有些關係，會讓人覺得“太多了”。
太多說教、太多否定、太多掌控，
你明明只是想溝通，卻總像在應戰。

這不是誰“太壞”，而是有些人，在壓力下，
會用一種很強的方式保護自己——我們稱之為「對抗型防禦」。

這一集，我們一起看見這類防禦的四種樣貌：
▫ Bold（自信型）──表現得強，其實怕失敗
▫ Mischievous（冒險型）──看似魅力十足，其實不信規則能保護他
▫ Colorful（戲劇型）──熱鬧背後，是怕被忽略的焦慮
▫ Imaginative（幻想型）──用天馬行空，逃離現實的不確定

我們也會談談：
在這些“太多”的關係里，我們如何設界限、不被情緒拉走？
我們如何不硬碰硬，也不再忍耐？
最重要的，我們怎麼在混亂中，依然記得自己？

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關於我們： 

我們是Yi和Christine，兩位在加州執業的心理師， 
平常不只陪伴來談者，也常在彼此的對話裡思考： 
「怎麼在關係裡保有自己？」 
「為什麼我們會這樣反應？又該怎麼理解他人？」 
這個Podcast，就是我們把這些對話，錄下來跟你分享。 

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📧 Yi: [email protected]，https://www.yiduphd.com/ 
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你身邊有那種在關係裡總是退後、不說話、突然人間蒸發的人嗎？
或許他們不是不在乎，而是在壓力下只能靠「抽離」來撐住自己。

在這集裡，我們一起聊聊 Moving Away —— 回避型防禦。
這不只是一種個性，而是一種防禦機制，是我們在感到失控、焦慮、受傷時，用來保護自己的方式。

我們會介紹五種典型的回避樣貌：

• 情緒容易爆炸又快速抽離的 情緒型（Excitable）
• 總是懷疑別人動機的 多疑型（Skeptical）
• 害怕表達、怕犯錯的 謹慎型（Cautious）
• 看起來冷淡疏離、其實壓力很大時就「消失」的 疏离型（Reserved）
• 表面合作、內心抗拒的 消極合作型（Leisurely）

我們也會聊到：
🌊 為什麼他們會這樣？
🧍‍♀️ 面對這樣的人，我們可以怎麼照顧自己？
💬 如果你是那個會抽離的人，又該如何看懂自己的反應？

這集的最後，我們留給你三個問題，陪你回到自己的情緒和位置上，慢慢練習和自己更靠近一點點。

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你身邊有沒有這種人？
每次跟他相處完都覺得心累，
有時候氣到不想再說話，
但又放不下，因為他可能是你身邊很重要的人。

在《美好人類進行式》的第一集，
我們想跟你聊聊那些讓人抓狂的互動，
還有——
當一段關係讓你身心俱疲，到底可以怎麼辦？

我們會一起聊：
💬 為什麼有些人這麼難溝通？
💬 他們的「難搞」背後，其實可能是防禦機制在作祟
💬 那我們呢？又怎麼照顧自己的感受？

我們不是要你當更懂事的大人，
而是陪你一起，看見自己的反應、情緒、和選擇的空間。
點開收聽，讓我們陪你一起，把人類這件事活得更溫柔一點

關於我們：
我們是Yi和Christine，兩位在加州執業的心理師，
平常不只陪伴來談者，也常在彼此的對話裡思考：
「怎麼在關係裡保有自己？」
「為什麼我們會這樣反應？又該怎麼理解他人？」
這個Podcast，就是我們把這些對話，錄下來跟你分享。

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