No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher

Heute ist ein besonderer Tag und ein Tag, von dem ich dachte, dass er niemals kommen wird - die 200. Podcast-Episode erscheint.

Das macht über 4 lange Jahre Podcast, 4 lange Jahre zusätzliche wöchentliche Recherche, Weiterbildung und kreative Schaffensarbeit und ich bin unfassbar dankbar, dass wir gemeinsam bis an diesen Punkt gelangen sind.

Aus genau diesem Grund habe ich mir ein kleines Spezial für diese Podcast-Episode überlegt und ich stehe euch heute euren lustigen, aber auch fiesen Fragen Rede und Antwort - und die heutige Folge ist dabei sehr spannend geworden.

In diesem Sinne - Danke für Alles, viel Spaß beim Reinhören und mal schauen ... eventuell auf die nächsten 4 Jahre. 

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Jede Woche beobachte ich das immer gleiche faszinierende Spektakel...

Entspannt und gut gelaunt spaziere ich durch den Berliner Lietzensee bei mir ums Eck, bis ich jedes einzelne Mal auf ein gutes dutzend Jogger stoße, die sich regelrecht durch den Park zwingen und keuchend an mir vorbei laufen ...

Gut, denke ich mir dann oft, wenn du das so willst, dann soll dies auch so sein und auf Gottes blauer Erde bin ich wohl einer der letzten Personen, die sich gegen die körperliche Betüchtigung aussprechen würden und ganz sicher tue ich dies hiermit nicht. (!)

Dennoch haben diese Menschen in den allermeisten Fällen vieles gemeinsam - Sie leiden am Skinny-Fat-Dilemma, haben offensichtlicherweise eher weniger als mehr Spaß und rackern sich oftmals endlose Stunden ab, ohne wirkliche Fortschritte und Resultate hinsichtlich des Fettverlustes zu erzielen.

Wenig verwunderlich ist das nicht - und so zeigt die Wissenschaft wieder und wieder, dass das reine Cardio-Training eine unfassbar schlechte Strategie zum Fett verlieren darstellt und dass die gewünschten Resultate hier im besten Falle ernüchternd sein werden.

Warum das so ist und welche die 3 größten Cardio-Mythen sind, die die meisten Menschen dick halten und ihnen den Fettverlust vermiesen, das verrate ich dir in der neusten Podcast-Episode.

Falls du es also besser als meine benachbarten ”Jogger-Freunde” machen willst, solltest du die neuste Podcast-Episode auf gar keinen Fall verpassen.

Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg dir bei der Umsetzung!

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Ein Fettverlust ist kein reiner Zuckerschlecken ... selbst dann nicht, wenn Zucker erlaubt ist und sicher nicht verteufelt werden sollte.

Dennoch gibt es Momente, die einfach nur hart erscheinen, in denen die Zeit still zu stehen erscheint und unser Heißhunger überkommt uns - oder aber wir sind vollkommen erschöpft und übermüdet und fragen uns ernüchternd, warum es so schwer ist und ob wir jemals unser Ziel erreichen können ...

Diese Tage werden zwar nicht häufig sein, aber sie können vorkommen und einen dann ziemlich arg treffen - genau immer dann solltest du besser wissen, was hier an dieser Stelle zu tun ist.

Exakt davon handelt die neuste Podcast-Episode und ich möchte dir heute die besten Strategien aus der Praxis verraten, wie du mit genau diesen harten Momenten umgehst und eben nicht rückfällig wirst oder aber gar das Handtuch schmeißt.

Viel Spaß dir beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung!

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Ich sage es wieder und wieder ... Fett zu verlieren ist simpel, aber alles andere als einfach!

Neben all den großen und kleinen Herausforderungen sind wir es zudem oftmals selbst, die uns im Wege stehen und häufig sind wir diejenigen, die unseren eigenen Erfolg manipulieren und sabotieren ...

Mit unrealistischen Erwartungen, destruktiven Gedanken und Emotionen und final mit oftmals dummen Aktionen im eigenen Handeln ... und all das oftmals, einfach nur weil wir ungeduldig sind und blind für unsere eigenen Fortschritte sind.

Aus genau diesem Grund möchte ich dir heute 7 Anzeichen mit auf den Weg geben, die du als Beweis dafür nehmen kannst, dass du tatsächlich aktuell Fett verlierst und sich alles buchstäblich in die richtige Richtung entwickelt.

Und nein, ich rede ich nicht von der Waage und dass du besser im Spiegel ausschaust - sondern dies sind 7 eher ungewöhnliche Anzeichen, welche du allerdings unbedingt kennen solltest. (!)

Ich wünsche dir somit viel Spaß beim Hören der neusten Podcast-Episode - und dir weiterhin viel Erfolg bei der Umsetzung.

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Weise Worte von dem alten Stoiker Epictetus aus seinen gesammelten Werken ...

Buch eins ...

Kapitel eins ...

Absatz eins ...

”Einige Dinge sind in unserer Gewalt, andere sind es nicht.” - mit diesen vermeintlich simplen Worten versucht uns der alte Stoiker eines der wichtigsten Leitprinzipien für das Leben zu vermitteln, und nichts könnte mehr zutrefflich sein auf die eigene Fitness-Reise, als dieser Ausspruch.

So soll es in dieser Podcast-Episode über das Jammern gehen, die Fähigkeit des eigenen Handelns und nicht nur, wie man unbesiegbar wird, sondern auch, wie man tatsächlich in der Lage sein wird, dass innere Spiel auf dem Weg der Erreichung der eigenen Ziele zu meistern.

Viel Spaß beim Hören diese Episode und viel Erfolg dir bei der ”Umsetzung”.

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EPA und DHA - sechs kleine Buchstaben, die eine ziemlich große Macht und Wirkung mit sich bringen ...

Und so haben wir alle vermutlich schon mal über die große Bedeutung einer hohen Omega-3-Fettsäuren Zufuhr gehört und gelesen, ohne aber dabei wirklich zu verstehen, was es so wirklich mit dem goldenen Fett aus dem Meer auf sich hat.

Aus genau diesem Grund bin ich für die heutige Podcast-Episode nicht alleine, sondern habe mir pure wissenschaftliche Unterstützung in Form von Simon Goedecke mit an den Tisch geholt.

Folgende spannenden Fragen werden wir so gemeinsam beantworten:

Episoden zusammen mit Simon haben es bekannterweise immer ziemlich in sich, und ich kann dich im Namen deiner Gesundheit nur einladen, uns 40 Minuten deiner Zeit zu schenken, für die nächsten 40 Jahre in hoffentlich besserer Gesundheit.

In diesem Sinne ... Viel Spaß beim Hören und viel Erfolg dir bei der Umsetzung!

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Wer kennt das nicht ...

Der Tag ist vorüber, die Arbeit ist geschafft und wir sind platt, aber gleichzeitig auch froh, dass der Tag geschafft ist ... und dann ist es endlich an der Zeit für ein wenig Entspannung.

Wir lenken uns ab, scrollen mit unseren Handy durch Social Media, schauen uns ein paar lustige Videos und Bilder an, kommentieren ein paar Beiträge oder posten sogar noch etwas - und dann aber schnell ab ins Bett und noch ein wenig Schlaf bekommen.

Oft fühlt sich dieses Verhalten nicht ganz so richtig an und eine kleine Stimme in uns sagt uns eigentlich schon ziemlich lange, dass wir das Handy doch früher wegpacken sollten ...

Doch ist an diesem Gedanken etwas dran? Oder ist unser schlechtes Gewissen unbegründet ... ?

Genau diese Frage stellten sich auch Forscher im Jahr 2020 und sie wollten so herausfinden, ob sich positive Effekte für unser Leben manifestieren, wenn wir unser Handy einfach nur 30 Minuten vor dem Schlafen gehen beiseite packen - oder eben nicht?

Die Resultate sind faszinierend und sehr erschreckend zugleich - weshalb ich Dir auf jeden Fall ans Herz lege, die heutige Podcast-Episode ernst zu nehmen. (!)

In diesem Sinne ... Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg dir bei der Umsetzung!
 
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Seit Jahren beobachte ich die hitzige Debatte im Internet ...

Sind High Protein Produkte, wie Protein-Pudding, Protein-Grieß, Protein-Milchreis und co. eine gute und gesunde Alternative - oder aber sind sie eine vollkommene Chemie-Bombe mit mit minderwertigen Aminosäuren, die es auf jeden Fall zu vermeiden gilt?

Tatsächlich keine so leichte Frage - und wir müssen hier ein wenig um die Ecke denken ...

In der heutigen Podcast-Episode möchte ich genau diese Frage ein für alle Male beantworten und dir Klarheit geben, ob solche modernen High Protein Produkte ihre Daseinsberechtigung haben, wie wir mit diesen umgehen sollten und auch, ob sie gut oder schlecht für uns sind.

Viel Spaß Dir beim Hören und viel bei der Umsetzung!

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Wie schön und erfolgreich könnte eine Diät verlaufen ...

Wenn da nicht ständig diese Zweifel wären, diese Unsicherheit, diese nagende Ungeduld und der permanent bohrende Gedanke, ob sich das auch wirklich überhaupt lohnt und es dieses Mal wirklich klappen wird?

Überraschung - Gedanken, wie diese sind vollkommen normal, selbst bei der erfolgreichsten aller Diäten ... !

Um dir einen tieferen Einblick in die gelebte Welt einer erfolgreichen Diät geben zu können, möchte ich in der heutigen Podcast-Episode über all die unterschiedlichen Emotionen einer Diät sprechen, wie es sich wirklich anfühlt im Defizit zu sein und welche komischen Gedanken in einem aufkommen werden ...

Denn wenn du weißt, was dich während deiner Fettverlust-Phase erwarten wird, dann wirst du diese auch erfolgreich bestreiten können und auch diese Zeit in deinem Leben meistern können.

Viel Spaß beim Hören - und noch mehr Erfolg dir bei der Umsetzung!

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In der perfekten Welt geht immer alles spielend leicht daher und wir erreichen munter ein Ziel nach dem nächsten ...

Nur leider ist die echte und reale Welt alles andere als perfekt und die Wahrheit lautet, dass wir vermutlich den Großteil aller Tage eher unmotiviert verbringen werden - und das ist auch vollkommen normal und in Ordnung.

Doch was ist, wenn man sich mal so richtig in einem Tief befindet? Wenn man keinen Ausweg mehr sieht und einfach nichts mehr geht?

Wenn man morgens kaum noch aus dem Bett kommt, man sich und das Training immer weiter schleifen lässt und scheinbar nur noch ein Bruchteil seiner selbst ist? Wie kommt man dann aus dieser Negativspirale wieder heraus?

Genau darum dreht sich die heutige Podcast-Episode und möchte dir heute meine praxiserprobten Strategien mit an die Hand geben, mit denen du dich selbst auch aus dem tiefsten Loch emporziehen kannst.

Egal ob es sich um das Training oder um das Leben selbst handelt - diese Episode ist enorm wichtig und das enthaltene Wissen kann und wird einen Unterschied in deinem Leben machen.

Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung!

 
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