En este episodio, hablamos con Néstor Álamo sobre un tema crucial para nuestra salud física y emocional: aprender a poner límites. A través de esta entrevista vemos cómo establecer límites claros en nuestras relaciones personales y profesionales puede mejorar nuestra calidad de vida, reducir el estrés y aumentar nuestro bienestar general.

Néstor comparte consejos prácticos y experiencias sobre la importancia de saber decir "no", cómo reconocer cuándo necesitamos establecer límites y los efectos positivos que esto tiene en nuestra salud mental y emocional. Si alguna vez has sentido que te cuesta proteger tu tiempo y espacio personal, este episodio es para ti.

¡Descubre cómo los límites no solo te protegen, sino que también te fortalecen!

Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast

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Si quieres bajar la inflamación o simplemente empezar a actuar sobre la prevención de cualquier patología apúntate a Desinflámate https://www.martamarmol.com/desinflamate/

En este episodio, hablamos de lo que realmente implica convertirse en un paciente activo. ¿Alguna vez te has preguntado por qué cuesta tanto mantenerse sano? Desde consultas privadas, suplementos y chequeos médicos, hasta el tiempo y el esfuerzo que dedicamos a investigar y cuidar de nosotros mismos, ser un paciente proactivo es una inversión significativa.

Vemos los diferentes aspectos que debemos considerar: los costes económicos, el tiempo que necesitamos y el esfuerzo mental que exige el autocuidado. También analizamos si realmente vale la pena esta inversión a largo plazo y cómo podemos reducir algunos de estos costos sin comprometer nuestra salud.

Si estás buscando maneras de tomar control de tu bienestar y entender mejor las implicaciones de ser un paciente activo, este episodio es para ti.

Programa Desinflámate, 7 semanas para aprender todas las claves que te ayuden a bajar inflamación para prevenir cualquier patología

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¡Bienvenidos a un nuevo episodio! Hoy les traigo algo muy especial: ¡el lanzamiento de mi nuevo programa "Desinflámate"!

Este es un programa diseñado para reducir la inflamación de forma integral, abordando no solo la alimentación, sino todos los hábitos de vida que influyen en nuestro bienestar. La inflamación crónica está detrás de muchas de las patologías actuales y de esos síntomas que afectan nuestro día a día, como el cansancio, la fatiga, dolores generales, insomnio, problemas digestivos y hormonales, entre otros.

En "Desinflámate", trabajaremos juntos a lo largo de 7 sesiones, con 1 mes de seguimiento en el que recibirás apoyo continuo. Además, formaremos una comunidad en Telegram, donde podremos compartir avances, motivarnos y resolver dudas. El objetivo es que puedas transformar tu salud desde dentro, creando hábitos que te ayuden a sentirte mejor a largo plazo.

El programa empieza el 6 de noviembre, así que aún tienes tiempo para unirte. Si sientes que tu cuerpo te está pidiendo un cambio, este es el momento perfecto para empezar. ¡Te espero con los brazos abiertos en "Desinflámate"!

Escucha este episodio para más detalles y descubre cómo puedes ser parte de esta transformación.

Reserva tu plaza https://www.martamarmol.com/desinflamate/

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En este episodio entrevisto a Mª Jose Alonso, enfermera del Equipo Médula, del centro de transfusiones de la comunidad de Madrid. Hablamos sobre la importancia qué tiene la donación de médula y cuales son los pasos a seguir si quieres hacerte donante de médula.

Si quieres saber dónde está tu centro más cercano te dejo los siguientes enlaces para qué lo revises dependiendo donde vivas

A nivel mundial: www.WMDA.info

En España: www.unmatchxunavida.com

En Madrid: www.comunidad.madrid/donarmedula

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En este episodio te hablo de la dispepsia funcional, un diagnóstico muy habitual en problemas digestivos que esconde otras muchas razones detrás.

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En el episodio de hoy te hablo de como evitar la diarrea del viajero, una de las infecciones intestinales más frecuentes en los viajes.

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En el episodio de hoy te hablo de los beneficios de agua de mar para la salud, cómo elegir un buen suplemento y en que casos es recomendable.

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En este episodio te hablo de cómo podemos aprovechar la época de vacaciones para ayudar a nuestro proceso de mejora, o incluso cómo puede ayudarnos a detectar cuál es el factor que más te afecta.

En este episodio te hablo de las infecciones de orina o cistitis recurrentes. Te cuento cuales son las causas más habituales, el tratamiento más allá de los antibióticos y consejos en el resto de hábitos de vida para reducir la frecuencia.

En este episodio hablo de una de las cosas más frecuentes de las vacaciones, el estreñimiento. Te cuento cómo poder mejorarlo e incluso evitarlo para este verano.

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