No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher

Iss weniger und bewege dich mehr ...

Das ist für viele Menschen ab dem 01.01. wieder das Mantra - doch “Diät” ist eben leider nicht gleich “Diät” und so einfach ist es in der echten Welt häufig halt doch nicht ...

Über die letzten Jahre habe ich besonders in der Ernährung 4 fatale Ernährungsfehler herauskristallisiert, welche die meisten Menschen einfach wieder und wieder falsch machen. Das Resultat - Jede Menge Frust und Enttäuschung und wenig bis gar keine Ergebnisse.

Wie dir das im neuen Jahr nicht passiert und wie du nicht die selben Fehler wie die meisten Menschen machst, das erfährst du in der neusten Podcast-Episode.

Viel Spaß dir beim Hören und noch mehr Erfolg dir bei der Umsetzung!

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Essen macht Spaß und Weihnachten ist schön ... oder etwa nicht?

Ich glaube, ich erzähle dir keine Weltneuheit, dass für viele Menschen die Weihnachtszeit zum absoluten Albtraum wird und mit unfassbar vielen Ängsten besetzt ist ...

Und tatsächlich - Wir Deutschen liegen an der obersten Weltspitze, wenn es um die Gewichtszunahme über die Weihnachtstage geht ... traurig, aber wahr.

Was kannst du also dagegen tun? Wie wird dein Weinachten eben nicht zum fetten Albtraum?

Viel Wasser trinken? Magerquark mitbringen? Stundenlanges Cardiotraining davor und danach?

Nein - und ich verrate dir eine deutlich bessere Lösung und habe heute 3 unfassbar wichtige Ratschläge für dich und das echte Leben dabei.

Setze diese 3 Ratschläge sauber um - und du wirst Weihnachten in vollen Zügen genießen können.

Versprochen.

Viel Spaß dir beim Hören dieser Podcast-Episode und noch mehr Erfolg dir bei der Umsetzung.

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Bist du auch gefangen zwischen Ambition und Prokrastination?

Weißt du im Grunde ganz genau, dass eigentlich viel mehr ginge ... doch irgendwie sind deine Resultate eher immer nur enttäuschend und du kannst dich einfach nicht aufraffen, den “echten Preis” zu zahlen?

Dann wird dieser Wandel im Denken für dich eine große Bedeutung haben.

Dieser kleine, aber sehr entscheidende Gedanke hat dabei nicht nur mein Leben für immer zum Besseren verändert, sondern auch bereits die Leben unzähliger Fitness Fibel Athleten.

Erfahre in dieser Podcast-Episode was es wirklich braucht, um volle Größe im Leben zu erreichen und welcher kleine Gedanke dir dabei helfen wird, nie wieder mittelmäßige Resultate zu produzieren.

“Viel Spaß” dir beim Hören - doch vor allem viel Erfolg bei der Umsetzung! 

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Auch wenn du keine große Leseratte sein solltest, so ist der Preis des Nichtlesens dennoch unfassbar hoch und wir zahlen so oftmals mit einem Leben deutlich unter unserem eigenen wahrem Potential ...

Aus diesem Grund möchte dir heute 10 Bücher vorstellen, die sich wirklich und wahrhaftig lohnen zu lesen und die so auch mein eigenen Leben drastisch zum Besseren gewendet haben.

Über bewegende Lebensgeschichten, harte Zeiten und philosophische Weisheiten ist alles vertreten.

Wenn du mich also jemals fragen wolltest, welche Bücher mich geformt haben und welche du selbst unbedingt gelesen haben solltest - dies hier ist meine Antwort.

Viel Spaß dir beim Hören und später beim Nachlesen dieser spannenden Bücher. 

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Es gibt neue Erkenntnisse und ein großes Update zur Frage, ob das Forcieren des Muskelversagens wirklich sinnvoll und notwendig zum Muskelaufbau ist - oder aber eben nicht.

Im Trainingskontext ist das Muskelversagen noch immer eines der Dinge, die am meisten missverstanden werden und häufig absolut falsch eingesetzt werden.

Eine brandneue Meta-Analyse ist deshalb Grund genug, dieses spannende Thema nochmals genauer zu durchleuchten und im Detail über den Sinn und Unsinn des Muskelversagens zu sprechen.

Viel Spaß dir beim Reinhören und noch mehr Erfolg dir bei der Umsetzung. 

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Einfach nur weniger essen ... und schon nimmt man ab und verliert Fett, richtig?

Nun, vermutlich musstest Du auch bereits die schmerzhafte Erfahrung machen, dass es dann halt doch nicht ganz so einfach ist und so ist es keiner Wunder, dass Fitness und Abnehmen für viele einem Buch mit 7 Siegeln gleicht.

Doch das muss nicht so sein. (!)

In dieser Podcast-Episode erfährst Du so die 10 schlimmsten Diät-Fehler, die das eigene Abnehmen unfassbar erschweren und oftmals sogar unmöglich machen - obwohl man doch “schon alles probiert” hat.

Viel Spaß dir mit dieser Episode und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung! 

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Die vermeintliche ”Wahrheitssuche” im (Fitness-) Leben ist sicher keine leichtes Unterfangen...

Wir werden geblendet und manipuliert von ideologischen Ansätzen, vermeintlich logischem Denken, alten und oftmals fremd auferlegten Glaubenssätzen, Unwissenheit oder aber einfach nur dem eigenen Wunschdenken...

Das traurige Ergebnis lautet dabei häufig, dass wir uns permanent selbst im Wege stehen, Wahrem von Unwahrem nicht länger unterscheiden können und unsere eigenen Ressourcen (Zeit und Kraft) häufig komplett fehl investieren - und eben nicht die Ergebnisse erzielen, die wir uns aber so sehr wünschen.

Stillstand statt Fortschritt. Frustration statt Durchbruch.

All dies fängt im eigenen kritischen Denken an, welches dann im besten Falle zu smarteren Handlungen führt und schlussendlich zu drastisch besseren Ergebnissen.

In dieser neuen Podcast-Folge möchte ich dir deshalb 4 essentielle mentale Modelle vorstellen, die dein Denken für immer revolutionieren und optimieren werden, damit du eben nicht länger im Dunkeln tappst, sondern endlich klar sehen kannst - für jetzt UND den Rest deines Lebens.

Viel Spaß dir beim Hören... und viel ”Freude” dir bei deiner Selbstreflexion… 

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Besserer Muskelaufbau, schnellere Regeneration, erhöhte kognitive Leistungen, verminderte negative Folgen eines Schlafmangels und spürbar mehr Kraft ...

Ja - All dies sollen bewiesene Vorteile der #1 Sport-Ergänzung Creatin sein. Ob das so stimmen kann?

In der heutigen Podcast-Episode möchte ich deshalb all dem tief auf den Grund gehen und dir voll und ganz erklären, was es mit dem Creatin wirklich auf sich hat.

Wir sprechen so über die Studienlage rund um das Creatin, welches Creatin das Beste ist, wie hoch die optimale Dosierung und die optimale Aufnahme aussieht und vieles, wirklich vieles mehr!

Viel Spaß Dir beim Hören dieser spannenden und durchaus wichtigen Podcast-Episode und noch mehr Erfolg dir bei der Umsetzung. 

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In der Theorie ist Muskelaufbau verhältnismäßig einfach und sobald man einige essentielle Grundprinzipien berücksichtigt, sollte es gut vorangehen ... gäbe es da nicht dieses gewisse Aber!

Denn oftmals drehen sich viele Menschen selbst viele Jahre hoffnungslos im Kreis - und die Ursachen sind fast immer die selben, doch diese lassen sich vermeiden. (!)

Genau diese Ursachen geschehen nämlich schon im Training selbst und oftmals kann ich sofort und auf einen Blick erkennen, ob eine Person Muskulatur aufbauen wird - oder eben nicht!

In der Praxis habe ich so 3 frühe Anzeichen beobachtet, welche ich dir in der heutigen Podcast-Episode mit auf den Weg geben möchte, welche du auf jeden Fall besser machen solltest.

Von daher solltest Du diese Episode auf keinen Fall verpassen - denn sie wird einen großen Unterschied auf deiner Fitness-Reise machen.

Viel Spaß beim Hören und bei der Umsetzung! 

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Mittel und Booster als Pre-Workout gibt es endlose ...

Die Wahrheit ist dabei häufig - sie alle basieren auf dem ”Schrotflinten-Prinzip”. (!)

Sprich es werden einfach wüst bestimmte Dinge in einen Topf geschmissen, mal wird höher und mal wird weniger dosiert - und schon soll der perfekte Trank gebraut sein.

Nun, nein - und so geht das wahrlich nicht. Zumindest nicht, wenn man es richtig machen will!

Aus diesem Grund habe ich heute wieder anabole und wissenschaftliche Unterstützung für diese Folge dabei und Simon verrät uns, welche Inhaltsstoffe in welcher Dosierung wirklich ratsam sind, welche Stoffe sich synergistisch unterstützen und auch, was absoluter Quatsch ist!

Viel Spaß mit unserem wissenschaftlichen Nerd-Talk und dir noch mehr Erfolg bei der Umsetzung dessen! 

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