本期节目中，我们邀请了三对跑步情侣，聊聊他们如何从彼此独立的跑者，成为互相支持、一起奔跑的伴侣。他们的故事里有携手走过的训练路程，也有在比赛中各自拼搏的坚持时刻。

这三对情侣分别是：

Ruby和Troy

心流和Harry

晓琳子和半茶

我们可以通过他们的讲述了解他们之间的相处模式，如何在跑步这件事上互相影响，互相扶持。可谓“放过多少狠话，就有多少感动和感谢”。

从这期节目中，我们可以听到：

如何从“自己跑”到“我们一起跑”

跑步如何影响关系

装备、节奏、比赛：情侣跑者的日常小剧场

未来的目标与约定

……

不管你是跑步圈的“单飞选手”还是“情侣档”，这期节目都值得听听：

有温柔、有真实，有笑声，也有眼泪。

你也有跑步的另一半吗？你们之间有什么相处秘诀吗？欢迎在评论区告诉我们。

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耐克ACG 2025 崇礼168超级越野赛落下了帷幕，我们的主播，还有很多朋友都参加了这个比赛。

从 Nike ACG 宣布赞助赛事开始，大家都对这场盛大的比赛充满了期待。而期待有没有得到满足，大家的体验如何，在刚刚过去的这个周末也有了答案。

我们邀请到了参加各个级别的朋友来分享各自比赛的故事，希望这些真诚的分享能为大家后续的参赛提供帮助，也希望我们对于赛事的讨论，能帮助比赛办得越来越好。

你将会听到：

00:00:30 主播们分享各自的体验

30公里组：

00:22:40 阿绿绿

00:27:58 姝琦

00:40:17 板砖

00:47:00 鱼

50公里组：

00:51:46 Sam

00:56:04 Luke

01:01:59 王大猴

01:09:43 Eunice

70公里组：

01:20:05 曲径

01:29:12 老关

01:31:49 大K

01:36:22 枪枪

01:41:23 心流

01:46:16 走调旅人

01:53:06 字母弟

01:56:58 黄雪梅，70公里组女子第一

100公里组：

02:05:01 Han

02:15:01 淞宇

168公里组：

02:34:23 猫哥

Free talk 环节：

02:51:45 Waner，30公里组

02:59:14 心流，70公里组的更多分享

03:06:24 枪枪，70公里组的更多分享

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最近这连续的高温湿天气真的是太折磨人了，尤其对于喜欢跑步的朋友来说，

一出门进了蒸笼，还没迈开步就是一身汗，太影响体验了。

不过，运动那么多，总能找到一些能让咱们感觉到凉爽，不那么痛苦的运动。

本期节目我们就和大家盘点一下，都有哪些类似的项目。

有的室内，有的在室外，有的在山上，有的水下，有的动，有的静，

但不管怎样，动起来就好。

大家有哪些推荐的运动，也欢迎在评论区里告诉我们。

� 制作 @莫再提

跑者日历周边上新啦！是由@大素 设计两款织唛！不同的设计，不同的寓意，一次购买同时拥有两款织唛，成为跑者日历听众互认的标识。

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另外，跑者日历的帽子也很快将发起预售，敬请关注！

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就在下周（7.10 - 7.13），亚洲最大规模的越野跑赛事，耐克 ACG 崇礼168 超级越野赛，就要拉开帷幕了。

从揭晓新的赞助商开始，这场原本就备受瞩目的比赛，越发让人充满了期待。

本期节目我们有幸邀请到三夫赛事总经理，章超慧，和我们一起分享这场比赛的过去，现在和未来。

慧姐可以说是最了解这场比赛的人了。作为赛事公司的总经理，她从一开始就参与到了组织工作。

她和我们一起回顾赛事发展、作为女性，在越野赛事组织工作中的独特视角。

还有“故事大王”式的幕后趣谈：切香肠事件、路线设计变更、团队所面临的挑战等等。

当然还有今年赛事的大亮点——与 Nike ACG 的合作落地。在新赞助的加持之下，赛事会有哪些不一样的元素呢？慧姐也给我们多少“剧透”了一些。

我们也聊到赛事设置的丰富性，从儿童组的“萌娃酷跑”到首次落地中国的山地跑世界杯（WMRA），崇礼168早已不仅是一场比赛，更是越野跑圈的一次盛会。

也许，这场比赛，正在向着慧姐所畅想的那样，慢慢发展。

一起来听听吧！

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这期真的是 Runners help runners，我们在《跑者日历》听众群中开启了一个"一人一条给新手的跑步建议"的征集，得到了大家的热情响应。

无论是刚开跑的新手，还是经验丰富的"老鸟"，都从身的经历出发，或是提问题，或是提建议，很是热闹。

总结来看，几乎覆盖到了跑步新手可能遇到的各种问题，以及相应的答案。

也许你觉得跑步是一件简单的事情，但是相信你一旦开始跑起来，各种问题都会涌过来：

一开始要跑多少？鞋怎么选？表要不要买？到底伤不伤膝盖...

马上你就会发现，要想跑得开心、跑得持久，还真不是件简单的事情。

而这一期节目，刚好可以帮助你弄清楚这些问题。

如果你也是新手，仍然有未解的疑惑；如果你经验丰富，有一些节目大家没提到的建议，也欢迎在评论区告诉我们。

一起来听听吧！

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经常在跑友的聊天中，会出现这样的说法：

"你的有氧，我的无氧 "

"天呐你这个心率太低了怎么做到的"

"半马不是马"

"跑太慢了，你是来遛弯的吗"

...

这些不经意间流露出来的"鄙视"或是"崇拜"，你是否也有遇到过呢？你又是外在这个"链条"的哪一"端"呢？

这期节目我们就和大家来聊一聊，这些所谓的"鄙视链"。

其实跑步从某种意义上说，是一个简单的运动。但它之于不同的人，又有着不同的意义。

即使是在同一个赛道上，每位跑者的能力不一样，目标不一样，表现自然不一样，感受也会不一样。

这些"鄙视"或是"崇拜"也许就是因大家的角度不同、所处的阶段不同而产生的一些的意思的对比。

而真正值得我们鄙视的，是那些违反规则的、不文明的、传播错误价值观和知识的行为。

对于这个话题，你是怎么看的呢？欢迎在评论区告诉我们。

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我们想知道，跑步对于大家来说是什么？

是爱好、是习惯还是一段时间的心头好？

是内心烦闷时的排遣，还是压力的释放，或者就是想要自己变得更好？

跑步在每个人心中的优先级又是怎样的呢？

关于这个问题，我们在听众群里做了一次小小的调查问卷。

特别感谢大家，暂地停下脚步，通过文字或是录音，让我们得到了如此丰富的答案，以及触动。

跑步本身是一个简单的事情，但是对于个体而言，真的都是不一样的存在。

我们在节目中读了部分朋友分享，在最后也附上大家发来的语音。

但还有更多的内容，因为节目时长的原因，无法一一阅读，但请放心，后续我们会通过其他的方式和大家分享。

错过回答问卷的朋友，也欢迎在评论，写下你的答案。

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6月份了，一年快过了一半，上半年的赛季也算告一段落。

今天就来和大家复盘一下我们的上半年的跑步、参赛、恢复、训练都是一个怎样的情况。

当然两人的情况各不相同，可以说是风格迥异。相信咱们的听众各有各的经历，各有各的故事。

我们先抛砖，欢迎大家在评论区和我们说说，你的上半年是怎样的画风呢？

� 互动的朋友将有机会获得跑者日历最新周边一枚，快来留言吧！

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本期节目来和大家聊一聊跑步之外的另一项运动：骑行

和跑步一样，骑行也是一种有耐力运动，它和跑步有着很多的相似之处。

但是两者之前的区别也是显而易见的。我们从以下方面来探讨跑步和骑行的不同：

- 运动模式
- 训练方式
- 相关装备
- 社交与文化差异
- 赛事对比

有不同，所以会互补。相信很多跑友会把骑行当做跑步的交差训练，或是相互替代。

两者都可以作为日常保持身体状态的训练手段，各有各的乐趣。如果有条件的话，合理安排，相互结合，是非常好的运动组合。

你平时会骑车吗？对于骑行你有着怎样的体验，也欢迎留言告诉我们。

感谢中国移动云盘对本节目的支持！

中国移动云盘致力于“每个人都有自己的云盘”，它是一款传输不限速、移动用户免流量的安全云盘，可给图片、视频、文件、手机通讯录等资料备份、多端同步、方便分享，并且AI工具有趣更懂你，让你玩转各种图文创作和处理。

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赛后佳凝和 @卡洛斯马 @小小 一起，分享了参赛体验。

四姑娘山景美、海拔高，同不的组别也各有特点，非常值得去参加，去体验，但也要根据自身的状态，选择合适的组别。

一起来听听大家的分享吧。

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