A las puertas del maratón de Valencia que se celebrará el próximo fin de semana, he aprovechado la ocasión para entrevistar a una de las personas que mas conoce a la carrera, Marc Roig.

Aprovechamos la ocasión para hablar con Marc de su trayectoria como entrenador, fisioterapeuta y atleta. 

Aunque sin duda la faceta que mas interesante sea la de entrenar con los mejores atletas de elite del mundo de maratón ya que reside en Kenia. Nos contara muchas anécdotas y como entrenan estos super hombres capaces de correr a grandes velocidades durante mucho tiempo. 

Te dejo la web de Marc, para que lo conozcas un poco mas: https://www.marcroigtio.com/

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Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos?

https://www.marcbanuls.com/contacto

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Twitter: @Marcbanyuls

Youtube: Marc Bañuls

Reducir en ingles. Esta fase es una estrategia que se utiliza

en las programaciones cuya finalidad es disminuir la carga y conseguir así llegar a la competición con la máxima supercompensación o pico de forma esperado.

Intensidad, volumen, frecuencia de sesiones, fuerza y el masaje de descarga serán de los puntos mas importantes a vigilar en estas semanas previas a la competición. 

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-SEGUNDA PARTE-

En la segunda parte de la entrevista con Anna, aun nos restan 22 preguntas. Divididas en 3 grandes bloques donde hablaremos sobre la nutrición previa y posterior a los entrenamientos, la suplementación y la alimentación durante la competición.

Te dejo el perfil de Instagram de Anna que aporta muchos consejos para corredores: https://www.instagram.com/annagrifols/

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-PRIMERA PARTE-

Entrevista muy practica, amena y útil de la mano de la nutricionista Anna Grifols. 40 preguntas divididas en 5 bloques. 

Esta primera parte los hidratos de carbono y la alimentacion diaria de un corredor serán los protagonistas.

Te dejo el perfil de Instagram de Anna que aporta muchos consejos para corredores: https://www.instagram.com/annagrifols/

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A todos nos encantaría llegar al día de nuestra competición objetivo con nuestra mejor forma para desarrollar nuestro máximo potencial como corredores.

En este episodio hablaremos de como el estado de forma fluctúa según nuestras decisiones a la hora de planificar los entrenamientos durante la temporada

También analizaré si el plan no sale como lo habíamos pensado y tenemos que hacer algunos cambios en nuestra estructura de entrenamiento pautado. 

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Una de las pruebas favoritas para miles de runners. En este episodio destaparé todos los detalles para hacer una carrera perfecta según tu nivel de forma. 

Desde el calentamiento previo, a las intensidades a lo largo del esfuerzo, la alimentación y hidratación necesaria hasta algunos pequeños trucos.

Aportaré mi experiencia reciente después de correr en el Medio Maratón de Valencia el pasado domingo 24 de octubre

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Una de las palabras mas utilizadas en este podcast es "FUERZA" para correr más, para mejorar tu técnica o para reducir los calambres... entre otros beneficios

En este episodio, te animo a que impliques parte de tu entrenamiento a dedicar a fortalecer todos tus grupos musculares y articulaciones principales

Desde un formato directo y practico. Nombro varios conceptos clave que todo corredor debería contemplar en su entrenamiento de fuerza

!Que la fuerza te acompañe!

En el siguiente episodio descubriremos todos los detalles y las realidades sobre la técnica de carrera de la mano del entrenador Sergio Sánchez

Una entrevista clara y directa sobre como debe implementar las mejoras en la técnica de cada corredor mediante diferentes estrategias.

Date una vuelta por la web de Sergio:

https://www.sergiosanchez.es/

Articulo sobre técnica de carrera en trail:

https://www.sergiosanchez.es/mejorar-tecnica-trail-2/

PREGUNTAS Y RESPUESTAS SOBRE TRAIL RUNNING

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https://forms.gle/b3A2w6KhhW5dXbEt7

Da la sensación de que al correr a baja intensidad no se obtienen beneficios en nuestro rendimiento como corredores.

La zona 0 que ni siquiera existe en algunos medidores de intensidad, es una de las zonas mas importantes dentro la planificación de un corredor. 

En el siguiente episodio analizaré todas las adaptaciones positivas que se suceden al correr bajo estas intensidades.

PREGUNTAS Y RESPUESTAS SOBRE TRAIL RUNNING

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Siempre nos han dicho que los extremos no son buenos. En este episodio relataré varias experiencias de algunos corredores donde las obsesiones han marcado en su rendimiento e incluso en su salud.

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