I det nittiosjunde rekordlånga avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi om grundträning med Ulf Friberg, tränare för bland andra Meraf Bahta, Suldan Hassan och Mustafa Mohamed. Han berättar hur hans adepter tränar under grundträningen, hur lång den perioden brukar vara och varför det är så viktigt med grundträning.

Dessutom intervjuas både Carolina Wikström och David Nilsson inför helgens Valencia Marathon där Carro kan göra den bästa svenska damtiden på sju år och där David går för att ta tillbaka det svenska rekordet.

Och i slutet av avsnittet berättar Johan Forsstedt och Erik Olofsson varför de inte klarade sina stenhårda mål för 2020, sub 2.45 respektive sub 2.30 på maraton.

I det nittiosjätte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Ingrid Björk, 61, som sprang MLM Maraton på imponerande 3:13:26. Personligt rekord med över tio minuter och svenskt och nordiskt rekord i klassen K60. Vi får höra bakgrunden till varför hon började med löpning och hur hon har tränat för att bli så otroligt bra.

Dessutom berättar Johan hur det gick för honom i loppet där siktet var inställt på att springa under 2.45.

Följ Maratonlabbet för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson fortsätter att utvecklas och klarar sina stenhårda mål för 2020, sub 2.45 respektive sub 2.30 på maraton i höst.

I det nittiofemte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuar vi Camilla Elofsson som vi hade med i vårt allra första avsnitt av podden i början av 2018. Då hade hon precis gjort sub3 på maraton och nu tre år senare satsar hon på sub2.40. Hör henne berätta om hennes resa som har präglats av både bra utveckling och skadeuppehåll.

Dessutom pratar vi en hel del om strategier för farthållning och energiintag under maraton och spelar upp två nya delar av intervjun med Tom ”Tinman” Schwartz som vi gjorde för avsnitt 82.

Följ Maratonlabbet för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson fortsätter att utvecklas och klarar sina stenhårda mål för 2020, sub 2.45 respektive sub 2.30 på maraton i höst.

I det nittiofjärde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuar vi Mikael Ekvall som berättar mer om sin träning och varför han inte har fått en fullträff på maraton ännu. Han har tränat under den australiensiske tränaren Nic Bideau, den norske fysiologen och professorn Leif Inge Tjelta och svenske storlöparen Mats Erixon, och har utifrån deras tankar skapat sin egen filosofi. Han berättar också om att han kommer göra ett försök att gå under 2.10 i Valencia Maraton om fem veckor.

Följ Maratonlabbet för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson fortsätter att utvecklas och klarar sina stenhårda mål för 2020, sub 2.45 respektive sub 2.30 på maraton i höst.

I det nittiotredje avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Charlotta Fougberg om hennes VM-lopp på halvmaraton. Vi nördar ned oss i förberedelserna inför loppet och taktiken under loppet. Hon berättar bland annat om när hon sprang sitt hårdaste pass inför halvmaran, hur hon tränade sista veckan, vad hon åt dagarna före, vilka skor hon sprang i, varför hon hade näsplåster, hur mycket energi hon tog under loppet och så vidare.

Dessutom berättar Erik om hur det gick för honom på Slavsta Maraton i Uppsala där han satsade på att springa under 2.30.

Följ Maratonlabbet för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson fortsätter att utvecklas och klarar sina stenhårda mål för 2020, sub 2.45 respektive sub 2.30 på maraton i höst.

I det nittioandra avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Sarah Lahti som efter några skadefyllda säsonger nu är tillbaka med full kraft. Sarah slog igenom ordentligt 2016 när hon som 21-åring slog det svenska rekordet på 10 000m två gånger om och kom tolva på OS i Rio de Janeiro. Året efter slog hon det svenska rekordet på halvmaraton i sin debut på distansen. Men hennes utveckling stannade av på grund av flertalet skador som hållit henne borta från löpningen stora delar av de senaste åren. Nu är Sarah skadefri igen och i helgen springer hon VM i halvmaraton för Sverige. Intervjun startar vid minut 47.30.

Dessutom innehåller avsnittet race report från Eriks nya PB på 10 000 meter och Johan berättar om sitt nysatta PB på halvmaraton. Och så jämförs Nike Vaporfly Next och Nike Alphafly.

Följ Maratonlabbet för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson fortsätter att utvecklas och klarar sina stenhårda mål för 2020, sub 2.45 respektive sub 2.30 på maraton i höst.

I det nittioförsta avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuar vi 20-åriga Linnéa Sennström som har slagit igenom ordentligt i år. Hon kom från ”ingenstans” och har under de senaste månaderna tagit SM-silver på halvmaraton, debuterat i landslaget och kommit fyra i Lidingöloppet 15 som i år var tävlingsklassen. Hör henne berätta om varför genombrottet kom just i år.

Dessutom innehåller avsnittet en race report från Eriks superlopp i helgen på halvmaraton där han slog till med 1.12.30 i ett regnvått Uppsala. Och så har Johan stött på hinder i sin maratonträning.

Följ Maratonlabbet för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson fortsätter att utvecklas och klarar sina stenhårda mål för 2020, sub 2.45 respektive sub 2.30 på maraton i höst.

I det nittionde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” fokuserar vi på den specifika träningsperioden för maraton.  

Följ Maratonlabbet för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson fortsätter att utvecklas och klarar sina stenhårda mål för 2020, sub 2.45 respektive sub 2.30 på maraton i höst.

I det åttionionde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Mustafa Mohamed och Carolina Wikström inför helgens SM i maraton. ”Musse” tipsar om tre nyckelpass inför en maraton och berättar också exakt hur många gram kolhydrater han planerar att få i sig under loppet på lördag. Carolina Wikström berättar om hennes träning efter superloppet i juni då hon sprang 10 000m på 32.46.

Dessutom släpps en stor nyhet i slutet av avsnittet :)

Följ Maratonlabbet för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson fortsätter att utvecklas och klarar sina stenhårda mål för 2020, sub 2.45 respektive sub 2.30 på maraton i höst.

I det åttioåttonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuar vi professor Andrew Jones (@AndyBeetroot), en av världens ledande idrottsfysiologer. Han pratar om Critical Speed, sin medverkan i ”Breaking 2” där han jobbade nära Eliud Kipchoge, och sitt långa samarbete med Paula Radcliffe. Dessutom pratar han om energistrategier och rödbetsjuice.

Följ Maratonlabbet för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson fortsätter att utvecklas och klarar sina stenhårda mål för 2020, sub 2.45 respektive sub 2.30 på maraton i höst.