El cambio climático avanza sin freno. Cada año que pasa, las temperaturas suben de manera progresiva. Cada vez será más habitual entrenar o competir con altas temperaturas. Es importante que conozcas que afecta al rendimiento de tu entrenamiento.

Malas sensaciones, deshidratación o ritmos mas lentos serán de las consecuencias mas evidentes cuando salimos a correr en ambientes calurosos.

No todo son malas noticias. Al correr con altas temperaturas también se crean adaptaciones positivas en el rendimiento de un corredor. Descúbrelas en este podcast. 

¿Sabias que 6 de cada 10 españoles sufren alguna molestia relacionada con su salud mental? Las mas conocidas son el estrés, la ansiedad o la depresión.  

La buena noticia que se ha demostrado que hacer ejercicio y en concreto correr podría reducir casi hasta la mitad las posibilidad de sufrir alguna de estas enfermedades.

Un motivo mas por el que calzarse las zapatillas para aportar dosis de salud a nuestro organismo

Después de finalizar nuestro objetivo, empezamos una nueva etapa.

En este episodio, profundizaré las acciones que debemos tomar en los días posteriores al finalizar nuestro objetivo. 

Veremos la necesidad de partir la temporada para mejorar nuestra capacidad física y que nuestra mente se preparé para futuros y nuevos retos.

Te cuento mi experiencia en mi participación en la FORMENTERA ALL ROUND TRAIL de 72 kms. 

Una carrera salvaje con el propósito de correr de manera perimetral la isla de Formentera.

En este episodio te cuento todas las decisiones que tome durante la carrera. Las acertadas y las no tan acertadas que me impidieron hacerme con mi propósito.

No solo se consiguen ganancias en el entrenamiento de fuerza levantando cargas y pesos.  El famoso entrenamiento pliométrico o mas conocido por saltos es muy eficaz para implantarlo en el plan de entrenamiento de un corredor.

Aprende como hacer este entrenamiento de alta intensidad con algunos consejos para aplicarlos por ti mismo.

¿Mas info?

https://www.marcbanuls.com/blog/la-pliometria-aplicada-al-corredor-de/

💬 NUEVO CANAL DE TELEGRAM

https://t.me/manualdelcorredor

o busca "MANUAL DEL CORREDOR"

Suscríbete para no perderte ninguna novedad

La preparación ante un objetivo no es un camino fácil. Durante este camino pueden aparecer diferentes obstáculos externos o internos que pueden dificultar completar los entrenamientos con la calidad que nos empeñamos.

En este episodio aprenderás a parar cuando tu cuerpo te este enviando señales de que algo no va bien. Hablaremos sobre algunas características que definen el sobre entrenamiento para que lo puedas detectar a tiempo

Al iniciar un plan de entrenamiento conmigo. Muchos corredores se plantean si corriendo tan lento obtendrán mejoras en su rendimiento como corredor.

En este episodio, respondo a estas dudas para entender la importancia de correr a intensidad suave con el fin de generar adaptaciones positivas independientemente del objetivo del corredor

Nueva entrevista de la mano de David Olivares creador de Psicorun Project. En este episodio profundizaremos sobre la mente del corredor y David nos aportará algunos consejos para mejorar esta faceta.

Motivación, presión competitiva, ansiedad precompetitiva o entrenar la mente para aumentar el rendimiento son algunos de los temas que tratamos en la entrevista

Lo puedes encontrar en Instagram como @psicorun_project

No te pierdas nada de contenido y únete al canal del podcast en Telegram:

https://t.me/manualdelcorredor

Al corredor le gusta seguir un plan establecido a lo largo de su semana de entrenamiento. Es fácil que algún entrenamiento se complique y no se pueda hacer por alguna razón.

Algo tan pequeño como una mitocondria puede determinar tu éxito deportivo. El entrenamiento junto con unos buenos hábitos saludables puede convertir estas mitocondrias en células mas potentes y de mayor calidad por la llamada biogénesis mitocondrial.

Entiende la relación que hay en entrenar y correr a baja intensidad con la adaptación y mejora de las mitocondrias para ayudarte en tus objetivos mas importantes.