跑步不要聽

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這集邀請到「30 而 Lead」的鄭祺民，他也是魁哥在福和橋常常共跑的跑友。身為「三寶爸」的祺民多才多藝，不甘於單一的角色，他隨心所致，充滿好奇，研究機票、旅遊，也對理財略懂略懂，更經營自己的育兒頻道，分享更多奶爸的心得。同時他也安排許多冒險的活動，還帶魁哥一起出國體驗不同的國家。

祺民在馬場上的成績也很厲害，雖然他累積的跑量並不算多，但在去年台北馬也跑出 PB 3:31:29 的成績。甚至他連碩士論文都跟馬拉松有關喔，一起來聽聽祺民多采多姿的「現代文藝復興」生活吧！

📺 關於祺民以前的故事 https://youtu.be/3D_4LZGxUnw
👪 30 而 Lead https://www.facebook.com/30lead

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🧧 新年快樂！🐍 小龍年的第一集，我們邀請的二刷的來賓宋丁洋，上一次來的時候她還是「拉爆人的北京妹子」（ep. 113），現在她已經是新手媽媽了。很多跑者在福和橋看到她，都非常驚訝，因為她一直到懷孕 38 週都還在跑步，然後生產後的第 77 天就參加半馬，而且跑出只差 PB 三分鐘的成績，真的是太神了！小羊在節目上和我們分享她是怎麼評估在懷孕期間跑步，以及之前的重量訓練對她的幫助。雖然孕期跑步並不適合每一個人，但運動絕對對於孕婦有幫助，不只促進血液循環、幫助維持身體健康，同時也能舒緩孕婦的緊張情緒。

這集內容很適合未來的新手媽媽，或是正在懷孕的跑者媽媽，還有準新手爸爸、新手爸爸一起來聽！

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這集邀請到 78 歲的林炳煌前輩，他是台灣跑界的傳奇人物。退休之後才開始跑步，67 歲才參加初馬，而且也已經跑過令人嚮往的波士頓馬拉松，未來可能參加 80 歲組，繼續挑戰自己。林大哥過去是玩音樂的，從國中畢業開始打鼓，後來還學會了鋼琴，在各大音樂場合表演，大半時光都過著日夜顛倒的演藝人生。林大哥退休之前開始擔心老後生活，是跑步治好了他的恐慌症，但也讓他染上跑步的癮，自此沒有跑步就覺得渾身不對勁，除非真的受傷不能跑，再遠的地方林大哥也會去練跑。

林大哥在網路上也很活躍，Facebook 的「跑者聯誼網」常常能看到他的日常跑步照片，相當激勵人心！下次如果在河濱對向遇到林大哥，記得跟他敬禮！🫡

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這集邀請到 2024 年台北馬拉松國內女子總二的 Trillium 張加恩。Trill 在跑完台北馬之後，回到美國和她未婚夫結婚，假期結束後，Trill 回到華府和我們連線錄音。她在訪問結束後，還感謝我們讓他練習中文，因為在這裡好久沒有說中文了。（但他中文說得很好！）

來自加拿大的 Trill 和我們分享她是怎麼開始接觸跑步，她很快就能取得不錯的成績，主要是因為過去的運動背景，還有開始訓練後，找到規律的訓練，以及適合自己的跑團，加上同儕的鼓勵，還有她的邊境牧羊犬 Altas 督促之下，越跑越快，越跑越好。

Trill 愛上跑步、跑出成績之後，也讓他在台灣的父母刮目相看，原本以為文靜的女兒，居然成為了長跑好手，甚至回到家鄉台灣拿下好成績，這些都是 Trill 意想不到的人生體驗，而且在跑圈裡一夕爆紅，成為媒體爭相報導的寵兒。相信未來 Trill 再回到台北馬的賽道上時，會有更多人關注她、為她加油！

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這集我們邀請到堅心營養的創辦人巴斯，他來和我們分享在創業故事，從一開始退伍後的摸索，換了好幾份工作，讓他從內向的性格，變成能夠上戰場的業務。轉行幾次之後，巴斯最後投入到運動產業，在服務的過程中，他心中創業的念頭開始萌芽，毅然決然走上創業不歸路（？），全心投入在運動營養上，一路上也很幸運遇到貴人相助，讓他慢慢在事業上有了穩定的步伐。

巴斯也常常出現在各大跑步賽事的場邊或是博覽會攤位，下次有機會遇到他，可以跟他打聲招呼，說不定聽眾有優惠喔！

堅心營養 🔋 https://www.outrunnutrition.com/

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🌳 你知道跑 40 公里可以領 1 棵樹嗎！
富邦金控和跑者一起拯救氣候，根據聯合國氣候大會擬定〈運動拯救氣候倡議行動框架〉，號召實際行動為氣候變遷帶來貢獻，以達成永續目標。
富邦邀請跑者一起參與 Run For Green™ 計畫，以達成 5 年內為地球種 10 萬棵樹，創造「為台灣海岸造林」、「守護綠色邊防」、「恢復生態多樣性」三大價值。

👉立即響應富邦 Run For Green™ : https://irunner.biji.co/2024fubonrunforgreen
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這集我們邀請到現役鐵人三項選手張綺文。她說自己走上鐵人三項運動之路並非自願，都是命運的安排。綺文自認不是有耐心、適合耐力運動的人，但很擅長「靈肉分離」，讓她能熬過長時間的訓練與比賽，成為國內頂尖的耐力運動選手。

綺文因為到世界各地比賽，讓她從內向的個性，在這幾年變得外向開朗，和其他國家的選手變成朋友，甚至主動到澳洲借宿訓練。2024 年，她在阿耕的推坑之下，開啟了自己的節目，分享她在一個人的征戰旅程中，遇到的奇聞軼事，有驚悚、有歡笑，還有更多綺文自己的心路歷程！

想聽更多綺文的有趣見聞，記得追蹤並收聽《綺文軼世- 鐵人軼事錄》喔！

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這集邀請到婦產科醫師張建玫，來自馬來西亞的建玫喜愛旅行，更是美食與美酒的愛好者，在看到漫畫《神の雫》之後，知道法國有波爾多紅酒馬拉松，因此開始接觸跑步，到現在已經是馬來西牙的女子百傑，甚至也參加過了六大馬的柏林馬。

建玫不只在節目中分享她擔任醫師的辛苦，還有跑步的快樂，更重要的是，他在節目中呼籲各位孕婦（還有準新手爸爸們），在孕期期間保持運動習慣很重要。一起來聽聽來自婦產科的專心建議！

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這集我們邀請到來自中國北京，現旅居日本大阪的「黑影兒」李博。黑影兒在跑完台北馬的隔天就來錄音，分享他和台灣的緣分，以及第一次來台灣和「觀眾」見面互動的小故事，還有台北馬賽場上的所見所聞。我們也聊到他從 90 公斤的體重靠著跑步減重，到現在不到 60 公斤，而且跑出興趣，甚至認真經營起自己的跑步頻道。黑影兒的影片有一種獨特的陪伴敢，總是在太陽還沒升起前就已經起跑，然後在上班前完成剪輯工作，簡直是晨型人的典範啊！

未來如果你有機會到大阪，別忘記清晨到大阪城跑步，看有沒有機會巧遇黑影兒博哥！

黑影兒的跑步日記 🏯 https://www.youtube.com/@shadow-runner

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===本集節目由富邦金控贊助播出===

【你知道跑 40 公里可以領 1 棵樹嗎！】
富邦金控和跑者一起拯救氣候，根據聯合國氣候大會擬定〈運動拯救氣候倡議行動框架〉，號召實際行動為氣候變遷帶來貢獻，以達成永續目標。
富邦邀請跑者一起參與 Run For Green™ 計畫，以達成 5 年內為地球種 10 萬棵樹，創造「為台灣海岸造林」、「守護綠色邊防」、「恢復生態多樣性」三大價值。

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這集節目我們邀請到「強哥」陳鵬中，強哥來自苗栗頭份，從鐵人兩項開始，因為喜歡親近山林，慢慢愛上越野跑，了解到環境永續的重要性，參加賽事都自備水壺，減少一次性用具的浪費，同時保護山林環境，更重要的是，他也參加了 Run For Green™ 計畫，在台灣各地「用腳種樹」，用行動支持「素人成就樹人」的理念。

強哥後來越跑越起勁，居然越跑越長，甚至出國參加超過 300 公里的「巨人之路」賽事，每天只睡兩小時，大多數時間只有一個人，他到底是怎麼撐過去的？還有今年他跟夥伴挑戰 PTL 賽事，最後卻留下遺憾，中間到底發生什麼事情了？讓強哥來告訴你！

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這集我們邀請到馬來西亞男子馬拉松紀錄保持人陳洪龍（2:22:34），他和我們分享當時從踢足球的少年，到大學開始跑步，但一直到來台灣才開始有認真的訓練課表，他在逢甲大學時期認識了許多台中的跑友們，加入大腳丫跑團後，他越跑越有興趣，投入更多時間訓練，甚至學習與阿基里斯腱的傷勢共存，他曾經也懷抱的代表馬來西亞參加奧運的夢想，不過隨著傷勢和年紀，他開始有不一樣的目標。

洪龍也和我們聊到，他是如何在電子業長工時的生活下，還能抽出時間訓練，以及太太怎麼在一旁幫他記錄，讓更多跑友能在社群媒體上認識洪龍。

追蹤陳洪龍 👉https://www.facebook.com/LeoTanmarathonrunner

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