In dieser Meditation beobachten wir einfach was ist: Körper, Atmung, Geräusche im Raum und unseren Geist.

Wenn uns Gedanken, Gefühle oder Geräusche ablenken, nehmen wir dies wahr und kehren liebevoll und behutsam, ohne Anstrengung oder Verurteilung wieder zurück.

Wir üben uns darin ohne Bewertung und ohne die Filter der Ablehnung oder des Verlangens, das was da ist zu beobachten und eine akzeptierende Haltung einzunehmen.

Die folgende ins deutsch übersetzte Meditation ist von Joseph Goldstein, die er während eines Vortrags über Achtsamkeit durchführte.

Viel Freude dabei!