Arie spreekt met rapper, acteur en omroepbaas Akwasi. Hij begeeft zich in de spits van zijn leven, zo zegt hij zelf. Onlangs werd het eerste televisieprogramma van de door Akwasi opgerichte omroep ZWART uitgezonden. Akwasi vecht voor gelijkheid. Dat levert veel lof en liefde op, maar ook veel haat en dreiging. Hoe gaat hij om met alles wat er dagelijks om hem afkomt?

Een gesprek over opvoeden als een wolf en een leeuw, verandering en de kunst van ongemakkelijk zijn.

De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Er kwamen veel vragen binnen over hoe je routines kan inbouwen bij onregelmatige werktijden. Daarom spreekt Arie deze week met een expert: piloot Helen van Dam. Als piloot heb je absoluut geen vaste werktijden, soms gaat de wekker midden in de nacht en het weekend valt zelden op zaterdag en zondag. Toch leeft Helen heel gezond, heeft een goed ritme, sport veel en eet op vaste tijden. Hoe doet ze dat? Hoe vindt ze ritme in deze wisselvallige dagen? Hoe vind je motivatie om te gaan sporten na lange vliegdagen?

Een gesprek over investeren in een gezond en fijn leven, een master worden in de powernap en nóóit snoozen.

De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Arie spreekt deze week met Vincent Patty, onder velen beter bekend onder zijn artiestennaam Jiggy Djé. Vincent is naast rapper CEO van de twee grootste hiphop-labels van Nederland: Noah's Ark en Top Notch. Zijn werk gaat gepaard met grote verantwoordelijkheden, hoge pieken en grote tegenslagen. De routine, veel trainen en gezonde voeding zijn ontzettend belangrijk. Hoe gaat Vincent om met de grote verantwoordelijkheden die bij zijn werk horen? Hoe doe je het beste voor je artiesten? Een gesprek over Vincents strenge meekijker, je dag in de steigers zetten door heel vroeg te gaan trainen en het nut van goed kunnen lijden.

Besproken podcasts:

The MMA Hour with Ariel Helwani

Besproken Yoga Studio:

Studio Soetra

De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Deze week spreekt Arie met Harbert Egberts, beter bekend als The Flowing Dutchman. Harbert is expert in het 'flowen', een bijzondere training waarbij je een zwaaiende beweging maakt met een mace (een soort knuppel). Harbert heeft haast een filosofische benadering van sporten en routines. Een gesprek over je eigen koers bepalen, knuppels en dagen bomvol bijzondere routines.

De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Een speciale aflevering: Arie beantwoordt vragen van de luisteraar. Wat is het verschil tussen rituelen en routines? Hoe ga je om met hele onregelmatige dagen? Hoe houd je routines vol op vakantie? Hoe voorkom je dat je je interesse na een maand verliest? Kun je feesten en gestructureerd leven combineren? Hoe zorg je dat je gezond eet op stressvolle dagen? En nog veel meer.

Een 'Over Routines' bomvol antwoorden.

De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Arie spreekt met radioDJ en podcastmaker Sander Hoogendoorn. Sander had wilde weekenden vol drank en drugs. Dat was met het presenteren van een ochtendshow en fanatiek hardlopen niet meer te doen. Nu drinkt Sander niet meer, zitten zijn dagen vol routines en rituelen en maakt hij een podcast over slaap. Een gesprek over journalistieke afwegingen maken nog voor 06:00, het ritueel van tatoeages, stoppen met roken en drinken en de voldoening die hardlopen je kan geven.

De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Arie en pastor Arjan Boers zitten in het midden van de Dominicuskerk in Amsterdam. Arjan is voorganger in die kerk. Arjan en Arie bespreken de routines en rituelen die horen bij geloof. Wat is het nut van een ochtendgebed? Wat is het verschil tussen bidden en meditatie? Hoe kan kerkbezoek helpen bij angsten in het leven?

Een gesprek over jezelf in de dag zetten, je adem hervinden, heilige grond en hoe oude verhalen troost kunnen bieden bij een midlifecrisis.

De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Hij werd in de serie al vaker genoemd: Rick Pastoor. Hij schreef het boek GRIP, dat je stap voor stap leert slimmer te werken om meer rust in je hoofd te creëren. In gesprek met Arie deelt Rick een aantal van zijn geheimen. Een gesprek over werken alsof je volgende week op vakantie gaat, efficiënt mailen en een belletje met je moeder in je agenda zetten.

Besproken boeken:

David Allen - Getting Things Done

James Clear - Atomic Habits

BJ Fogg - Tiny Habits

Rick Pastoor - GRIP

De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Arie spreekt met slaaponderzoeker Rob de Ron. Nadat zijn vrouw slaapproblemen kreeg ontwikkelde hij de eerste Nederlandse Slaapcursus. Hij maakte voor haar 3 yoga nidra slaap meditaties en dat werkte.

Rob gelooft niet zo zeer in de lijstjes met de dingen die je moet doen voor een gezonde slaaphygiëne. De winst zit volgens Rob in hoe je leeft overdag en of je de moed hebt om te rusten.

Alles over sleutelslaapjes, scharniermomenten, ochtendmensen, avondmensen, slechte slapers en het belangrijke verschil tussen rusten en slapen.

De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Deze week gaat Arie de moerassen in met natuurexpert en ex-boswachter Arjan Postma. Arjan is een fantastische verhaler verteller en heeft een aanstekelijke passie voor de natuur en het buiten zijn. Een gesprek over het nut van gekke mieren, slapen onder de sterrenhemel, waarom je niet moet sluipen als je een wildhert wilt zien en waarom honden helemaal niet zo gebaad zijn bij routines.

Gelezen boeken:

Lars Mytting - De man en het hout

Arjan Postma - Hoe één gekke mier de wereld kan veranderen

De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices