Wie trainiert man optimal? Mit einem Lächeln auf dem Gesicht, sagt Franziska Stauffer, diplomierte Physiotherapeutin. Verbissen Sport machen, macht keinen Spass. Gerade Sportmuffel tun gut daran einem Sport eine Chance zu geben und ein paar mal zum Training zu gehen. 

* Suchen Sie sich einen Sport in der Natur, das macht noch mehr Freude.

* Ein Sport der alle Muskelgruppen einbezieht ist effektiver.

* Effektiv sind Nordic Walking statt Walking, weil auch die Muskulatur der Arme mit einbezogen sind.

* Wassersportarten und ein Training auf dem Minitrampolin bezieht alle Muskulgruppen ein und ist deshalb sehr effektiv.

* Erkundigen Sie sich bei Freunden und gehen sie mit ins Gruppentraining. Gruppendruck tut manchmal ganz gut.