Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste

By Sabrina Arendt - mama.namasteHealth & Fitness Kids & Family

Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste episodes

March 20, 2023 #127 - Herzensmeditation - Verbinde dich mit deinem Baby [Version 2.0]
Hallo du Liebe! Hin und wieder kommt es vor, dass ich meine Meditationen auch selber mal mache. So kam es, dass ich neulich die wunderschöne Meditation Herzensmeditation - Verbinde dich mit deinem Baby, Folge Nr. 1 dieses Podcasts gemacht habe. Ich liebe den Inhalt dieser Meditation so sehr, daher ist sie auch die allererste Folge des Podcasts geworden. Das ist mittlerweile über 2 Jahre her und in dieser Zeit hat sich viel getan, wie ich Meditationen anleite. Daher hatte ich das Bedürfnis nun noch einmal eine neue und bessere Version für euch aufzunehmen. Im Wesentlichen ist diese Version nun etwas langsamer und gibt dir selbst viel mehr Raum und auch die Musik habe ich upgegradet.
Meine liebste Meditation für dich, um die Schwangerschaft ganz entspannt zu genießen <3
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19 min
March 14, 2023 #126 - 2 x traumhafte Klinikgeburt - Geburtsbericht von Isabel
In dieser Podcastfolge spreche mit meiner Yogaschülerin Isabel über die Geburten ihrer beiden Töchter. Isabel hat sich bewusst bei beiden Geburten für die Klinik entschieden “obwohl sie auch selbst im Bereich von mentaler Geburtsvorbereitung arbeitet”, weswegen ich diesen Bericht unbedingt mit euch teilen wollte. Denn mit der richtigen Vorbereitung kannst du auch in der Klinik eine wunderschöne selbstbestimmte Geburt haben, falls das für dich der Weg ist oder aus irgendeinem Grund der erforderliche Weg für dich ist. Isabel und ich haben uns übrigens wie gesagt beim online Schwangerschaftsyoga kennengelernt, in der Podcastfolge kurz darüber geschwärmt. Falls du gerne einen Kurs bei mir machen magst, dann startet am 21.03. der nächste Kursblock und falls du die Folge im Nachgang hörst, kein Problem, es starten regelmäßig neue Kurse. Diese Aufzeichnung gibt es übrigens mit Video dazu, du kannst Isabel und mich gerne auch visuell mit konsumieren, dann geht das seit Neustem bei Spotify als Video Podcast oder auf meinem Youtube Kanal. Und jetzt mach es dir gemütlich, viel Freude beim Hören.
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43 min
March 06, 2023 #125 - Meine 3 Fehlgeburten - persönliche Erfahrung und Tipps im Umgang
In dieser Folge bekommst du meine ganz persönliche Story, nachdem ich mittlerweile nun Mama von drei Sternenkindern bin.
Wie ging es mir nach den Fehlgeburten, was habe ich für mich getan. Außerdem bekommst du Tipps, die wir in der Instagram Community gesammelt haben.
Offenheit und Austausch zu diesem Thema ist so unendlich wertvoll. Wir sind nicht allein <3
Alles Liebe und von Herzen alles Gute für dich,
Deine Sabrina
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Podcastempfehlung:
Sternenkind.Liebe: https://open.spotify.com/show/2LutudPHflRovn3NAqYZar?si=c74c4c39685f48a7
Buchtipps:
Trauern um ein Sternenkind - Petra Sutor
Stille Geburten sind auch Geburten und Sterneneltern sind auch Eltern - Corinna Hansen-Krewer
Jede 3. Frau - Natascha Sagorski
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57 min
February 27, 2023 #124 - Meditation zum Einschlafen Vol. 3 - Zur Ruhe kommen [Für Alle]
Hallo du Liebe! Kürzlich habe ich mir eure Top 10 Favoriten über den gesamten Podcast angeschaut und es war ganz offensichtlich, dass ganz vorn die Meditationen zum Einschlafen mit dabei sind. Klar Schlaf kann in der Schwangerschaft ein präsentes Thema sein und auch als Mama mit Baby oder auch größeren Kindern noch umso mehr. Damit ihr ein bisschen Abwechslung in den Einschlafmeditationen bekommt, habe ich nun noch eine neue Variante für euch erstellt. Diese hier ist für jederfrau geeignet, egal ob schwanger oder nicht.
Ich wünsche dir eine wunderbare gute Nacht und morgen nach einem erholsamen Schlaf freue ich mich, wenn du dem Podcast eine Bewertung schenkst.
Alles Liebe, deine Sabrina
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31 min
February 20, 2023 #123 - 6 TIPPS für eine fortgeschrittenere Meditationspraxis [Infofolge]
Wenn dein ursprüngliches Ziel mit Meditation anzufangen mittlerweile in den Hintergrund getreten ist und du angefangen hast, Meditation selbst einfach zu lieben…
…könnte das ein Zeichen für dich sein, eine tiefergehende Praxis zu entwickeln
💡Dafür gebe ich dir heute 6 konkrete Tipps.
💪Probiere gleiche einen davon umzusetzen
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16 min
February 13, 2023 #122 - Öffne dein Herz für dein Baby - Meditation [Für Schwangere]
Hallo du Liebe! In der heutigen Podcastfolge bekommst du eine wunderschöne Meditation von mir, dein Herz für dein Baby zu öffnen. Vielleicht hast du gerade in den ersten Wochen deiner Schwangerschaft, das Gefühl du kannst dich gar nicht so richtig für dein Baby öffnen und die Liebe spüren, weil du einfach Angst hast, unsicher bist, es sich für dich noch total unwirklich anfühlt oder du auch schon traurige Erfahrungen in deinem Herzen trägst. Und auch wenn ich hier von klassischerweise den ersten Wochen der Schwangerschaft spreche, kenne ich auch viele Frauen, denen es immer mal wieder auch im späteren Verlauf der Schwangerschaft durch welche Umstände auch immer so gehen kann.
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15 min
February 06, 2023 #121 - GEBURTSBERICHT - Lauras wunderschöne Hausgeburt
In einer neuen Folge bekommst du einen zauberhaften Geburtsbericht einer so entspannten und achtsamen Geburt auf die Ohren 🧡
Danke liebe Laura für das Teilen dieses traumhaften Erlebnisses. Es hat so Spaß gemacht dir zuzuhören. Du findest so achtsame und reflektierte Worte 🧡
Viel Freude beim Hören!
Alles Liebe,
deine Sabrina
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January 30, 2023 #120 - Meditation zum Autofahren?! - Achtsamkeitsübung [Für Alle]
Hallo du Liebe! Neulich hat mich der Wunsch nach einer Meditation fürs Auto erreicht. Im ersten Moment dachte ich, um Himmels Willen nein, das widerspricht sich doch von der Sache her. Aber dann ging mir auf, dass die Autofahrt ja sogar eine super Gelegenheit für eine Achtsamkeitsübung ist. Daher kommt diese heute für dich. Du kannst sie jederzeit machen, egal ob schwanger oder nicht oder was dich hier gerade in den Podcast gezogen hat.
Ganz wichtig ist natürlich, dass du bei dieser Meditation nicht die Augen schließt und dich weiterhin jederzeit auf den Straßenverkehr konzentrierst. Mit dieser Übung konzentrierst du dich sogar ganz besonders auf das. Klassischerweise ist Autofahren für uns ja so eine absolute Autopilot Übung. Ich möchte dich nur bitten, dich hier selbst einzuschätzen. Ich weiß, dass es Personen gibt, die sich sehr in die Konzentration hineinsaugenn lassen (was etwas total schönes und wertvolles ist), für die aber diese Übung dann nicht geeignet ist. Wenn es dir zB auch schwerfällt Hörbuch oder Ähnliches beim Autofahren zu hören, dann mach diese Übung vielleicht eher nicht.
Übrigens hat sich im weiteren Verlauf des Gesprächs herausgestellt, dass der Hörerinnen Wunsch gar nicht die Autofahrt selbst meinte, sondern eher das im Auto nochmal Kraft tanken vorm abholen vom Kindergarten. Diese Meditation ist auch schon entstanden und findet ihr in der Folge der vorherigen Woche, falls ihr sie noch nicht entdeckt habt.
Und nun ein achtsames Autofahren für dich! Wenn du sicher angekommen bist, freue ich mich sehr, wenn du den Podcast bewertest, falls du das noch nicht getan hast und ihn schätzt. Das ist ein sehr schnell erledigter und toller Support für mich und den Podcast. Du kannst ihn bewerten bei Spotify und auch bei Apple Podcasts. Dafür schicke dir schonmal in Vorkasse einen riesen Schmatzer und ein Danke, alles Liebe, Deine Sabrina
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January 23, 2023 #119 - Kraft tanken bevor die Care Zeit beginnt - Meditation [Für Mamas]
Hallo du Liebe! Ich darf heute direkt weiter machen in der Reihe der Hörerinnen Wünsche. Ich habe den mega coolen Wunsch nach einer Meditation bekommen, die man kurz machen kann, bevor man das Kind von der Kita abholt, z.B. wenn man im Auto vor der Kita sitzt. Das ist wieder ein Wunsch, mit dem ich mich so verbinden konnte. Ich habe sehr oft das Bedürfnis bevor ich aus dem Auto aussteige nochmal ein paar bewusste Atemzüge zu nehmen und mich erstmal bewusst auf diese Zeit mit Kind auszurichten. Und offensichtlich gehts mir nicht allein so.
Das ist auch klar. Wie waren vorher von einer ganz anderen Energie umgeben. Vielleicht strukturierte lineare Arbeitswelt mit erwachsenen Menschen oder was auch immer du vorher gerade gemacht hast. In jedem Fall beginnt dann gleich die Zeit für dich, in der du in der Energie von Kindern bist, die einfach ganz anders ist und so wunderschön sie ist und wir uns auf unsere KInder freuen. So herausfordernd kann sie natürlich auch sein.
Deswegen ist es total sinnvoll, sich vor dieser Zeit noch einmal einen Moment der Bewusstheit zu nehmen und vielleicht noch etwas Kraft zu tanken. Diese Meditation ist also immer für dich da, wenn du kurz innehalten willst, bevor du in die Care Zeit gehst. Ob nach Arbeit/Haushaltsarbeit und vor Kita oder wenn dein Kind gerade woanders war und du deine Zeit für dich hattest. Nimm dir die wenigen Minuten, um nachhaltiger in die nächste Zeit zu starten.
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January 16, 2023 #118 - Übergang von schwanger zu nicht mehr schwanger - Meditation
Hallo du Liebe. Die heutige Podcastfolge ist ein ganz zauberhafter Wunsch einer Hörerin, die vor Kurzem ihr Baby zur Welt gebracht hat. Sie beschrieb dieses Gefühl von Leere, das sie nach der Geburt empfunden hat. Und damit konnte ich mich sehr identifizieren. Ich kann ich noch sehr an dieses ungewohnte Gefühl im Bauch erinnern, dass ich auch nach der Geburt gespürt hat. Von jetzt auf gleich ist der Bauch weg, man hat wieder ein völlig anderes Körpergefühl. Und auch wenn du wahrscheinlich unendlich glücklich bist, dein Baby bei dir zu haben, fühlt es sich vielleicht komisch an, nicht mehr schwanger zu sein. Vielleicht auch weil du super gern schwanger warst. Mit dieser Meditation möchte ich dich in diesem Übergang von schwanger zu nicht mehr schwanger unterstützen.
Ich wünsche dir damit alles Liebe und Gute,
Deine Sabrina
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