#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen

By Daniela Schumacher

Dies ist der Podcast für alle, die einen Startschuss für den Aufbruch in ein gesundes, schlankes Leben brauchen und endlich anfangen wollen. Hör gleich rein!

Du willst deine Ernährung auf gesund stel... more

· Health & Fitness

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FAQs about #onceaweek! Gesundheit & Abnehmen:

How many episodes does #onceaweek! Gesundheit & Abnehmen have?

The podcast currently has 885 episodes available.

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen episodes:

August 06, 2026 Warum du in alte Muster fällst! Interview mit Ines Gerecht
Wie Gefühle, Prägungen, Körperzeichen und Essverhalten zusammenhängen.
Essen als schneller Trost, um Frust, Ärger oder Wut hinunterzuschlucken. Genau darüber spreche ich mit der Heilpraktikerin für Psychotherapie Ines Gerecht. Es geht um alte Muster, in die wir immer wieder zurückfallen, obwohl wir es „doch eigentlich besser wissen“. Wir sprechen über Heißhunger am Abend, Kontrolle, Selbstkritik und die spannende Frage, welchen Nutzen ein Verhalten hat, das wir eigentlich loswerden wollen. Freue dich auf dieses spannende Interview zu einem so wichtigen Thema!
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48min
July 30, 2026 Mitmach-Challenge: Blutzucker-Chillout!
NEUE MIT-MACH-CHALLENGE!
Neue Mitmach-Challenge: 10 Minuten für deinen Blutzucker! Du darfst gespannt sein. Ich erkläre dir natürlich auch, warum es so wichtig ist, den Blutzucker immer mal wieder zum chillen zu bringe.
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10min
July 23, 2026 Quicktipp: Fruchtzucker und Bauchfett – So vermeidest du die Fruktose-Falle
Wie Fruktose im Körper wirkt und in welchen Lebensmitteln sie sich verstecken kann.
Fruchtzucker hat ein verdammt gutes Image. Er klingt nach Obstkorb, Vitaminen und „kann ja nicht so schlimm sein“. Genau da wird es tückisch. In dieser Episode lernst du, warum Fruchtzucker keinen Heiligenschein verdient, woran du ihn auf Zutatenlisten erkennst und warum Obst nicht auf die Verbotsliste gehört.
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13min
July 16, 2026 NEU! Mitmach-Challenge (2): Protein-Power!
So hakst du einen Teil deines Eiweißbedarfs schon früh am Tag ab.
In den Ernährungstagebüchern meiner Teilnehmerinnen fällt mir oft auf, dass der Proteingehalt zu niedrig ist. Genau hier setzt die neue Mitmach-Challenge an. Protein-Power für die erste Mahlzeit des Tages! Probiere spielerisch aus, was passiert, wenn du schon mit dem Frühstück eine gute Portion Eiweiß zu dir nimmst. Natürlich erkläre ich dir auch, warum Proteine gerade in den Wechseljahren und mit zunehmendem Alter so wichtig sind. Ideen für ein proteinreiches Frühstück bekommst du auch.
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11min
July 09, 2026 Hormone & Bauchfett: Welcher Bauchtyp bist du?
Über mächtige Hormone und wie sie das Bauchfett beeinflussen.
Immer mehr Fett am Bauch macht viele Frauen in den Wechseljahren wahnsinnig. In dieser Episode erfährst du, warum sich Fett in den Wechseljahren so gern am Bauch sammelt. Wir sprechen über den Cortisol-Bauch, den Insulin-Bauch, den Fettleber-Bauch und den Östrogen-Bauch. Also um vier typische Muster, die erklären können, warum der Bauch plötzlich runder, fester und hartnäckiger wird.
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14min
July 02, 2026 NEU! Mitmach-Challenge (1): Pause vom Sitzen!
Ein Bewegungs-Hack, den ich persönlich täglich nutze!
In den nächsten Wochen fordere ich dich alle zwei Wochen zu einer kleinen Mitmach-Challenge auf. Lass dich von mir motivieren und zur Umsetzung bringen! Sei es als Vorbereitung auf mein Gruppencoaching ISS DICH GLÜCKLICH! Herbstcamp oder weil du einfach etwas für deine Gesundheit und deine Wunschfigur tun willst.
Ich muss mich mehr bewegen! Welche Bilder kommen da in dir hoch? Denkst du an Trainingsschuhe, 10.000 Schritte, ein Fitnessstudio oder wenigstens einen ordentlichen Spaziergang? Wenn das im Alltag nicht klappt, fühlt es sich direkt wieder so an, als ob man es einfach nicht hinbekommt.
Dabei gibt es einen Bewegungshebel, den fast niemand ernst nimmt, weil er so klein ist. Ich ehrlich gesagt früher auch nicht. Heute setze ich ihn täglich ein. Viel Spaß mit dieser Mit-Mach-Challenge!
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14min
June 25, 2026 Quicktipp: Lieblings-Snacks gegen Heißhunger
Gesunde Nahrung statt Schokoriegel und Kuchen. So triffst du bessere Snack-Entscheidungen.
Eine gute Vorbereitung ist die halbe Miete! Vor allem, wenn der kleine Hunger kommt und du nicht die nächstbeste Packung Plätzchen auffuttern willst.
Ich gebe dir meine 3-Schritte-Formel an die Hand, mit der du in Zukunft immer gesunde Lieblings-Snacks im Haus hast.
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8min
June 18, 2026 Abnehmspritze: Wie sie wirkt und wie du den Effekt im Alltag nutzen kannst!
Die Abnehmspritze nutzt einen körpereigenen Mechanismus. So nutzt du ihn ohne Spritze.
Abnehmspritzen imitieren ein körpereigenes Hormon namens GLP-1, das unserem Gehirn das Signal „Ich bin satt!“ sendet.´ Die gute Nachricht: Du kannst dieses Sättigungshormon auch auf natürliche Weise aktivieren. Meine besten Tipps dazu gibts in dieser Episode.
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Die Infoseite zum ISS DICH GLÜCKLICH! Herbstcamp findest du HIER!
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14min
June 04, 2026 Wechseljahre-Blähbauch? So bleibt dein Bauch flach und entspannt!
Warum es in den Wechseljahren zu mehr Blähungen kommen kann - und was du jetzt tun kannst.
Blähungen nerven! Als ob der Kampf mit dem Bauchumfang nicht schon reicht.
Darum gehts in dieser Episode:
🧬 Warum die Hormone den Bauch aufblähen.
🫘 Wie Linsen und Bohnen verträglich werden.
🌿 Welche Gewürze Erleichterung bringen.
😥 Warum Stress direkt auf den Darm schlägt.
💧Bittertropfen: Was der Trend wirklich bringt.
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12min
May 21, 2026 Ständig hungrig? Warum dein Gehirn das Sättigungsignal ignoriert!
Wie es sein kann, dass das Sättigungshormon Leptin nicht mehr funktioniert.
Viele Frauen denken, ständiger Hunger sei ein Zeichen von mangelnder Disziplin. Doch dahinter kann ein rein biologischer Mechanismus stecken. Hunger und Sättigung werden nämlich hormonell gesteuert, unter anderem durch das Hormon Leptin. Und genau dieses Hormon kann aus dem Gleichgewicht geraten.
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21min

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