No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher

Entdecke den optimalen Wiederholungsbereich für effektiven Muskelaufbau und vermeide typische Fehler, die dein Wachstum hemmen.

Wir klären, warum weder extreme Gewichte noch unzählige Wiederholungen ideal sind und wie du das Muskelversagen richtig nutzt. 

Du erfährst, wie du Trainingseffizienz steigerst, Verletzungen vorbeugst und trotzdem Zeit sparst – wissenschaftlich fundiert und praxisnah erklärt.

Mit diesem Wissen maximierst du deine Fortschritte und wirst nie wieder in deinem Training stagnieren!

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Alles im Leben hat seinen Preis - Doch was ist der Preis, um einmal im Leben eine Form zu erreichen, die für 99,9% der Weltbevölkerung unerreicht bar ist?

Ich habe mich so vor 1 1/2 Jahren auf diese Reise begeben und habe an 3 Natural-Bodybuilding Wettkämpfen teilgenommen und meine ”Wissenschaft” auf die Probe gestellt…

…und ich möchte in dieser Episode tiefe und auch emotionale Einblicke gewähren, wie all das wirklich war, was einen tatsächlich erwartet und auch, ob es all das überhaupt wert ist zu tun.

Sprich: Das Gute, das Schlechte und das wirklich Grauenhafte.

Lerne aus meinen Erfahrungen und nimm das Beste für deine Fitness-Reise mit, denn diese Erfahrungen sind rar und finden sich in keinem Lehrbuch.

Viel Freude beim Hören und noch mehr Erfolg Dir bei der ”Umsetzung”.

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Du trainierst hart, aber die Ergebnisse bleiben aus? 

Der Bro-Split wird oft als Goldstandard im Fitnessstudio gefeiert, doch kann er deinen Fortschritt tatsächlich ausbremsen.

In dieser Episode beleuchten wir die Wissenschaft hinter der Trainingsfrequenz, Muskelproteinsynthese und Junk-Volume – und erklären, warum ein intelligenter Split deine Zeit und deinen Erfolg maximieren kann.

Erfahre, wie du mit smarteren Ansätzen weniger Zeit verschwendest und dein Muskelaufbau-Potenzial voll ausschöpfst. Lass uns gemeinsam die Mythen hinter uns lassen!

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Ist ein 100% veganer Muskelaufbau wirklich so gut möglich, wie wenn man täglich (viel) Fleisch essen würde?

Viele stellen sich diese Frage – und stoßen dabei auf widersprüchliche Meinungen und Mythen.

In dieser Episode spreche ich deshalb mit Simon Goedecke, Ernährungswissenschaftler und Produkt-Entwickler bei Quantum, und zusammen bringen wir Licht ins Dunkle.

Erfahre, welche pflanzlichen Proteine ideal für den Muskelaufbau sind, welche Herausforderungen Veganer haben und wie Du die größten Nährstofffallen vermeidest.

Viel Spaß Dir mit der Episode und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.

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Wenn Du kein Talent und keinen hohen IQ besitzt - dann mache Krafttraining.

Das Krafttraining nur etwas für ”mental langsameren” Menschen unter uns ist, ist ein altes Vorurteil, welches sich so bis heute hartnäckig hält.

Schwere Gewichte sind nichts für Akademiker und so oder so doch nur etwas für Menschen, die geistig keine allzu großen Ambitionen haben.

Doch was dran an dem Mythos, dass Krafttraining dumm mache bzw. nur etwas für ”dumme” sei?

Dieser Frage widmen wir uns der neuesten Podcast-Episode ganz genau, denn jüngst sind zu genau dieser These einige spannende neue Studie-Ergebnisse erschienen.

Freue Dich auf spannende neue Erkenntnisse, die wahren Auswirkungen vom Krafttraining auf die mentale Entwicklung und viel mehr.

Viel Spaß beim Hören und beim Lernen.

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Du trainierst hart, aber die Ergebnisse bleiben aus? 

Der Bro-Split wird oft als Goldstandard im Fitnessstudio gefeiert, doch kann er deinen Fortschritt tatsächlich ausbremsen.

In dieser Episode beleuchten wir die Wissenschaft hinter der Trainingsfrequenz, Muskelproteinsynthese und Junk-Volume – und erklären, warum ein intelligenter Split deine Zeit und deinen Erfolg maximieren kann.

Erfahre, welche Methoden wirklich für den Muskelaufbau wirken und wie du dein Training optimieren kannst.

Kennst Du die Ausrede, dass man einfach keine Zeit zum Trainieren hat?

Was ist, wenn diese Aussage komplett wahr ist und all jene, die nicht trainieren, wirklich weniger Zeit haben, weil sie früher ins Gras beißen müssen?

Vielleicht ist aber auch das genaue Gegenteil der Fall und wir verkürzen sogar unsere Lebenserwartung durch regelmäßiges Training?

Diese provokanten Fragen klären wir in der neusten Episode und wir finden gemeinsam heraus, wie sehr sich unsere Lebensspanne tatsächlich vergrößert, durch all das regelmäßiges Training.

Dazu werfen wir einen Blick in neue Studien-Ergebnisse und finden so zusammen heraus, ob sich all das Training langfristig wirklich lohnt - oder eben nicht.

Viel Spaß Dir mit der Episode und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung!

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Ich weiß nicht genau, wie ich das heutige Thema einleiten soll oder was die besten Worte sind, all das zu beschreiben …

Deswegen versuche ich es Heute gar nicht erst und Dich erwartet hier eine besondere Podcast-Folge mit einer Nachricht, die mir schwer fällt zu beschreiben.

Danke für Alles vom Herzen.

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Es mag merkwürdig klingen, aber sich Ziele zu setzen, wird dein Leben langfristig nicht besser machen - besonders nicht das ”Fitness-Leben”.

Sicherlich, wollen wir nicht alle ”10 kg Fett verlieren“, aussehen wie Hollywood-Start XYZ und einen so schlanken Bauch haben, wie dieser eine Influencer?

Was kann daran bitte schlecht sein?

Vieles - Und was sich dabei oftmals wie der Einstieg in ein neues motiviertes Leben liest, endet in der Realität häufig in einem Scherbenhaufen voller Enttäuschungen.

Das bedeutet nicht, dass wir nicht alle ”besser“ sein und über uns hinauswachsen können - Doch hier braucht es ein Umdenken. (!)

Welcher Ansatz wirklich für langfristige Besserung sorgt und wie Du bereits heute dieses deutlich bessere Prinzip in dein Leben bringen kannst - das erfährst Du jetzt hier.

Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung!

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Der Hype um das Fasten will einfach nicht abreißen und die Behauptungen sowie angeblichen Vorteile werden besonders auf Social Media immer wilder:

Leichterer Fettverlust, besserer Muskelaufbau, höhere Lebenserwartung und vieles, vieles mehr.

Influencer, Marketer und Doktoren bedienen sich diesen Fantasie-Vorteilen nur allzu gern - und viele Leute glauben es und denken es gäbe nichts Schlimmeres, als das geliebte Frühstück.

Um Dir ein wenig diese Angst zu nehmen, dich so vor einer eventuellen realen Essstörung zu schützen und Dir einmal mehr die realen Fakten zu präsentieren, sprechen wir so in dieser Folge über die 5 größten Lügen des Intermittierenden Fastens.

Viel Spaß beim Hören und noch mehr ”Gelassenheit” bei der Umsetzung.

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