#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen

By Daniela SchumacherHealth & Fitness

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen episodes

November 05Wie Longevity beim Abnehmen ab 50 helfen kann - 4 Hacks für den Alltag!
Was ein gesundes Leben mit deinen Kilos zu tun hat, plus vier Longevity-Hacks für deinen Alltag.
„Eigentlich weiß ich, wie es geht. Aber ich schaff's mit der Umsetzung nicht.“ Diesen Satz höre ich von vielen Frauen in meiner Community. Und oft kommt noch der Gedanke dazu: Wahrscheinlich ist es eh schon zu spät für mich.
Das nimmst du aus dieser Folge mit:
Warum es fürs Abnehmen auch mit über 50 nicht zu spät ist und was eine große Studie über die über 60-Jährigen zeigt.
Was Longevity bedeutet und warum dir das Ziel „gesund alt werden“ beim Dranbleiben hilft.
Vier Longevity-Hacks aus den Blue Zones, einer für jede ISS DICH GLÜCKLICH! Säule: dein Ikigai, eine Esspause, eine Übung ohne Geräte und Essen aus deiner Region. Damit kommst du gleich in die Umsetzung.
Alle Hacks und die Studien zum Nachlesen findest du im Blogartikel: https://daniela-schumacher.de/abnehmen-ab-50-longevity
Was du für frische Gerichte am besten einkaufst, zeigt dir mein Einkaufsguide. Den bekommst du für 0 Euro: https://daniela-schumacher.de/einkaufsguide
Weiterhören:
Folge 432: Dein Stoffwechsel ist nicht kaputt! Der unterschätzte Hebel beim Abnehmen + Mini-Workout
Folge 429: Eiweiß beim Abnehmen + mein neuer Eiweißrechner
Folge 426: Wie Schlafmangel eine Insulinresistenz befeuert

WIE DU MIT MIR STARTEN KANNST:
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WIE DU MIT MIR ARBEITEN KANNST:
👭 GRUPPENCOACHING
https://daniela-schumacher.de/camps-warteliste
👭 EINZELCOACHING
https://daniela-schumacher.de/vip-you-einzelcoaching
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https://www.instagram.com/daniela.schumacher.abnehmcoach/
16 min
October 29Dein Stoffwechsel ist nicht kaputt! Der unterschätzte Hebel beim Abnehmen + Mini-Workout
Abnehmen ab 50: Warum Muskeln den Unterschied machen + mit welchen einfachen Übungen du zu Hause starten kannst.
„Seit ich meine Periode nicht mehr habe, ist mein Stoffwechsel total kaputt.“ Diesen Satz höre ich von vielen Frauen in meiner Community.
Das nimmst du aus dieser Folge mit:
Was eine große internationale Studie über den Stoffwechsel zwischen 20 und 60 zeigt.
Was sich rund um die Wechseljahre in deinem Körper verschiebt und warum die Waage das kaum verrät.
Warum Muskeln beim Abnehmen doppelt wichtig sind und einfache Übungen für zu Hause, damit du gleich in die Umsetzung kommst.
Alle Übungen mit Schritt-für-Schritt-Anleitung und die Studien zum Nachlesen findest du im Blogartikel: https://daniela-schumacher.de/abnehmen-ab-50-stoffwechsel
Weiterhören:
Folge 429: Eiweiß beim Abnehmen + mein neuer Eiweißrechner
Folge 415: Mitmach-Challenge (1): Pause vom Sitzen!
Folge 381: Stoffwechselkur! Warum 800-Kalorien-Diäten scheitern!

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18 min
October 22 Wie hoher Blutzucker die Hautalterung beschleunigen kann
Warum Blutzuckerspitzen in den Wechseljahren deiner Haut zusetzen können.
Falten vom Frühstück? Klingt verrückt, aber dein Blutzucker hat tatsächlich etwas damit zu tun, wie deine Haut altert. Erfahre in dieser Episode, was hinter der „Verzuckerung“ deiner Haut steckt, was das für Kollagen und Elastin bedeutet und warum das Thema gerade in den Wechseljahren interessant wird.
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16 min
October 15Endlich durchschlafen: Tricks, die in den Wechseljahren funktionieren!
Nachts ständig wach? Was in den Wechseljahren dahintersteckt und welche Tricks dir helfen, endlich wieder durchzuschlafen. Plus: Notfallplan für 3 Uhr.
In dieser Episode erfährst du, warum du seit den Wechseljahren häufiger aufwachst und was dir hilft, wieder besser durchzuschlafen.
Das erwartet dich:
Warum Progesteron und Östrogen deinen Schlaf beeinflussen.
Welche Gewohnheiten dich nachts wecken.
Was du tun kannst, wenn du um 3 Uhr wach liegst.
Wie dein Schlafzimmer zum Durchschlafen sein sollte.
Was Magnesium, Melatonin und eine Blaulichtfilterbrille bringen.
Den Artikel zur Episode mit allen Tipps und Quellen findest du hier: daniela-schumacher.de/durchschlafen-wechseljahre
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17 min
October 08 Eiweiß beim Abnehmen + mein neuer Eiweißrechner
Wie viel Eiweiß du wirklich brauchst und wie du meinen neuen Eiweiß-Rechner bekommst.
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16 min
October 01 5 überraschende Tipps, mit denen du viszerales Bauchfett gezielt beeinflussen kannst.
Was außer weniger Zucker, mehr Eiweiß und 10.000 Schritten auch noch hilft.
Viszerales Bauchfett sitzt tief im Bauchraum und ist gesundheitlich relevanter als das Fett, das du am Bauch greifen kannst. In dieser Episode zeige ich dir fünf weniger bekannte Möglichkeiten, mit denen du deine Körpermitte positiv beeinflussen kannst – wissenschaftlich untersucht und alltagstauglich.
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15 min
September 24 Dr. med. Maria Folk: Wie Eisenmangel Gesundheit und Gewicht beeinflusst.
Welche Rolle spielt Eisen für Energie, Schilddrüse und Körpergewicht und welche Blutwerte sind wichtig?
Was passiert, wenn wir zu wenig Eisen im Blut haben? Woran erkennt man das überhaupt? Kann Eisenmangel dazu beitragen, dass das Abnehmen schwerer fällt? Und kann Übergewicht umgekehrt den Eisenstoffwechsel beeinflussen? Und wie kommen wir raus aus der Nummer? Dazu habe ich die Autorin und Ärztin für Ursachenmedizin Dr. med. Maria Folk interviewt.
HIER findest du das im Interview erwähnte Buch BLUTGEFLÜSTER.
HIER das zum Interview passende Buch EISENGEFLÜSTER, das du jetzt vorbestellen kannst.
Maria hat einen schönen Schreibstil, die Bücher sind sehr gut aufgemacht und übersichtlich strukturiert. Jeweils ein tolles Nachschlagewerk - besonders für Laien.
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1 hr 5 min
September 17 Wie Schlafmangel eine Insulinresistenz befeuert und deine Abnehmpläne blockiert.
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🎁 DER HORMON-TRICK Hast du Lust, ein paar mächtige Hormone zu deinen besten Komplizen beim Abnehmen zu machen? Dann komm am Sonntag, 20.09., um 11 Uhr oder 19 Uhr zu meinem 0-Euro-Online-Training. Begleitender Bonus: Der Hormon-Check. Finde in wenigen Minuten deine Hormonbaustellen raus. HIER GEHTS ZUR INFO- UND ANMELDESEITE.
Eine einzige kurze Nacht reicht, um deine Insulinwirkung messbar zu verschlechtern. Was viele nicht wissen: Eine Insulinresistenz entsteht nicht nur durch Zucker. Auch zu wenig oder gestörter Schlaf gehört zu den Auslösern, verstärkt durch Alter und Wechseljahre.
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14 min
September 10 Mönchsfrucht! Der darmfreundliche Zuckerersatz.
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Ich bin vor einiger Zeit auf die Mönchsfrucht gestoßen und war sofort neugierig. Denn sie süßt ganz anders als Erythrit oder Xylit und kann für empfindliche Bäuche eine Alternative sein. Aber Achtung: Viele „Monk-Fruit“-Produkte enthalten trotzdem Erythrit. Mein Tipp: die Zutatenliste lesen. Steht Erythrit ganz vorne, hast du genau den Zuckeralkohol wieder im Produkt, den du evtl. vermeiden wolltest. Was die Mönchsfrucht so besonders macht und was du wegen der EU-Zulassung wissen solltest, erfährst du in in dieser Episode.
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17 min
September 03 28 Kilo leichter und keine Angst vorm Rückfall.
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„Schaffe ich das wirklich oder werde ich wieder scheitern?“ Diese Frage stellte sich Antje, bevor sie im Winter 2025 auf den Buchungsbutton für das ISS DICH GLÜCKLICH! Camp drückte. Sie war aufgeregt, unsicher und, wie sie mir damals schrieb, noch immer ein bisschen erschüttert darüber, dass sie diesen Schritt ausgerechnet jetzt wagte.
Denn vor Antje lag ein ganz schöner großer Berg. Sie hatte rund 30 Kilo Übergewicht, war tief erschöpft und litt unter Bluthochdruck, erhöhten Leberwerten, Hitzewallungen und einer beginnenden Arthrose in mehreren Gelenken. Besonders ihre Knie machten ihr zu schaffen.
Als wir uns ein halbes Jahr nach dem Coaching zum ersten Interview trafen, hatte sie bereits 20 Kilo abgenommen. Ihre Hitzewallungen waren verschwunden, die Gelenkbeschwerden hatten sich stark verbessert, der Betablocker war reduziert. Sie hatte wieder mehr Energie und naschte abends nicht mehr.
Aber wie gig es danach weiter? Wie sieht es jetzt anderthalb Jahre nach dem Coaching bei ihr aus? Das erzählt sie dir in diesem mutmachenden Interview.
Als wir uns ein halbes Jahr nach dem Coaching zum ersten Interview trafen, hatte sie bereits 20 Kilo abgenommen. Ihre Hitzewallungen waren verschwunden, die Gelenkbeschwerden hatten sich stark verbessert, der Betablocker war reduziert. Sie hatte wieder mehr Energie und naschte abends nicht mehr.
Aber wie gig es danach weiter? Wie sieht es jetzt anderthalb Jahre nach dem Coaching bei ihr aus? Das erzählt sie dir in diesem mutmachenden Interview.
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49 min

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Dies ist der Podcast für alle, die einen Startschuss für den Aufbruch in ein gesundes, schlankes Leben brauchen und endlich anfangen wollen. Hör gleich rein!