Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste

By Sabrina Arendt - mama.namasteHealth & Fitness Kids & Family

Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste episodes

October 23, 2023#157 - Schwangerschaft entspannt organisieren | Interview mit Orgamami
Hi du Liebe! Ich möchte euch eigentlich ohne viel Geschnacke direkt auf die Folge heute Loslassen. Nur als kleiner Überblick: Ich spreche in der Folge mit Madlen, die als Orgamami in der Online Welt unterwegs ist über alles, was so an Orgakram während der Schwangerschaft wichtig sein könnte. Denn naja ich glaube jede Mama kennt dieses Gefühl, positiver Schwangerschaftstest und nun? Was bedeutet das eigentlich, was kommt alles auf mich zu?
Daher sprechen wir in der Folge darüber…
Aus welchen Bereichen überhaupt organisatorische Themen auf uns zukommen in der Schwangerschaft
Was so die wichtigsten Dinge am Anfang der Schwangerschaft sind, Spoiler nämlich vielleicht weniger als wir denken oder einige, die wir nicht berücksichtigt haben und dann zu spät drauf kommen
Und warum es Sinn macht, sich ganz bewusst auch dem Orga Thema zu widmen und sich nicht einfach so treiben zu lassen.
✧ ✧ ✧ ✧
Empfehlungen aus der Folge:
Jana Friedrich - Geburtskanal - Die Macht der Bilder: Wie deine Vorstellung von Geburt dein Erlebnis beeinflusst https://open.spotify.com/episode/51v7PnRbsSwBXeZf9h4qgU?si=fb105765c95e45c2
Interview zur Mütterpflegerin mit Franzi für Mamas:
https://open.spotify.com/episode/3zgYzrzVC04CmIetHzMO8z?si=23589a4ca14f4ec1
Blessingway:
https://open.spotify.com/episode/5pu10wMxcforbOOIrO3OPv?si=3c31c33decb04834
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1 hr 1 min
October 16, 2023 #156 - 360 Grad Atmung - Beckenboden entspannen - Schwangerschaft und Rückbildung
Atemübung beginnt bei 4:18
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Die 360 Grad Atmung
aktiviert dein Zwerchfell
dehnt und entspannt den Beckenboden
ist eine wunderbare Geburtsvorbereitung
und ebenso in der Rückbildung wertvoll
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13 min
October 09, 2023 #155 - Dankbarkeitsmeditation für dein erstgeborenes Kind - Folgeschwangerschaft
Meditation beginnt bei 3:14
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Diese Meditation richtet sich an alle schwangeren Mamas, die bereits ein Kind oder auch mehrere haben und sich nun bewusst von dieser exklusiven Zeit verabschieden wollen. Bald kommt ein neuer kleiner Mensch zu euch, das wird einiges verändern. Und vielleicht geht es dir wie mir, dass du schon ganz wehmütig darauf zurückschaust, dass du diese Zweisamkeit mit deinem ersten Kind bald nicht mehr in dieser Art und Weise haben wirst. Ich liebe diese Verbundenheit zwischen meinem Sohn und mir sehr und mir fällt die Vorstellung sehr schwer, mich von dieser Exklusivität zu verabschieden. Auch wenn es sich natürlich auf eine andere großartige Art und Weise verändern wird und es natürlich auch toll für ihn ist Geschwister zu haben, verändert sich eben etwas. Und wie wir Menschen so sind, haben wir gerne mal Angst vor Veränderung.
Ich kann mir vorstellen, dass man diese Meditation auch super machen kann, wenn es nicht das 2. sondern dass 3. 4. whatever Kind ist. Dann fühl dich frei, den Text für dich in Gedanken leicht abzuwandeln und eben deine größeren Kinder zu sehen.
Ich finde die Meditation auch schön, wenn du Regenbogenmama bist, und in die Dankbarkeit für dein oder deine Sternchen gehen möchtest. Das ist nämlich auch so eine Angst, die ich mitfühlen kann. Dass die Sternchen vielleicht in Vergessenheit geraten oder einfach weniger Aufmerksamkeit bekommen, wenn dann bald ein lebendes Kind da ist. Gestalte dir die Meditation also gerne so wie du sie brauchst.
Und dann möchte ich auch gerne meine Dankbarkeit loswerden, nämlich an die liebe Hörerin, die den Vorschlag für diese Meditation gemacht hat. Ich hatte nämlich neulich einen Insta Post über meine Gefühle zu dem Thema gemacht, woraufhin sie diesen schönen Vorschlag von ihrer Hebamme weitergegeben hat. Also Credits und Danke an euch!
Viel Freude bei der Meditation. Vergiss nicht, den Podcast zu bewerten, wenn er dir gefällt und gut tut. Alles Liebe,
Deine Sabrina
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23 min
October 04, 2023 #154 - Wohlfühlen im Körper nach der Geburt - Meditation
Meditation beginnt bei Minute 5:43
Diese Meditation heute ist für dich, ganz einfach wie es der Titel schon sagt, um deinem Körper nach der Geburt liebe zu schenken und dich darin zu unterstützen, dich wohlzufühlen in ihm. Weil es ist nämlich kacke schwer diese Veränderungen anzunehmen.
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NEU - Rückbildungsyoga als Präventionskurs:
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26 min
September 25, 2023 #153 - Schwangerschaftsupdate - Mein 2. Trimester
Pünktlich zum Ende des 2. Trimester gebe ich euch ein Update, wie die Zeit so für mich war. Ich quatsche über folgende Themen:
Immunologische Begleitung
Schwangerschaftsübelkeit
Auswahl der richtigen Begleitung
Vorbereitung der Vorsorgetermine
Organisatorische Themen
Meine Meditationspraxis
Schwangerschaftsbeschwerden
✧ ✧ ✧ ✧
Elternzeit, Elterngeld & Co. - Verena Dias: https://www.bambini-und-business.de/buch-elternzeit-elterngeld/
Orgamami Orgaguide: https://orgamami.de/orga-guide-fuer-die-schwangerschaft/
Podcastfolge #010 - Bindungsanalyse: https://open.spotify.com/episode/4aYUouTasjEWuzESchQwEM?si=Ob0tt_FGRYW8IrGGrPVlhw
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30 min
September 18, 2023 #152 - Verbinde dich mit deiner Intuition [Schwangerschaft]
Die Folge heute soll dich darin unterstützen in deiner Schwangerschaft und auch als Vorbereitung auf die Geburt wieder mehr in die Verbindung mit deiner Intuition zu gehen. Eigentlich ist das Mama werden ja eine Zeit, in der wir so sensibel und offen sind und so perfekt in unsere Intuition hineingehen könnten. Ich glaube nur, in der Realität funktioniert das einfach gar nicht so gut. Weil die Art wie wir heute hier leben uns sehr viel Rationales und von Außen gedachtes vorgibt. Wir kennen zumindest wenig anderes, weil wir in der Regel damit aufwachsen, dass Schwangerschaft und Geburt ein durchmedizinierter Prozess sind. Du hast aber ja ganz viel eigene Körperweisheit in dir, auf die es sich auch lohnen kann zu hören. Vor allem gibt es ja so viele Fragen und Entscheidungen, die man in der Schwangerschaft treffen darf. Und da finde ich es wichtig, herauszufinden, was dir eigentlich wirklich wirklich gut tut. Welche Begleitung, welche Untersuchungen? Was auch für deinen Körper? Welche Ernährung, welche Bewegung? Und um dich mit dem Gefühl dafür wieder zu connecten, vielleicht auch um dich bei einer bestimmten Frage zu unterstützen, die dich gerade beschäftigt, ist diese Meditation heute da.
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20 min
September 11, 2023 #151 - Traumreise für Kinder - Schmetterlingswiese [ab 4 Jahren]
Hi du Liebe! Wie schön, dass du da bist. Egal, ob du regelmäßige Mama Hörerin dieses Podcasts bist oder ihn jetzt für die Kinder Traumreise gefunden hast. Ganz herzlich willkommen!
Normalerweise widme ich meine Meditationen ja den Mamas. Einige von euch haben ja aber auch schon etwas ältere Kinder oder vielleicht sogar schon den Podcast in der Schwangerschaft gehört und nun dürfen die Kinder mit der gleichen Stimme wie im Bauch weiter meditieren. Wie wunderschön!
Es gibt also heute eine Traumreise, mit einer wunderschönen Frühlings Schmetterlings Wiese, die deinem Kind helfen darf zur Ruhe zu kommen. Sie kann auch super zum Einschlafen verwendet werden. Sie endet nämlich in jedem Fall ohne Rücknahme. Vergiss nur nicht, deinen Player so einzustellen, dass er nach der Folge automatisch stoppt.
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Traumreisen zum Download: https://mamanamaste.de/traumreisen-kinder/
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18 min
September 04, 2023 #150 - Meditation für deine Selbstbestimmung in der Schwangerschaft
Die heutige Meditation soll dich bekräftigen darin, deine Schwangerschaft und Geburt selbstbestimmt erleben zu dürfen.
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August 28, 2023 #149 - 10 Minuten Auszeit aus dem Mama Alltag - Meditation
Diese Meditation ist perfekt für eine kurze Auszeit im Mama bzw. Eltern Alltag. Eine Möglichkeit, dir einfach mal 10 Minuten zu nehmen, wieder runterzukommen ein bisschen Kraft zu tanken.
Gönn dir den Moment, ich wünsche dir viel Freude mit der Meditation.
Alles Liebe, deine Sabrina
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12 min
August 21, 2023 #148 - Tempel der Geburt - Meditation - von Nina Maria Doulgeris
Hallo du Liebe! Wie in der letzten Woche versprochen erwartet euch heute als Überraschung eine Meditation aus dem Buch die Magie der Geburt von Barbara Drechsel und Nina Maria Doulgeris. Falls ihr die Folge in der letzten Woche noch gar nicht gehört habt, macht das sehr gerne im Anschluss an eure Meditation. Darin rede ich mit Barbara ganz viel darüber, wie man sich eigentlich mit seinem Selbst beschäftigt, um sich auf die Geburt vorzubereiten. Ganz unabhängig von allen medizinischen und organisatorischen Aspekten.
Und weil ich die Meditation Tempel der Geburt aus dem Buch so schön fand und mal ganz anders, als das was ich sonst so mache, teilen die Beiden Autorinnen diese Woche die Meditation mit uns. Ihr bekommt also heute mal eine andere Stimme auf die Ohren.
✧ ✧ ✧ ✧
Dein Weg zu Barbara & Nina:
www.barbaradrechsel.com
www.ritualwelt.de⁠
www.die-magie-der-geburt.de
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27 min

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