Prečo dokážeme byť k druhým láskaví, chápaví a podporujúci… ale keď ide o nás samých, často sa v nás ozve tvrdosť a kritika?

V tejto epizóde podcastu Otvorené Náručie sa rozprávam s psychológom a lektorom mindfulness Andrejom Jelenikom o súcite k sebe, nie ako o peknej myšlienke, ale ako o schopnosti, ktorá môže zásadne meniť náš vnútorný svet.

Spolu sa rozprávame o tom:

• prečo je pre nás prirodzenejšie byť láskaví k druhým než k sebe

• ako vzniká náš vnútorný kritik

• čo sa s našou schopnosťou súcitu deje v období stresu, tlaku a vyčerpania

• ako súvisí mindfulness so súcitom k sebe

• a prečo môže byť láskavosť k sebe niekedy otázkou odvahy.

Možno práve v čase, keď od seba očakávame najviac, je súcit k sebe to, čo nám najviac chýba.

Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠[email protected]⁠

ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍

V predchádzajúcej časti 3D podcastu s Luckou Yildiz a Ninkou Menkynovou sme otvorili tému vnútorného nastavenia „žiť kvôli druhým“ — prispôsobovať sa, vydržať, uprednostniť potreby iných pred sebou.

V tejto epizóde ideme ešte konkrétnejšie do vzťahov.

Rozprávame sa o tom, ako sa toto tiché „kvôli“ prejavuje v každodennom živote — kvôli partnerovi, kvôli deťom, kvôli pokoju v rodine.

Hovoríme aj o neviditeľnej cene, ktorú za dlhodobé potláčanie seba často platíme.

Dotýkame sa momentu, keď sa v žene začne niečo meniť.

Keď si prvýkrát dovolí položiť otázku “A čo ja?”

Citlivý, pravdivý rozhovor o prispôsobovaní, únave aj návrate k sebe.

Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠[email protected]⁠

ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍

Sú situácie, v ktorých robíme veci automaticky. Bez veľkého premýšľania. Lebo treba. Lebo tak sa to očakáva. A až neskôr si uvedomíme, že veľa z toho robíme kvoli niekomu inému. Kvôli deťom. Kvôli partnerovi. Kvôli rodičom. Kvôli pokoju v rodine. 

Nie je to slovo, ktoré by sme denne vyslovovali nahlas. Skôr tichý dôvod, ktorý v sebe nesieme. Dôvod, pre ktorý sa prispôsobíme, vydržíme… a postupne prestávame počúvať seba.

A práve v materstve sa tento mechanizmus veľmi zvýrazní. Dávame, fungujeme, snažíme sa… a popritom v nás rastie únava, frustrácia a pocit, že aj napriek všetkému zlyhávame. Ako mamy. Ako ženy. A niekedy už ani nevieme, kým vlastne sme. 

V dnešnej 3D epizóde sa s Ninkou Menkynovou a Luciou Yildiz budeme rozprávať o tom, čo sa deje, keď dlhodobo žijeme kvoli iným, keď sa naša hodnota opiera o obetu a keď čakáme, že sa nám to raz vráti. Spoločne sa pozrieme na to, kde sa v tom všetkom stráca žena a ako ju môžeme začať znovu, pomaly a láskavo nachádzať.

Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠[email protected]⁠

ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍

V dnešnej epizóde podcastu Otvorené Náručie sa spolu s terapeutkou Ninou Menkynovou rozprávame o únave, vyčerpaní a o tom, ako ženy často zabúdajú na seba v snahe byť dobré partnerky, mamy, dcéry, kolegyne…

Dotýkame sa tlaku „mali by sme“, ktorý na nás dolieha najmä s príchodom nového roka.

O očakávaniach, porovnávaní, ale aj o tichej bolesti, ktorú ženy nosia v sebe bez toho, aby si ju dovolili priznať.

Bez rád.

Bez návodov.

Len s priestorom na pochopenie, úľavu a jemné zastavenie.

Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠[email protected]⁠

ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍

O obsedantno-kompulzívnej poruche, skrátene OCD, sa na Slovensku stále hovorí málo. Často sa spája s perfekcionizmom alebo zľahčuje, no v skutočnosti ide o ochorenie, ktoré môže veľmi hlboko zasiahnuť do každodenného života človeka, teda  aj do jeho vzťahov, práce, aj do vnútorného prežívania, o ktorom sa často mlčí.

Mojou hostkou je žena, ktorá sa rozhodla túto tému prinášať k ľuďom ľudskou rečou. Vytvorila profil Obsedantno-kompulzívna porucha ľudskou rečou, kde spája osobnú skúsenosť so štúdiom odborných zdrojov a výskumov zo zahraničia. Jej cieľom je búrať stigmu a prinášať nádej tým, ktorí s OCD žijú, aj ich blízkym.

Spoločne sa pozrieme na to, ako OCD vyzerá v realite, prečo je včasná pomoc taká dôležitá a ako môžeme všetci prispieť k tomu, aby o tejto poruche bolo počuť viac… a s porozumením.

Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠[email protected]⁠

ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍

Viete, že vzťah, v ktorom ste, vám ubližuje. Cítite to v tele, rozum to chápe, okolie vám to hovorí. A napriek tomu neodchádzate.

Prečo je niekedy také ťažké odísť zo vzťahu, ktorý bolí?

Prečo nestačí vedieť, že „by som mala“?

A čo sa v človeku deje, keď medzi poznaním a činom vznikne ticho, strach a paralýza?

V tejto epizóde sa rozprávame o príbehoch dvoch žien, ktoré vedia, že ich partnerský vzťah je toxický a napriek tomu v ňom zostávajú.

Lucka Yildiz prináša osobný pohľad a skúsenosť ženy, ktorá tieto príbehy vidí zblízka – v každodennosti, v rozhovoroch, v slzách aj v nádeji, že sa veci ešte môžu zmeniť.

Terapeutka Nina Menkynová vysvetľuje, čo sa v takýchto situáciách deje v psychike, v nervovom systéme a v pripútaní. Prečo odchod nie je otázkou vôle, ale procesu. Prečo nádej, strach a bolesť môžu existovať naraz. A prečo zotrvávanie vo vzťahu nie je slabosť.

Táto epizóda je pre všetkých, ktorí:

– zostávajú vo vzťahu, ktorý ich zraňuje

– nechápu, prečo sa nedokážu pohnúť

– majú vo svojom okolí niekoho, kto v takomto vzťahu žije

Bez súdenia. Bez jednoduchých rád.

S pochopením, že niekedy prvým krokom nie je odísť, ale porozumieť tomu, čo sa v nás deje.

Jemnosť.

Nie ako slabosť, ale ako ticho, ktoré uzdravuje telo 🤍

V predvianočnom čase často tlačíme ešte viac – na seba, na výkon, na dokonalosť.

A pritom práve jemnosť je to, čo nervový systém potrebuje, aby sa mohol upokojiť a doplniť.

Táto mindfulness chvíľka je pozvaním spomaliť.

Byť na chvíľu v tele.

Nechať dych plynúť.

Nič neriešiť. Nič neopravovať.

Možno práve dnes je ten správny čas dovoliť si jemnosť.

Starnutie je téma, ktorá sa nás dotýka skôr, než sme na ňu pripravené.

Nie len cez telo, ale aj cez pohľad na seba, svoju hodnotu, ženskosť, viditeľnosť a miesto vo svete.

V tomto úprimnom 3D rozhovore sa spolu s terapeutkou Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz rozprávame o tom:

• čo pre nás znamená vek a kedy prestáva byť „len číslom“,

• ako sa mení vzťah k telu, kráse a výkonom,

• prečo môže starnutie otvárať staré bolesti, ale aj nové slobody,

• a ako sa s plynutím času vyrovnávať láskavejšie k sebe aj k svojmu telu.

Bez zľahčovania.

Bez klišé o pozitívnom myslení.

S rešpektom k realite ženského prežívania.

Rozhovor o starnutí ako procese, ktorý nás nemusí zmenšovať, ale môže nás prehlbovať.

Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠[email protected]⁠

ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍

Virtuálne vzťahy už nie sú občasný jav.

Sú súčasťou nášho každodenného života, cez správy, obrazovky, sociálne siete.

V tejto epizóde sa s terapeutkou Ninou Menkynovou pozeráme na dve strany virtuálnych vzťahov:

– na to, čo nám môžu priniesť,

– a na to, čo nám môžu vziať.

Rozprávame sa aj o tom, prečo je pre mnohých ľahšie byť úprimný online než tvárou v tvár, prečo niektoré virtuálne konverzácie pôsobia intenzívnejšie než tie reálne a ako sa stane, že online vzťah začne nahrádzať skutočný život.

Dotýkame sa aj varovných signálov, dopadu na sebahodnotu a partnerské vzťahy a otázky, či sa dá virtuálny a reálny svet prepojiť tak, aby nám to slúžilo, nie ubližovalo.

Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠[email protected]⁠

ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍

Po prvej epizóde Presilovky v partnerstve nám napísala poslucháčka, ktorej slová zarezonovali hlboko:

„Povedala som, čo cítim. Opakovane. Dala som najavo, čo potrebujem. A nič sa nemení. Stále sme v tom istom kruhu. Do kedy čakať, dúfať, skúšať?“

V tejto pokračujúcej časti 3D podcastu sa spolu s Luciou Yildiz a terapeutkou Ninou Menkynovou pozrieme na moment, keď sme už urobili všetko, čo bolo v našich silách a druhý človek nás stále nepočuje.

Kedy je správne ešte vydržať? A kedy už nie?

Ako rozpoznať rozdiel medzi nádejou a sebaobetovaním?

Rozhovor, ktorý otvára priestor pre pravdu, citlivosť a rozhodnutia, ktoré si pýtajú odvahu.

Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠[email protected]⁠

ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍