myMONK Podcast

myMONK Podcast episodes:

• 05.15.2024

  #290 Wie wir (in) Beziehungen heilen können - mit Dr. Sharon Brehm

  Warum triggern uns manche Situationen oder Personen so stark? Wie funktioniert Heilung wirklich? Und wieso brauchen wir andere Menschen dafür? Mit welcher einfachen "Regel" können wir für unseren Partner oder einen Freund viel besser da sein?  Darüber und über mehr...

  
• 04.04.2024

  #289 Vom Meer übers Loslassen lernen (mit Mayla Wedekind)

  Wie gelingt Loslassen? Und was können wir vom Wasser und vom Meer darüber lernen?  Mayla Wedekind ist Surferin. Wir sprechen darüber, bei welchen Strömungen man Kraft investieren sollte und bei welchen eher nicht - beim Surfen und im Leben. Über...

  
• 04.02.2024

  #288 Was, wenn dein Leben leicht sein könnte? (5 Techniken)

  Denke ich, dass das Leben schwer ist, weil es schwer ist? Oder ist es schwer, weil ich es für schwer halte? Und wenn ja, wie könnte es leichter sein? Über meine Gedanken zu diesem Thema, aktuellen Erfahrungen und konkreten Tipps...

  
• 03.28.2024

  #287 Woran du Narzissten erkennst und was du dann tun solltest (mit Anne Johne)

  Am schwersten machen uns das Leben manchmal die anderen Menschen. Das gilt besonders, wenn ein Narzisst beteiligt ist, etwa als Partner. Aber was genau macht Narzissmus aus und was macht er mit uns? Wie kann man ihn erkennen? Und was...

  
• 03.19.2024

  #286 Mut finden in scheinbar ausweglosen Situationen (mit Tamara Schwab)

  Als Tamara und ich uns das letzte Mal gehört haben (Podcast: "Tamara (27) war zweimal tot. Was sie uns rät"), war nicht so klar, ob wir ein paar Jahre später nochmal miteinander sprechen können. Ihr Herz war bereits schon sehr...

  
• 03.12.2024

  #285 Wenn das Kind in dir noch immer weint (mit Melanie Pignitter)

  Wieso kommen wir oft immer wieder am selben Punkt an in unserem Leben, beim selben Problem? Was haben alte Verletzungen damit zu tun? Wer ist dieses innere Kind, was fehlt ihm und wie können wir's ihm geben?  Darüber und über...

  
• 02.14.2024

  #284 Verbundenheit: Warum sie so wichtig ist und wie sie gelingt (m. Désirée Ratay)

  Heute geht's um ein Thema, das mir besonders wichtig ist. Und einer der Gründe ist, warum ich mein Buch geschrieben habe: Verbundenheit. Das Gefühl, nicht allein, nicht isoliert zu sein.  Welche drei Ebenen von Verbundenheit es gibt, wie wir mit...

  
• 02.12.2024

  #283 Die Jahreszeiten deines Lebens

  Heute sprech ich über die Jahreszeiten unseres Lebens, den Winter, den Frühling, den Sommer, den Herbst. Und teile jeweils ein paar Gedanken, die in diesen Zeiten vielleicht ein bisschen helfen können.  Hier geht's zu meinem Buch: "Sei dein eigenes Zuhause":...

  
• 02.05.2024

  Sei dein eigenes Zuhause (Mein Buch erscheint heute!)

  Heute kommt es raus, mein erstes richtiges Buch: "Sei dein eigenes Zuhause: Es gibt kein festes Dach da draußen". Auf dem Weg hin zum heutigen Tag, in den letzten zwei Jahren, hab ich was ganz Wichtiges neu gelernt. Etwas, das...

  
• 01.29.2024

  #281 Du erwartest zu viel von dir

  Wir erwarten zu viel von uns. Und die Dinge, mit denen wir noch mehr aus uns rausholen wollen... sie verschärfen das Problem meistens nur. Machen uns noch unzufriedener. Lassen uns noch weniger sehen, wie viel wir (für andere unsichtbar) schon...

  
• 01.10.2024

  #280 Entspannt statt ausgebrannt - mit Christina Hillesheim

  Was können wir tun, wenn wir erschöpft sind? Wie kommt man aus einem Burnout raus und welche Rolle spielen die eigenen Gedanken dabei wirklich? Und welche überraschenden Dinge können passieren, wenn wir unsere Geschichte mit der Welt teilen, statt sie...

  
• 12.19.2023

  #279 Du bist nicht, was dir passiert ist

  "Du bist nicht, was dir passiert ist" war und ist ein sehr wichtiger Satz für mich. Deshalb heute eine wichtige Erinnerung für dich, wenn's gerade schwer ist, oder die Vergangenheit noch zu lange, zu dunkle Schatten wirft auf dich und...

  
• 12.18.2023

  #278 Die 5 Arten von Müdigkeit solltest du kennen

  Ja, wir sind oft müde. Aber nicht immer aus denselben Gründen und mit denselben Ansätzen, daran etwas zu ändern. Wenn wir die verschiedenen Arten von Müdigkeit kennen, können wir besser mit ihnen - mit uns - umgehen.  Wenn du einen...

  
• 12.15.2023

  #277 Warte nicht, bis du komplett geheilt bist

  Wenn wir uns zu sehr um uns drehen, und um unsere Heilung, dann drehen wir uns irgendwann nur noch im Kreis. Denn das Leben findet nicht in unseren Köpfen statt. Und wir selbst können vieles nur erleben, nicht analysieren. Heute...

  
• 12.14.2023

  #276 Niemand sieht, wie sehr du kämpfst

  Unser schwersten Kämpfe sehen die anderen Menschen oft nicht. Und auch wir selbst manchmal nich. Die heutige Folge ist für dich, wenn du gerade viel zu tragen hast.  Wenn du einen Traum hast, der sich gerade so groß anfühlt, dass...

  
• 12.13.2023

  #275 5 Sätze, die dein Leben verändern

  Manchmal kann ein einzelner Satz viel verändern. Vor allem, wenn er aus uns selbst kommt. Heute gibt's fünf Sätze, die etwas in dir anstoßen können, dich vielleicht auch überraschen und neue Erkenntnisse bringen.  Wenn du einen Traum hast, der sich...

  
• 12.11.2023

  #274 Das echte Gold ist in dir

  Heut gibt's eine kurze - wahre - Geschichte, die vielleicht genau das ist, was du heute hören musst. Die dich bekräftigen kann auf deinem Weg. Viel Spaß.  Wenn du einen Traum hast, der sich gerade so groß anfühlt, dass du...

  
• 12.08.2023

  #273 Du bist nicht faul, es ist nur so...

  Wie schnell halten wir uns für faul (ganz zu schweigen davon, wie schnell andere uns diesen Stempel vielleicht aufdrucken). Doch hinter der vermeintlichen "Faulheit" steht oft was ganz anderes. Und deshalb brauchen wir dann auch was ganz anderes als Motivation...

  
• 12.07.2023

  #272 Ein Leben, vor dem du nicht weglaufen musst

  Man spricht von "Eskapismus", wenn jemand vor der Realität flieht, vielleicht an den Feierabenden, vielleicht auch darüber hinaus. Ich hab schon verschiedenste Wege ausprobiert, um meinem Leben zu entfliehen. Über einen dieser Wege spreche ich heute. Und darüber, was mir...

  
• 12.06.2023

  #271 Du brauchst kein neues "MINDSET", sondern...

  Mindset, Mindset, Mindset. Überschätzt, überschätzt, überschätzt. Dieser Begriff und die ganze Idee dahinter, dass wir erst daran arbeiten müssen, damit wir weiterkommen. Was stattdessen hilft, darum geht's in der heutigen Folge.  Wenn du einen Traum hast, der sich gerade so...

  
• 12.05.2023

  #271 Das Gute sehen in deinem Leben (kurze Meditation)

  Wenn wir uns unser Leben anders wünschen, uns etwas fehlt, vielleicht sogar sehr schmerzhaft fehlt, dann übersehen wir oft die Dinge, die schon okay sind. Uns an sie zu erinnern, kann uns neue Kraft und ein bisschen mehr Gelassenheit geben. ...

  
• 12.04.2023

  #270 Überfordert? Hier meine ungewöhnliche Technik.

  Ich fühlte und fühle mich oft überfordert. Jahre über Jahre hab ich versucht, dem mit Motivation entgegenzuwirken und Zielen und Systemen. Dann hab ich etwas entdeckt, das sehr viel besser funktioniert (jedenfalls für mich). Vielleicht hilft es dir auch.  Wenn...

  
• 12.01.2023

  #269 Jeder ist immer müde. Hier ist der Grund.

  Heut ein kurzer Text für alle, die immer (oder oft) müde sind. Über die Gründe, die vielleicht dahinterstehen und ein paar Ansätze, wie's wieder besser werden könnte.  Wenn du einen Traum hast, der sich gerade so groß anfühlt (oder zu...

  
• 11.30.2023

  #268 Dein bestes 2024 beginnt heute

  Vielleicht wird 2024 ja alles anders. Vielleicht aber auch nicht. Das liegt viel an uns. Und daran, ob wir auf Hoffnung setzen oder auf Entscheidung - und wie wir über die Zeit denken. Heut geht's um das beste, das du...

  
• 11.29.2023

  #267 Deine Motivation weg? Dann probier das.

  Wenn wir ein Ziel haben, wollen wir motiviert sein und bleiben. Versuchen, uns zu motivieren oder motivieren zu lassen. Aber das Gefühl von Motivation haben wir nicht in der Hand. Dafür etwas anderes. Heute gibt's ein paar Fragen, die wirklich...

  
• 11.28.2023

  #266 Wenn du dir zu viel Druck machst (bestes Mantra)

  Heut geht's um einen Gedanken, der mir sehr hilft, wenn ich mir (mal wieder) so viel Druck mache, dass ich erstarre und ausbrenne, bevor ich überhaupt losgegangen bin. Ein Satz mit drei Worten. Und um eine Art, das Leben zu...

  
• 11.27.2023

  #265 Wenn du dich verloren fühlst (kurze Meditation)

  Heute eine kurze Meditation für alle, die gerade nicht so genau wissen, wohin mit sich und ihrem Leben. Vielleicht verzweifelt sind, frustriert, Antworten suchen und sich dann doch nur noch mehr mit anderen vergleichen, statt ihre innere Stimme zu hören....

  
• 11.24.2023

  #264 Ziele visualisieren funktioniert nicht. Das hier schon.

  Visualisieren ist beliebt. Weil sich's schnell so gut anfühlt, so frei, so nach Ausweg und  Möglichkeiten. Ziele visualisieren funktioniert nur leider nicht. Dazu gibt's sehr spannende Studien. Und eine gut erforschte Methode, wie wir die Technik so einsetzen können, dass...

  
• 11.23.2023

  #263 Dein Ziel noch nicht erreicht? Probier's mal so.

  Heute geht's um Commitment, um echte Entscheidungen. Und darum, wie wir uns vermeintlich entscheiden für etwas, für das wir uns gar nicht entscheiden können. Weil es nicht in unserer Macht steht. Und dann vernachlässigen, was wir wirklich in der Hand...

  
• 11.22.2023

  #262 Lass dich nicht aufhalten von deinen Gedanken

  Du bist so viel mehr, als du denkst. Wie oft sperren wir uns selbst ein und unsere Möglichkeiten. Weil wir uns für diese oder jene Art Mensch halten, für unfähig in manchen Bereichen, für ungeeignet. Heute geht's um eine Erkenntnis,...

  
• 11.13.2023

  #261 Nie zu spät für deinen großen Traum (mit Vanessa Göcking)

  Warum ist es wichtig, einen Traum zu haben? Wie bleibt man dran? Was, wenn er seine Lebendigkeit verloren hat - und wir unsere mit ihm? Und as hat Selbstliebe mit all dem zu tun? Darüber und über mehr spreche ich...

  
• 11.06.2023

  #260 Was, wenn du schon gut genug bist?

  Vor zwei Wochen war ich auf einer Veranstaltung. Da ist mir was klar geworden, etwas, das ich so nie gefühlt, nie für möglich gehalten habe, keine Sekunde in meinem Leben. Es hat mit Wachstum zu tun, es hat zu tun...

  
• 10.19.2023

  #259 Nie zu spät für ein neues Leben - mit Greta Silver

  Greta Silver ist Youtuberin, Instagrammerin, Spiegel-Bestseller-Autorin, Speakerin. Und mit all diesen Dingen hat sie erste mit Mitte 60 angefangen.  Heute ist sie 75 - und zu Gast im myMONK Podcast. Wir sprechen übers Alter und seine Chancen, wir sprechen über...

  
• 10.11.2023

  #258 Deinen Weg gehen (auch wenn er anders ist) - mit Lars Amend

  In dieser Folge mit dabei ist Lars Amend (hier bei Instagram), x-facher Bestseller-Autor. Seit heute, dem 11.10. ist sein neues Buch draußen „IMAGINE: Eine magische Geschichte über die Kraft der Musik, große Träume und wahre Erfüllung“. Ich durfte es vorab...

  
• 09.26.2023

  #257 Jeden Tag ein kleiner Schritt - mit Max Richard Lessmann

  Heute spreche ich mit Max Richard Lessmann,  Songwriter und Buchautor - zuletzt von dem Roman  „Sylter Welle“. Wir sprechen Kreativität, über Träume - und auch über Burnouts und Depressionen. Ein Freund hat mal zu Max gesagt, seine Autobiographie müsste "Burnout...

  
• 09.19.2023

  #265 Wenn ein Satz dein Leben verändert - mit Melanie Pignitter

  Was hilft beim Durchhalten in schweren Zeiten? Wann sind positive Gedanken das richtige Mittel - und wann brauchen wir eher (auch) was anderes?  Darüber spreche ich heute mit Melanie Pignitter, Diplom-Mentaltrainierin und die Person hinter den sehr erfolgreichen "Honigperlen"...

  
• 09.04.2023

  #255 Was wirklich bei Angst hilft - mit Klara Hanstein

  Heute zu Gast ist Klara Hanstein, Klinische Psychologin, Gesundheitspsychologin und Systemische Therapeutin. Klara führte zwölf Jahre lange eine eigene Praxis - bis sie selbst eine schwere Angststörung und Panikattacken bekam.  Klara teilt ihre Erfahrungen und die besten Tools zum Umgang...

  
• 08.08.2023

  #254 Wenn du dich ständig fragst, was andere fühlen

  Fragst du dich ständig, was andere denken oder fühlen, und ob mit euch alles okay ist? Hypervigilanz ist nicht einfach nur Empfindsamkeit, Schüchternheit oder zu wenig Selbstvertrauen. Sie ist eine Reaktion auf das, was wir erlebt haben.  Sponsor dieser Folge: Blinkist....

  
• 07.11.2023

  #253 Es gibt ein Gegenteil von Triggern und du solltest es kennen

  Trigger, das sind die Signale, die Altes in uns anführen und unser Nervensystem sofort in den Überlebensmodus schicken. Doch es gibt ein Gegenteil, über das kaum jemand spricht. Und du solltest es kennen, weil es deinem Leben viel geben kann. ...

  
• 07.06.2023

  #252 Deine größte Leistung steht nicht im Lebenslauf

  Unsere größten Leistungen stehen nicht im Lebenslauf. Vielleicht übersehen wir - und die Welt - sie deshalb so oft. Aber gut, dann müssen wir sie uns eben bewusst machen und bewusst anerkennen, stolz auf uns selbst sein.  Sponsor: Bookbeat: Bookbeat...

  
• 06.05.2023

  #251 Geh raus mit deinem Traum (die Angst vor Sichtbarkeit)

  Was, wenn ich scheitere und alle sehen's? Was, wenn ich erfolgreich bin und noch mehr Menschen sehen mich? So viele von uns lassen sich abhalten von der Angst vor der Sichtbarkeit. Aber das muss nicht sein. Dazu heute ein paar...

  
• 05.14.2023

  #250 Es ist nicht zu spät für deinen Traum

  Es ist nicht zu spät für dich, nicht zu spät für deinen Traum. Auch, wenn sich's manchmal (oder oft) so anfühlt. Heut gibt's ein paar Gedanken dazu.  Sponsor dieser Folge: Blinkist. Blinkist bringt die Kernaussagen der besten Wissensformate in 15 Minuten...

  
• 05.03.2023

  #249 Wenn du auf etwas wartest

  Vielleicht wartest du gerade auf etwas. Auf eine Reaktion. Auf ein Prüfungsergebnis, oder das Ergebnis einer Untersuchung oder darauf, dass ich etwas klärt und du weißt, wie du weitermachen kannst. Das kann so schwer sein. Ein paar Dinge sind dabei...

  
• 04.03.2023

  #248 Manchmal musst du's einfach wagen

  Wir wissen sehr wenig, vielleicht gar nichts. Und manchmal (oft) kommen wir mit Nachdenken und Grübeln keinen Schritt näher an die Wahrheit. Dann müssen wir's ausprobieren. Hier ein paar Gedanken, die dabei hilfreich sein können.  Passend dazu: mein neues Hörbuch...

  
• 03.29.2023

  #247 5-Minuten-Meditation für schwierige Tage

  Hier eine kurze (Art von) Meditation. Für dich, wenn du gerade einen schwierigen Tag hast.  Passend dazu: mein neues Hörbuch "DURCHATMEN". Alle Infos auf mymonk.de/durchatmen Wenn Dir der Podcast gefällt: Teile ihn mit jemandem, dem er auch helfen könnte. Und ich...

  
• 03.23.2023

  #246 Erfolg: Eine neue Definition für dein Leben

  Heute geht's um Erfolg. Um unsere Definition davon. Um die, die ich lange hatte und dir mir, vor allem in den letzten Jahren, eher Steine in den Weg gelegt hat als geholfen. Und darum, wie wir herausfinden können, was Erfolg...

  
• 02.27.2023

  #245 Wenn deine Ziele dich nicht mehr motivieren

  Was, wenn deine Ziele dich nicht mehr motivieren? Neue setzen? Erstmal keine mehr? Oder was dazwischen? Warum ich schon länger mit Zielen hadere und wie ich's zurzeit probiere, darum geht's in der heutigen Folge. Sponsor dieser Folge: Athletic Greens. AG1...

  
• 02.20.2023

  #244 Du musst nicht immer im Hier und Jetzt sein

  Heute geht's um unsere Vergangenheit, unsere Gegenwart und unsere Zukunft. Darum, warum alle drei Zeiten wichtig sind und um ein paar Gedanken, wie wir mit ihnen umgehen können (und welche Fehler ich oft gemacht habe). Sponsor dieser Folge: Athletic Greens....

  
• 02.13.2023

  #243 Es muss nicht so schwer sein (die Einstellung ändern)

  Ich hab schon immer ein großes Problem mit Problemen. Sie nerven mich, belasten mich überdurchschnittlich. Aber ich arbeite dran. Denn: Wie viel leichter wäre das Leben, wenn ich mich weniger stemmen würde gegen das Schwere, gegen das Unbequeme? Heut gibt's...

  
• 02.06.2023

  #242 Die Energie folgt der Aufmerksamkeit

  Ich muss - und will - lernen, meinen Blick woanders hinzurichten als ich’s in den letzten vielen Jahren gemacht hab: weg von den Problemen, mehr zu dem, wo ich hin will. Dazu gibt's ein paar Gedanken in der heutigen Folge...