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我们从阿兰山谷回来啦！这真的是一次非常难忘的经历，前前后后发生了很多的故事。最初因为"贪婪"而一口气报了三个组别的比赛，即将开始的时候却发现赛道难度有点出乎意料的大而担心无法完成，从而导致整个过程非常焦虑。

我们会分多期和大家分享期间的故事（因为实在是太有得聊了），这一期就先回到最初，聊一聊我们报名、备赛（其实没有）以及到达的过程。其间穿插着关于比赛，关于旅行的各种建议。那就带上耳机，和我们来一场阿兰山谷之旅吧。

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2024崇礼168超级越野赛很快就要开始了， 这场亚洲地区规模最大的场越野赛，一举一动都都广受关注。

为了比赛的可持续性发展，为了不让比赛对当地的环境造成负面影响，组委会在环保方面也是一直在做新的尝试。而年的赛事更是把环保理念提到了一个新的高度。除了上一期装备说节目中我们说到的，把自备餐具明确写到了强制装备中之外，在其他很方面也推出了新的举措，甚至说，今年的奖牌，也会因为契合环保而发生重大改变。另外也有很多关乎选手参赛体验的措施。

所有这些都是希望比赛成为一个环境友好的活动，我们也呼吁各位选手，咱们作为比赛的重要组成部分，能够给予理解和支持，从自身的小事做起，比如，准备一个小袋子，把自己和生的垃圾带走。

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本期节目的录制时间是6月5日，是佳凝在昆明对越野跑精英运动员李兴静进行的采访。

从厨师转身成为越野跑运动员，这个在我们看来特别跨界的一个操作，背后有着怎样的故事和契机？跑出一定的名气之后，对他的生活带来的哪些变化呢，以及李兴静日常的训练和后续的目标又是什么呢？

大家一起来听一听吧。

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PB计划第六季招募进行中，计划7月8日起正式开始训练，维期18周。

在这一个简短的音频里，杰克蜀黍、梁老师两位教练介绍了本季的基本情况，面向的人群，同时给了大家一些夏训的tips。关于此次训练营更详细的情况以及报名方法，请参考跑者日历公众号的相关推送。

我们期待与你一起听，一起跑，一起PB！

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作为跑者，有没有那么一瞬间，让你感到崩溃？比如

掐表发现差1米、开跑发现耳机没电...

跑步这项运动给我们带来健康快乐的同时，也伴随着崩溃和无奈。不管是训练还是比赛，不管是装备还是自己的身体，总会有时搞得我们"哭笑不得"。从大家那里征集到的崩溃瞬间也是让人大开眼界：原来这样也可以...

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吴哥（B站ID：奥尔里奇吴）来北京啦！作为我们的好朋友，当然要被我们拉着一起录节目咯。

我们和吴哥聊了聊成为一个up主的心路历程，当然最主要的是跟吴哥盘一盘，当up主这些年，哪些钱是必须要花的，哪些内容是必须要做的。

从画画up主到运动up主，是什么契机让大体重的吴哥爱上跑步、做跑步相关内容、最终成为一个装备测评up主？

关于吴哥，你还有哪些想了解的故事？欢迎在评论区告诉我们。

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这是一期和津津乐道的联合节目，本期节目我们的嘉宾是来自美国心脏协会（AHA）中国区培训负责人，主任导师 马雪滨。

近年来 ，马拉松越野跑赛道上、我们日常训练的公园里，偶尔会发生一些不幸的事故，面对这些突发事件，我们有哪些可以做的？还有一些日常训练里的突发情况，被虫咬等等，我们改如何应对？今天我们和津津乐道的@姝琦 、@朱峰二位老师一起跟马老师来聊一聊。

另外，本期节目有福利送出：

“拯救心脏”公众急救培训课程由美国心脏协会中国区培训中心官方提供，每月在全国61个城市固定开课，感兴趣的听友可以就近在自己的城市报名。培训完成并通过考核可获AHA官方颁发的急救资格证书，在全球181个国家均有效，也是报名急救跑者的必备资质。培训考核需要一整天的时间，官方价格1200元/人，跑者日历的听友可享受75折优惠，即900元/人，如果提前一个月报名还可享受早鸟价795元/人。可前往跑者日历公众号，通过底部菜单报名或了解详情

关于本期节目提到的一篇推文的内容：“1974年出生的我，今年三岁了”，请微信搜索"马上救驾"公众号阅读。

【医疗建议声明】

本节目的专业意见由美国心脏协会中国区培训中心提供，内容旨在帮助大众理解相关医学知识，并非用以取代或替代医生的医疗建议或治疗指南。请注意，由于科学研究和临床实践不断演进更新，我们提供的信息可能与其他来源的医学信息有所不同。听众不应因为本节目提供的信息，而忽视医生的建议或者延迟就医。本节目无意提供任何具体的医疗建议。

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去年曾经和吴哥浩然做了一期兰马的节目，当时就十分向往，今年终于有机会去感受一把。

事实证明，一定要来！

大西北人民的热情挡不住，跑者们的热爱也一样拦不住。

虽然兰马也不是最完美的，但是能看到他努力的在为跑者们呈现一场盛宴，让来的人都流连忘返，一句话总结就是：兰马后劲儿真足啊！

一起来听听我们的兰马故事。

赛后聊天局视频，可以在小红书搜索"跑者日历"查看

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六一儿童节就快到啦，先提前祝各位大朋友小朋友节日快乐！本期带来节日特辑——爸妈带着小朋友一起运动是种什么样的体验？

今天我们请来了一位朋友大山哥，她是一个在我们看来十分“想得开”的妈妈。为什么这么说呢？因为你几乎能从她的朋友圈里看到她带着她的儿子鱼丸体验各种运动，从上山露营到下海潜水，再到参加斯巴达、攀岩、搏击、篮球等等，玩的花样极多。当然，这很大程度上取决于我们的这个朋友她也十分热爱运动，所以从小都在培养孩子运动方面的爱好。

本期节目，我们就请大山哥（不是哥）和南哥（是哥）一起来分享一下带娃运动的快乐。

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最近兴奋剂的问题甚嚣尘上，我们也借这个机会跟大家做一个简单的科普。

我们大概从以下几个方面聊了聊：关于兴奋剂的发展史，作用机制，还有一些检测的基本流程。大家都可以从这期节目里找到。

如果你还有什么关于兴奋剂的问题想要了解，也欢迎在评论区告诉我们，我们也尽量为大家解释。

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