本期音频将引导着你用三个关键词来回顾总结你过去的一年，把你的生命故事连点成线，在新的一年里更好地出发。

今天是大年初五，这是七天新春正念系列音频第五期。
该系列音频由莫守 MineSoul 联合 Athletic Greens 推出，制作于2022年。
七个主题关键词为：新 · 身 · 念 · 止 · 故 · 望 · 今 。

今天分享的是该系列音频Day5，主题词为“故”。
没有一个发生是偶然，所有的情节都是谱写今天人生故事的篇章。
如果幸运地翻开人生的笔记本，我们将会发现：发生的一切都有自己的规律，并耐心地提醒我们应该前进的方向。
去相信你的生命，去相信生命给予你的礼物，一切都刚刚好。

很开心2022年莫守与你的相遇，希望这一新春系列音频，伴你开启每一个新年。

💦更多内容推荐

上山与下山的过程｜启发时刻 Vol.02 

多喜乐，常安宁。

🌱关于我们

「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。

• 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】
• 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】
• 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

从闭上眼睛开始，习练“止的艺术”。你可以在任何感觉到紧张、焦虑或是被情绪淹没的时候，进行该项习练。

今天是大年初四，这是七天新春正念系列音频第四期。

该系列音频由莫守 MineSoul 联合 Athletic Greens 推出，制作于2022年。
七个主题关键词为：新 · 身 · 念 · 止 · 故 · 望 · 今 。

今天分享的是该系列音频Day4，主题词为“止”。
四季交替，万物更新，一切都是过程。好坏、对错、是非、悲欢，皆是一种错觉。当你闭上眼睛，当你念头止住，当你的心安定，你便可以更清楚地看见真相。
愿你在新的一年学会适可而止的艺术，并且拥有停下的勇气，将这样的安宁带回到你自己的生活当中。

很开心2022年莫守与你的相遇，希望这一新春系列音频，伴你开启每一个新年。

💦更多内容推荐

除了对抗和逃跑 还有第三种方法吗？| 正念指南 Vol.01 

多喜乐，常安宁。

🌱关于我们

「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。

• 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】
• 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】
• 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

本期音频将帮助你减少因思绪带来的过度消耗，更好保留生活中的能量。

今天是大年初三，这是七天新春正念系列音频第三期。
该系列音频由莫守 MineSoul 联合 Athletic Greens 推出，制作于2022年。
七个主题关键词为：新 · 身 · 念 · 止 · 故 · 望 · 今 。

今天分享的是该系列音频Day3，主题词为“念”。
头脑中的念头，常会不受掌控地任意浮现、扩散、瞬息万变。想法本无好坏，但如果过度陷入头脑思维之中，便会带给我们过多的消耗。
而你需要做的，也只是看见它们，与它们安静地待一会儿。

很开心2022年莫守与你的相遇，希望这一新春系列音频，伴你开启每一个新年。

💦更多内容推荐

头脑是如何操控我们的？ | 正念指南Vol.03 

多喜乐，常安宁。

🌱关于我们

「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。

• 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】
• 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】
• 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

本期音频将帮助我们回归对身体的觉察与关照，并收获片刻的放松。

今天是大年初二，这是七天新春正念系列音频第二期。
该系列音频由莫守 MineSoul 联合 Athletic Greens 推出，制作于2022年。
七个主题关键词为：新 · 身 · 念 · 止 · 故 · 望 · 今 。

今天分享的是该系列音频Day2，主题词为“身”。
身体是我们最好的朋友，ta一直都在陪伴着你，每时每刻，每分每秒。
记得给予ta真正的看见，以及关爱、感恩和祝福。

很开心2022年莫守与你的相遇，希望这一新春系列音频，伴你开启每一个新年。

💦更多内容推荐

“身体是灵魂的庙宇”｜正念指南 Vol.08 

多喜乐，常安宁。

🌱关于我们

「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。

• 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】
• 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】
• 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

癸卯兔年，新春快乐。
今天是大年初一，这是七天新春正念系列音频第一期。

该系列音频由莫守 MineSoul 联合 Athletic Greens 推出，制作于2022年。
七个主题关键词为：新 · 身 · 念 · 止 · 故 · 望 · 今 。

今天分享的是该系列音频Day1，主题词为“新”。
希望你在心中给自己祝福。祝福自己拥有勇气与智慧，收获美好与祝福、爱与关怀。
愿你感受到温暖与宁静，把美好的祝福给予自己也赠与他人。

很开心2022年莫守与你的相遇，希望这一新春系列音频，伴你开启每一个新年。

💦更多内容推荐

多喜乐，常安宁。

作为一个「人」存在｜正念指南 Vol.09

🌱关于我们

「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。

• 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】
• 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】
• 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

这是一期无人声冥想习练陪伴音乐。
希望对你的冥想习练有所帮助，也带给你放松与享受。

马上就要农历新年，你是否已经回家，或者盼望着归途？接下来，我们也会有特别的新年正念音频在该节目中推出。期待着，新年与你的相见。

💦更多内容推荐

重启·鼓浪屿跨年旅修｜SoulTrip.02 

一起踏足这广阔天地｜线上课程系列 

🌱关于我们

「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。

• 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】
• 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】
• 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

一期关于静观的练习。

这是2023年的第一次音频更新。好久不见。

真正的冥想练习，是一次一次的去看见纷繁复杂的念头，又一次一次的通过呼吸、通过身体将我们的注意力拉回来。这样的观察，在我们的日常生活中很难做到，是因为我们的注意力被太多的外界事物分散，而忘了与自己好好相处。

感谢2022年，与你相遇。期待2023年，彼此陪伴，共同成长。❤

💦更多内容推荐

头脑是如何操控我们的？ | 正念指南Vol.03 

一起踏足这广阔天地｜线上课程系列 

🌱关于我们

「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。

• 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】
• 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】
• 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

希望这期音频带给你温暖与滋养的美好感受，也希望你能通过经常的感恩习练来让自己常在生活中看见爱与美好。

“感恩书写”是莫守MineSoul正念入门课程中的习练一课，也是渐渐自然成为Routine的社群每日书写接力活动。感恩练习会帮助我们提高自己看见爱与美好的能力，尤其是在或许并不那么如意的生活状态中。

十一月的最后一天，祝你今天也被自己发现的感恩时刻滋养与点亮。❤

💦更多内容推荐

作为一个「人」存在｜正念指南 Vol.09

“没什么是喝碗鸡汤过不去的”｜正念饮食 Vol.07

🌱关于我们

「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。

• 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】
• 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】
• 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

真正的冥想是观察的艺术，冥想的时候不用刻意给大脑直接的暗示或试图控制，而只是简单地观察它，让大脑慢慢安静下来。当你安静时，便可以专注当下，获得不断深入的内在体验。专注当下的每一个时刻其实都在冥想，每一次的冥想练习都会让我们拥有更好的身心状态。只要开始练习，就会慢慢发现它带给生活的变化。

💦更多内容推荐

正念是「无用」的吗？ 

从关系之镜 照见自己 

🌱关于我们

「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。

• 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】
• 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】
• 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

这期音频将通过给出具体的冥想习练Tips与带领，来帮助你更好的练习冥想，能够更加轻松自在的生活。

- 良好的环境

• 最好选择安静的空间，可以点上香薰或檀香，播放轻音乐
• 固定熟悉的空间

- 恰当的时间

• 刚开始选择较为固定的时间，10-15min
• 清晨冥想，睡前冥想，或任意时候

- 冥想的姿势

• 盘坐在垫子上、坐在凳子上：脊背挺直，开始可轻靠椅背或墙壁
• 平躺姿势：双腿微微分开，双手自然放于身体两侧，掌心向上

总之，冥想是一个让人感到舒服自在的过程，在练习中尽量不要有任何的压力和抗拒。面对这个过程中不可避免的走神，最重要的就是不用去给予回应、评判或自责，尝试着只是去观察一切的发生。每天持续这样练习，会让你发现有不一样的变化。

💦更多内容推荐

为自己打造一个心灵「健身房」

Mo的正念生活 | 自在生活 Vol.01

🌱关于我们

「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。

• 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】
• 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】
• 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群