莫守MineSoul「正念入门」课程试听音频分享：Day2. 习练-老井与鹅卵石。

当你开始追问的时候，答案已经在浮现的过程中了。觉察到问题是第一步，也是最后一步。尽可能将呼吸变得缓慢，在这里给自己多一点时间去观察这个答案。
在练习过程中，你可能看得到某个答案，某个图像，但也有可能什么都没有。但是没关系，你的练习并不是为了达到某个目的，更多的去关注到这个过程本身，让你的心慢慢的打开，允许一切的发生。

第二十三期「正念入门」课程将在2.20开营，期待与你一同成长。

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「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。

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莫守MineSoul「正念入门」课程试听音频分享：Day2. 认知-正念的概念。

如果把我们脑海中的念头或者外在的发生当成海浪，那正念，不仅能让浪来、让浪存在、让浪走，而不失去我们自己的冲浪板；甚至是，能在浪还没有来到我们身边的时候，只是远处涟漪的时候，就发现它、等待它、欣赏它。
你还是在冲浪，但此刻的你，不仅能驾驭海浪，还能把远处的大海、沙滩、落日、候鸟尽收眼底，在你的觉知中平静而丰富的存在着。

第二十三期「正念入门」课程将在2.20开营，期待与你一同成长。

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莫守MineSoul「正念进阶」课程试听音频分享：Day2. 习练-一颗无花果。建议结合上一期认知音频分享一起收听习练。

这次习练是从饮食的体验中来帮助我们打破概念和思想的枷锁，回归真实体验的本身。
不需要你特地的去找到一个无花果或者是任何食物。无花果只是一个比喻，是指那些你可以真实体验到的食物。
当体验发生的时候，一切概念和思想就会瓦解，所有的理论都会变成现实。

第四期「正念进阶」课程将在2.13开营，期待与你一同开启生命的内在之旅。

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莫守MineSoul「正念进阶」课程试听音频分享：Day2. 认知-概念与体验。建议结合下一期习练音频分享一起收听习练。

想要在生活中感受更多的乐趣与美感，便需要创造更多思想的空隙：把意识从由一切头脑活动形成的思想中抽离，而只全然流向你所观察的事物。思想只负责解释，美的感觉本身超越了一切思想。
我们的意识是一个无形无相的空间，一切有形有相的事物在它之中升起；思想即是有形有相的存在，它在我们意识的空间中不断升起与落下。我的真实身份并不是一个思考者，而是觉知到了思考正在发生的那个觉知者。

第四期「正念进阶」课程将在2.13开营，期待与你一同开启生命的内在之旅。

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这期音频将通过引导我们思考“为什么会继续吃”的原因，来帮助我们改善无法停止的无意识持续进食。

• 社交压力
  为了与同时进食者保持一致，尽管饱了也继续吃。
• 味觉追逐
  希望重温吃前几口食物时因为好奇饥饿感受到的味觉高潮体验。
  但其实越想通过“多吃”来重温这种感觉，越会发现很难。
• 无聊的情绪
  “无聊时希望能够做点什么”在根本上是对于死亡焦虑的一种对抗形式。
  吃东西让人产生“在做些什么”的成就感，这是压力很大时渴望进食的一种解答方式。
• 无意识的道德评判
  “浪费”容易成为植入脑海的核心信念、甚至成为身体内部声音的一种评判。
  从物质循环和个人经济意义等多角度多思路来对“不浪费”进行重新认识与定义，从而使得我们“放下评判，只是观察”。

这是莫守MineSoul「正念饮食」课程认知部分的试听音频分享。

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这期音频将通过引导我们进行“吃一只苹果”的盲人习练，来帮助我们学习如何深入感受食物的味道。你将打开你的感官，获得品尝食物的全新体验。

品尝不到味道的时候，先停下，直到恢复你与意识、身体以及食物的连接。品尝的快感有时会把我们带走，进入到无意识的重复中。耐心完成这项练习，你的感受不会辜负你的耐心。

这是莫守MineSoul「正念饮食」课程习练部分的试听音频分享。

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感谢七天的陪伴❤ 希望这期音频可以帮助你感受当下的力量，并随时能够回到当下、回归自己。

今天是大年初七，这是七天新春正念系列音频的最后一期。
该系列音频由莫守 MineSoul 联合 Athletic Greens 推出，制作于2022年。
七个主题关键词为：新 · 身 · 念 · 止 · 故 · 望 · 今 。

今天分享的是该系列音频Day7，主题词为“今”。
过去心不可得，未来心不可得。此时此刻是唯一的真实存在。我在当下，我在创造着现在、过去和未来。
无论过去发生了什么，或者未来即将发生什么，无论我的状态是焦虑还是欣喜，我都勇敢地站在这里。我只存活在当下，其他的一切都不重要。
当下，即是全部。

很开心2022年莫守与你的相遇，希望这一新春系列音频，伴你开启每一个新年。

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Being & Now 生活在此处 

多喜乐，常安宁。

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基于上一期的自我回顾，本期音频将带领着我们一起去制作一个更完整的新年愿景图。

今天是大年初六，这是七天新春正念系列音频第六期。
该系列音频由莫守 MineSoul 联合 Athletic Greens 推出，制作于2022年。
七个主题关键词为：新 · 身 · 念 · 止 · 故 · 望 · 今 。

今天分享的是该系列音频Day6，主题词为“望”。
展望新的一年，就像将要踏上一条没有终点的路，而你是这条路的创造者。
去想象你希望在这条路上看到的喜欢的元素、拥有的感受与能量、同行之人，以及希望收获的三个关键词。
而这些想象与期待，便将指引着你具体现实的行进道路。

很开心2022年莫守与你的相遇，希望这一新春系列音频，伴你开启每一个新年。

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本期音频将引导着你用三个关键词来回顾总结你过去的一年，把你的生命故事连点成线，在新的一年里更好地出发。

今天是大年初五，这是七天新春正念系列音频第五期。
该系列音频由莫守 MineSoul 联合 Athletic Greens 推出，制作于2022年。
七个主题关键词为：新 · 身 · 念 · 止 · 故 · 望 · 今 。

今天分享的是该系列音频Day5，主题词为“故”。
没有一个发生是偶然，所有的情节都是谱写今天人生故事的篇章。
如果幸运地翻开人生的笔记本，我们将会发现：发生的一切都有自己的规律，并耐心地提醒我们应该前进的方向。
去相信你的生命，去相信生命给予你的礼物，一切都刚刚好。

很开心2022年莫守与你的相遇，希望这一新春系列音频，伴你开启每一个新年。

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上山与下山的过程｜启发时刻 Vol.02 

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从闭上眼睛开始，习练“止的艺术”。你可以在任何感觉到紧张、焦虑或是被情绪淹没的时候，进行该项习练。

今天是大年初四，这是七天新春正念系列音频第四期。

该系列音频由莫守 MineSoul 联合 Athletic Greens 推出，制作于2022年。
七个主题关键词为：新 · 身 · 念 · 止 · 故 · 望 · 今 。

今天分享的是该系列音频Day4，主题词为“止”。
四季交替，万物更新，一切都是过程。好坏、对错、是非、悲欢，皆是一种错觉。当你闭上眼睛，当你念头止住，当你的心安定，你便可以更清楚地看见真相。
愿你在新的一年学会适可而止的艺术，并且拥有停下的勇气，将这样的安宁带回到你自己的生活当中。

很开心2022年莫守与你的相遇，希望这一新春系列音频，伴你开启每一个新年。

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除了对抗和逃跑 还有第三种方法吗？| 正念指南 Vol.01 

多喜乐，常安宁。

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