Det hundrasextiofemte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” är en enda lång rykande färsk rapport från Ramboll Stockholm Halvmarathon 2023. Loppet avgjordes i går eftermiddag och i det här bonusavsnittet får ni höra intervjuer med premiärvinnarna av Adidas Adizero Running Tour, Hanna Lindholm och Diego Estrada, som var tvåa respektive etta i loppet i går. Ni får också höra hur det gick för våra två adepter Kajsa Bårman och Sandra Nordenhager som under sexton veckor har förberett sig just för Stockholm Halvmarathon. 

Avsnittet är inspelat ”ute på stan” efter loppet och på en bänk i Berzelii park ger Erik en bra överblick över elittävlingen och Johan berättar mer om hur det var att springa den hyfsat tuffa banan i det varma vädret. Exakt hur jobbigt var det och vad kan man ha tappat i tid denna dag?

Följ Maratonlabbet under den sjätte säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det hundrasextiofjärde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuar vi Carolina Johnson som har imponerat i sommar med bland annat två SM-medaljer, seger i Midnattsloppet och deltagande i Finnkampen. 27-åringen slog igenom 2015 när hon tog junior-EM-silver på 3000 meter hinder men de efterföljande åren blev inte som hon hade tänkt sig. Överträning och skador har satt käppar i hjulet för Carolinas utveckling men nu är hon tillbaka starkare än någonsin. Hör henne själv berätta vad som till slut har fått henne tillbaka i full form.

Vi pratar också mycket om de sista förberedelserna inför Ramboll Stockholm Halvmarathon som avgörs på lördag den 9 september. Våra adepter Kajsa Bårman och Sandra Nordenhager berättar om sin sista tid inför loppet och om hur de tänker kring taktik och värmen som kan infinna sig under loppet. Johan och Erik delar med sig av den del egna tips för halvmaran och dessutom berättar Erik om sin nya stenhårda träningsplan mot VM i 24-timmars om tre månader. 

Följ Maratonlabbet under den sjätte säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det hundrasextiotredje avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Ida Nilsson som är en av Sveriges bästa ultratraillöpare genom tiderna. I helgen vann hon Ultravasan 90 efter stor dramatik där hon sprang fel tidigt i loppet men ändå kunde komma tillbaka och vara första över mållinjen i Mora. Hör Ida prata om den dramatiken och om hur hon har tagit sig tillbaka till den yppersta världseliten igen efter sin jobbiga skadeperiod.

Även Erik sprang Ultravasan 90 och han bjuder på en innehållsrik race report som bland annat avslöjar exakt hur felspringningen kunde gå till och vem som räddade upp situationen till slut. Johan har kommit igång lite bättre med träningen och känner att formen möjligtvis kan vara på väg tillbaka. Dessutom kollar vi läget med Kajsa Bårman, en av våra två adepter inför Ramboll Stockholm Halvmarathon. Hon är hemma i Stockholm och kämpar på med träningen för att om möjligt nå sub90 på halvmaran om knappt tre veckor, utan att hennes vrist ska gå sönder.

Följ Maratonlabbet under den sjätte säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det hundrasextioandra avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” berättar Oscar Claesson om hur han på kort tid blivit så bra på traillöpning. Han slog igenom i fjol då han vann flera stora lopp och blev framröstad som årets bästa svenska manliga traillöpare. I år sprang han VM i Innsbruck i juni, och förra veckan dominerade han på Fjällmaraveckan i Åre där han vann tre lopp: Salomon27k, PP Vertical K och Kia Fjällmaraton.

Även Johan sprang Salomon27k och han bjuder på en race report där en av Sveriges bästa hockeyspelare genom tiderna figurerar. Erik har haft en period med lite lägre volym på grund av semesterfläng men pratar om sitt nästa stora mål som blir Ultravasan 90 om knappt två veckor. Dessutom berättar Sandra Nordenhager, en av våra två adepter inför Ramboll Stockholm Halvmarathon, om sin träning den sista tiden. Hon är hemma i Stockholm igen och är redo för en månad med mycket löpning inför loppet den 9 september.

Följ Maratonlabbet under den sjätte säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det hundrasextioförsta avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” ställer vi oss frågan om löpare bör periodisera sin träning efter menstruationscykelns olika faser och nivåer av hormoner? Vi intervjuar Cecilia Fridén, docent på Karolinska Institutet, som är expert på ämnet och som snart ska påbörja en stor ny studie i detta ämne. Hon redogör för menstruationscykelns olika faser, varför det i teorin skulle vara en idé att anpassa träningen efter menscykeln och vad studierna som finns faktiskt säger. 

Annars är det semestertider, Erik är uppe i Norrbotten och har sprungit en testrunda där hans tidigare rekord var från 2019 och Johan är i Jämtland och laddar för O-Ringen och Salomon 27k. Vi pratar också med Kajsa Bårman, en av våra två adepter inför Ramboll Stockholm Halvmarathon den 9 september. Hon befinner sig just nu i Norge och vandrar på en vrist som börjar kännas allt bättre.

Följ Maratonlabbet under den sjätte säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det hundrasextionde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Anders ”Fot-Anders” Nordström som är fotspecialist och personlig tränare. Han berättar hur, och varför, du som löpare kan bli snabbare och mer skadefri genom att träna upp styrkan och funktionen i fötterna. Han ger även tips på vilken typ av skor man borde springa i och hur man kan gå tillväga för att få starkare fötter.

Vi pratar också med Sandra Nordenhager, en av våra två adepter inför Ramboll Stockholm Halvmarathon den 9 september. Hon har tränat på riktigt bra nu i sju veckor och fått sitt första tydliga lyft, nu vill hon skärpa målsättningen från sub1.50.

Följ Maratonlabbet under den sjätte säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det hundrafemtionionde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Emil Danielsson som har öppnat säsongen otroligt starkt. Under bara några veckor i juni har han slagit personligt rekord på 1500 meter, 3000 meter och 5000 meter. Tiden på den sistnämnda sträckan 13:13:43 är fyra sekunder under Anders Gärderuds tidigare svenska rekord som Andreas Almgren slog i fjol. Hör Emil berätta om varför han har fått ett nytt lyft under 2023 och varför han väntade några år med att hoppa på dubbeltröskeltåget. Intervjun startar en dryg timme in i avsnittet.

Dessutom berättar Johan och Erik om hur de upplevde Ecotrail 80km som också var ultratrail-SM i år. Under en varm dag med temperaturer runt 30 grader kämpade de in dubbla SM-medaljer i klassen M40, och de verkar båda ha klarat sig helskinnade från den utmaningen. Vi pratar också med en av våra adepter inför Ramboll Stockholm Halvmarathon den 9 september, i det här avsnittet får ni höra mer från Kajsa Bårman som tyvärr har fått en känning i vristen och är frustrerad.

Följ Maratonlabbet under den sjätte säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det hundrafemtioåttonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med traillöparna Emilia Brangefält och Petter Engdahl. Båda sprang riktigt bra i trail-VM i Österrike i torsdags och berättar vad de tyckte om sina lopp, hur de hade tränat inför VM och så delar de med sig av olika tips om både teknik, taktik och utrustning.

Dessutom berättar Johan om hur det var att springa Adidas Stockholm Marathon som löpande reporter och Erik berättar om sin spontananmälning till Sala 12-timmars i helgen. Han sprang också loppet och det gick väldigt fort ganska länge. Vi pratar också med en av våra adepter inför Ramboll Stockholm Halvmarathon den 9 september, i det här avsnittet får ni höra mer från Sandra Nordenhager och om hur hon slåss mot sina hjärnspöken.

Följ Maratonlabbet under den sjätte säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

I det hundrafemtiosjunde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med maratonspecialisterna Mikaela Arfwedson och Archibald Casteel inför Adidas Stockholm Marathon 3 juni. Mikaela är tillbaka efter sitt andra barnafödande och har gjort flera bra resultat under våren som vittnar att formen är på väg tillbaka trots relativt låg löpvolym. Archie slog igenom med dunder och brak när han sprang Sevilla Marathon i februari på 2.10.49. Efter det loppet har siktet varit inställt på Stockholm Marathon som också är SM på distansen. Både Mikaela och Archie är starka medaljkandidater i loppet och stora inspirationskällor för många motionärer.

Dessutom går Johan igenom den nya banan och Erik ger tips på mentala strategier som kan bli användbara för de flesta som ska springa. Och så har våra adepter inför Ramboll Stockholm Halvmarathon 9 september börjat sin träning, i det här avsnittet får ni höra mer från Kajsa Bårman.

Följ Maratonlabbet under den sjätte säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, maraton och ultralöpning.

I det hundrafemtiosjätte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med den pånyttfödda löparen Malin Starfelt. Malin som sprang EM i maraton 2018 är efter några år med både glada och sorgliga händelser i livet nu tillbaka med besked. I april satte hon nytt personligt rekord på maraton med tiden 2.36.44 när hon kom tvåa i Manchester Marathon. Hör hur det gick till när Malin bestämde sig för att satsa fullt ut på löpningen (minst) en gång till, hur hon förberedde sig inför Manchester i ett vintrigt Östersund och vad hon tänker inför Adidas Stockholm Marathon 3 juni.

Dessutom har Erik Olofsson förvånat alla genom att ställa upp på SM i 100km bara två veckor efter SM-silvret på 24-timmars, och Johan har fått sin första löpardipp under 2023.

Och som om inte allt det vore nog, de två adepterna inför Ramboll Stockholm Halvmarathon 9 september är utsedda och presenteras mot slutet av avsnittet. 

Följ Maratonlabbet under den sjätte säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, maraton och ultralöpning.