Рассматривая вопрос продуктивности, мы чаще всего говорим о грамотном планировании и управлении процессами с помощью инструментов, которые помогают упорядочивать дела

И непростительно редко говорим о базовых и доступных факторах — хорошее питание, достаточные тренировки и качественный сон

Об этих трёх китах нашей эффективности и говорим в выпуске

Поговорим о принципах систематичности и постепенном увеличении физической нагрузки, о том, что организм — удивительно адаптируемая машина, развенчаем миф про шоколад как топливо для мозга и узнаем, что даже одна ночь в неделю с полноценным сном снижает риск травм на 64%

Обо всём об этом нам расскажет Георгий Ёлгин — мастер спорта по велосипедному спорту, призёр и победитель кубков и чемпионатов России

*в выпуске упоминаются Instagram и Facebook — продукты компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России 

⏱ Тайм-коды

00:29 — Знакомство 

01:05 — Как пришёл в спорт 

02:35 — Что влияет на продуктивность в жизни 

03:47 — Что происходит с организмом, когда мы добавляем тренировки 

05:43 — Почему не работают нерегулярные тренировки 

07:52 — Советы по тренировкам не для спортсменов 

09:56 — Нельзя мешать кардио и силовые тренировки 

11:13 — Про восстановление 

12:46 — О питании 

13:42 — Про отказ от сладкого и мучного 

18:05 — О воде 

20:01 — Когда и сколько есть 

22:01 — Про сон 

28:54 — О загруженности 

31:53 — Про вредные привычки 

35:04 — О возрастном пороге для занятий спортом 

35:51 — Про приложения 

36:49 — О work-life balance 

37:42 — Про выгорании 

39:20 — О необходимых качествах, чтобы быть востребованным 

42:23 — Про форматы обучения 

44:26 — О книгах 

🔗 Полезные ссылки

📚 «‎Биомеханика. Методы восстановления органов и систем»‎ Евгений Блюм https://gclnk.com/4lhG3uSK

Ссылки на источники и другая информация в социальных сетях:

TG: https://gclnk.com/MjjJhVKk3e 

VK: https://gclnk.com/fH0aIoM13M 

IN: https://gclnk.com/HCf9bmU3EN

Предложи тему для подкаста или гостя: [email protected]

Запишись на онлайн-демонстрацию WEEEK: https://clc.to/potom-weeek-demo

🔥 Регистрируйся в WEEEK: https://clc.to/potom-weeek

👥 Ведущий

Илья Вахмистров: https://gclnk.com/wQ7koOJGPr

🎧 Слушать

Apple: https://gclnk.com/5BZTNYISbI

Яндекс: https://gclnk.com/KZ19S66GZA

Google: https://gclnk.com/L65g7LImCA

VK: https://gclnk.com/UCPEPvpyhZ

Castbox: https://gclnk.com/kseJuxmUZK