Otvorené Náručie

V dnešnej časti podcastu sa budeme venovať téme detských potrieb a túžob, ktoré formujú náš život aj v dospelosti. Spoločne sa pozrieme na to, ako nás ovplyvňuje, keď sme ako deti nedostali dostatok lásky, pozornosti či pochopenia, a prečo tieto nenaplnené potreby zanechávajú v našom vnútri stopu, ktorú cítime aj po rokoch.

Dozviete sa, prečo to, čo sme nedostali v detstve, už v tej istej podobe nedostaneme, a ako môžeme tieto zranenia spracovať. Hovoríme aj o krivdách, ktoré nás sprevádzajú životom – od poznámok k výzoru, preferovania súrodencov až po očakávania, ktoré nás často ťažia.

Ak sa vám epizóda páčila, máte pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám napíšete na [email protected]

ĎAKUJEME, že nás počúvate.

Dnešná epizóda je venovaná otázke, ktorá často zostáva v úzadí, no je nesmierne dôležitá pre tisíce žien – duševnému zdraviu po pôrode. Hoci sa popôrodná depresia často dostáva do centra pozornosti, spektrum emócií a psychických výziev, ktorým nové matky čelia, je omnoho širšie.

Podľa výskumu Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) trpí popôrodnou depresiou až 10-15 % žien. Zaujímavé však je, že mnoho žien, ktoré necítia úplnú radosť z materstva, nespadajú priamo do kategórie depresie, no napriek tomu prechádzajú ťažkým obdobím. Jedna z najväčších výziev spočíva v tom, že tieto emocionálne stavy nie sú vždy jednoznačne rozpoznané alebo dostatočne podporované.

Štúdia publikovaná v časopise Journal of Women’s Health uvádza, že takmer 40 % žien po pôrode hlási pocity preťaženia, úzkosti a osamelosti. Tieto stavy môžu ovplyvniť nielen ich psychické zdravie, ale aj vzťahy s deťmi a partnermi.

V dnešnej časti sa rozprávam s Katarínou Žilák z organizácie Vysmiata Duša Mamky, ktorá sa venuje podpore duševného zdravia matiek po pôrode. Budeme sa rozprávať nielen o popôrodnej depresii, ale aj o rôznych emocionálnych a psychických výzvach, ktoré so sebou materstvo prináša, o tom, ako môžu matky tieto výzvy zvládať, a ako im môžeme ako spoločnosť lepšie rozumieť a podporiť ich.

V dnešnej časti podcastu sa ponoríme do fascinujúcej oblasti, ktorá kombinuje emocionálne a telesné prežívanie: bodypsychoterapiu.

Našou hostkou je Natália Roček Berglowcová, odborníčka, ktorá sa tejto metóde dlhodobo venuje. Spoločne budeme skúmať, ako nám telo pomáha rozpoznať a vyjadriť emócie a ako môžeme využiť bodypsychoterapiu na stanovovanie si zdravých osobných hraníc.

Emócie sú často vnímané ako čisto psychologický fenomén, ale výskum, ako napríklad práca Bessela van der Kolka, ukazuje, že naše telo si pamätá emócie rovnako intenzívne ako naša myseľ. Prežité traumy a silné emocionálne zážitky sú doslova zapísané do nášho tela a prejavujú sa vo forme fyzických reakcií, napätia alebo bolesti. Bodypsychoterapia, ktorá prepája myseľ a telo, nám ponúka možnosť tieto uložené emócie spracovať a naučiť sa lepšie stanovovať hranice.

Dnes sa spoločne s Natáliou pozrieme na to, ako môžeme pomocou bodypsychoterapie lepšie rozpoznať naše emocionálne potreby, naučiť sa vnímať telesné signály a získať kontrolu nad tým, ako komunikujeme svoje hranice vo vzťahoch a v každodennom živote.

Dnešná epizóda je pre nás špeciálna, pretože štartujeme nový projekt s názvom 3D Rozhovory, ktorý vám raz mesačne prinesie témy, ktoré sú priamočiare, obohacujúce a rezonujú s tým, čo mnohí z nás zažívajú, no možno o tom nehovoria nahlas. Spolu s Luckou Yildiz a terapeutkou Ninkou Menkynovou sa budeme v každej epizóde venovať témam, ktoré nám pomáhajú lepšie pochopiť naše emocionálne a psychologické prežívanie.

Dnes sa zameriame na emocionálnu neprítomnosť rodiča – tému, ktorá je často skrytá, no má hlboký vplyv na naše vzťahy, sebavedomie a pohľad na seba. Lucka sa s nami podelí o svoju osobnú skúsenosť s touto témou, zatiaľ čo Ninka nám poskytne odborný pohľad na to, ako tieto neuspokojené potreby z detstva môžu formovať naše životy v dospelosti.

Veríme, že tento náš spoločný projekt vám prinesie odpovede, podporu a možno aj nové pohľady na témy, ktoré sú pre nás všetkých dôležité.

Výskumy ukazujú, že emocionálna absencia rodiča môže mať hlboký vplyv na emocionálny a psychologický vývoj dievčaťa. Tieto dopady sa často prejavia neskôr v podobe problémov s dôverou, so vzťahmi či s pocitom vlastnej hodnoty.

No hoci nemôžeme zmeniť svoju minulosť, môžeme sa pokúsiť nájsť cesty, ako tieto rany uzdraviť.

Súrodenci sú často našimi prvými priateľmi, ale aj najväčšími súpermi. Tento jedinečný vzťah, ktorý nás sprevádza od detstva až do dospelosti, hrá kľúčovú úlohu v našom osobnostnom vývoji a formuje naše vnímanie sveta.

Súrodenecké vzťahy sú jedným z najdôležitejších a najtrvácnejších vzťahov v našom živote. Výskumy ukazujú, že môžu mať hlboký vplyv na naše duševné zdravie, sociálne zručnosti a celkovú životnú pohodu. Napríklad štúdia publikovaná v časopise Journal of Family Psychology ukázala, že súrodenci, ktorí majú silné a pozitívne vzťahy v detstve, majú väčšiu pravdepodobnosť rozvoja empatie a sociálnych zručností v dospelosti. Naopak, dlhodobá rivalita a konflikty môžu viesť k emocionálnemu stresu a ovplyvniť aj naše budúce vzťahy.

S Ninou Menkynovou sa spoločne pokúsime nájsť odpovede na otázky, ktoré trápia mnohých z nás – či už sme súrodencami, alebo rodičmi, ktorí sa snažia podporiť zdravé vzťahy medzi svojimi deťmi.

V tejto epizóde sa okrem iného dozviete, či je dôležité pri pochopení súrodeneckej rivality poradie, kedy sa narodili, či má pohlavie a vekový rozdiel medzi súrodencami vplyv na ich vzťah. Taktiež sa dozviete, ako sa mení súrodenecká rivalita v čase a či favorizácia jedného dieťaťa zo strany rodičov má vplyv na súrodenecké vzťahy a aké môžu byť dopady v dospelosti...

V dnešnej časti podcastu budeme pokračovať v téme “Rodičovstva” s Ninkou Menkynovou a nielenže sa budeme venovať tomu, ako efektívne komunikovať s deťmi, ale tiež sa pozrieme na praktické situácie, ktoré môžu nastať v každej rodine. Či už ide o hádky medzi súrodencami, nezhody medzi rodičmi alebo výzvy, ktoré prináša výchova detí v rôznych vekových obdobiach.

-

Ak sa vám toto epizóda páčila, budeme veľmi radi, ak nás prezdieľate, ohodnotíte, prípadne nám napíšete buď cez sociálne siete, prostredníctvom emailu na [email protected], aké témy by ste chceli počuť, ktorá téma vás najviac zaujala, čoho by ste chceli viac, menej, v čom by sme sa mali zlepšiť - vašu spätnú väzbu.

Ďakujeme, že nás počúvate.

V dnešnej časti podcastu sa budeme venovať téme, ktorá je blízka každému z nás – rodičovstvu. Rodičovstvo je nielen úžasná, ale aj veľmi náročná cesta plná výziev, radostí a občas aj starostí. Je to neustále učenie sa, ktoré nás sprevádza po celý život.

Podľa nedávnej štúdie Harvardskej univerzity sa ukázalo, že rodičovstvo je jedným z najvýznamnejších faktorov, ktoré ovplyvňujú emocionálny a psychický vývoj detí. Výskum na univerzite v Stanforde tiež naznačil, že kvalita času stráveného s deťmi je dôležitejšia než kvantita. Ďalší výskum z univerzity v Oxforde poukázal na to, že pozitívne a podporujúce rodičovstvo môže výrazne zlepšiť akademické výsledky detí.

S Ninkou Menkynovou sa spoločne pozrieme na to, ako sa rodičovstvo zmenilo, aké výzvy pred nami stoja a ako môžeme podporiť naše deti v ich zdravom vývoji.

V podcaste je spomenutá kniha:

- Objavte v sebe dobrého rodiča - Dr. Becky Kennedy

V dnešnej epizóde sa budeme venovať téme, ktorá je nesmierne dôležitá pre každú mamu - starostlivosti o seba. Materstvo je jednou z najkrajších, ale aj najnáročnejších úloh, ktoré môžeme v živote zažiť. V každodennom zhode starostlivosti o deti, domácnosť a prácu však často zabúdame na najdôležitejšiu osobu - na seba samú.

Je veľmi ľahké nechať sa uniesť povinnosťami a starostlivosťou o druhých, až sa nakoniec cítime vyčerpané, preťažené a zanedbané. Zabúdanie na svoje vlastné potreby môže mať vážne následky na naše fyzické a psychické zdravie a môže viesť až k vyhoreniu.

Podľa mnohých štúdií, matky, ktoré si nájdu čas na seba a pravidelne sa starajú o svoje potreby, sú šťastnejšie, zdravšie a spokojnejšie. Starostlivosť o seba nie je luxus, ale nevyhnutnosť, ktorá nám umožňuje byť lepšími matkami, partnermi a ľuďmi.

Diana Porubčanová je lekárka, certifikovaná koučka pre rodičov a sprievodkyňa rešpektujúcim a vedomým rodičovstvom, ktorá sa venuje témam materstva a výchovy detí. Spoločne sa pozrieme na to, prečo je dôležité, aby mami nezabúdali na seba, a ako môžu efektívne začleniť starostlivosť o seba do svojho každodenného života. 

Hostka odporučila:

AHA! Rodičovstvo - Laura Markham, kniha

Pohodové rodičovství - Milan Studnička, kniha

V dnešnej časti podcastu sa venujeme čoraz dôležitejšej téme a to téme vysoko citlivých ľudí, známych aj ako HSP (Highly Sensitive Persons). V posledných rokoch sa čoraz viac výskumov sústreďuje na túto jedinečnú črtu, ktorá postihuje približne 15-20% populácie.

Vysoká citlivosť nie je choroba alebo porucha, ale skôr osobnostná vlastnosť, ktorú prvýkrát definovala psychologička Elaine Aron v 90. rokoch. Je charakterizovaná hlbším spracovaním informácií, zvýšenou emocionálnou reaktivitou a väčšou citlivosťou na senzorické podnety. Výskumy naznačujú, že vysoko citliví ľudia majú odlišne fungujúci nervový systém, ktorý ich robí vnímavejšími k jemným stimulom v ich prostredí.

Nedávne štúdie ukázali, že táto vlastnosť môže prinášať nielen výzvy, ale aj výhody. Napríklad, vysoko citliví ľudia často vykazujú vyššiu empatiu, kreativitu a schopnosť hlboko prežívať umenie a prírodu. Zároveň sa však môžu cítiť preťažení v náročných alebo hlučných prostrediach.

Dnes mám tú česť privítať dve úžasné hostky, ktoré nám pomôžu hlbšie pochopiť, čo to znamená byť vysoko citlivý. Našou prvou hosťkou je Lucka Yildiz, ktorá sa podelí o svoje osobné skúsenosti ako vysoko citlivá osoba. Druhá hosťka, Ninka Menkynová, je terapeutka, ktorá okrem iného pracuje s vysoko citlivými ľuďmi a priblíži nám odborný pohľad na túto tému.

Počas nášho rozhovoru sa budeme venovať tomu, ako vysoká citlivosť ovplyvňuje každodenný život, aké výzvy a príležitosti prináša, a ako môžu vysoko citliví ľudia lepšie zvládať svoje prostredie. Taktiež sa dozvieme, ako môže spoločnosť a blízki lepšie podporovať vysoko citlivých ľudí v ich živote.

Hostky odporučili následné knihy:

Elaine N. Aron - Vysoko citliví ľudia 

Elaine N. Áron - Vysoko citlivé dieťa 

V dnešnej časti podcastu sa ponoríme do fascinujúceho a často nejasného obdobia v živote - transformácie po štyridsiatke. Pre mnohých z nás predstavuje tento čas nielen bilancovanie dosiahnutého, ale aj obdobie plné významných zmien, nových začiatkov a dôležitého sebapoznania.

Dnes sa pozrieme na to, ako sa menia naše hodnoty, ako hľadáme nové cesty v kariére alebo osobnom živote a ako toto obdobie ovplyvňuje naše vzťahy a životný štýl. 

S mojou dnešnou hostkou, terapeutkou Ninkou Menkynovou, ktorá si sama prešla  touto transformáciou, budeme skúmať, čo to znamená prejsť si vlastnou metamorfózou po štyridsiatke.