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💧 Wie viel Wasser braucht dein Körper wirklich?

📏 Viele Frauen orientieren sich an festen Regeln – 2 Liter täglich, 8 Gläser, Trink-Apps. Dabei funktioniert dein Körper viel intelligenter: Er zeigt dir ganz klar, wann es Zeit ist zu trinken – über das Durstgefühl.

🧠 Durst ist kein Alarmzeichen, sondern ein natürlicher Impuls. Und wenn du trinkst, dann nicht ständig kleine Schlucke – sondern ein großes Glas.

🥛 Dieses Prinzip nennt sich Bulkdrinking. Es kann deinen Stoffwechsel, dein Nervensystem und sogar dein Sättigungsgefühl positiv beeinflussen.

🎧 Mehr dazu in dieser Podcastfolge.

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🍷 Alkohol und Wechseljahre: Der Schlaf ist unruhiger, Hitzewallungen kommen schneller und Bauchfett bleibt hartnäckig. Warum ist das so?

🌀 In den Wechseljahren verändert sich, wie dein Körper Alkohol verarbeitet. Ein sinkender Östrogenspiegel, ein verlangsamter Stoffwechsel und eine empfindliche Thermoregulation sorgen dafür, dass schon kleine Mengen große Auswirkungen auf deinen Schlaf, deine Stimmung und deinen Hormonhaushalt haben können.

Im aktuellen Blogcast (hören oder lesen) gehen wir in die Tiefe:

🔍 Warum Alkohol in den Wechseljahren anders wirkt.

Lies oder höre jetzt rein und hol dir gleich auch noch fünf Rezepte für alkoholfreie Getränke.

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Können wir wirklich übersäuern? Vielleicht hast du schon davon gehört, dass Stress, Ernährung und ein moderner Lebensstil uns „sauer“ machen sollen – mit Folgen wie: Müdigkeit, Gewichtszunahme, Schmerzen. Aber stimmt das wirklich? Die Antwort ist entspannter, als viele denken: Dein Körper hat ausgeklügelte Mechanismen, um seinen Säure-Basen-Haushalt selbst zu regulieren – ohne Pulver und teure Kuren.

🎙️ In meinem neuen Blogcast (Hören oder Lesen) räume ich mit ein paar Mythen auf und zeige dir, wie du deinen Körper auf natürliche Weise unterstützen kannst. ✨

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Viele Frauen greifen zu Leinöl, um ihren Omega-3-Bedarf zu decken - ohne zu wissen, dass der Körper daraus nur sehr geringe Mengen der wirksamen Formen EPA und DHA bilden kann. Doch gerade diese beiden Formen braucht der Körper - vor allem in den Wechseljahren.

EPA und DHA kommen in nennenswerter, direkt verwertbarer Form nur in zwei Quellen vor: in fettreichem Fisch und in Algen.

Algenöl liefert diese aktiven Fettsäuren direkt, ohne Umwandlungsverluste. Ich persönlich vertraue seit Jahren auf Algenöl-Kapseln.

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Hormonersatz, ja oder nein? Viele Frauen stehen in den Wechseljahren genau vor dieser Frage. Sie fühlen sich erschöpft, schlaflos, aus dem Takt geraten – und suchen nach schneller Hilfe. Aber ist die Hormonersatztherapie wirklich die einzige Lösung? Oder nur die bekannteste?

In meinem neuen Blogcast (Hören oder Lesen) schauen wir genauer hin:

Dieser Beitrag ist kein Plädoyer gegen Hormone.

Denn die Wechseljahre sind keine Krankheit. Sie sind ein Übergang. Du darfst selbst bestimmen, wie du ihn gestaltest.

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Krebs ist nicht nur Pech. Und auch nicht nur Genetik. In meinem neuen Podcast-Interview mit der Krebsforscherin Dr. Hanna Heikenwälder sprechen wir darüber,

5 Themen, die dich garantiert zum Nachdenken bringen:

Das Gespräch ist aufrüttelnd, Mut machend und zeigt: Krebs ist komplex, aber wir sind nicht hilflos.

Lies das Buch von Dr. Hanna Heikenwälder, wenn du das Thema vertiefen möchtest: „Krebs! Das Ende der Angst“ – ein kraftvolles Buch, das aufklärt und Perspektiven schenkt.

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In den Wechseljahren verändert sich alles – auch der Stoffwechsel.

😴 Schlafstörungen

Und das, obwohl du dich gesund ernährst und regelmäßig bewegst.

In meinem neuen Blogcast (hören oder lesen) zeige ich dir 5 einfache, aber wirkungsvolle Tools, mit denen du deinen Stoffwechsel in den Wechseljahren wieder in Schwung bringst – ganz ohne Diätstress und Verzicht.

Über DIESEN Artikel kommst du an das Wechseljahrespiel. Klick auf den Link, scrolle im Artikel ein Stück nach unten. Dort findest du das Formular, um dir das Spiel (PDF) herunterzuladen.

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Ist Cholesterin so gefährlich, wie alle sagen? Müssen wir uns Eier verbieten und die Butter vom Brot nehmen lassen? In meinem neuen Blogcast schauen wir genauer hin:

Gemeinsam schauen wir, wie du deinen Cholesterinstoffwechsel auf natürliche Weise unterstützen kannst. Klingt spannend? Dann hör oder lies rein!

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In meinem aktuellen Blogcast (Hören oder Lesen) zeige ich dir 5 meiner Lieblingssnacks, die deinen Blutzuckerspiegel im Zaum halten und dich obendrein satt machen. Mein Tipp: Mach dir noch heute eine Liste mit Snacks, auf die du immer Lust hast, die aber in die gesunde Schiene gehören. Sorge in einem zweiten Schritt dafür, dass du Lebensmittel dafür immer griffbereit hast.

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Du kennst das bestimmt: Du hast dir mittags ein leckeres Essen gegönnt und statt voller Energie bist du plötzlich im Mittagstief. Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Heißhunger - nichts geht mehr. Aber warum passiert das? Und was kann man dagegen tun?

In meinem neuen Blogcast (hören oder lesen) zeige ich dir, warum du nach dem Mittagessen ins Suppenkoma fällst, und gebe dir praktische Tipps, wie du deine Energie wieder auf Vordermann bringst!

➡️ Blutzuckerabfall nach dem Essen? Warum das deine Energie killt!

Hol dir die besten Tipps, um dem Mittagstief den Kampf anzusagen und voller Energie durch den Tag zu gehen!

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