No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher

Lagen wir über 100 Jahre verkehrt, was den Muskelkater betrifft?

Dies ist die offene Hypothese einer aktuellen Studie aus dem Jahr 2020, welche alle bisherigen Theorien zum Muskelkater auf den Kopf stellt - Grund genug, einmal mehr über den Muskelkater zu sprechen.

In dieser Epsiode besprechen wir so:

• Was Muskelkater wirklich ist

• Ob Muskelkater gut oder schlecht ist

• Ob Du mit Muskelkater trainieren kannst

• Wie Du deinen Muskelkater minimierst

• Und vieles mehr ...

Viel Spaß Dir beim Hören der neusten Episode und auf wenig Muskelkater, aber dafür möglichst viel Muskelmasse.

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Unsere eigene Wahrnehmung ist komplett kaputt und Social Media ruiniert unser Leben, führt zu Depressionen und einer gefährlich falschen Selbstwahrnehmung.

Um diese These zu beweisen und dich eindrücklich vor den Gefahren von Social Media zu warnen, beschäftigen wir uns in der heutigen Podcast-Episode mit viel Statisitk, der Verfügbarkeitsheuristik, dem Survivorship Bias und dem hoffentlich mehr oder weniger (noch) gesunden Menschenverstand.

Wenn Dir dein Leben und deine Gesundheit wirklich am Herzen liegen, dann ist es an der Zeit, dich in der ein oder anderen Form von Social Media zu trennen - Warum dies so ist, das bespreche ich gemeinsam mit dir ausführlich in dieser Podcast-Episode.

Viel Spaß dir beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung!

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Meine Vorbereitungen für meine allerbeste Form meines Lebens laufen auf Hochtouren und ich reiße mich buchstäblich dafür den A*sch auf ...

Passend dazu thematisiere ich heute das große und spannende Thema Training.

Was hat sich geändert in meinem persönlichen Training im Vergleich zu den letzten Jahren, worauf achte ich besonders und auch, wie denke ich wirklich darüber?

Tatsächlich habe ich zu diesem Thema SEHR viel zu erzählen und auch schon spannende Erkenntnisse gesammelt, die ich ebenfalls in dieser Episode mit dir teilen möchte.

Schnapp dir also ein Notizzettel, lerne ein wenig aus meinem Ansatz und lass mich dir einen weiteren Blick in meine “Motorhaube” meiner Wettkampf-Vorbereitung zeigen.

Viel Spaß dir beim Hören dieser Podcast-Episode und viel Erfolg dir beim Umsetzen der ein oder anderen Aha-Momente.

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Die beste Form meines Lebens ...

... dies ist mein Anspruch seit vielen Jahren, für jedes Jahr - Doch dieses Jahr soll ein ganz besonderes Jahr werden, denn ich werde das erste Mal in meinem Leben auf eine Bodybuilding-Bühne gehen.

Aus diesen Grund möchte ich meinen Schlachtplan mit dir teilen, welcher quasi ein absolutes “Best-of” all meiner Strategien darstellt, um die mit Abstand besten und beeindruckendsten Resultate überhaupt erzielen zu können!

In dieser ersten Episode zu dem Thema beleuchte ich so meine komplette Ernährungs-Strategie, warum ich was mache und vor allem wie.

Zudem offenbare ich ebenso bis ins letzte Detail genau meinen eigenen Lifestyle und was ich wirklich in der Praxis haargenau tue, damit du es mir im besten Falle nachmachen kannst.

(Nicht unbedingt, um selbst auf die Bühne zu gehen ... sondern damit du ebenso massiv Fett bis zum Sommer verlieren und ebenso deine absolute Top-Form erreichen kannst.)

Viel Spaß dir beim Hören dieser Podcast-Episode und auf dass Du einiges an wertvollen Tipps für dich und deine Leben mitnehmen kannst.

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Kollagen ist in aller Munde ...

... gesündere Gelenke, schönere Haut, besseres Haar - und das sind nur einige wenige der vielen angepriesenen Vorteile, die Kollagen mit sich bringen soll.

Doch ist dieser Hype gerechtfertigt?

All dies und noch vieles mehr erfährst Du jetzt in dieser Podcast-Episode, in der ich zusammen mit unserem Produktentwickler und Ökotrophologen Simon Goedecke tief in die Wissenschaft zum Kollagen einsteige.

Freue dich auf spannende Insights, einige unangenehme Wahrheiten und mögliche Anwendungen in der Praxis rund um das spannende Thema Kollagen.

Viel Spaß Dir beim Hören und Lernen.

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Vermutlich lässt sich deine Erfahrung mit der Waage mit folgenden 2 Worten beschreiben:

Achterbahn fahren ...!

Mal geht das Gewicht fein runter, dann geht es für mehrere Tage auf unerklärliche Weise wieder hoch, dann leicht runter, eventuell Stagnation und dann wieder hoch ...

Unverständnis und Fragezeichen machen sich im Kopf breit - Doch woher kommen diese Schwankungen eigentlich ganz genau und was sollten wir daraus lernen?

Die 8 wissenschaftlichen Gründe für all diese nervigen Gewichtsschwankungen klären wir heute im neusten Podcast und auch, was wir aus diesen Schwankungen lernen sollten.

Viel Spaß Dir beim Hören und auf dass die Verunsicherung ein für alle Mal ein Ende mit dieser Episode findet!

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Abnehmen ist einfach in der Theorie, und leider unfassbar schwer in der Praxis ...

Du kennst vermutlich folgendes Szenario ...

Du errechnest deinen Kalorienbedarf, ziehst gute 300 Kalorien davon ab und hältst dich auch an diese Menge ...

Du erhöhst deine Proteinzufuhr, bist im Training und auf dem Blatt Papier sieht alles wunderbar aus ...

Doch weder auf der Waage noch im Spiegel tut sich etwas? Woran zum Henker kann das liegen?

Genau um dieses Problem dreht sich diese Podcast-Episode und wir besprechen so den vermutlich größten Fehler überhaupt, den man im Kaloriendefizit nur machen kann.

Welches dieses Problem ist und wie du es ganz einfach lösen kannst, das erfährst Du hier in der neusten Podcast-Episode.

Viel Spaß dir beim Hören und noch mehr Erfolg dir bei der Umsetzung!

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Muskelaufbau ist doch eigentlich ganz einfach - Trainiere hart und schon wächst die eigene Muskulatur wie Unkraut.

... oder etwa doch nicht?

Nun, sobald die sogenannten “Anfänger-Gainz” erst einmal erschöpft sind, finden viele Trainierende tatsächlich eher nur die Stagnation, anstatt den stetigen Muskelaufbau.

Doch das muss nicht sein und in diese Podcast-Episode offenbare ich dir die 10 größten Trainingsfehler, welche die meisten Menschen leider wieder und wieder machen ...

Damit du dich eben nicht ebenso jahrelang im Kreis drehst, sondern auch wie ich nach nun ganzen 9 Jahren, immer weiter Fortschritte erzielen wirst, höre am Besten direkt in diese neuste Folge hinein.

Erfahre nicht nur die größten Fehler, sondern vor allem auch, wie du es deutlich besser machen kannst.

Viel Spaß dir beim Hören und noch mehr Erfolg dir bei der Umsetzung!

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Wenn ich nochmals ganz am Anfang stehe würde, keine Ahnung von nichts hätte, keine Muskulatur und noch niemals einen Sixpack gehabt hätte ...

Wo würde ich dann genau als erstes anfangen?

Diese spannende Frage möchte ich in dieser Podcast-Episode ausführlich beantworten und dir 4 Schritte an die Hand geben, auf die ich mich als erstes fokussieren würde.

Diese 4 Schritte sind zeitlos und werden immer funktionieren - unabhängig von neuen Studien oder Forschungsarbeiten.

Kenne diese 4 Schritte, und es ist nur eine Frage der Zeit, bis du deine eigene Top-Form erreicht hast ...

Ignoriere diese 4 Schritte, und du wirst dich wie viele Menschen vermutlich noch jahrelang im Kreis drehen ...

Viel Spaß dir beim Hören der neusten Episode und noch mehr Erfolg dir bei der Umsetzung!

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Die Tage sind kalt und dunkel, der ist Wind harsch und ermüdend - und die Nase beginnt zu laufen während der Hals kratzt ...

Krank sein nervt nicht nur unfassbar, sondern wirft einen auch tatsächlich zurück auf der eigenen Fitness-Reise.

Wie schön wäre es da doch, wenn wir einfach gesund bleiben könnten?

Anlässlich der vermutlich widerlichsten Zeit des Jahres spreche ich so heute über die Wissenschaft des “Gesundbleibens” und was du aktiv tun kannst, um jeglichen Erkältungen zumindestens vorzubeugen.

Auch besprechen wir, was du genau akut unmittelbar tun kannst, wenn eine Erkältung bereits im Anflug ist und du das Gefühl hast, jetzt erwischt es dich bald.

Viel Spaß somit beim Hören und maximale Gesundheit dir.

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