No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher

Progression ist der Grundbaustein des Muskelaufbau’s - und auch wenn dieses Prinzip simpel erscheint, machen es gefühlt mehr als 80% aller Trainierenden vollkommen verkehrt. (!)
 

Das Resultat?

Wenig Muskelaufbau, eben KEINE echte Progression und Verletzungen obendrauf.

Wie Progression richtig funktioniert, wie Du deine Progression verbessern und deutlich bessere Trainings-Resultate erzielen wirst - All das und mehr erfährst Du in der neusten Episode!

Viel Spaß Dir beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.

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Quizfrage - Was ist eine gesunde Ernährung?

Keine verarbeiteten Lebensmittel mehr zu essen? Kein Zucker? Keine Light-Getränke? Kein Frühstück? Keine Süßigkeiten? Keine tierischen Produkte … ?

Und würdest Du mir glauben, dass eine der SCHLECHTESTEN Fitness-Ratschläge es ist, sich einfach “gesünder ernähren” zu wollen?

Klingt paradox - aber genau so ist es und in der Wissenschaft sehen wir klar, dass das “Clean Eating” mit einem höheren BMI korreliert, und eben nicht mit einem niedrigem.

Vermutlich hältst Du mich jetzt für verrückt, denn schließlich weiß doch jedes Kind, dass wir uns gesünder ernähren sollten und was kann daran denn so schlecht sein?

Nun, SEHR viel tatsächlich - Weshalb ich Dich heute in den fiesen Kaninchenbau der gesunden Ernährung entführen möchte.

Diese Episode wird einen großen Impact auf deine Fitness-Reise haben und Du solltest sie auf gar keinen Fall verpasst haben - besonders dann nicht, wenn Dir meine Aussagen zum jetzigen Zeitpunkt widersprüchlich oder heuchlerisch erscheinen.

Viel Spaß Dir beim Hören der Episode und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.

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Hunderte Sit-Ups, Zitronensaft zum Frühstück oder stinkende Schwitzanzüge auf dem Laufband - Menschen tun die wildesten Dinge, um Bauchfett zu verlieren ...

... außer die Dinge, die wirklich zum Erfolg führen und die dafür sorgen, dass man effektiv und nachhaltig jegliches Bauchfett zum Schmelzen bringt.

Aus diesem Grund möchte ich dir heute den exakten Fahrplan mit auf den Weg geben, wie genau Du dein Bauchfett wirklich gezielt loswerden kannst.

Erfahre so jetzt in diesem Podcast die 5 wichtigsten Strategien, um dein Bauchfett zu verlieren und einen echten Waschbrettbauch zu bekommen.

Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung!

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Im Leben zählt einzig und allein, was wir tun. (!)

Nicht, wie unsere Intensionen sind. Nicht, wie motiviert wir sind. Nicht, welche unsere Ziele sind und auch nicht, wie sehr wir es angeblich wirklich wollen.

Einzig und allein die Tat zählt - und je mehr wir die Einsicht zur Tat haben, umso leichter und einfacher wird uns unser tägliches Handeln fallen.

Manche nennen es Willenskraft, andere Disziplin - Ich sage, es ist die richtige Perspektive, die entscheidender als alles andere ist.

In dieser Podcast-Episode verrate ich Dir deshalb meine 5 stärksten Perspektiven / Ansichten, auf das (Trainings-) Leben, welche es mir erlauben, immer wieder und wieder zu handeln und das Richtige zu tun.

Einige dieser Punkte sind durchaus sehr unangenehm und kontrovers - Aber sie funktionieren und das ist es, was schlussendlich zählt.

Viel “Spaß” Dir beim Hören dieser Episode und noch mehr Erfolg Dir bei der Umsetzung.

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Es gibt eine Übung, die Du auf keinen Fall auslassen darfst, wenn Du Fett verlieren willst.

Diese eine Übung kannst Du täglich machen, sie ist super einfach, nicht anstrengend, sie besitzt das beste Stimulus-to-Fatigue Ratio und kurbelt deinen Stoffwechsel richtig an.

Weitere bewiesene Vorteile sind:

• Gesteigerte Lebenserwartung

• Leichterer Fettverlust

• Stärkere Knochen

• Weniger Entzündungen

• Verbesserte Herzgesundheit

 Das Problem? 80% aller Erwachsenen machen viel zu wenig davon und unterschätzen diese Übung noch immer komplett …

Zeit, das zu ändern und auch deinen Fettverlust in ein Kinderspiel zu verwandeln.

Viel Spaß Dir beim Hören dieser Episode und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.

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Der Sixpack - Die absolute Verkörperung höchster Disziplin und der heilige Gral im Fitness.

Viele wollen ihn, kaum einer hat ihn - und so ziemlich jeder hat eine vollkommen verkehrte Vorstellung davon, wie das Leben wirklich mit einem Sixpack ist.

Mein Standpunkt ist klar - Jeder sollte wenigstens einmal in seinem Leben einen Sixpack und einen wirklich schlanken Bauch gehabt haben …

… aber aus Gründen, die mit Fitness tatsächlich rein gar nichts zu tun haben.

In dieser Podcast-Episode möchte ich dir darüber sprechen, welch ein Mensch du werden musst, um einen Sixpack zu bekommen und dir auch die dunkle Wahrheit offenbaren, die ich gerne früher gewusst hätte.

Diese Podcast-Episode liegt mir besonders am Herzen und enthält eine der wichtigsten Botschaften auf unserer Fitness-Reise - Das Reinhören lohnt also!

Viel Spaß Dir beim Hören dieser Episode und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.

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Wie wichtig ist es eigentlich, dass man einen gegebenen Muskel während einer Übung spürt?

Viele Bodybuilder schwören darauf, dass dies unfassbar wichtig wäre und trainieren absichtlich langsam und extrem kontrolliert …

… während es auf der anderen Seite vorkommt, dass wir einen Muskel während einer Übung überhaupt nicht spüren und trotzdem irgendwie besser werden.

Wie hängt das zusammen und spielt es faktisch überhaupt eine entscheidende Rolle, ob wir unseren Zielmuskel während einer Übung “spüren”.

All das und mehr sowie neue spannende Erkenntnisse aus der Wissenschaft erwarten Dich in dieser Podcast-Episode!

Viel Spaß Dir beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.

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Der Hype um das Intermittierende Fasten reißt einfach nicht ab und auch neuste Studien wollen klar belegen, dass Fasten:
 

• Den Fettverlust vereinfacht

• Die Gesundheit steigert

• Die Lebenserwartung erhöht

• Den Muskelaufbau unterstützt

 Kann es so einfach sein?

Einfach kein Frühstück (und Mittag) mehr essen und schon bringt man seine Gesundheit auf das nächste Level?

Oder aber einfach “Protein- oder Saftfasten” machen?

All dies und vieles mehr schauen wir uns im Detail in dieser sehr spannenden Podcast-Episode an.

Freue Dich auf viele neue Forschungsergebnisse, den Blick über den Tellerrand und viele Aha-Momente.

Dies hier ist der aktuelle Standpunkt zum Fasten im Jahr 2024 - Viel Spaß Dir beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.

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Du willst an einem ganze bestimmten Tag ganz besonders gut aussehen? Hier kommt die beste Strategie für Dich!

Egal ob für ein Nachher-Bild, ein Foto-Shooting, Hochzeitsbilder oder was auch immer - besonders gut in Form sein kann schöne Erinnerungen ermöglichen!

Oder einen auch Bodybuilding Pokale gewinnen lassen .. !

In dieser Podcast-Episode erfährst Du deshalb die exakte Wissenschaft zur perfekten “Peak Week” zusammen mit unserem Coach und Wissenschaftler Simon Goedecke.

Erfahre wie Du dein Training und deine Ernährung so gestaltest, damit Du am Tag X die mit Abstand beste Form deines Lebens haben wirst.

Ich nutze dieses Protokoll für große Fotoshootings, aber habe es natürlich auch mit enormen Erfolg für meine Wettkämpfe nutzen können.

Dich erwartet eine spannende Folge, ganz viel Wissenschaft und eine Strategie, die Dich förmlich in Superman bzw. Wonder Woman verwandelt.

Viel Spaß Dir beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.

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Eine brandaktuelle Studie zu Beginn des Jahres schlug große Wellen und hat uns alle vor die Frage gestellt: “Essen wir Protein komplett falsch?”

Coaches, Influencer und YouTuber auf der gesamten Welt waren sich sofort einige - diese Studie verändert alles. (!)

Doch worum ging es ganz genau?

Namenhafte Forscher fanden heraus, dass die durch die Ernährung stimulierte Muskelproteinsynthese ganz anders funktioniert, als wir es jahrelang geglaubt und praktiziert haben!

Als alter Hase war ich natürlich skeptisch und habe mir deshalb diese Studie ganz genau angeschaut - und was ich dabei gefunden habe wird den Meisten leider gar nicht gefallen …

Was diese Studie wirklich herausfand, wie die optimale Proteinzufuhr aussieht und wie wir das Beste aus unserer Ernährung tatsächlich herausholen, das erfährst Du in der neusten Podcast-Episode.

Viel Spaß Dir beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.

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