跑步不要聽

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這集第 250 集的里程碑，邀請到在 podcast 製作內容路上的戰友——《肉腳的跑步人蔘》的主持人趙心屏，聊聊他是如何小時候在體育課被說「不如人」，到後來挑戰戈壁（還差點退賽）、跑海外馬，心屏姐說自己意志力比體能還好，而且能忍受枯燥的訓練課表。只可惜現在因為身體上的不適，心屏姐暫時不能跑步，但他溫柔的聲音仍然陪伴著跑者們。

當然，我們也把握難得機會，和心屏姐交流從主播轉到自媒體的甘苦（魁哥也是主播到自媒體）。一開始用 iPhone 錄音，到後來使出十八般武藝，什麼都自己來！還有，為什麼奐儀說《跑步不要聽》是幫跑者「打雞血」，而《肉腳的跑步人蔘》是餵聽眾「喝雞湯」？這兩個節目給你什麼不同的感受呢？歡迎留言和我們分享！

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這集我們邀請到鐵人「J 帥」王志袁，製作人這兩年來邀請他到第三次才點頭答應上節目，到底為什麼他這麼抗拒呢？聽聽 J 帥本人自己解釋！

J 帥和我們分享他因為失戀，開始虐待自己，進而走上鐵人三項的自虐之路，到後來徹底愛上，體會出「人生下來就是不斷尋求被電的機會」的人生座右銘。他認為自己是「為 Kona 而生的人」，把鐵人選手的夢想之地當成家鄉，非常嚮往當地的運動風氣，或許有一天他退休之後，會搬到夏威夷也說不定。在上節目之前，他剛完成了「六大洲 Ironman」壯舉，但這一路以來非常不順遂，他幾乎就在徹底放棄的邊緣，因為咖啡廳的一張小紙條，和學員的鼓勵，把他拉回來，最終完成自己設定的目標。

這集歡笑連連，聽完一定嘴上露出微笑喔！

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這集我們邀請到節目的忠實聽友「鳥巢團長」，鳥巢一開始跟許多人一樣，是為了減肥開始跑步，但因為對遊戲的執著，讓他在 Nike Run 中一關一關地破關，慢慢地養成規律的跑步習慣。後來幸運地在抽獎活動中，抽到一支 Garmin 手錶，開啟了他透過跑錶紀錄生活的日子，而且還把自己的紀錄與心得分享到網路上，結果吸引一群散佈在北中南的跑步同好。

這些同好後來成為馬場上並肩作戰的戰友，從網友變跑友，從跑友變朋友，到底鳥巢經營的「虛擬跑團」有什麼魅力？如果你是一位孤獨跑者，不妨也可以加入線上的跑團，一起和其他跑友（或聽友？）互相砥礪！

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這集我們邀請到素人傳奇、「蘿泥蔔說」的張景敦。綽號「蘿蔔」的景敦當初因為軍中連長的推坑，結果意外發現自己跑步天份，加上理工男的研究精神，一開始就和同好研究科學化訓練，從丹尼爾到漢森，進步幅度飛快，加上非常自律的作息和高品質的睡眠，讓他成績越來越進步，甚至突破 230 的門檻（2:28:25），可以說是市民跑者的模範。

景敦平常出沒在「汐鴿」路線，也是雙北地區知名的跑者聖地，有機會的話可以去汐鴿路線跑跑看，看有沒有機會巧遇景敦！

🥕 跟上蘿蔔的「蘿泥蔔說」👉 https://www.facebook.com/LuoBoSo/

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這集邀請到 SBD Taiwan 的邱個以及「怪獸訓練」創辦人何立安博士，兩位都是近期從健力界跨足跑步界，為許多「大尺碼跑者」樹立典範。這集邱個和何博士分享他們的跑步經驗，以及何博士滿滿的肌力知識瘋狂輸出，讓魁哥和象總聽得像是在上課一樣頻抄筆記啊！想要開始跑步，又想維持肌肉？還是跑者想要練出健美的線條？其實魚與熊掌可以兼得！一起來聽聽邱個和何博士怎麼說！

💪《邱個 Podcast》https://apple.co/3ZASlN9
🏋️‍♂️《怪獸訓練電台》https://apple.co/4dD0I0K

2025 SBD 台灣大力士暨 OSG 世界大力士總決賽亞洲資格賽
售票：https://perigoods.kktix.cc/events/23ad75ff
時間：2025/10/24～26
地點：台大綜合體育館 3F

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這集進行回應久違的聽眾留言，魁哥先跟我們分享花卷半馬的趣事，他為什麼會拿到「一號選手」？還有他在歐洲跑馬的初體驗，跑布拉格馬拉松應該要有什麼準備？這趟歐洲之旅遇到兩位令人印象深刻的台灣跑者？象總則帶我們回顧今年第四屆長明賞的亮點，和剛出爐的五位得主們！

​​「臺灣長跑年度最佳女子運動員獎」：徐苡絜
「臺灣長跑年度最佳男子運動員獎」：簡子傑
「臺灣長跑年度最佳潛力獎」：田睿祥
「臺灣超馬年度最佳女子運動員獎」：黃筱純
「臺灣超馬年度最佳男子運動員獎」：張家鈞

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這集我們邀請奧村組台灣分公司總經理深井亨，深井其實跟象總過去是一起訓練的好夥伴，同樣是破三的市民跑者（PB 2:46），而且在越野跑界頗負盛名。兩人「最速總經理」現在也都用各自的方式推動台灣跑界更上一層樓。

深井透過自身在公司的影響力，說服總公司贊助台灣菁英女子選手，參加大阪國際女子馬拉松，讓陳逸寧、董家琪、張芷瑄三位好手登上國際舞台，還安排電視台採訪，把台灣好手介紹給日本跑圈。真的是超愛台灣的日本人！

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===本集節目由生鮮時書贊助播出===

這集我們再次邀請到跑步教練徐國峰（居然三刷了！）。他最近正在籌備線上課程《跑力提升：科學化跑步訓練》，適合初學者到中階跑者，從初學者怎樣才算是「輕鬆跑」？怎麼練間歇、亞索 800、節奏跑、LSD？學習科學化的觀念以及實作方式，而且還有國峰教練示範影片和「跟練」指導配音，你可以戴上耳機，從熱身開始，在你的跑步課表中加入力量、技術與收操環節，一步一步學習。

國峰老師將課程分成四大主軸：心志、體能、力量、技術，以科學化原則，在量化、個人化、週期化，這三個面向提供跑者符合自身能力與需求的訓練方式。這次和國峰教練以往的著作和課程不同，線上平台團隊針對初學者以及進階跑者的需求，改善了以前教學的盲點，讓各種程度的跑者都能從中學到系統性的知識。

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徐國峰教練《跑力提升：科學化跑步訓練》線上課
體能 x 力量 x 技術 x 心志，全面提升！
理論結合實戰，用一套完整的系統學習跑步
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無論你是想穩定進步、跑得更遠，還是避免運動傷害
這堂課帶你建立完整的訓練觀念，
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這集我們邀請到在雙北地區頗具知名度的「中和五小強」裡的夫妻檔：林宗慶和「阿如」陳怡如，他們還有個響亮的雙人組稱號「宗愛怡生」，兩位都還是今年萬金石馬拉松的破四配速員，可以說是的市民跑者的「模範夫妻檔」，不僅愛跑，而且喜歡幫助跑者，分享跑步的快樂給周遭的跑友。這集也分享他們夫妻之前跑步的情趣，還有為什麼太太阿如會被先生「推坑」，這一切都是那麼地自然...（聽得出來魁哥很羨慕宗慶...）

另外要恭喜宗慶剛剛完成人生重要里程碑—全馬破三，在艱難的國道馬拉松跑出生涯最佳，過程到底有多辛苦，如果你有跑過國道馬，一定心有戚戚焉！

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這集我們邀請到 《商益》總編、台灣 ETF 投資學院創辦人「鋒哥」李柏鋒，原本有些跑步底子的他，荒廢武功已久，直到一次長途歐洲航班，他驚覺體力大不如前，於是在 2022 年年底開始重拾跑步，一開始只是在跑步機上輕鬆跑，後來才發現原來有 zone 2 的概念，慢慢越跑越進步、越有心得，就衝動報名挑戰台北馬全馬。但是在此之前，他一場半馬比賽都沒有參加過，他採取行動，開始先累積經驗，而且在初半馬就跑出 sub 2 的成績。

鋒哥本科是生物背景，過去培養的研究精神也用在投資理財和跑步上，而且偏好透過系統性的學習，來建立知識體系，甚至還去考了國際 C 級跑步教練，藉此打底跑步所需的知識，這樣的行為在跑圈應該算很罕見。現在還用 ChatGPT 幫他開課表，或是幫他監測跑步數據紀錄。

當然，在網路上以財經專家著稱的鋒哥，也和我們分享從跑步中體會到的投資原則，甚至是他經營個人品牌的體悟。這集含金量很高，記得多聽幾次喔！

追蹤「李柏鋒的擴大機」 👉 https://www.facebook.com/buffettism


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