En está sesión trabajaremos un ejercicio de gratitud por todo el año que hemos meditado juntos y pediremos sostén y guía al Universo por el año que viene.

Antes de empezar quiero darte las gracias por este increíble año, 365 días de meditación, de amor, de mensajes positivos, y de puras buenas vibras. Me siento muy honrada de poder seguir con este proyecto que tanto amo y poder compartir con ustedes mi pasión por la meditación, infinitas gracias por escucharme y compartir su proceso conmigo.

Ahora si, a meditar.

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En esta sesión podrás experimentar una meditación guiada por la Maestra Mariana Sakar.

Mariana es fundadora de Mars Yogi. Generadora de experiencias conscientes encontrando el equilibrio en mente, cuerpo y alma; sabiendo que lo más importante es confiar y dejarte guiar por tu corazón.

Mariana es Life Coach y Maestra de Kundalini Yoga, Hatha Yoga y diferentes técnicas de meditación.

Mars Yogui da clases presenciales y retiros. Su próximo retiro es en junio en la Huasteca Potosina.

En esta sesión nos guiará con el fin de traer nuestro cuerpo, mente, alma y destino al momento presente. Para conectarnos con nuestro ser y con el todo.

Si quieres saber más de ella te invito a seguirla en:

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o escríbele a su correo 

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Siguiendo con el tema del mes, los niños, quiero que hoy me acompañes en una meditación que nos ayudará a conectar con nuestro niño interior.

Haremos una visualización en la que podrás conectar con tu energía infantil.

Esto nos permite liberar cargas emocionales y tomar la riendas de nuestra vida.

Hacer estos ejercicios ayuda a cambiar la perspectivas de cosas que siempre hemos visto como negativas, darnos cuenta que todo lo que nos pasa y nos pasó era con el motivo de aprender, superarlo y hacernos hoy quien somos. Si el Universo no supiera que puedes con todo lo que te manda, no lo haría.

Recuerda, tratar a tu niño interior, es con la misma paciencia, amor y compasión, con la que tratarías a cualquier otro niño.

Gracias por escuchar Medita Podcast.

El día de hoy quiero invitarte a compartir este podcast, con un amigo, un compañero de trabajo, con un vecino, con tu pareja o tus niños. Comparte como la meditación te ha ayudado a ser una mejor persona, a ser más feliz, y vivir más en paz. Motiva e inspira a los demás a comenzar su proceso de meditación, expandamos está energía de paz.

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Esta sesión es muy especial pues es la primer sesión de meditación para niños. Haremos un escaneo corporal sencillo y cortito. Yo aprendí a meditar con un escaneo corporal a los 8 años, espero que puedas compartirlo con tus hijos, sobrinos, primos y puedan meditar todos juntos.

Si eres niño, está meditación te va ayudar a sentirte más tranquilo, a dormir mejor, a concentrarte en tu tarea, así que antes de tus actividades del día te recomiendo meditar conmigo.

Si eres adulto, te recomiendo hacer la meditación con tus pequeños, esto ayudará a que se sientan seguros y lo sigan.

Para más información te invito a visitar www.mardelcerro.com

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La meditación del día de hoy es para aquellos que no tienen tiempo de meditar, y siguen sin verle un beneficio a está práctica.

Si tu ya meditas, también puedes hacerla, puedes repetirla varias veces o tenerla para esos momentos en los que necesitas un pequeño break.

Lo único que vamos a hacer es guiar tu respiración mientras observas como te relajas.

Recuerda que puedes escuchar este podcast en Spotify, Itunes, Soundcloud, Youtube, Stitcher, Ivoox, mardelcerro.com.

Si quieres aprender a meditar de manera fácil de implementar, invirtiendo solamente 10 minutos al día y desde la comodidad de tu casa y quedarte el hábito de por vida, te invito a checar el reto de 21 días de meditación en: https://mardelcerro.teachable.com/p/21-dias 

Que tengas una increíble semana, llena de felicidad, salud y paz.

Namaste

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En esta meditación repetiremos el mantra “La paz comienza conmigo” mientras repetimos también un mudra especial.

En los últimos meses me han preguntado que hago para regresar a la calma en momentos de estrés, tensión y caos.

No importa si acaba de temblar y te sientes estresado y tenso, si tu pequeño no deja de hacer berrinche y estás completamente abrumado o si estás teniendo un ataque de pánico o ansiedad, momentos como estos van a existir siempre, lo importante es que tu y yo sabemos que regresar a la calma es fácil con este mantra.

Comenzaremos a repetir “La Paz Comienza Conmigo” mientras hacemos un mudra, o posición de manos, muy especial.

Cuándo digas la tu dedo pulgar y dedo índice se tocan, Paz tu dedo pulgar y dedo de enmedio se tocan, comienza dedo pulgar y dedo anular se tocan y conmigo dedo pulgar y dedo meñique se tocan. Es un movimiento contínuo que te ayudará a mantener la concentración.

Gracias por escuchar Medita Podcast, para cursos de meditación, descargar tu diario de gratitud completamente gratis, y saber más acerca de este proyecto visita www.mardelcerro.com

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En esta meditación cantaremos el mantra del Manipura Chakra, RAM.

Durante este ejercicio cantarás conmigo RAM, R-A-M, es mantra del chakra del estómago, el cual nos ayuda a reclamar nuestro poder de actuar, sobre lo que deseamos.

Si eres de las personas que planea y piensa sin tomar acción, y quieres cambiar esta situación, quieres lograr lo que te propusiste a principio de año, quieres crear una nueva vida, llena de hábitos saludables y mejorar tu calidad de vida, te invito a cantar conmigo y observar los resultados.

Recuerda que puedes escuchar este podcast en Itunes, Soundcloud, Youtube, Stitcher, Ivoox, mardelcerro.com, y ahora también en Spotify.

Que tengas una increíble semana, llena de felicidad, salud y paz.

Namaste

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El día de hoy trabajaremos una meditación muy especial, está meditación salió en uno de los cursos en línea que imparto, empezamos a platicar de la ansiedad como herramienta de autoconocimiento e hicimos este ejercicio, espero que te ayude a liberar el estrés, tensión y ansiedad que traes cargando.

Haremos un ejercicio de mindfulness para reconocer y observar a la ansiedad.

Está meditación te ayudará a poner una pausa, observar que es lo que sientes cuando comienzas a sentirte ansioso, identificar todo lo que experimentas, y te guiará hasta soltar está emoción.

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Que tengas una increíble semana, llena de felicidad, salud y paz.

Namaste

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En esta sesión tenemos de invitada a Coral Mujaes quien te guiará en una visualización para manifestar la grandeza que existe dentro de ti. Es un abrelatas espiritual, en el que te darás cuenta que eres tu propio Gurú.

Para saber más acerca de Coral, visita: trupower.coralmujaes.com 

Para escuchar más episodios visita: mardelcerro.com/medita-podcast

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