Otvorené Náručie

V dnešnom špeciálnom 3D rozhovore sa ponoríme do jednej z najintenzívnejších a často najviac nepochopených emócií – do hnevu. Hnev v sebe nesie obrovskú energiu, ktorá môže byť ničiaca, ale aj transformujúca, pokiaľ s ňou dokážeme pracovať vedome. V dnešnej diskusii sa spoločne s Ninkou Menkynovou a Luckou Yildiz, pozrieme na to, ako hnev vzniká, ako nás ovplyvňuje a prečo môže byť odpoveďou na hlbokú nerovnováhu v našich životoch, najmä v rodinných vzťahoch.

Budeme sa venovať otázkam ako: Čo sa skrýva za naším hnevom? Ako môže byť hnev spôsobený pocitom, že neustále dávame, no málo dostávame späť? A aký dopad majú tieto emocionálne nerovnováhy na dospievajúcich, ktorí často riešia svoje vnútorné konflikty hraničným správaním či sebapoškodzovaním?

Spoločne budeme hľadať odpovede na to, ako môžeme s hnevom pracovať konštruktívne, ako ho pochopiť a ako ho usmerniť tak, aby sa nestal deštruktívnou silou, ale pomohol nám vytvoriť lepšie hranice, rešpektovať seba samých a vyjadrovať naše skutočné potreby. Pretože hnev môže byť tiež naším sprievodcom k osobnému rastu, pokiaľ mu porozumieme a prijmeme ho.

Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na [email protected]

ĎAKUJEME, že nás počúvate.

Vianoce. Pre mnohých z nás sú symbolom radosti, rodinnej pohody a tradícií, ale priznajme si – niekedy sa tieto ideály môžu zmeniť na zdroj stresu a vyčerpania. Prípravy, darčeky, povinnosti a očakávania od seba či druhých nás môžu úplne zahltiť. Ako si v tomto chaose udržať nielen pokoj, ale aj svoje hranice? Ako sa vyhnúť pocitu, že musíme každému vyhovieť, a pritom si nájsť čas na to najdôležitejšie – na seba a svojich blízkych?

O tom, ako zvládať predvianočný stres a ochrániť si svoje hranice, sa dnes budeme rozprávať s Natáliou Roček Berglowcovou, psychoterapeutkou a psychologičkou, ktorá sa venuje práci s emóciami a nastavovaniu zdravých hraníc. 

Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na [email protected]

ĎAKUJEME, že nás počúvate.

V dnešnej epizóde preberieme tému, ktorá trápi mnohých rodičov dospievajúcich detí – ako reagovať na rizikové správanie tínedžerov, ako je napríklad fajčenie, a ako zvládnuť situácie, ktoré sú pre rodičov často stresujúce a plné otázok?

Jedna z našich poslucháčok sa s nami anonymne podelila o veľmi osobnú skúsenosť. Nedávno pristihla svoju 15-ročnú dcéru fajčiť v skupine tínedžerov pred obchodným domom. Už predtým vedela, že jej dcéra experimentovala s cigaretami, ale táto skúsenosť na verejnosti ju šokovala. Navyše objavila známky sebapoškodzovania, čo situáciu ešte viac skomplikovalo. Teraz nevie, ako reagovať, má strach a zároveň si nie je istá, či to má povedať manželovi, ktorý je veľmi prísny a často reaguje kričaním. Naša poslucháčka sa pýta – ako môžeme ako rodičia pomôcť našim deťom zvládať takéto obdobia, a čo robiť, keď sa sami cítime bezradní?

Dnešnou hostkou je psychologička a psychoterapeutka Ľubica Hornáčková z centra Otvorené Srdce v Trnave, ktorá sa dlhodobo venuje problematike závislostí a spoluzávislosti. Vo svojej praxi často pracuje s rodičmi dospievajúcich detí, ktorí sa stretávajú s problémami rizikového správania. Ako sama hovorí, takéto správanie je často prirodzenou súčasťou vývoja mozgu adolescentov, a preto je dôležité nezľaknúť sa ho a nesnažiť sa ho démonizovať.

Spolu s ňou sa pozrieme na to, ako môžu rodičia lepšie porozumieť svojmu dieťaťu v období, keď sa zdá, že sa odtrháva a vzdoruje. Ako nájsť správny spôsob, ako reagovať bez toho, aby sme situáciu nevedomky zhoršili? A čo môžeme robiť, ak sa bojíme, že naše reakcie situáciu len vyhrocujú?

Budeme tiež diskutovať o tom, ako môžeme odhaliť „slepé miesta“, ktoré rodičom bránia vidieť, čo sa skutočne deje, a aké praktické kroky môžeme podniknúť, aby sme našim deťom pomohli zvládať toto náročné obdobie dospievania.

Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na [email protected]

ĎAKUJEME, že nás počúvate.

V dnešnej časti podcastu sa budeme venovať téme detských potrieb a túžob, ktoré formujú náš život aj v dospelosti. Spoločne sa pozrieme na to, ako nás ovplyvňuje, keď sme ako deti nedostali dostatok lásky, pozornosti či pochopenia, a prečo tieto nenaplnené potreby zanechávajú v našom vnútri stopu, ktorú cítime aj po rokoch.

Dozviete sa, prečo to, čo sme nedostali v detstve, už v tej istej podobe nedostaneme, a ako môžeme tieto zranenia spracovať. Hovoríme aj o krivdách, ktoré nás sprevádzajú životom – od poznámok k výzoru, preferovania súrodencov až po očakávania, ktoré nás často ťažia.

Ak sa vám epizóda páčila, máte pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám napíšete na [email protected]

ĎAKUJEME, že nás počúvate.

Dnešná epizóda je venovaná otázke, ktorá často zostáva v úzadí, no je nesmierne dôležitá pre tisíce žien – duševnému zdraviu po pôrode. Hoci sa popôrodná depresia často dostáva do centra pozornosti, spektrum emócií a psychických výziev, ktorým nové matky čelia, je omnoho širšie.

Podľa výskumu Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) trpí popôrodnou depresiou až 10-15 % žien. Zaujímavé však je, že mnoho žien, ktoré necítia úplnú radosť z materstva, nespadajú priamo do kategórie depresie, no napriek tomu prechádzajú ťažkým obdobím. Jedna z najväčších výziev spočíva v tom, že tieto emocionálne stavy nie sú vždy jednoznačne rozpoznané alebo dostatočne podporované.

Štúdia publikovaná v časopise Journal of Women’s Health uvádza, že takmer 40 % žien po pôrode hlási pocity preťaženia, úzkosti a osamelosti. Tieto stavy môžu ovplyvniť nielen ich psychické zdravie, ale aj vzťahy s deťmi a partnermi.

V dnešnej časti sa rozprávam s Katarínou Žilák z organizácie Vysmiata Duša Mamky, ktorá sa venuje podpore duševného zdravia matiek po pôrode. Budeme sa rozprávať nielen o popôrodnej depresii, ale aj o rôznych emocionálnych a psychických výzvach, ktoré so sebou materstvo prináša, o tom, ako môžu matky tieto výzvy zvládať, a ako im môžeme ako spoločnosť lepšie rozumieť a podporiť ich.

V dnešnej časti podcastu sa ponoríme do fascinujúcej oblasti, ktorá kombinuje emocionálne a telesné prežívanie: bodypsychoterapiu.

Našou hostkou je Natália Roček Berglowcová, odborníčka, ktorá sa tejto metóde dlhodobo venuje. Spoločne budeme skúmať, ako nám telo pomáha rozpoznať a vyjadriť emócie a ako môžeme využiť bodypsychoterapiu na stanovovanie si zdravých osobných hraníc.

Emócie sú často vnímané ako čisto psychologický fenomén, ale výskum, ako napríklad práca Bessela van der Kolka, ukazuje, že naše telo si pamätá emócie rovnako intenzívne ako naša myseľ. Prežité traumy a silné emocionálne zážitky sú doslova zapísané do nášho tela a prejavujú sa vo forme fyzických reakcií, napätia alebo bolesti. Bodypsychoterapia, ktorá prepája myseľ a telo, nám ponúka možnosť tieto uložené emócie spracovať a naučiť sa lepšie stanovovať hranice.

Dnes sa spoločne s Natáliou pozrieme na to, ako môžeme pomocou bodypsychoterapie lepšie rozpoznať naše emocionálne potreby, naučiť sa vnímať telesné signály a získať kontrolu nad tým, ako komunikujeme svoje hranice vo vzťahoch a v každodennom živote.

Dnešná epizóda je pre nás špeciálna, pretože štartujeme nový projekt s názvom 3D Rozhovory, ktorý vám raz mesačne prinesie témy, ktoré sú priamočiare, obohacujúce a rezonujú s tým, čo mnohí z nás zažívajú, no možno o tom nehovoria nahlas. Spolu s Luckou Yildiz a terapeutkou Ninkou Menkynovou sa budeme v každej epizóde venovať témam, ktoré nám pomáhajú lepšie pochopiť naše emocionálne a psychologické prežívanie.

Dnes sa zameriame na emocionálnu neprítomnosť rodiča – tému, ktorá je často skrytá, no má hlboký vplyv na naše vzťahy, sebavedomie a pohľad na seba. Lucka sa s nami podelí o svoju osobnú skúsenosť s touto témou, zatiaľ čo Ninka nám poskytne odborný pohľad na to, ako tieto neuspokojené potreby z detstva môžu formovať naše životy v dospelosti.

Veríme, že tento náš spoločný projekt vám prinesie odpovede, podporu a možno aj nové pohľady na témy, ktoré sú pre nás všetkých dôležité.

Výskumy ukazujú, že emocionálna absencia rodiča môže mať hlboký vplyv na emocionálny a psychologický vývoj dievčaťa. Tieto dopady sa často prejavia neskôr v podobe problémov s dôverou, so vzťahmi či s pocitom vlastnej hodnoty.

No hoci nemôžeme zmeniť svoju minulosť, môžeme sa pokúsiť nájsť cesty, ako tieto rany uzdraviť.

Súrodenci sú často našimi prvými priateľmi, ale aj najväčšími súpermi. Tento jedinečný vzťah, ktorý nás sprevádza od detstva až do dospelosti, hrá kľúčovú úlohu v našom osobnostnom vývoji a formuje naše vnímanie sveta.

Súrodenecké vzťahy sú jedným z najdôležitejších a najtrvácnejších vzťahov v našom živote. Výskumy ukazujú, že môžu mať hlboký vplyv na naše duševné zdravie, sociálne zručnosti a celkovú životnú pohodu. Napríklad štúdia publikovaná v časopise Journal of Family Psychology ukázala, že súrodenci, ktorí majú silné a pozitívne vzťahy v detstve, majú väčšiu pravdepodobnosť rozvoja empatie a sociálnych zručností v dospelosti. Naopak, dlhodobá rivalita a konflikty môžu viesť k emocionálnemu stresu a ovplyvniť aj naše budúce vzťahy.

S Ninou Menkynovou sa spoločne pokúsime nájsť odpovede na otázky, ktoré trápia mnohých z nás – či už sme súrodencami, alebo rodičmi, ktorí sa snažia podporiť zdravé vzťahy medzi svojimi deťmi.

V tejto epizóde sa okrem iného dozviete, či je dôležité pri pochopení súrodeneckej rivality poradie, kedy sa narodili, či má pohlavie a vekový rozdiel medzi súrodencami vplyv na ich vzťah. Taktiež sa dozviete, ako sa mení súrodenecká rivalita v čase a či favorizácia jedného dieťaťa zo strany rodičov má vplyv na súrodenecké vzťahy a aké môžu byť dopady v dospelosti...

V dnešnej časti podcastu budeme pokračovať v téme “Rodičovstva” s Ninkou Menkynovou a nielenže sa budeme venovať tomu, ako efektívne komunikovať s deťmi, ale tiež sa pozrieme na praktické situácie, ktoré môžu nastať v každej rodine. Či už ide o hádky medzi súrodencami, nezhody medzi rodičmi alebo výzvy, ktoré prináša výchova detí v rôznych vekových obdobiach.

-

Ak sa vám toto epizóda páčila, budeme veľmi radi, ak nás prezdieľate, ohodnotíte, prípadne nám napíšete buď cez sociálne siete, prostredníctvom emailu na [email protected], aké témy by ste chceli počuť, ktorá téma vás najviac zaujala, čoho by ste chceli viac, menej, v čom by sme sa mali zlepšiť - vašu spätnú väzbu.

Ďakujeme, že nás počúvate.

V dnešnej časti podcastu sa budeme venovať téme, ktorá je blízka každému z nás – rodičovstvu. Rodičovstvo je nielen úžasná, ale aj veľmi náročná cesta plná výziev, radostí a občas aj starostí. Je to neustále učenie sa, ktoré nás sprevádza po celý život.

Podľa nedávnej štúdie Harvardskej univerzity sa ukázalo, že rodičovstvo je jedným z najvýznamnejších faktorov, ktoré ovplyvňujú emocionálny a psychický vývoj detí. Výskum na univerzite v Stanforde tiež naznačil, že kvalita času stráveného s deťmi je dôležitejšia než kvantita. Ďalší výskum z univerzity v Oxforde poukázal na to, že pozitívne a podporujúce rodičovstvo môže výrazne zlepšiť akademické výsledky detí.

S Ninkou Menkynovou sa spoločne pozrieme na to, ako sa rodičovstvo zmenilo, aké výzvy pred nami stoja a ako môžeme podporiť naše deti v ich zdravom vývoji.

V podcaste je spomenutá kniha:

- Objavte v sebe dobrého rodiča - Dr. Becky Kennedy