No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher

Niemals aufzugeben und stets immer weiterzumachen - Das ist doch das große Ziel im Leben, oder nicht?

Leider sieht das echte Leben häufig anders aus und so erzähle ich Dir sicher nichts Neues, dass es im realen Leben nicht immer nur nach Rosen riechen kann …

Wie kann man also weitermachen, wenn man sich gefühlt in einer echten Sackgasse des Lebens wiederfindet?

Wenn so schlimme Dinge passieren, dass einem einfach die Kraft fehlt, sicher wieder aufzuraffen und eben doch nicht aufzugeben?

Um Dir diese Frage beantworten zu können, möchte Dir eine Geschichte aus meinem eigenen Leben erzählen, welche ich so nie öffentlich erzählen wollte …

Doch es ist eine wichtige Geschichte - Wichtig für Dich und dein (Fitness)-Leben und wenn meine schmerzhaften Erfahrungen Dir aus deinen harten Zeiten helfen können, dann ist es wert, diese Geschichte preiszugeben.

Mach Dich bereit für eine wenig ”harte Liebe”, schmerzhafte Erfahrungen aus dem echten Leben und wie wir alle dennoch über uns und unsere Herausforderungen wachsen können.

Viel ”Spaß” beim Hören und der Umsetzung.

➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner

http://90tage.de/kalorien

➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens

https://90tage.de/

➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern

https://fettverlust.de/

➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern

https://home-fit.de/

Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Fitness-Tracker und Uhren werden immer beliebter - Egal ob Apple Watch, Whoop, Fitbit oder aber all die modernen Oura-Ringe.

Das Versprechen: Ein besseres und fitteres Leben durch datengetriebene Selbstoptimierung.

Immerhin besagt ein schönes Sprichwort, dass das, was gemessen wird, bekanntlich ”besser” wird ... Doch kann das hier wirklich der Fall sein?

Ich habe so meine Bedenken und möchte Dich, stützend auf einer neuen Studie, ganz klar warnen und meine negativen Erfahrungen als Coach UND Athlet mit Dir teilen.

Heute erfährst Du so, wie Fitness-Tracker deinen Schlaf ruinieren und zu schlechteren Trainingsleistungen führen können, warum sie unter bestimmten Bedingungen regelrecht dick machen und wie wir alle mit solchen Technologien wirklich umgehen sollten.

Viel Spaß Dir beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung. (!)

➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner

http://90tage.de/kalorien

➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens

https://90tage.de/

➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern

https://fettverlust.de/

➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern

https://home-fit.de/

Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Klingt reißerisch, aber mir ist es Heute ganz ernst. (!)

Das hier ist der vermutlich größte Muskelaufbau-Fehler von allen und immer mehr Studien bestätigen meine Befürchtungen und Erfahrungen.

Sobald Du also im Training bist, grundsätzlich auf deine Protein kommst etc. und Dich auch nur annähernd in die richtige Richtung bewegst, solltest bzw. musst Du diese ”Wahrheit” kennen.

Leider habe auch ich genau diesen Fehler jahrelang selbst gemacht, weshalb mir diese Episode so sehr am Herzen liegt, damit Du eben nicht die selben Fehler machen musst.

Wovon ich genau spreche, warum die Szene als Ganzes hier komplett verkehrt abbiegt, wie die verkehrte Strategie dich JAHRE zurückwerfen wird und was Du konkret besser machen kannst, all das und mehr erfährst Du in dieser Podcast-Episode.

Viel Spaß beim Hören, bei der Umsetzung und noch mehr Erfolg beim Muskelaufbau.

➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner

http://90tage.de/kalorien

➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens

https://90tage.de/

➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern

https://fettverlust.de/

➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern

https://home-fit.de/

Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Emotionales und stress-bedingtes Essen ist leider nicht nur unfassbar zermürbend, sondern es ist auch leider alles andere als eine Seltenheit.

Die betroffenen Personen leiden so häufig an Übergewicht, scheitern wieder und wieder an ihren Fitness-Zielen, ruinieren sich durch schlimme Vorwürfe ihr Selbstvertrauen und vieles mehr …

Die gute Antwort - Falls Du an emotionalem Essen leidest bist Du nicht alleine und es gibt Wege und Strategien aus diesem so destruktiven Stressessen.

Wie genau diese Strategien aussehen, was die Wissenschaft dazu sagt und was Du noch Heute konkret besser machen kannst, all das und mehr erfährst Du in dieser Podcast-Episode.

Viel Spaß beim Hören, Lernen und insbesondere der Umsetzung der Strategien.

➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner

http://90tage.de/kalorien

➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens

https://90tage.de/

➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern

https://fettverlust.de/

➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern

https://home-fit.de/

Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Fitness ist ein langer und oftmals auch steiniger Weg …

Die Resultate kommen häufig langsamer als erhofft, wir finden in der Regel mehr Fragezeichen statt Ausrufezeichen und oft fragen wir uns doch, ob es all das überhaupt wert ist ... oder etwa nicht?

Mehr als 10 Jahre (durch) lebe ich nun diesen ”Sport”, mit all seinen hohen Höhen und mit all seinen wirklich tiefen Tiefen - und es gibt eine Botschaft aus meinem Herzen, die Du gehört haben musst.

Wenn Du also auch öfter am Hadern bist, wenn Du hin und wieder ins Stocken gerätst, wenn es sich manchmal schwer und träge anfühlt …

... dann ist diese Podcast-Episode genau das, was Du gehört haben musst. (!)

Dein Reinhören lohnt sich in dieser Folge ganz besonders - Versprochen.

➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner

http://90tage.de/kalorien

➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens

https://90tage.de/

➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern

https://fettverlust.de/

➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern

https://home-fit.de/

Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Abnehmen ist einfach, oder?

Einfach mehr bewegen und vor allem weniger Essen, ”sich in das Kaloriendefizit begeben” - und schon purzeln die Pfunde doch wie von selbst, oder etwa nicht?

Nun, wenn es Dir wie 95% aller Menschen geht, dann entpuppt sich diese vermeintlich simple Lösung als komplette Total-Katastrophe, die im REALEN LEBEN wieder und wieder scheitert - Doch warum?!

Klartext: Wer Fett verlieren, der wird sich Wohl oder Übel über einen längeren Zeitraum in einem Kaloriendefizit befinden müssen. Das ist wissenschaftlicher Fakt, den sicherlich besonders ich niemals bestreiten werden. (!)

... und dennoch läuft hier doch irgendwas mächtig falsch mit unserem vermeintlich so simplen ”Kaloriendefizit”.

Was genau, wie die Moderne das ”Kaloriendefizit” missversteht, warum genau das deine Resultate auf gleich 5 Ebenen ruiniert und was Du noch heute besser machen kannst, all das und mehr erfährst Du in dieser Episode.

Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg Dir bei der Umsetzung.

➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner

http://90tage.de/kalorien

➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens

https://90tage.de/

➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern

https://fettverlust.de/

➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern

https://home-fit.de/

Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Im Fitness gibt es eine sehr große Hürde zu überwinden - der Sprung von einem ”Anfänger” zu einem ”fortgeschrittenen” Athleten. (!)

Diese Hürde zu überwinden ist leider extrem schwer, da wir unseren eigenen Ansatz in der Regel komplett ändern müssen, um weiterhin Fortschritte sicherstellen zu können.

Denn das, was uns einst einen ersten kleinen initialen Erfolg beschert hat, wird besonders langfristig eben nicht mehr funktionieren (Schade).

Leider drehen sich doch so in Wahrheit die allermeisten der Trainierenden im Kreis, sie sehen immer gleich und schaffen häufig über Jahre nicht den Sprung auf das nächste Level.

(Ein ehrlicher Rundum-Blick im Fitness-Studio offenbart leider diesen Fakt)

Damit Dir das eben nicht geschieht, findest Du in dieser Episode die exakten Schritte, um nie wieder ein Anfänger zu sein, sondern um auch tatsächlich so aussehen zu können, wie jemand, der es so ernst meint, wie Du.

Viel Spaß Dir beim Hören der Folge und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.

➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner

http://90tage.de/kalorien

➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens

https://90tage.de/

➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern

https://fettverlust.de/

➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern

https://home-fit.de/

Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Kennst Du auch das beliebte Konzept von ”No-Days off”, also dass man im Grunde jeden Tag etwas für seine Fitness tut?

Egal ob dies nun das tägliche Krafttraining ist, etwas Joggen gehen an trainingsfreien Tagen oder ein Mini-Workout an Tagen, in denen Du nicht im Gym bist ...

”Verherrlicht” wird diese Idee auf Social Media von großen Influencern, die dadurch in meinen Augen besonders diszipliniert wirken wollen - Doch ist das wirklich eine gute Idee?

Genau diese Frage werden wir in dieser Podcast-Episode beantworten und gemeinsam herausfinden, wie sinnvoll Erholungstage sind und warum weniger im realen Leben mehr ist.

Logik und Trainingslehre übertrumpfen hier wie so oft die scheinheilige Social Media Welt, welche in den meisten Fällen eher weniger mit dem realen Leben zu tun hat ...

Viel Spaß Dir beim Hören, beim Lernen und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.

➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner

http://90tage.de/kalorien

➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens

https://90tage.de/

➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern

https://fettverlust.de/

➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern

https://home-fit.de/

Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Die wichtigste Mahlzeit des Tages ist zweifelsohne die Mahlzeit vor dem Training, denn genau diese Mahlzeit hat den größten Einfluss auf unsere Trainingsleistungen. (!)

Je bessere unsere Leistungen, umso effektiver der Muskelaufbau, umso größer unsere Motivation über die Zeit und umso besserer sind unsere langfristigen Resultate.

Fitness fängt immer im ”Kleinen” an - aber diese vermeintlich kleinen Dinge bringen dann über die Monate und Jahre eine Kaskade an großen Folgen mit sich ...

... und diese kleinen Dinge entscheiden ultimativ über Erfolg oder Misserfolg.

Folgende spannende Themen erwarten Dich so:

• Warum nüchternes Training so furchtbar ist

• Wie genau wir unsere Leistungen maximieren

• Vorteile einer guten Pre Workout Mahlzeit

• Zusammensetzung der perfekten Mahlzeit

• Wann sie wichtig / unwichtig ist

• Ob ”Intra-Workout” wichtig ist

• Was tun wenn morgens kein Hunger
 ... und vieles, vieles mehr erwartet Dich in dieser geballten Episode.

 Zusammen mit unserem Produktentwickler und Wissenschaftlicher Simon Goedecke durchleuchten wir so die Wissenschaft zur perfekten Pre Workout Mahlzeit, damit Du schon ab heute besser und effektiver trainieren kannst.

Viel Spaß Dir beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.

➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner

http://90tage.de/kalorien

➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens

https://90tage.de/

➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern

https://fettverlust.de/

➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern

https://home-fit.de/

Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Eine neue Wunderlösung zum Abnehmen schwappt aus Amerika zu uns über und immer öfter erreicht mich die Frage:

Kann man leichter und effizienter abnehmen mit sogenannten “exogenen Ketonen”?

Exogene Ketone sind dabei Ketonkörper, die wir z.B. über Shakes zu uns nehmen können und die den Körper dann in die “Ketose” versetzen sollen, sprich der Zustand, den man mit einer ketogenen Ernährung versucht zu erreichen.

In diesem Moment soll der Körper auf “Fettverbrennung” umschalten und somit beginnen, das eigene Fett aufzulösen ... so zumindest eine der vielen Werbeversprechen.

Ob dem wirklich so, was die Wissenschaft dazu sagt und ob es sich hier um den nächsten Abnehmen-Scam handelt, all das und mehr erfährst Du in dieser Podcast-Episode.

Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg Dir bei der Umsetzung.

➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner

http://90tage.de/kalorien

➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens

https://90tage.de/

➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern

https://fettverlust.de/

➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern

https://home-fit.de/

Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness