Otvorené Náručie

Stres, úzkosť či panický atak nezažívame iba v hlave. Reaguje celé naše telo, zrýchli sa dych, rozbúši srdce, objaví sa napätie, tlak na hrudi, závrat alebo pocit, že nemáme dosť vzduchu.

A práve dych môže byť jedným z nástrojov, cez ktoré sa k svojmu telu môžeme vrátiť.

V ďalšej epizóde podcastu Otvorené Náručie sa opäť stretávam s Tinou Melicher, odborníčkou na dýchanie. Tentoraz sa rozprávame o tom, čo sa deje s naším dychom a nervovým systémom vo chvíľach stresu, úzkosti a paniky.

Prečo pri úzkosti často začneme dýchať inak? Dá sa pomocou dychu ovplyvniť reakcia nášho tela? A čo môžeme urobiť priamo vo chvíli, keď cítime, že prichádza panika?

Rozprávame sa aj o tom, ako s dychom pracovať preventívne, nielen vtedy, keď je nám ťažko a ako si postupne vytvárať väčšiu schopnosť zvládať stres a napätie.

V závere sa dotýkame aj veľmi citlivej témy, práce s onkologickými pacientmi. Tina približuje, čo môže ľuďom v náročnom období liečby pomáhať pri zvládaní strachu, úzkosti a napätia a aké miesto v tom môže mať vedomá práca s dychom.

A nezostaneme iba pri rozprávaní. Spoločne si vyskúšame aj konkrétnu dychovú techniku, ktorú si môžete precvičiť spolu s nami.

Prakticky, zrozumiteľne a bez sľubov, že jeden nádych vyrieši všetko.Pretože niekedy nemôžeme zmeniť to, čo sa okolo nás deje. Môžeme sa však učiť, ako v tom zostať viac v kontakte so sebou. 🤍

Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠[email protected]⁠

ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍

Dnes vám prinášame trochu inú a pre nás výnimočnú epizódu Otvoreného náručia. Tentokrát nás totiž nemusíte iba počúvať, môžete nás aj vidieť. 🤍

Moje pozvanie prijala Zuzka Mračnová, zakladateľka projektu Manta Day, ktorý prepája starostlivosť o telo, myseľ, komunitu a hľadanie rovnováhy v každodennom živote.

V rozhovore sa však nepozeráme iba na samotný Manta Day. Zuzka nás nechala nahliadnuť aj do svojho osobného príbehu, do chvíľ a skúseností, ktoré ju formovali a ktoré stáli aj pri zrode myšlienky vytvoriť priestor, kde môžeme na chvíľu spomaliť, vrátiť sa k sebe a cítiť, že niekam patríme.

Rozprávame sa o vzťahu k sebe, o sebaláske, komunite a spolupatričnosti, ale aj o obdobiach, keď život nie je pokojný a my si potrebujeme znovu nájsť svoju vlastnú rovnováhu.

Ďakujem Zuzke za otvorenosť, dôveru a za to, že nám dovolila nahliadnuť nielen do príbehu Manta Day, ale aj do toho svojho. 🤍

Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠[email protected]⁠

ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍

Keď sa staneme rodičmi, zmení sa takmer všetko. Denný režim, priority, množstvo času pre seba aj pre partnera. Do života prichádza obrovská láska, ale spolu s ňou aj únava, nové povinnosti a tlak zvládnuť všetko čo najlepšie.

A niekde medzi tým všetkým sa môže postupne stratiť vzťah dvoch ľudí, z ktorého rodina pôvodne vznikla.

V novej epizóde podcastu Otvorené Náručie sa s terapeutkou Ninou Menkynovou rozprávame o tom, čo sa s partnerstvom deje po narodení detí a prečo je toto obdobie pre mnohé páry jednou z najväčších vzťahových skúšok.

Ako spoznáme, že už nefungujeme ako partneri, ale najmä ako rodičovský tím? Prečo niektoré páry rodičovstvo či náročné životné obdobie ešte viac spojí, zatiaľ čo iné sa od seba postupne vzdialia? A môže byť pre dieťa zaťažujúce, ak sa stane stredobodom celej rodiny a partnerský vzťah rodičov zostane v úzadí?

Hovoríme aj o tom, prečo starostlivosť o partnerský vzťah nie je sebecká a prečo môže byť bezpečný, stabilný a láskavý vzťah rodičov jedným z dôležitých základov bezpečia ich detí.

Pretože aj keď sa z partnerov stanú mama a otec, nemali by zabudnúť, že ešte stále zostávajú aj dvaja ľudia, ktorí si kedysi vybrali jeden druhého. 

Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠[email protected]⁠

ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍

V prvej časti nášho rozhovoru sme sa na neveru pozreli z perspektívy, o ktorej sa hovorí oveľa menej, z pohľadu „tej druhej“. Ženy, ktorú spoločnosť často veľmi rýchlo odsúdi bez toho, aby poznala jej príbeh.

Druhú časť otvárame osobným príbehom Lucie Yildiz, ktorá sa sama ocitla v úlohe milenky, bez toho, aby o tom vedela. A práve jej skúsenosť ukazuje, aké rozdielne a niekedy aj nečakané príbehy sa môžu skrývať za nálepkou „tá druhá“.

S Ninou Menkynovou sa potom na túto tému pozeráme aj z psychologického a terapeutického pohľadu. Hovoríme o tom, čo môže žena v pozícii milenky prežívať, prečo môže zostať vo vzťahu, ktorý jej prináša nielen blízkosť a lásku, ale zároveň neistotu, čakanie či bolesť. Čo ju môže držať v nádeji, že sa situácia jedného dňa zmení? A čo sa deje vo chvíli, keď si začne uvedomovať, čo v tomto vzťahu získava a čo v ňom naopak stráca?

Aj tentoraz sa snažíme nepozerať na neveru čiernobielo. Nezľahčovať bolesť nikoho zo zúčastnených, ale zároveň nezabúdať na empatiu a na to, že za každou nálepkou je konkrétny človek a jeho vlastný príbeh.

Pretože porozumieť neznamená ospravedlňovať. Znamená to skúsiť vidieť človeka aj tam, kde sme si o ňom možno už dávno vytvorili vlastný názor. 🤍

Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠[email protected]⁠

ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍

Keď sa povie nevera, veľmi rýchlo si vytvárame predstavu o tom, kto je obeťou a kto vinníkom. A ak do vzťahu vstúpi „tá druhá“, často je to práve ona, na ktorú smeruje veľká časť hnevu a odsúdenia.

Ale čo ak sa na chvíľu pokúsime odložiť súdy a pozrieť sa aj na jej príbeh?

V novej časti 3D podcastu sa s Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz rozprávame o nevere z pohľadu milenky. O tom, čo môže ženu priviesť do vzťahu s mužom, ktorý už vo vzťahu je, čo v ňom hľadá, prečo v ňom niekedy zostáva celé roky a čo sama v tejto pozícii prežíva.

Hovoríme o láske, osamelosti, sebahodnote, potrebe byť videná a vybraná, ale aj o nádeji, hanbe, vine a vzťahových vzorcoch, ktoré si so sebou nesieme.

Inšpirovali sme sa aj pohľadom psychoterapeutky Esther Perel, ktorá k nevere pristupuje s empatiou ku všetkým zúčastneným. Pretože snaha porozumieť neznamená neveru ospravedlňovať ani zľahčovať bolesť, ktorú spôsobuje.

Znamená to skúsiť sa pozrieť za nálepku „milenka“ a uvidieť človeka a jeho príbeh.

Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠[email protected]⁠

ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍

Sebapoškodzovanie detí a dospievajúcich je téma, o ktorej sa stále hovorí málo, napriek tomu, že sa dotýka mnohých rodín. Aj preto sme sa rozhodli zaradiť túto epizódu do nášho podcastu ešte raz ako reprízu.

Veríme, že aj s odstupom času zostáva jej posolstvo rovnako dôležité a aktuálne. Možno sa odvtedy zmenili okolnosti, no otázky, ktoré si kladú rodičia aj mladí ľudia, zostávajú veľmi podobné.

V tejto epizóde sa spolu s Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz rozprávame o tom, čo sa môže skrývať za sebapoškodzovaním detí a dospievajúcich, ako mu lepšie porozumieť a prečo je dôležité vnímať ho nie ako prejav vzdoru či snahy upútať pozornosť, ale ako signál hlbokej psychickej bolesti.

Lucka zároveň s veľkou otvorenosťou zdieľa osobný príbeh svojho syna Denisa a ich rodiny. Veríme, že práve takéto autentické príbehy môžu priniesť porozumenie, nádej a pocit, že na túto náročnú cestu nemusí byť nikto sám.

Ak ste túto epizódu ešte nepočuli alebo máte pocit, že by mohla pomôcť niekomu vo vašom okolí, budeme radi, ak si ju vypočujete alebo ju posuniete ďalej.

Ďakujeme, že ste s nami 🎧🤍

Dych je s nami od prvého okamihu života, no často si ho uvedomíme až vtedy, keď prežívame stres, úzkosť alebo silné emócie.

V tejto epizóde sa s Tinkou Melicher rozprávame o tom, prečo je dych oveľa viac než len biologická nevyhnutnosť. O tom, ako súvisí s reguláciou nervového systému, prežívaním stresu, úzkosti a emócií, prečo sa mení v náročných životných situáciách a ako nám môže pomôcť znovu nájsť pocit bezpečia a spojenie so sebou samými.

Dotkneme sa aj práce s onkologickými pacientmi, významu dychu v náročných obdobiach života a toho, prečo sa niekedy cesta k väčšiemu pokoju nezačína veľkou zmenou, ale jedným vedomým nádychom.

Verím, že tento rozhovor nebude len zdrojom nových poznatkov, ale aj jemným pripomenutím, že aj uprostred hektických dní máme vždy pri sebe niečo, čo nás môže priviesť späť do prítomného okamihu. 

Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠[email protected]⁠

ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍

“Prišla som domov a vidím ho vychádzať s krásnou, vysokou a štíhlou ženou”

Existujú momenty, ktoré rozdelia život na „pred“ a „po“.

V prvej časti sme sa rozprávali o tzv. „prevozníckych“ vzťahoch – o vzťahoch, ktoré vstúpia do nášho života, niečo v nás otvoria, niečo zmenia… no nie vždy sú určené na to, aby zostali.

Tentoraz sa pozeráme na druhú stranu. Na človeka, ktorý zostal vo vzťahu a zrazu zistí, že do života jeho partnera vstúpil niekto tretí.

Čo sa v tej chvíli odohráva v našej psychike? Prečo máme potrebu porovnávať sa, pátrať, hľadať odpovede alebo bojovať o vzťah? Kde je hranica medzi prirodzenou potrebou porozumieť a tým, čo nám už len prehlbuje bolesť?

Spolu s Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz hovoríme o nevere ako o konkrétnej podobe „prevozníka“, bez súdenia, bez jednoduchých odpovedí, ale s cieľom priniesť viac porozumenia tomu, čo ľudia v takejto situácii skutočne prežívajú.

Možno totiž najdôležitejšou otázkou nie je len to, čo sa stalo vo vzťahu… ale ako sa v celej tej bolesti nestratiť sám sebe.

Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠[email protected]⁠

ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍

Keď sa hovorí o poruchách príjmu potravy, najčastejšie počujeme príbehy tých, ktorí nimi prechádzajú. Oveľa menej sa však rozprávame o rodičoch, ktorí stoja vedľa nich. O strachu, bezmocnosti a otázkach, na ktoré neexistujú jednoduché odpovede.

V tejto bonusovej epizóde Otvoreného Náručia sa rozprávame s Vaneskinou maminou o tom, aké bolo sledovať svoju dcéru počas obdobia anorexie. O momentoch, keď nevedela, ako pomôcť. O nádeji, ktorá sa striedala so strachom. O vzťahu medzi mamou a dcérou, ktorý táto skúsenosť preverila, ale aj prehĺbila.

Spolu s Ninkou Menkynovou sa dotýkame aj toho, čo takéto náročné obdobie robí s celou rodinou a prečo uzdravovanie neprebieha len v jednom človeku.

Toto nie je príbeh o anorexii. Je to príbeh o láske, vytrvalosti, bezmocnosti aj nádeji.

A o tom, čo sa môžeme naučiť, keď prechádzame obdobím, ktoré by sme si nikdy dobrovoľne nevybrali.

Ďakujem Vaneskinej mamine za otvorenosť a odvahu zdieľať aj túto časť ich spoločného príbehu. 🤍

Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠[email protected]⁠

ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍

V predchádzajúcej epizóde sme spoznali Vanesin príbeh – cestu, ktorá sa začala, keď mala len 11 rokov.

Dnes sa však pozeráme na túto skúsenosť z iného uhla. Čo človeku vezme obdobie, počas ktorého bojuje s anorexiou? A čo mu paradoxne môže ukázať o sebe, o vzťahoch či o živote?

Vanesa dnes otvorene hovorí o tom, čo sa zmenilo po tom, ako sa začala uzdravovať. O hľadaní samej seba, o vzťahu k vlastnému telu, o emóciách, ktoré bolo potrebné znovu precítiť, aj o tom, čo by odkázala svojmu mladšiemu ja.

Spolu s Ninkou Menkynovou sa rozprávame o tom, prečo psychické ochorenie často zasiahne celú identitu človeka a prečo uzdravenie neznamená len návrat k jedlu, ale aj návrat k sebe.

Ďakujem ešte raz Vaneske za jej otvorenosť, odvahu a dôveru zdieľať aj túto hlbšiu časť svojho príbehu.

🎧 Budúci týždeň prinesieme opäť bonusovú epizódu s jej maminou, pohľad rodiča, ktorý toto obdobie prežíval spolu so svojou dcérou.

Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠[email protected]⁠

ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍