莫守MineSoul正念冥想

在我们的日常生活中，很难做到完全心如止水，一切都看似风平浪静

真实的情况是，我们无时无刻都在面对着各种突如其来的事件，也许是工作上的，也可能是情感，或者是来自家庭某些事情，可能在某个瞬间，一种情绪如泉涌般瞬间涌上心头，并且无法控制的让这个情绪爆发了出来。

很多人事后回想的时候总是会感觉到懊悔

“为什么当时没有控制好自己的情绪”

“如果自己可以更加成熟或者更稳定就不会发生这样的事情了”

“我这样做是否会伤害到别人，我该怎么办呢？”

其实自我的内耗就是这样开始的，但是让我们冷静客观的来看一看，所谓的情绪真的是“不好”的嘛？难道情绪就是完全的一无是处？如果真的是这样，作为人类的这个物种，为什么这些不好的，所谓对我们有害的特质还是在进化的过程中保留了下来，而没有被淘汰呢？

每个情绪都是对应的不同的能量，偶尔的愤怒是一种体内如同火焰一般的能量在爆发，当你在愤怒的过程中的时候，你会发现你的力量感，执行力和决断力都很强，可能也你听过这样的劝告：不要在你愤怒的时候下决断。但是你是否也有过这样的念头：“我不管了，现在我就要这么做”

如果你有机会仔细地观察，其实愤怒的背后是一种勇气，勇敢地面对的力量。

本期的莫守MineSoul的情绪急救包——主题：愤怒，其实不是为了让我们在情绪出现的时候，如何快速的压抑情绪，而是学会直面的自己的情绪，也许在这个当下你是很愤怒的，与其要去给自己灌输各种鸡汤，然后听一些自己其实根本不相信的话语，还不如好好的坐下来，在心中告诉自己：是的，我现在非常非常愤怒，我感觉到被侵犯，然后感受一下自己当下身体上的变化与感知。

你需要做的就是将专注力完全带到呼吸上，而不是被念头所迁走，因为身体是最直接的体现；然后就是不去抗拒当下的发生，你明明已经很生气了，或者某个悲伤的情绪，任何情绪涌上来的时候，你为什么要掩耳盗铃般的告诉自己：我没有，我不需要，我没事。反而应该在这个时候让这个能量流动出来，虽然Ta可能具有一定的破坏性，但是你当下的 [觉知] 就是一个最好的“过滤器”，[觉知] 在帮助你看到你真实的身体反应，已经给你自己带来的伤害，只要你清晰地看到了这个情绪给自己带来的伤害后，人类本能的机制就会启动，停止这种自我伤害。

最后你需要做的就是，不让自己因为这个情绪，被念头牵扯到“过去”或者“未来”之中。当下的情绪也许不会有太大的杀伤力，但是因为某个情绪所编造的“故事”会给你的生活以及你的关系带来许多潜在的伤害。

比如：明明是别人的一句话触碰到了你，让你受伤，你觉得当下很愤怒，但是你选择了压抑，没有表达出来，然后让这个种子逐渐地在内心酝酿，从而产生了一个故事，你的故事可能告诉你“别人都不喜欢我，我是不值得被爱的，为什么他们要这么对我，他们总是开我的玩笑一定是看不起我”等等。

而正是因为这样的故事，这种情绪带来的伤害的后作力反而会影响我们的生活与关系

今天的内容希望可以帮助到你以下三点：

1.首先安抚你当下升起的情绪——愤怒

2.然后请允许自己承认并敢于面对自己真实的情绪

3.最后停止头脑的牵扯与干预，只在这个当下，不要让念头因为这个情绪而继续在你的生活与内心之中发酵，从而编造各种各样不属实的“故事”。

也希望看到你可以正面的面对自己的情绪，所有的情绪都是一种柔和的能量，虽然有消极的部分，但同样存在着积极的部分。难道你从来没看到过情绪所带来的积极的部分吗？

如果你愿意的话，可以在评论区里留言并与我们交流：你曾看到情绪所带来的哪些积极/消极的一面？

期待你的文字与分享~

🎵 录制人：

谷承霖 - 莫守MineSoul 品牌联合创始人

🌄 本月共修招募

🌱 关于我们

「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。我们希望通过声音陪伴想要习练的你，在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦；同时，这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻，帮助你回到内心找到支撑。习练是其中一条可以抵达知行合一的路径，让身心同行、神形同频，希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。

莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。

• 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】
• 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】
• 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

传统的端午节即将到来，对我们这个民族来说，这是我国四大传统节日之一，以拜神祭祖、祈福辟邪、欢庆娱乐和饮食为主的民俗节日。

在现代人的眼中，无论是什么节日，大家更多考虑的是如何利用假期可以外出游玩，或者让自己好好的在假期时间里全面的放松一下。但无论是有外出计划，还是选择给自己一个单独的空间，今天的这个音频就是希望可以让大家一起练习，无论是假日时光，还是平时的周末时间里，学会随时随地，无时无刻地关照好自己。

何为关照好自己？

在任何的时间和环境中，懂得给自己一个空间，一个留白的空间。

月盈则亏，水满则溢，日中则昃，人满则损

这是自然的规律

将这份自然的规律通过正念冥想的习练，带回到生活里，带回到那个你忙碌时无法按时吃饭的时刻；带回到你熬夜加班无法好好休息的时刻；带回到你洗漱完毕躺下来只想刷一会手机让自己放松一下的时刻；带回到你外出游玩却每日暴走的时刻。生活中没有好坏对错，只是我们自己的心境与状态处于何等情况，是需要我们自己来真实的面对与观察的。

日月忽其不淹兮，春与秋其代序。

——屈原《离骚》

在这个以纪念我国浪漫主义文学的奠基人——屈原的日子里，他用他的文字提醒我们，时光飞逝，弹指一挥间。

在未来的日子与生活中，愿你可以不需要延迟你的需求与满足，而是好好的享受当下，好好享受假期的这个属于你的时光。

今天我们家里收到了来自湖南长沙的关爱，我们身心养护社群的好友敏敏亲手包的粽子，小区里的也开始在每家每户门口挂上了艾，民谚说：“清明插柳，端午插艾”，以起到辟邪祈福的作用。莫守MineSoul也希望将这样一份对平安健康的祝福送给每一位关注我们的小伙伴，希望您和您的家人在端午假期的里，平安喜乐，宁静安康。

创作者：谷承霖

🎵 录制人：

谷承霖 - 莫守MineSoul 品牌联合创始人

💦 更多相关内容推荐

生命中「空白」的两年｜Soul Mirror Vol.02

我与我周旋已久｜Soul Mirror Vol.01

🌱 关于我们

「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。我们希望通过声音陪伴想要习练的你，在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦；同时，这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻，帮助你回到内心找到支撑。习练是其中一条可以抵达知行合一的路径，让身心同行、神形同频，希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。

莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。

• 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】
• 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】
• 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

2.0版本的正念基础，不是为了给出答案，而是希望我们能一起长出一种应对生命的力量。那些无常的发生，那些没来得及准备的变化，我们都能稳稳地接住它。你洗碗时就好好洗碗，难过时允许难过，走路时走路，呼吸时呼吸。生活本身，就是修行。也愿我们在最普通的日常里，练习出一点点安稳的，清明的的自己。

无论你是刚刚接触正念，还是在内在探索的道路上已经走了一段时间，我都邀请你加入这趟旅程。在这里，你可能会听到一些你从没听过的视角，发现原来正念不只是静坐和呼吸，它也可以很灵活、很真实地融入你每天的生活中——穿衣、吃饭、对话、走路，甚至是一次争执后的沉默，也都是练习的一部分。

这不是一门“学习了就会”的课程，而是一条慢慢展开的路。你可以带着你现在的样子来，不用准备，不用“更好”，只需要愿意同行。

这个课程的目标，不是给你答案，而是给你一根拐杖——一根可以在生活中爬坡、穿林、停下来歇一歇时用得上的“拐杖”。它不华丽，但实用。你可以随时用它，也可以随时放下它。慢慢地，你也会摆脱对这根拐杖的依赖，因为你会发现你自己本身的力量。

你是路，也是行走本身。

创作者：Ata Peng

🎵 录制人：

Ata - 莫守MineSoul 品牌联合创始人

💦 更多相关内容推荐

走出自己的西游之路

🌱 关于我们

「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。我们希望通过声音陪伴想要习练的你，在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦；同时，这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻，帮助你回到内心找到支撑。习练是其中一条可以抵达知行合一的路径，让身心同行、神形同频，希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。

莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。

• 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】
• 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】
• 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

下周开始我们即将进入到24节气的“小满”，“小满”也是夏季到来的第二个节气，在这个节气中，南方的雨水开始增多，早晚的温差也会比较明显。

许多人在季节更替的期间睡眠质量会有所下降，甚至心情和状态都会受到气候的影响。睡眠质量和我们的身体健康息息相关，许多病症或者情绪的根源其实都是源自于睡眠不足。自然规律中日出而作、日落而息，但随着现在工作压力和外界干扰的因素，许多人都无法真正的满足身体原本的需求。如果你目前有感觉到压力大，情绪低迷，身体无力，精力不足，不妨今晚放下其他的工作，让自己跟随着莫守MineSoul一起给自己进行一场睡前的Spa仪式。

本期的夜间助眠音频分为两个部分：睡前冥想引导+40分钟纯音乐，你可以跟随着引导词一起做10分钟的身体抚触，感知并放松身体的肌肉和所有的紧张感。有使用精油的小伙伴甚至可以给自己来一个睡前的全身放松spa，配合正念中的全身扫描，同时给身体轻柔的抚触按摩一下，指尖在肌肤之间轻触，唤醒身体原本的感官与感知。每个人的身体都有自己单独的智慧，当你开始有觉知地“靠近”Ta的时候，你会逐渐听到身体原本的需求与声音；放松过后会进入到一个引导睡眠，最后还会有一整段纯音乐的分享，希望今天的夜晚可以让你得以放松。

🍃 Timeline：

00:45 睡前身体抚触的仪式感

12:18 让自己进入到一个舒适的平躺的姿势中

25:35 祝你晚安、祝你好梦

25:45 夜间助眠音乐纯享版

创作者：谷承霖

🎵 录制人：

谷承霖 - 莫守MineSoul 品牌联合创始人

💦 更多相关内容推荐

生命中「空白」的两年｜Soul Mirror Vol.02

我与我周旋已久｜Soul Mirror Vol.01

🌱 关于我们

「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。我们希望通过声音陪伴想要习练的你，在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦；同时，这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻，帮助你回到内心找到支撑。习练是其中一条可以抵达知行合一的路径，让身心同行、神形同频，希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。

莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。

• 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】
• 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】
• 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

祝全天下的母亲，节日快乐，健康平安喜乐。

在母亲节这一天，无意中点开了这一首曲子，听得热泪盈眶，听完后看到唱诵的名字叫做《母亲》，随即坐下来做了慈心冥想，希望将这样的爱和祝福给到每一个人。

唱颂者：Drukmo Gyal འབྲུག་མོ་རྒྱལ།

大提琴：Josep Korvits

吉他手：@Velle Tamme

1. Gratitude to Mother 母亲

2. Twenty-one Praises to Tara 二十一度母赞+绿度母心咒

🌱 关于我们

「 MineSoul正念冥想」是身心健康品牌莫守MineSoul原创冥想音频。我们希望通过声音陪伴想要习练的你，在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦；同时，这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻，帮助你回到内心找到支撑。习练是其中一条可以抵达知行合一的路径，让身心同行、神形同频，希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。

莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。

• 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】
• 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】
• 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

在我们的内在世界中，恐惧常常伪装成各种形式：对失败的担忧、对他人评价的在意、对未知的抗拒。它悄无声息地缠绕着我们，让我们在人生的许多时刻，不敢前进、不敢表达、不敢真实地成为自己。我们也许曾试图说服自己放下，但那些根植在潜意识深处的限制性信念，仍然固执地运转着，影响着我们的选择与行动。

但其实，我们并不需要“消灭”恐惧，只需要转身面对它，真正的看见它，你会发现，原来我们并不会被吞噬，被吓到，我们远比自己想象得更强大。你一直拥有成为自己想要的模样的力量，恐惧无法拿走你内在的自由，除非你相信它能。

在今天的旅程里，我们将缓缓带你回到身体，回到觉察的当下。从呼吸开始，我们一点点松动那层坚硬的防御，进入内心最深处的回音室，在那里，恐惧有名字，信念有来处，而你，终于可以如实地看见自己。

我们将一起练习「允许」的态度，允许一切经验的发生，允许情绪的升起与退去，允许自己不是完美的，却仍值得被好好得对待。

唯有允许，才是释放的开始。

·

每个月我们都会有两次线上共修，邀请你加入我们。

创作者：Ata Peng

🌱 关于我们

「 MineSoul正念冥想」是身心健康品牌莫守MineSoul原创冥想音频。我们希望通过声音陪伴想要习练的你，在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦；同时，这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻，帮助你回到内心找到支撑。习练是其中一条可以抵达知行合一的路径，让身心同行、神形同频，希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。

莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。

• 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】
• 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】
• 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

有时候，白天的忙碌和思绪的纷扰，悄悄延续到了夜晚。这段温柔的引导，将陪伴你慢慢放松身心，从呼吸开始，回到当下。听着轻柔的背景旋律，在呼吸与觉察中，卸下压力，慢慢沉入自然的睡眠。

不需要刻意改变什么，只需要，允许自己在这个夜晚，温柔地入眠。

适合在睡前播放，闭上眼睛，轻轻跟随，引导将自动结束，无需担心。

这段睡眠冥想音频，源自正念引导师第四期学员琦琦，她在学习与实践中的真实体悟。有质感的轻柔的声音轻轻引导着我们松开白天的紧绷，放下思绪，慢慢安住于身心当中。让呼吸变得悠长绵软，感受身体一点点融入宁静，安心进入甜美的梦乡。

每一段声音背后，都是一次真实生命的回应。感谢你的收听，我们共享时空下的这一刻。

✨ 新一期正念引导师招募

莫守正念引导师培训第五期正在招募中，课程将于5月10日、11日两天在线上进行。如果你也想深入学习正念，探索身心，陪伴他人，欢迎加入我们，一起走上这条探索之路。

🎵 录制人：

韩琦 - 莫守MineSoul 正念引导师培训第四期学员

🌱 关于我们

「 MineSoul正念冥想」是身心健康品牌莫守MineSoul原创冥想音频。我们希望通过声音陪伴想要习练的你，在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦；同时，这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻，帮助你回到内心找到支撑。习练是其中一条可以抵达知行合一的路径，让身心同行、神形同频，希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。

莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。

• 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】
• 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】
• 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

“清明断雪，谷雨断霜。”谷雨，是春季的最后一个节气，也是暮春与初夏之间的过渡。春生夏长，万物至此繁盛，天地间的阳气渐长，湿气也悄然升腾，空气中弥漫着泥土和草木的气息。

谷雨得名于“雨生百谷”，是播种的好时节，也是人体阳气升发、肝气渐缓、脾气渐旺的重要节点。此时节的养生之道，宜“润”、“舒”、“调”三字为本，从饮食、运动、情绪三个方面，顺应自然的变化，为即将到来的盛夏打好基础。

谷雨之后，春天即将远去，夏日缓缓展开。

而真正的养生，从来不是一件惊天动地的大事，而是一次次回归身体、感受内在节奏的日常小事——

是一碗简单的赤小豆粥，是一次春雨中的散步，是几分钟的静心冥想，是对自己的轻声说话。

润物细无声，养心在日常。

愿你在这个谷雨节气，养好脾胃、疏理肝气、滋润情志，也在每一个与自己对望的片刻，找到那片属于你的心安之所。

🌱 关于我们

「 MineSoul正念冥想」是身心健康品牌莫守MineSoul原创冥想音频。我们希望通过声音陪伴想要习练的你，在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦；同时，这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻，帮助你回到内心找到支撑。习练是其中一条可以抵达知行合一的路径，让身心同行、神形同频，希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。

莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。

• 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】
• 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】
• 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

祝你日日好眠。

森林的香气继续围绕着你，
它们来自树叶、来自泥土、来自远方飘来的花香，
它们温柔地安抚你的身心，让所有思绪都变得轻盈。

你的头脑不再被白天的忙碌填满，
它像湖面一样，变得平静，透明，清澈。

现在，你准备好完全放松了。
你的身体像落叶一样，缓缓沉入梦境的温床，
你的意识像夜晚的星光，轻轻闪烁，然后慢慢地隐入夜色。

你的呼吸依然温柔地流动，
像风穿过林间，静静地，慢慢地。

带着大地的稳固，带着森林的温柔，
你进入深深的、安然的睡眠。

与厦门同安源宿酒店&精油品牌Autentico合作世界睡眠日活动。

🎵 录制人：

Ata - 莫守MineSoul 品牌联合创始人

🌱 关于我们

「 MineSoul正念冥想」是身心健康品牌莫守MineSoul原创冥想音频。我们希望通过声音陪伴想要习练的你，在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦；同时，这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻，帮助你回到内心找到支撑。习练是其中一条可以抵达知行合一的路径，让身心同行、神形同频，希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。

莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。

• 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】
• 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】
• 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

每隔15天，以声音的方式给大家“报时”，确乎是一种新的奇妙的体验，期待陪伴大家走过一年四季。

惊蛰，是春天真正觉醒的时刻。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”万物在春雷的催促下生发，然而，惊蛰之后，气温起伏不定，倒春寒仍未完全退去，寒湿之气尚存，身边有不少朋友感冒，近期需要更多关注自己的状态，注意保暖，吃好，睡好呀。

生活是如此平常的，前段时间去推拿的时候我和师傅说，我就想把身体弄好，她说，谁都想把身体顾好，但哪有那么容易。是啊，这些点可能我们知道，不一定每一条都能做到。但也不必苛责自己，保持对身心的觉察是最为关键的一步。有时候「不做」比「做」更困难一点，从每天少看10分钟手机，多睡20分钟开始吧。

说回到惊蛰，此时的养生重点在于顺应春气、升发阳气、调和情志、保持身心平衡。

今天，我们依然从饮食、情志、运动三方面，结合《黄帝内经》的智慧，与大家分享如何调养身心。

🎵 录制人：

Ata - 莫守MineSoul 品牌联合创始人

🌱 关于我们

「 MineSoul正念冥想」是身心健康品牌莫守MineSoul原创冥想音频。我们希望通过声音陪伴想要习练的你，在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦；同时，这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻，帮助你回到内心找到支撑。习练是其中一条可以抵达知行合一的路径，让身心同行、神形同频，希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。

莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。

• 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】
• 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】
• 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群