Mein Leben mit der Ablehnungswunde beeinflusste maßgeblich jeden Lebensbereich. Ablehnung – ein Gefühl, das viele von uns tief im Innersten spüren und das uns oft mehr als jede physische Verletzung treffen kann. Für manche ist Ablehnung nur ein flüchtiger Moment des Unbehagens, der schnell vorübergeht. Doch für andere hinterlässt sie eine tiefe, unsichtbare Wunde, die das gesamte Leben durchdringt und beeinflusst. Diese Ablehnungswunde kann das Selbstwertgefühl zermürben, Verhaltensweisen prägen und Beziehungen belasten. Ich möchte mit dir meine persönliche Reise mit dieser Wunde teilen. Vor allem, wie die Angst vor Ablehnung mein Essverhalten, meine Entscheidungen und mein soziales Leben beeinflusst hat. 

In der heutigen Podcastfolge bespreche ich mit dir unter anderem: 

·      Die Entstehung der Ablehnungswunde

·      Welche Auswirkungen hat die Ablehnungswunde auf unser Leben?

·      Was kannst du tun?

Meine Ablehnungswunde begann sich in meiner Kindheit zu formen. Schon als ich geboren wurde, erfuhr ich Ablehnung. Meine Eltern wünschten sich so sehr einen Jungen und dann kam ich. Die Vielzahl der Erlebnisse von Ablehnung summierten sich dann über mehrere Jahrzehnte. Jede noch so kleine Zurückweisung, jedes Gefühl des „Nicht – Dazugehörens“ und jedes unerfüllte Bedürfnis nach Anerkennung hinterließ eine Spur in meinem Herzen.

Oft klammerte ich mich zu sehr an meinem Partner oder zog mich vollständig zurück, um mich vor potentiellen Verletzungen zu schützen. Diese Dynamik erschwerte es gesunde und stabile Beziehungen aufzubauen. Ich mied Herausforderungen aus Angst vor Versagen und suchte ständig nach Bestätigung im Außen, um mein geringes Selbstwertgefühl zu kompensieren. 

Die Erkenntnis, dass ich eine Ablehnungswunde in mir trage, war der erste Schritt zur Heilung. Für mich war es erst einmal wichtig, die tiefsitzenden Ursachen meiner Ängste zu verstehen und gesündere Bewältigungsstrategien zu entwickeln.

Ich habe für dich einen Onlinekurs, die Heldinnenreise. Diese wunderschöne Reise gibt dir alle Tools mit an die Hand, um dir dein selbstbestimmtes Leben aufzubauen. Du kannst deine toxische Beziehung mehr und mehr loslassen und vor allem lernst du dich als Frau im tiefsten Kern kennen. Ausführliche Informationen zur Heldinnenreise erhältst du auf meiner Homepage www.masterclass-of-mind.de

Welche Gedanken hast du zu diesem Thema oder welche 

Erkenntnisse konntest du für dich aus der heutigen Folge mitnehmen? 

Teile sie gerne in den Kommentaren oder unter meinem aktuellen Beitrag auf Instagram @martinabamesberger oder auf meinem Blog auf meiner 

Website www.masterclass-of-mind.de

Ich freue mich auf dich.

Wenn du dir Unterstützung wünschst auf deinem Weg, kontaktiere mich sehr gerne und buche dir dein kostenloses Erstgespräch. Ich freue mich auf dich.

Von Herz zu Herz, deine Martina 💕

Hier kannst du Kontakt zu mir aufnehmen:

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Gesunde Beziehungen erleben! Das braucht es

Gesunde Beziehungen erleben, gerade nach toxischen Beziehungen, scheint manches Mal kaum erreichbar. Das Vertrauen wurde tief erschüttert. Gesunde Beziehungen sind kein Zufall, sondern das Ergebnis bewusster Entscheidungen, kontinuierlicher Pflege und einer tiefen emotionalen Verbundenheit. Sie sind der Schlüssel zu einer erfüllten und glücklichen Lebensweise, die uns stärkt, unterstützt und inspiriert. Ich möchte mit dir die Grundlagen und wesentlichen Prinzipien, die den Aufbau gesunder Beziehungen ermöglichen, erkunden. Wir werfen einen Blick auf die Kunst der Kommunikation, das Setzen von Grenzen, den Respekt von individuellen Bedürfnissen und die Bedeutung von Vertrauen und Engagement.

In der heutigen Podcastfolge bespreche ich mit dir unter anderem: 

·      Mit welchen Menschen umgibst du dich derzeit?

·      Welche Beziehung pflegst du zu dir selbst?

·      Grundbasis gesunder Beziehungen

Welche Art von Einfluss haben die Menschen auf dein Leben, die derzeit vorhanden sind? Überlege dir, ob die Menschen, mit denen du Zeit verbringst, dich unterstützen, inspirieren und ermutigen, oder ob sie eher negativen Einfluss haben und dich ausbremsen. Beziehungen tragen im Idealfall dazu bei, dass du dich als Person weiterentwickelst und wächst. Menschen, die dich unterstützen, dich herausfordern und dir helfen neue Perspektiven zu gewinnen, sind wertvoll für dein persönliches Wachstum. Überlege, ob die Menschen um dich herum dich dazu ermutigen, dein volles Potenzial auszuschöpfen und dich zu neuen Erfahrungen führen, die dich als Person bereichern.

Eine gesunde Beziehung beginnt zuerst in dir! Manche fühlen sich unter Druck gesetzt und sind der Überzeugung, dass sie erst vollständig ausheilen müssen, um beziehungsfähig zu sein. Weißt du, darum geht es gar nicht. Solange wir leben, werden wir lernen. Es geht vielmehr darum, dass sich alles, was sich in unserem Inneren befindet, in die äußere Welt spiegelt. Das ist damit gemeint, dass eine gesunde Beziehung zuerst in dir beginnt, die sich dann in der äußeren Welt zeigt.

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Respekt ist nicht verhandelbar und bildet die Basis jeder Beziehung. Er bildet das Rückgrat für Vertrauen, gegenseitiges Verständnis und die Fähigkeit, Konflikte konstruktiv zu lösen. Doch was bedeutet es wirklich, wenn wir sagen, dass Respekt nicht verhandelbar ist? Respekt geht weit über bloße Höflichkeit hinaus. Es bedeutet die Bedürfnisse, die Meinungen und die persönlichen Grenzen des Gegenübers zu achten. Ohne Respekt ist es schwierig eine tiefe und unterstützende Verbindung aufzubauen. Oftmals neigen wir dazu, in endlose Diskussionen über respektloses Verhalten zu verfallen, in der Hoffnung, dass der andere einsichtig wird. Ich möchte mit dir tiefer in das Thema Respekt eintauchen, warum dieser nicht verhandelbar ist. 

In der heutigen Podcastfolge bespreche ich mit dir unter anderem: 

·      Die Bedeutung von Respekt

·      Respekt beginnt bei einem selbst

·      Grenzen setzen, statt Debatten über Respekt führen

Die Kernaspekte des Respekts symbolisieren, dass man sein Gegenüber als einzigartige Person anerkennt. Jeder Mensch ist individuell mit eigenen Gefühlen, Perspektiven und Bedürfnissen. Respekt bedeutet, diese Individualität zu akzeptieren und zu respektieren. Es beinhaltet, die Standpunkte und Entscheidungen des Gegenübers zu achten und zu respektieren, selbst wenn man anderer Meinung ist.

Es ist entscheidend, dass du Respektlosigkeit erkennst. Dazu möchte ich auf folgende Punkte eingehen, die toxische Beziehungen aufweisen. Verletzende Worte und Bemerkungen, die dich abwerten und herabsetzen, haben definitiv nichts mit Respekt zu tun. Lass dir bitte dann auch nicht einreden, dass du zu empfindlich bist. Das bist du nicht.

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Der Wiederaufbau des Selbstbewusstseins nach toxischen Beziehungen ist eine Herausforderung in sich. Toxische Beziehungen können das Selbstbewusstsein stark erschüttern und uns mit tiefen emotionalen Narben zurücklassen. Der Schmerz, den sie verursachen, geht oft weit über das Ende der Beziehung hinaus. Wer bin ich? Diese Frage stellen sich Frauen, die solch eine Erfahrung gemacht haben. Zuvor fand die Identifikation rein über den Partner statt. Nun ist dieser nicht mehr da und plötzlich fehlt auch das Bewusstsein darüber, wer und was uns tatsächlich ausmacht. Doch auch wenn der Weg zur Heilung lang und beschwerlich sein mag, ist es möglich, das verlorene Selbstbewusstsein wieder aufzubauen und gestärkt aus dieser Erfahrung hervorzugehen.

In der heutigen Podcastfolge bespreche ich mit dir unter anderem: 

·      Was bedeutet Selbstbewusstsein?

·      Welches Bild habe ich von mir selbst?

·      Ich lerne mich neu kennen

Das Selbstbewusstsein lässt sich in drei Kategorien einteilen. Die erste Kategorie ist die Selbsterkenntnis. Diese besagt, dass man sich selbst realistisch wahrnimmt und versteht. Man weiß, was man gut kann, und ist sich seiner Stärken bewusst. Zusätzlich erkennt man seine Schwächen und weiß, was verbessert werden kann und akzeptiert es dennoch, dass man nicht perfekt ist.

Die Selbsterkenntnis erzeugt Klarheit darüber, was einem im Leben wichtig ist und wofür man steht. Es ist ein Prozess für sich, sich damit intensiv zu beschäftigen.

Dein Selbstbild hat einen erheblichen Einfluss auf dein Selbstbewusstsein. In dem du dir bewusst wirst, welches Bild du von dir selbst hast und aktiv daran arbeitest es zu verbessern, kannst du dein Selbstbewusstsein stärken. Wie ich es quasi in jedem Beitrag mit dir teile, ist ein sehr kraftvolles Tool das Tagebuchschreiben. Welchen Nutzen hast du davon? Du reflektierst dann tatsächlich in der Tiefe und nicht nur auf der Kopfebene. Schreibe dir regelmäßig nieder, wie du dich in verschiedenen Situationen fühlst und warum.

Konzentriere dich auf deine Stärken, statt deine Schwächen auszugleichen. Das wird viel zu mühselig. Deine Stärken können dir helfen, Situationen besser zu meistern, in denen deine Schwächen zum Tragen kommen.

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Die Angst überwinden und die Macht zurückgewinnen, ist ein Wunsch, nachdem viele Frauen streben. Angst ist eine der grundlegendsten und intensivsten Emotionen, die wir erleben. Sie ist tief in unserem Überlebensinstinkt verankert und kann uns vor Gefahren schützen. Doch in der modernen Welt, in der tatsächliche Bedrohungen oft selten sind, kann Angst dennoch überwältigend und lähmend sein. Sie kann uns daran hindern, unsere Wahrheit zu leben und unser volles Potenzial zu entfalten. Doch es gibt Wege, diese Angst zu überwinden und letztendlich die Kontrolle und die Macht über unser Leben zurückzugewinnen. Hole dir deine Macht zurück!

In der heutigen Podcastfolge bespreche ich mit dir unter anderem: 

·      Was ist Angst?

·      Konfrontation mit der Angst

·      Du hast die Macht über dein Leben

Erlebte Angst, kann erhebliche Auswirkungen auf das tägliche Leben haben und die Lebensqualität stark beeinträchtigen. Chronische Angst zum Beispiel kann dazu führen, dass Betroffene Schwierigkeiten haben, ihr tägliches Leben zu meistern. Dies kann die Fähigkeit beeinträchtigen, die anfallenden Tätigkeiten auf der Arbeit zu erledigen oder Beziehungen zu pflegen. Selbst die alltäglichen Aufgaben stellen eine große Hürde dar. Langanhaltende Angst kann zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Verdauungsproblemen und chronischen Schmerzen. Stress und Angst können das Immunsystem schwächen und die Anfälligkeit für Krankheiten erhöhen.

Wenn Angst immer wieder dein Leben beherrscht und du dadurch stark beeinträchtigt bist, empfehle ich professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Warum? Ängste loszulassen und die Kontrolle über dich und dein Leben zurückzugewinnen, ist ein Prozess, der Zeit und Geduld erfordert. Es ist wichtig, sich immer wieder daran zu erinnern, dass wir die Macht in uns tragen, Veränderungen zu bewirken und die innere Stärke und den Selbstwert wiederzufinden. Den ersten Schritt zu machen, ist oft der schwierigste, aber auch der wichtigste.

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Wenn die Beziehung zum Kampf wird, hat das nur noch sehr wenig mit Liebe zu tun. Liebe ist eine der kraftvollsten und tiefgreifendsten Erfahrungen, die wir als Menschen machen können. Doch oft wird Liebe mit Kampf und Anstrengung verbunden. Wir hören dann Sätze wie „Liebe ist ein Kampf“ oder „Du musst für deine Liebe kämpfen.“ Aber ist das wirklich der richtige Weg? Was wäre, wenn wir aufhören würden, in der Liebe zu kämpfen und stattdessen loslassen würden? Eine Beziehung sollte ein Quell der Freude, Unterstützung und des Wachstums sein. Doch was passiert, wenn die Beziehung stattdessen zu einem ständigen Kampf wird?

In der heutigen Podcastfolge bespreche ich mit dir unter anderem: 

·      Weshalb endet gefühlt jede Beziehung im Kampf?

·      Weshalb verlieren sich Frauen so sehr?

·      Die Kraft des Loslassens

Frauen glauben oft, dass sie in der Liebe kämpfen und sich beweisen müssen, aus diversen Gründen. In vielen Kulturen und Gesellschaften wird Frauen vermittelt, dass sie sich anstrengen und kämpfen müssen, um eine erfolgreiche Beziehung zu haben. Die Geschichten in Filmen, Büchern und Medien zeigen oft, wie Frauen kämpfen, um ihre Beziehungen zu retten, was die Vorstellung verstärkt, dass dies notwendig und normal ist. Ebenfalls spielen frühere Erfahrungen und Muster aus ihrer Kindheit mit hinein, dass Frauen verinnerlicht haben, dass Liebe mit Anstrengung und Kampf verbunden sei.

Viele Frauen fühlen sich stark verantwortlich für das Wohlergehen ihrer Beziehung und ihres Partners. Ihre fürsorgliche Natur und der Wunsch zu helfen und zu unterstützen, führen oftmals dazu, dass sie kämpfen, um die Beziehung zu reparieren oder zu verbessern.

Eine Beziehung, die auf Loslassen basiert, schenkt beiden Partnern die Freiheit, man selbst bleiben zu können. Diese Freiheit ist entscheidend für das persönliche Wachstum und die Zufriedenheit in der Beziehung.

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Eine schmerzhafte Trennung überwinden und wieder glücklich sein, geht das wirklich? Eine Trennung kann wie ein emotionales Erdbeben sein. Die Wunden, die eine schmerzhafte Trennung hinterlässt, können tief sein und uns vor scheinbar unüberwindbare Herausforderungen stellen. Dieser Beitrag ist dann für dich wichtig, wenn du trotz des Schmerzes verstehen möchtest, praktische Tipps benötigst und dich deiner Herausforderung aktiv stellen möchtest. Ich gebe dir einen Leitfaden an die Hand, wie du diesen schwierigen Prozess angehen und bewältigen kannst.

In der heutigen Podcastfolge bespreche ich mit dir unter anderem: 

·      Reaktionen unmittelbar nach einer schmerzhaften Trennung

·      Selbstreflexion statt Grübeln und Gedankenkarussell

·      Positive Neuausrichtung, was muss ich tun?

Unmittelbar nach einer Trennung kann es dir passieren, dass du eine Vielzahl von Emotionen und Erfahrungen machst. Direkt nach der Trennung kann es sein, dass du dich wie in einem Schockzustand fühlst. Ebenso kann es dir passieren, dass du intensive Emotionen erlebst. Das können starke Emotionen wie Trauer, Wut, Verzweiflung, Schuldgefühle oder Angst sein. Diese Gefühle können überwältigend sein und sich oft in Wellen zeigen.

Die Hoffnung kann gerade in der Anfangszeit pure Motivation beinhalten, die einem am Leben hält. Es ist so wichtig zu verstehen, dass diese Reaktionen völlig normal sind und Teil des Heilungsprozesses nach einer Trennung darstellen. Jeder geht anders mit einer Trennung um und es gibt kein „richtiges“ oder „falsches“ Verhalten. Mein wichtigstes Tool war schon immer die schriftliche Selbstreflexion. Die Selbstreflexion und das Gedankenkarussell sind zwei unterschiedliche mentale Prozesse, die sich jedoch manchmal überschneiden können.

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Das Geheimnis der Anziehung zwischen zwei Personen, entsteht durch die Dynamik männlicher und weiblicher Energie. Diese Energieformen, die oft als Polaritäten betrachtet werden, beeinflussen nicht nur die Anziehungskraft zwischen zwei Personen, sondern auch die Art und Weise, wie sie miteinander interagieren und sich gegenseitig ergänzen. Jeder Mensch trägt männliche als auch weibliche Energie in sich, unabhängig von seinem biologischen Geschlecht oder seiner geschlechtlichen Identität. Die Integration und das Gleichgewicht dieser Energien sind entscheidend für unser persönliches Wachstum, unsere Beziehungen und unser Wohlbefinden.

In der heutigen Podcastfolge bespreche ich mit dir unter anderem: 

·      Was genau bedeutet männliche und weibliche Energie?

·      Wie beeinflussen männliche und weibliche Energie meine Beziehungen?

·      Wie kann ich beide Energien in mir heilen?

Die Polarität zwischen männlicher und weiblicher Energie erzeugt eine natürliche Anziehungskraft zwischen den Partnern. Wie Magnete mit entgegengesetzten Polen ziehen sich männliche und weibliche Energien in romantischen Beziehungen an. Zum Beispiel kann die Stärke eines Partners die Weichheit des anderen Partners anziehen, während die Kreativität die Logik des anderen ergänzt. Diese Anziehungskraft entsteht aus dem Zusammenspiel von Gegensätzen und schafft eine dynamische Spannung, die das Fundament für eine tiefe und erfüllende Verbindung bildet. Toxische Beziehungen resultieren eher aus kindlichen unerfüllten Bedürfnissen heraus, die der andere Partner ausgleichen soll. 

Mir hilft das Erden durch Meditation und durch Bewegung in der Natur, um mich mit meiner weiblichen Essenz zu verbinden. Frauentreffen sind für mich ebenfalls sehr hilfreich, um mich in eine sanfte Energie zu bringen. Es fördert seither die Begegnungen mit Männern. Dadurch, weil ich meine männliche und weibliche Energie geheilt habe.

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Betrachten wir die Beziehung als Spiegel, können wir diesen als Hilfsmittel für unser persönliches Wachstum nutzen. So zumindest habe ich es getan und sehr viel Leid aufgelöst. In unserem Leben begegnen wir vielen Menschen, die uns auf die eine oder andere Weise beeinflussen. Doch ab und zu treffen wir auf jemanden, der uns tief im Inneren berührt und uns auf eine Weise herausfordert, die wir uns nie hätten vorstellen können. Diese Person wird oft als „Spiegelpartner“ bezeichnet. Doch was genau zeigt uns dieser Spiegelpartner auf? Ich möchte mit dir tief in das Konzept des „Die Beziehung als Spiegel“ eintauchen und die verschiedenen Facetten beleuchten, die dieses Konzept über uns selbst offenbart.

In der heutigen Podcastfolge bespreche ich mit dir unter anderem: 

·      Was genau sind Spiegelpartner?

·      Narzissten sind die herausforderndsten Spiegelpartner

·      So kannst du das Spiegelprinzip anwenden

Toxische Beziehungen sind der lebendige Beweis dafür, dass auf Biegen und Brechen versucht wird, das Spiegelbild zu putzen. Es wird kritisiert, ob aufseiten des Narzissten oder auch vom Opfer selbst, in der Hoffnung, möge sich der andere doch verändern. Das ist nicht nur eine Verschwendung der eigenen Lebensenergie, sondern verhindert auf beiden Seiten persönliches Wachstum.

Ich glaube, dass ich niemals so tief in meinen Heilungsprozess vorangekommen wäre, wenn ich meine toxischen Beziehungen nicht als Spiegelbild meiner Selbst genutzt hätte.

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Deine Klarheit dient als Kompass, um für dich deinen richtigen Weg zu finden. In einer Welt voller Ablenkungen, Entscheidungen und Unsicherheiten ist es oft schwer, den richtigen Pfad zu finden. Doch inmitten dieses Chaos kann uns ein leistungsstarker Kompass zur Seite stehen: Klarheit. Klarheit ist nicht nur ein Zustand des Verstehens, sondern auch ein Wegweiser zu unserem tiefsten Wünschen und Zielen. Klarheit ist keine einmalige Erkenntnis, sondern ein kontinuierlicher Prozess der Selbstreflektion und Selbstentwicklung. Also frage dich: Was willst du wirklich? Und dann sei mutig genug, es zu erreichen.

In der heutigen Podcastfolge bespreche ich mit dir unter anderem: 

·      Die Folgen von fehlender Klarheit

·      Wie kann ich zu mehr Klarheit kommen?

·      Klarheit ist ein mächtiges Tool für ein glückliches Leben

Fehlende Klarheit kann sich in verschiedenen Bereichen unseres Lebens negativ auswirken. Von beruflichen Entscheidungen bis hin zu persönlichen Beziehungen kann ein Mangel an Klarheit zu Verwirrung, 

Frustration und unerwünschten Ergebnissen führen. Eine der offensichtlichen Folgen fehlender Klarheit ist Unentschlossenheit. Wenn wir uns nicht sicher sind, was wir wollen oder wohin unser Weg führen darf, zögern wir oft Entscheidungen zu treffen. Dies kann zu einem Gefühl der Stagnation führen, bei dem wir in einem Zustand der Unentschlossenheit fallen und uns nicht vorwärtsbewegen können.

Sobald wir mehr Klarheit darüber erhalten, was wir wirklich wollen, dient uns genau diese als Kompass für unser Leben. Das Finden von Klarheit in dem, was du wirklich willst, ist dein persönlicher Prozess, der Zeit, Selbstreflektion und Mut erfordert.

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