Métamorphose, éveille ta conscience !

Anne Ghesquière reçoit le Dr Frédéric Saldmann, médecin cardiologue et nutritionniste, auteur d'ouvrages plébiscités. Et si prendre soin de sa santé n’était finalement ni compliqué, ni coûteux ? La santé est-elle devenue une industrie qui nous éloigne du bon sens ? Peut-on vraiment mieux manger sans dépenser plus ? Pas de recettes compliquées ni de contraintes impossibles à tenir, le Dr Frédéric Saldmann nous invite à reprendre le pouvoir sur notre santé, avec bon sens, plaisir et simplicité. Son dernier livre, Votre santé à petit prix. Comment prendre soin de vous sans vous ruiner est publié chez Fayard. Épisode #660

Quelques citations du podcast avec le Dr Frédéric Saldmann :

"L’activité physique, c’est le meilleur médicament pour rester en forme et en bonne santé."

"Ce qui est formidable avec la prévention, c’est qu’on peut à tout âge décider de faire attention à soi."

"On est comme des montres automatiques, on se recharge dans le mouvement."

À réécouter :

#484 Et si devenir centenaire était un jeu d'enfant

#269 La santé devant soi

#79 On n’est jamais mieux soigné que par soi-même

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Frédéric Saldmann :

00:00Introduction

01:30 L’invité

01:57 L’importance de l’activité physique

03:14 La prévention encore trop négligée

04:34 Jamais trop tard

06:25 Quels check up faire ?

07:15 Manger sainement ne coûte pas plus cher

09:34 Les bienfaits des sardines

11:07 Tomates / sauce tomate : que choisir ?

11:37 Les avantages du surgelé

12:46 Oranges et orange pressée

14:29 Comment consommer les pommes de terre ?

15:11 Le piège du mou

16:20 L’impact du rythme sur la satiété

18:52 Quel café et thé consommer ?

23:56 Pour éviter le grignotage après le repas

26:18 Les lentilles : bienfaisantes et pas chères

27:21 Confusion faim / hydratation

31:25 Le petit déjeuner

35:53 La bonne cadence pour une marche efficace

38:14 Activer ses muscles

40:33 Comment éviter le sel ?

42:56 Triceps et diabète

43:35 Le café sieste

44:29 Techniques pour favoriser l’endormissement

48:53 Prévention et hygiène

51:13 Encombrement et surconsommation

51:54 Quand laver son linge de maison

52:43 Raviver les relations / son couple

56:04 Conseils santé

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo  © Stéphane Grangier

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Anne Ghesquière reçoit le mentaliste Fabien Olicard. Pourquoi est-il si difficile de se libérer d’une addiction ? Pourquoi la volonté seule ne suffit-elle pas ? Comment piéger notre cerveau pour en sortir ? Quelle est la différence entre être abstinent et être réellement libéré ? Fabien Olicard partage avec nous son expérience, des outils simples et sa méthode pour se libérer de ses addictions sans souffrance, sans culpabilité, sans combat intérieur perpétuel. Fumer, vapoter, scroller, grignoter... quelle que soit votre dépendance, devenez non addict ! Son livre, Libérez-vous de votre addiction est paru aux éditions First. Épisode #659

Quelques citations du podcast avec Fabien Olicard :

"Nous ne sommes pas tous égaux vis-à-vis de telle ou telle substance."

"Il n’y a pas de moment magique où ce serait potentiellement plus simple d’arrêter."

"Connaître ses addictions, c’est mieux se connaître aussi."

À réécouter :

#603 Êtes-vous en manque de temps ou victime d’une illusion ?

#494 Votre attention, votre super pouvoir

#399 Votre idée va devenir une réalité

#381 Mieux comprendre la manipulation

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Thèmes abordés lors du podcast avec Fabien Olicard :

00:00Introduction

01:30 L’invité

03:00 Le parcours addiction de Fabien Olicard

07:49 Différences libéré / abstinent

11:15 Les différents profils face à l’addiction

14:52 L’hypocrisie de la nicotine

16:46 Flirter avec le manque

19:00 Le temps consacré à l’addiction

21:30 Le scrolling

25:27 Astuce pour débrancher le cerveau

28:06 Quand arrêter ?

30:30 Faut-il un désir profond pour arrêter ?

33:30 La méthode

40:33 Satisfaire sa dopamine autrement

44:12 Gratitude et célébration

45:30 La technique de dissociation

47:40 L’impact de la fréquence

51:32 L’effet placebo

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Anne Ghesquière reçoit Esther Schmitt, naturopathe, diplômée en nutrition, formée à la chronobiologie alimentaire et à l’Access Consciousness. Pourquoi tant de personnes ressentent-elles une fatigue persistante ? Comment l’alimentation, la détox, la gestion des émotions et un mental bien entraîné peuvent-ils nous aider à retrouver énergie et vitalité ? Elle nous partage les clés pour poser un véritable cadre de guérison, renforcer notre système immunitaire, recharger nos batteries émotionnelles et cultiver un mental robuste. Son ouvrage, J’arrête de me sentir fatigué.e, est publié aux Éditions Eyrolles. [SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE] 

L'épisode #169 a été diffusé, la première fois, le 4 février 2021.

Quelques citations du podcast avec Esther Schmitt :

"Parfois il suffit de mettre en place une toute petite action tous les jours pour se sentir mieux"

"Les émotions nous nourrissent tout autant que la nourriture normale"

"La connexion à la nature devrait être quotidienne"

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Thèmes abordés lors du podcast avec Esther Schmitt :

00:00Introduction

01:45 La fatigue de début d’année

03:15 L’importance de la nutrition

04:13 Le parcours d’Esther Schmitt

07:15 Maladie et culpabilité

09:12 Poser le cadre de guérison

10:20 Priorité au corps

12:14 Renouer avec une bonne alimentation

14:56 Se questionner sur ses pulsions

16:55 Carence et ressentis

18:02 Les aliments vitalisants

26:03 La detox hebdomadaire

29:01 Le petit déjeuner idéal

33:32 Le dîner idéal

35:42 L’impact des émotions

37:52 Une routine ressourçante

39:40 Exprimer ses besoins

40:43 Cultiver un mental robuste

43:44 Un exercice de visualisation

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Série Routines & Rituels : Ma santé au naturel en compagnie du Dr Jean-Christophe Charrié. Comment le gingembre agit-il sur l’énergie, la fatigue physique et mentale ? En quoi soutient-il la digestion, la circulation et la vitalité, notamment en période hivernale ? Peut-il vraiment soulager les nausées, apaiser l’inflammation, stimuler la libido ? Comment bien l’utiliser au quotidien sans risque ? Le Dr Jean-Christophe Charrié et Anne Ghesquière nous éclairent sur les multiples bienfaits du gingembre, de ses mécanismes d’action à ses usages les plus adaptés.

Bienvenue dans la 7e série de [ROUTINES & RITUELS : Ma santé au naturel] avec le Dr Jean-Christophe Charrié médecin généraliste, expert et enseignant en endobiogénie, co-fondateur de l’IEMPI, l’Institut d’endobiogénie et auteur de nombreux livres best-seller sur la santé au naturel. Pendant 5 semaines, le Dr Jean-Christophe Charrié et Anne Ghesquière discutent, chaque vendredi, de remèdes naturels à travers cinq plantes incontournables pour booster sa santé physique et mentale, surtout en cette période hivernale ! 

ATTENTION : Cette série ne remplace bien évidemment pas un rendez-vous avec votre médecin. Pour les plantes trouvables en Europe dans la nature : nous vous rappelons que la cueillette sauvage comporte des risques. Il est indispensable d'être sûr à 100 % avant de consommer une plante, quelle qu’elle soit.

Une citation avec le Dr Jean-Christophe Charrié :

"Le gingembre nous aide à affronter l’existence de façon positive, constructrice et reconstructrice."

À réécouter :

Le curcuma au quotidien : bienfaits, usages et précautions

Apaiser son stress naturellement avec l’aubépine

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Jean-Christophe Charrié :

00:00Introduction

02:35 Une plante adaptogène

04:42 Les épices : un vrai trésor

07:35 Un goût clivant

08:20 À emporter en voyage

09:22 Gingembre, thyroïde et immunité

11:12 Association avec l’aigremoine

14:32 Bienfaits au niveau digestif

18:57 Les limites de l’instinctothérapie

20:18 Propriétés anti-inflammatoires

21:06 En cas de frilosité ou de problème de circulation

22:12 Les contre-indications

22:27 Gingembre et libido

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit Florence Servan-Schreiber, auteure, conférencière et pionnière de la psychologie positive en France. Parlons de l'audace et activons-là dans nos vies ! Mais qu’est-ce qui fait naître l’audace ? Une impulsion intime, une rencontre, un pas de côté ? Pourquoi cette qualité nous attire tant alors que nous osons rarement dire que nous la possédons ? Et si l’audace n’était pas un trait réservé à quelques-uns mais un mouvement vivant, accessible, joyeux, qui nous permet de kiffer une vie qui nous ressemble vraiment ? Florence Servan-Schreiber décortique les mécanismes de l’audace et nous invite, à travers cinq étapes, à reconnaître nos élans, à jouer avec la peur, à sortir des cadres trop étroits et à oser l’inattendu. Sa toute nouvelle bande-dessinée, Chiche ! Tentons l’audace illustrée par Jérôme Eho, paraît aux Éditions Leduc Graphic. Alors, prêts à oser l’audace ? Épisode #658

Quelques citations du podcast avec Florence Servan-Shreiber

"Le courage est une force que nous allons mobiliser alors que l’audace est totalement auto-infligée."

"L’audace, c’est quelque chose d’intuitif, de léger, c’est très sexy."

"Dire oui quand on nous propose quelque chose, c’est la seule façon de pouvoir se renouveler."

À réécouter :

#115 Florence Servan-Schreiber : Écrire pour s'épanouir et kiffer !

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Thèmes abordés lors du podcast avec Florence Servan-Schreiber :

00:00Introduction

02:00Présentation invitée

05:35 La plus grande audace de Florence Servan-Schreiber

06:53 Dialoguer avec l’audace

08:33 Courage vs audace

09:42 Le tabou de l’audace

13:19 La pression familiale

16:06 Le vocabulaire de l’audace

18:13 Audace et déloyauté

21:31 Marcher sur des braises

23:52 Les rituels initiatiques pour rencontrer l’audace

26:30 Âge et audace

30:01 Après l’audace

31:30 L’intuition amoureuse

33:58 Hobby et vocation

38:17 Dire oui

41:50 Naît-on audacieux ou le devient-on ?

42:19 Écriture et audace

44:25 L’audace de nos aïeux

46:26 Audace et jeu

50:24 Audace et TDAH

56:52 L’audace en 2026

57:10 L’audace est-elle contagieuse ?

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Fille de la province devenue visage familier de millions de foyers, Alessandra Sublet a connu le succès, la lumière, la reconnaissance et pourtant... Un jour, elle a choisi le mouvement. Changer de scène. Changer de voix. Changer de place. Oser quitter un monde où tout fonctionne, oser lâcher un costume qui rassure, oser aller ailleurs, sans savoir exactement où. On retrouve ce même élan chez l’héroïne de son tout nouveau roman, Toi que je n’attendais plus : une femme qui sent que continuer comme avant n’est plus possible, et qui choisit, elle aussi, de se déplacer intérieurement. Alessandra Sublet nous parle de renaissance, de courage, de verticalité retrouvée, de ces instants suspendus où l’on s’élève pour voir sa vie autrement. Son témoignage nous invite à la sincérité, au mouvement intérieur, à la liberté farouche d’être soi. [VOS MÉTAMORPHOSES] 

Quelques citations du podcast avec Alessandra Sublet :

"On se construit vraiment au travers de soi."

"Même si vous ne le décidez pas, la vie décide pour vous à un moment donné."

"Forcément, quand vous prenez un peu plus de risques, il vous arrive un peu plus de fracas."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Alessandra Sublet :

00:00Introduction

02:00Présentation de l'invitée

02:22 Les déclics imposés par la vie

03:58 Risque et peur de l’inertie

05:54 Apprivoiser la solitude

07:12 Faire le deuil de soi pour renaître

08:36 Faire fi des injonctions

10:22 La puissance de l’authenticité

12:08 La difficulté d’être mère

14:05 Dire au revoir à la culpabilité

15:47 Se libérer de la posture de sauveuse

17:35 Voyager pour se retrouver

21:07 Les pouvoirs de la méditation

22:33 Quitter Paris

23:17 Le réconfort de la mer

25:45 La transmission des grands-parents

27:49 Le message d’Alessandra à elle ado

29:23 Le rôle de l’écriture

33:47 Une âme d’aventurière

37:59 L’objet symbolique d’Alessandra Sublet

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 

Photo © Sarah Chambon

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Anne Ghesquière reçoit Martin Boujol, prescripteur littéraire, bookstagrammeur et auteur genevois connu pour sa page Instagram La nuit sera mots. Comment certains livres provoquent-ils de véritables bifurcations intérieures ? Pourquoi certaines lectures nous accompagnent-elles pendant des années, parfois sans que nous en ayons pleinement conscience ? Peut-on être transformé par un livre même sans l’avoir lu entièrement ? De Romain Gary à Tolstoï, de la philosophie japonaise aux romans contemporains, Martin Boujol partage aujourd’hui cinq livres qui ont métamorphosé sa vie et qui pourraient bien inspirer la nôtre en 2026. Son livre, Et si on lisait ? Cahier d'activités pour les amoureux des livres, est publié aux éditions Solar. Épisode #657

Quelques citations du podcast avec Martin Boujol :

"La vie est beaucoup trop courte pour s’embêter avec un texte qui ne nous parle pas."

"Une bibliothèque n’est pas faite pour être lue de la première à la dernière page, mais pour être consultée."

"Le présent est le seul moment qu’on vit vraiment et libre à nous d’en faire ce qu’on veut."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Martin Boujol :

00:00Introduction

02:00Présentation invité

03:19 Comment parler des livres que l’on n’a pas lu de Pierre Bayard

04:02 L’impossible exhaustivité

04:56 L’importance de faire des liens entre les textes

05:39 L’angoisse du FOBO

07:51 L’art d’accumuler les livres

10:28 Le retour de l’amour des livres

12:44 Le choc de La promesse de l’aube de Romain Gary

14:13 Résumé de La promesse de l’aube

19:18 Le parcours de Martin Boujol

23:10 L’art subtile de s’en foutre de Mark Manson

24:20 Faire le choix de ses priorités

29:08 Reprendre sa radicale responsabilité

31:00 En attendant Bojangles d’Olivier Bourdeau

36:01 La rencontre avec l’auteur

38:08 Avoir le courage de ne pas être aimé de Futimake Koga et Ishiro Kimishi

40:09 Se libérer du passé et des règles

43:32 Être bien avec soi-même pour mieux contribuer au monde

45:49 Guerre et paix de Tolstoï

48:01 De la poussière aux grands hommes

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Guila Clara Kessous reçoit dans Métamorphose Samuel Ganes, instructeur de Yoga, sophrologue, formateur et thérapeute ayurvédique. Qu’y a-t-il de plus essentiel que le souffle ? Quels sont les bienfaits de la respiration sur tous nos systèmes ? Comment bien respirer en conscience ? À travers la Spirothérapie, la thérapie par le souffle qu’il transmet depuis de nombreuses années, Samuel Ganes nous invite à faire du souffle un allié du quotidien, à retrouver de la présence à soi et à découvrir comment respirer peut devenir un véritable art de vivre. Son livre, Spirothérapie, est publié aux éditions Solar. [SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE] 

Cet épisode a été diffusé, la première fois, le 22 juin 2023.

Quelques citations du podcast avec Samuel Ganes :

"La spirothérapie c’est aussi ramener de la conscience dans le souffle."

"Peu importe son âge, sa condition physique ou mentale, on peut travailler sur le souffle de façon direct et accessible."

"La respiration va travailler sur tous nos systèmes."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Samuel Ganes :

00:00Introduction

02:00Présentation invité

03:01 Qu’est-ce que la Spirothérapie ?

04:58 Une méthode accessible à tous

07:11 Petite histoire de la respiration

09:52 La mauvaise respiration

13:05 L’impact de la respiration sur le corps

17:56 Comment rééduquer son système respiratoire ?

23:42 Quelle respiration simple pour commencer ?

30:18 Dans quel cadre pratiquer ?

33:26 Les 3 types de respirants

36:19 Le parcours de Samuel Ganes

39:58 Le rituel quotidien de respiration de Samuel Ganes

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Olivier Allard

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Série Routines & Rituels : Ma santé au naturel en compagnie du Dr Jean-Christophe Charrié. Quels sont les effets positifs de l’aubépine sur les palpitations, la tension légère ou les troubles du rythme liés au stress ? À qui s’adresse-t-elle en priorité ? Et comment l’intégrer de façon sûre et efficace dans une routine de prévention et d’hygiène de vie globale ? Le Dr Jean-Christophe Charrié et Anne Ghesquière explorent les mécanismes d’action de cette plante, ses bienfaits validés sur le plan cardiovasculaire, les formes les plus adaptées pour la consommer, ainsi que les précautions à connaître.

Bienvenue dans la 7e série de [ROUTINES & RITUELS : Ma santé au naturel] avec le Dr Jean-Christophe Charrié médecin généraliste, expert et enseignant en endobiogénie, co-fondateur de l’IEMPI, l’Institut d’endobiogénie et auteur de nombreux livres best-seller sur la santé au naturel. Pendant 5 semaines, le Dr Jean-Christophe Charrié et Anne Ghesquière discutent, chaque vendredi, de remèdes naturels à travers cinq plantes incontournables pour booster sa santé physique et mentale, surtout en cette période hivernale ! 

ATTENTION : Cette série ne remplace bien évidemment pas un rendez-vous avec votre médecin. Pour les plantes trouvables en Europe dans la nature : nous vous rappelons que la cueillette sauvage comporte des risques. Il est indispensable d'être sûr à 100 % avant de consommer une plante, quelle qu’elle soit.

Une citation avec le Dr Jean-Christophe Charrié :

"L’aubépine, en plus de calmer, va protéger du potentiel risque à faire un infarctus."

À réécouter :

Le curcuma au quotidien : bienfaits, usages et précautions

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Jean-Christophe Charrié :

00:00Introduction

02:24 La plante du cœur

03:36 Ses effets apaisants

05:01 Comment bien prendre la tension

07:19 Palpitations et café

09:25 L’aubépine sous quelle forme ?

12:15 Synergie aubépine / olivier

14:25 Le nubilisa d’aubépine

15:27 Les contre-indications

15:57 L’intégration de la tradition dans la science

21:40 En cas de cœur qui bat lentement

22:39 Ménopause et accélération cardiaque

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Anne Ghesquière reçoit Saverio Tomasella, docteur en psychologie, psychanalyste et auteur. Vivre la fusion amoureuse ? Pourquoi est-elle si souvent perçue comme dangereuse ou immature dans nos sociétés modernes ? L’intensité des sentiments est-elle forcément vouée à s’éteindre avec le temps ? Comment passer de l’amour fusion-confusion à une véritable communion des cœurs, où l’on peut être à la fois profondément lié et pleinement libre ? Saverio Tomasella explore les multiples visages de nos liens d'amour et interroge ce sentiment euphorisant, sécurisant et les bénéfices de ce mode affectif. Préparez-vous à emprunter le chemin du cœur ! Son nouvel ouvrage, Amour fusion, Faire durer l’intensité des sentiments, est paru chez Eyrolles. Épisode #656

Quelques citations du podcast avec Saverio Tomasella :

"La fusion a lieu à l'intérieur de nous."

"Il y a un désir de communion très fort chez les êtres humains."

"La fusion, la communion, la syntonie ne doivent pas nous empêcher de vivre une vie ouverte sur les autres et sur le monde et sur la vie."

À réécouter :

#575 Apprendre à se consoler pour s'aimer 

#440 Les clefs en nous pour changer

#362 Les pouvoirs de l'intuition

#314 Osez votre singularité !

#25 Êtes-vous un·e hypersensible ?

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Thèmes abordés lors du podcast avec Saverio Tomasella :

00:00Introduction

02:00Présentation invité

05:52Inspiration : Portrait de la jeune fille en feu de Céline Sciamma

09:20La dévalorisation de l'amour fusionnel

12:09Haute sensibilité et censure des émotions

14:07Fusionner avec des lieux

15:26Passion vs fusion

16:39Fusion et introjection

18:24D'où vient le sentiment de familiarité ?

21:22Des profils particulièrement fusionnels ?

23:58Discerner le désir de communion de l'envie de sécurité

24:24Passions amicales / passions amoureuses

29:41Les blessures d'amour

31:08Fusion et dépendance

34:50L'amour fusionnel peut-il durer ?

39:42De la symbiose à la syntonie

42:16Les différents systèmes familiaux

50:17Le travail passion

56:12La connexion au vivant

59:37Des outils pour revenir au corps

01:01:08Fusionner avec l'Infini

01:02:39Oser vivre l'amour

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Astrid di Crollalanza

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