que son según mi punto de vista los kilómetros basura🗑️ 

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Participa en el episodio numero 100 aportando una experiencia o anécdota. Elegiré las 3 mejores para este episodio especial.

Envía una nota de audio al WhatsApp: 620 15 90 20

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Las pruebas de trail running que comprenden distancias entre 16 y 24 kms son las mas comunes y con mayor participación. Son las medias de montaña. 

Para este episodio, analizaré todos los detalles que comprenden esta competición desde el calentamiento, la intensidad, la alimentación o el material mínimo que tenemos que transportar.

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Si tan solo mejoraras un 1% en un mes, no notarias una mejora muy significativa. Si mantienes ese 1% durante meses o incluso años ese 1% se multiplicará en valores extraordinarios.

Este episodio esta dedicado a la constancia. Correr no es un deporte que se pueda atajar. La mejora viene precedida de paciencia y seguimiento durante años y años.

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El 1 de enero es sinónimo de reiniciar, de retomar o de intentar mejorar algún habito que tenemos abandonado.

Los mas famosos suelen ser dejar de fumar, aprender un idioma o perder peso. Los corredores también tenemos conductas que nos pueden hacer mejorar nuestro rendimiento o nuestra salud como deportistas

En el siguiente episodio aportaré 7 hábitos con 7 frases para que se te queden en la memoria para este 2022.

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Con el 2022 a la vuelta de la esquina. Todos los corredores estamos pensando en nuevos objetivos para atacar en este nuevo año.

En este episodio vamos a dividir una temporada en partes para entender que hacer y que no hacer en cada ciclo. Dependiendo de tus objetivos esta temporada tendrá diferentes duraciones. 

Si estas iniciando una temporada, no te lo pierdas!! 🙄

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Sin duda el material que cada corredor debería conocer para aprovechar todo su potencial y evitar en la menor medida la aparición de lesiones.

Cada zapatilla esta diseñada para llegar a las características individuales de cada corredor. Peso, distancia, terreno o el precio pueden ser algunas de las variables a tener en cuenta a la hora de elegir el mejor calzado para correr por montaña.

Conoce los mejores análisis en:

https://www.trailrunningreview.com/

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Aprovechar al máximo tus fuerzas o energías para obtener el mayor rendimiento posible seria la definición perfecta de un corredor económico

En este episodio hablaré sobre los diferentes factores que afectan a la economía de carrera. Algunos de estos factores vendrán predeterminados por nuestra genética pero otros serán entrenables o mejorables por los que podemos hacer mucho por mejorarla.

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Episodio dedicado a mi experiencia al correr uno de mis objetivos del año. 

Analizo todos los detalles de como me enfrente a los 42195 metros. Desde ritmos, zonas de pulsaciones, estrategia mental, material y como no, la estrategia alimentaria y de hidratación.

Un episodio muy sincero donde explico todas mis sensaciones tanto acertadas como las que pienso que se pueden corregir

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