Diese geführte Meditation dient der Beruhigung und Entspannung. Gemeinsam richten wir den Fokus nacheinander auf Nasenflügel, Bauchdecke und Brustkorb und beobachten & spüren das Ein- und Ausströmen des Atems. Der Atem fließt dabei anstrengungslos und ohne Druck. Durch die Ausrichtung auf dem Atem wird der Geist Schritt für Schritt beruhigt. Das vertiefte und ruhige Ein- und Ausatmen aktiviert zugleich den Teil des Nervensystems (Parasympathikus), der für Entspannung zuständig ist. "Mögen mein Körper, mein Geist und mein Herz in tiefe innere Ruhe und Entspannung eintauchen."

Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? 

Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠

⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis.

Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! 

Anna

Diese geführte Meditation dient der Beruhigung und Entspannung. Gemeinsam richten wir den Fokus nacheinander auf Nasenflügel, Bauchdecke und Brustkorb und beobachten & spüren das Ein- und Ausströmen des Atems. Der Atem fließt dabei anstrengungslos und ohne Druck. Durch die Ausrichtung auf dem Atem wird der Geist Schritt für Schritt beruhigt. Das vertiefte und ruhige Ein- und Ausatmen aktiviert zugleich den Teil des Nervensystems (Parasympathikus), der für Entspannung zuständig ist. "Mögen mein Körper, mein Geist und mein Herz in tiefe innere Ruhe und Entspannung eintauchen."

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Anna

Diese geführte Meditation unterstützt dich auf deinem Heilungsweg. Wir starten gemeinsam mit einer nervensystemregulierenden Augenübung, bevor wir zur Meditationspraxis übergehen. Ich lade dich ein, deinen Fokus während der Meditation auf den Punkt zwischen den Augenbrauen zu richten - auf das sogenannte Dritte Auge. Im Yoga steht dieser Punkt für die Pforte zu höherem Bewusstsein und den Sitz deiner inneren Weisheit (Intuition).

Durch Rezitation des kraftvollen, traditionellen Sanskrit Mantras "Om Namah Shivaya" wird dein Geist auf die Kraft der Transformation (der hinduistische Gott Shiva steht u.a. für Zerstörung und Transformation und ermöglicht dadurch die Entstehung von Neuem) ausgerichtet und somit weg vom Schmerz gelenkt.

Die Meditation schließt mit einer Licht-Visualisierung ab, in der du mit jedem Atemzug warmes, heilsames Licht über das Dritte Auge in deinen Körper einströmen lässt.

Mögest du gesund sein!

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Anna

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, Langsamkeit in deinen Tag, deine Woche, dein Leben einzuladen. Langsamkeit bietet die großartige Chance, das, was du tust, auch wirklich zu erleben und erfahren.

Die Meditation beginnt mit einer nervensystemregulierenden Augenübung und geht schließlich sanft über in eine Atemmeditation. Gemeinsam schicken wir den Atem auf eine gemütliche Reise durch den Oberkörper.

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Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, dich in deinen Herzraum einzuspüren und dein Herz weit zu öffnen. In den alten philosophischen Schriften Indiens, den Upanischaden, heißt es: Inmitten des Körpers befindet sich der makellose Lotos des Herzens, der Sitz des wahren Selbst - das gesucht, erforscht und verwirklicht werden möchte.

Während der Meditation lenkst du deinen Atem bewusst in deinen Herzraum. Beim Einatmen stellst du dir vor, wie sich dein Herz, wie eine wunderschöne Lotosblüte öffnet und in Richtung Licht strebt. Beim Ausatmen lässt du es tief in diesen Augenblick des Lebens hineinentspannen.

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Die geführte Meditation unterstützt dich dabei, dich im Loslassen zu üben. Loslassen bedeutet nicht, das Wissen über Vergangenes zu verdrängen, sondern das damit verbundene Leid, in Form limitierender Verhaltensmuster oder Gefühle, z.B. Angst, gehen zu lassen. Die Grundlage von Loslassen ist Annahme - Annahme dessen, was da ist.

Bei regelmäßiger Praxis dieser Loslass-Meditation, wird es dir mit der Zeit immer leichter fallen, Verhaltensweisen, Empfindungen, alte Geschichten, vollständig gehen zu lassen.

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Anna

Bei der progressiven Muskelrelaxation (PMR) handelt es sich um ein vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickeltes Entspannungsverfahren. Das Grundprinzip der Progressiven Muskelrelaxation besteht in der abwechselnden Anspannung und Entspannung der Muskulatur und dem bewussten Nachspüren und Wahrnehmen des Unterschiedes. Regelmäßiges Praktizieren von PMR kann:

Du kannst diese geführte PMR  jederzeit im Laufe des Tages üben, als auch abends vor dem Einschlafen, um sanft in den Schlaf zu gleiten. 

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Bei der progressiven Muskelrelaxation (PMR) handelt es sich um ein vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickeltes Entspannungsverfahren. Das Grundprinzip der Progressiven Muskelrelaxation besteht in der abwechselnden Anspannung und Entspannung der Muskulatur und dem bewussten Nachspüren und Wahrnehmen des Unterschiedes. Regelmäßiges Praktizieren von PMR kann:

Du kannst diese geführte PMR  jederzeit im Laufe des Tages üben, als auch abends vor dem Einschlafen, um sanft in den Schlaf zu gleiten. 

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