Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste

By Sabrina Arendt - mama.namasteHealth & Fitness Kids & Family

Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste episodes

August 14, 2023 #147 - Geburtsvorbereitung aus dem tiefen Inneren - Interview mit Barbara Drechsel
Heute erwartet dich mal wieder ein Interview Gast im Podcast. Ich spreche mit Barbara, die ein zauberhaftes Buch namens die Magie der Geburt mit geschrieben hat über Geburt aus einer ganz anderen über das medizinische und organisatorische hinausgehenden Sichtweise.
Wie finde ich meine Geburtsvision und warum kann sie so wichtig sein
Wie können Glaubenssätze die Schwangerschaft und Geburt beeinflussen?
Wie werden Affirmationen noch wirkungsvoller ins uns?
Wie werde ich zur Göttin über meine Geburt?
✧ ✧ ✧ ✧
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38 min
August 07, 2023 #146 - Blessingway - Was ist das? [Infofolge]
Was ist das Blessingway? Die etwas andere Babyparty…
Wie organisiert man ein Blessingway am Besten?
Welche Rituale können in einem Blessingway durchgeführt werden?
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28 min
July 31, 2023 #145 - Verbinde dich mit der Kraft der Wellen - Meditation für die Schwangerschaft und Geburt
Heute gibt es für dich eine Meditation, über die du dich mit der Kraft des Meeres und der Wellen verbinden kannst. Nicht umsonst werden die Wehen auch gerne als Wellen bezeichnet. Weil Wellen dieses wunderschöne Gefühl von Fließen spürbar machen für uns. Das Bild in uns Entspannung, Ruhe und Kraft vermittelt. Du kannst diese Meditation also super als Entspannungsmeditation während deiner Schwangerschaft nutzen, oder vielleicht fühlt sie sich auch unter der Geburt passend für dich an. Das Ende der Meditation habe ich so gestaltet, dass es dir selbst überlassen ist, ob du schon zurückkommen magst oder nicht. Also wenn du verspürst, dass du noch länger in dem Bild und in der Entspannung bleiben magst, fühle dich ganz frei.
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22 min
July 24, 2023 #144 - Nicht Aufgeben im KINDERWUNSCH - Meditation
Meditation startet bei Minute 2:25
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Es ist so schwer, auf der Kinderwunsch Reise nicht die Hoffnung und das Vertrauen zu verlieren und vor allem immer wieder den Mut aufzubringen weiterzumachen. Gerade, wenn deine Reise einfach schon lang ist und vielleicht sogar auch schon von Verlusten begleitet, ist es schwierig weiter Kraft zu finden. Also kommt hier eine Nicht Aufgeben Meditation für dich und deine Kinderwunsch Reise.
Ich wünsche dir so sehr, dass du bald dein Baby in den Armen halten darfst.
Alles Liebe,
Deine Sabrina
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20 min
July 17, 2023 #143 - Grenze dich von Negativem im Außen ab [Für Schwangere und Mamas]
Hi du Liebe! In der heutigen Meditation geht es darum, dich von deinem Außen abzuschirmen, dann wenn es dich nervt, verletzt oder verunsichert. Dir vielleicht jemand aus dem Außen sein Päckchen abladen möchte. Das passiert zu häufig im Leben und umso mehr in unserem Mama Leben finde ich. Du kannst die Meditation machen, wenn du gerade schwanger bist, eine Zeit in der man besonders feinfühlig ist und sich schnell vom Außen aus der Bahn werfen lässt. Sie ist aber so formuliert, dass du sie auch als Mama jederzeit hören kannst. Denn nach der Geburt wird es im Zweifelsfall ja nur noch mehr mit der Kritik und den lieb gemeinten Kommentaren.
Als kleinen Blick hinter die Kulissen, wie diese Meditation entstanden ist. Ich hatte in der letzten Woche gleich mehrere Situationen mit Personen, die mich so aufgeladen haben und ich gemerkt habe, dass ich mich davon tagelang nicht gut gefühlt habe.
So hat mir die liebe Doro von Sternenkind.Liebe den Tipp von der Lichtkugel oder Energieball Meditation gegeben. Komischerweise bin ich in solchen visuellen Meditationen, wenn ich versuche sie ganz für mich allein zu machen gar nicht gut. Also war natürlich die Lösung sie mir einfach selbst zu schreiben und aufzunehmen. Und dann natürlich auch für den Podcast zu nutzen. Also Credits an Doro für die schöne Idee und für dich ganz viel Liebe und Kraft. Lass dich nicht fertig machen von den Leuten, die nicht so großartig sind, wie du!
Viel Freude mit der Meditation,
Alles Liebe Deine Sabrina
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Doro von Sternenkind.Liebe
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15 min
July 10, 2023 #142 - Dein Solo Moment mit deinem Baby [Schwangerschaft]
Hi du Liebe! Der Podcast reist mit mir in 2. Trimester und plötzlich verfliegt die Zeit dann doch total schnell. Und da passiert es schnell, dass man im Alltag verschwindet und irgendwie vermisse ich dann so diese Zeit, die ich mir ganz allein bewusst mit meinem Baby nehme. Zumal meins in unserem Fall ein großes Geschwisterchen hat und nie dieses Gefühl von ganz alleine und der so krassen Aufmerksamkeit des ersten Kindes bekommen wird. Deswegen hab ich diese Meditation erstellt, um einfach immer mal wieder so einen Solo Moment mit dem Baby zu schaffen und ich könnte mir vorstellen, dass ihr euch da gut wiederfindet. Du kannst die Meditation hören, egal wann in deiner Schwangerschaft und auch wenn es dein erstes Baby ist gibt es ganz bestimmt andere Themen in deinem Leben die dich vereinnahmen. Also schenkt euch sehr gerne diese Zeit. Heute und gerne immer und immer wieder.
Und falls dir die Meditation bzw. der Podcast gefällt, dann super gerne eine Bewertung dalassen. Dann kann er weiter wachsen und noch mehr Mamas erreichen, denen er vielleicht gut tut. Dafür danke ich dir sehr sehr.
Wenn du Fragen, Wünsche Feedback hast, noch mehr Content rund ums Muddi werden und sein aus der Yoga und Meditationswelt suchst, dann schau gern auf Insta vorbei. Da kannst du mir alles schreiben, was du loswerden willst unter mama.namaste.
Nun viel Freude mit deiner Meditation,
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18 min
July 03, 2023 #141 - Ungeplante Alleingeburt - Danielas Geburtsbericht
Hallo du Liebe, es ist wieder Zeit für einen Geburtsbericht. In der heutigen Folge teilt Daniela ihr unglaublich bekräftigendes und tolles Geburtserlebnis mit uns. Das “besondere” an dieser Geburt ist, dass ohne, dass Daniela es in irgendeiner Weise geplant hätte, zu einer Alleingeburt gekommen ist.
Dazu möchte ich als Disclaimer noch 1-2 Worte aus meiner eigenen ganz persönlichen Sicht sagen. Ich werde immer mal wieder angeschrieben von Frauen, die gerne über ihre Alleingeburt hier im Podcast sprechen wollen, was ich allerdings ablehne. Ich hab das Gefühl, dass auch diese Form von Geburt gerade irgendwie einen hype erlebt und sehe auch auf Instagram viele Accounts, die das bewerben und sogar Kurse zu anbieten. Ich persönlich - Achtung einfach Meinung, keine Fachexpertise usw. - unterstütze das einfach nicht. In meiner Vorstellung und meinem Gefühl sind wir Frauen schon seit vielen langen Zeiten Wesen, die gemeinsam in Unterstützung von anderen erfahrenen und weisen Frauen gebären. Ich bin natürlich voll dabei, dass Geburt nur in seltenen Fällen ein Fall für die Medizin ist, ich finde es aber total wichtig, dass wir uns Unterstützung dabei an die Seite holen dürfen. Das wäre dann klassischerweise einfach eine Hebamme. Was dabei der richtige Geburtsort für dich/euch ist, ist ja auch persönliches Empfinden.
Für Daniela habe ich sozusagen eine Ausnahme gemacht, weil wie gesagt, diese Alleingeburt gar nicht geplant war. Und ich finde daraus lässt sich wiederum ein toller bekräftigender Mehrwert für uns Frauen ziehen. Vielleicht kann dir das ein wenig die Angst vor dem völlig unbekannten und unerwarteten der Geburt nehmen. Auch dieses Bild von der völlig überraschenden Sturzgeburt etwas relativieren. Und Daniela spricht so wunderschön an, wie stark und verändert man aus so einem Erlebnis hervorgehen kann. Also einfach gemütlich machen und zu hören, viel Freude dabei!
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June 26, 2023 #140 - Dein Glücksmoment für die Schwangerschaft - Meditation
Hi du Liebe! Hier erwartet dich eine wunderschön entspannte Meditation, mit der du dir einfach einen tollen Glücksmoment von ganz viel Freude und Liebe für dein Baby und deine Schwangerschaft spürbar machen kannst. Du kannst sie zu jederzeit während deiner Schwangerschaft machen, nimm dir diese schöne Auszeit.
Es kommt noch ein cooles Update aus der mama.namaste Produktionsstätte. Und zwar gibt es ja schon seit Längerem ein Album zu diesem Podcast, dass die 15 beliebtesten Podcasttitel insb. die alten Folgen in neuer Qualität und ohne Intro zum selbst downloaden enthält. Und dieses Album enthält auch einen Bonustrack extra für die Geburt. Nämlich eine Meditation, die dich in deiner Atmung für die Eröffnungsphase der Geburt anleitet. Der bisherige Titel ging so ca. 30 Minuten. Jetzt habe ich ganz neu den Titel etwas angepasst, sodass du ihn unter der Geburt noch besser hören kannst. Jetzt hat er nämlich eine Länge von 4 Stunden, in denen er dich begleitet. Und dazu als kleinen Tipp. Ich finde es macht durchaus Sinn, den Titel vor der Geburt schon gehört und etwas geübt zu haben. Was man im Alltag vielleicht nicht unbedingt 4 Stunden lang macht. Dafür kannst du dir dann einen Timer auf genau 30 Minuten stellen, das ist eine gute Stelle, um wieder zurückzukommen, wenn du im Alltag übst. Beim iPhone gibt es z.B. die Option im klassischen Timer den Ton “WIedergabe stoppen” dafür musst du nach ganz unten scrollen anzustellen. Und dann stoppt das Handy alles was gerade läuft. Finde ich sehr cool für alle Apps, die keinen Sleeptimer haben. So als kleiner Hack noch nebenbei.
Also, das upgedatete Album mit dem neuen Bonustrack findest du bei mir im Shop, der Link dazu natürlich in den Shownotes. Und wenn du das Album vorher schon gekauft hast, gar keinen Ärger. Du findest du neue Version einfach jetzt in deiner Bestellung im Download Bereich.
Übrigens ist dieses Update auf einen Wunsch einiger Hörerinnen entstanden. Also ihr dürft euch immer sehr gerne melden mit Fragen, Wünschen, Feedbacken. Gerne per Mail oder einfach per Insta DM unter mama.namaste.
Viel Freude bei deiner Meditation heute,
Alles Liebe, Deine Sabrina
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13 min
June 19, 2023 #139 - Meditation für das 1. Trimester [Schwangerschaft]
Hallo du Liebe! Schön dass du da bist. Wahrscheinlich bist du gerade noch recht frisch schwanger und versuchst dich durch diese crazy Zeit des ersten Trimester zu navigieren. Oft fühlen wir uns einfach körperlich nicht auf der Höhe. Der Körper macht einfach gerade soo viel. Ein vollständiger kleiner Mensch wird in dir Angelegt, der am Ende des 1. Trimesters schon so richtig ganz ist. Für diesen Prozess braucht dein Körper natürlich einfach super viel Energie. Die Hormone stellen sich krass um. Klar schlaucht das. Nimm dir jetzt mit dieser Meditation einfach einen schönen ruhigen Moment für deine Schwangerschaft, für dich und dein Baby, erlaube dir auszuruhen.
Alles Liebe,
Deine Sabrina

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11 min
June 12, 2023 #138 - Schwangerschaftsupdate - Mein 1. Trimester
Hallo du Liebe,
heute als ganz persönliche Folge berichte ich dir, wie das 1. Trimester meiner aktuellen Schwangerschaft für mich verlaufen ist.
TW:
Die Folge enthält auch Erwähnungen zum Thema Fehlgeburt, da dies nun meine Regenbogenschwangerschaft nach drei vorherigen Verlusten ist.
Ich spreche über Übelkeit, Müdigkeit, die typischen Schwangerschaftsbeschwerden des ersten Trimesters. Hebammensuche, Nahrungsergänzungsmittel, Yoga und Meditation natürlich und was mir insgesamt gut getan hat, um während dieser Zeit halbwegs im Vertrauen zu bleiben.
Links zu allem, was ich in der Folge erwähnt habe:
Bindungsanalyse nach Hidas und Raffai:
https://www.bindungsanalyse.de/
Alle ToDos während der Schwangerschaft:
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