Počúvam sa

Táto epizóda je trochu výnimočná v tom, že hosťom je Braňo Jobus, ktorého pozná azda každý fanúšik alternatívnej hudby či literatúry. Spoločne si prejdeme  jeho kariéru, ktorá je plná netradičných príbehov a momentov, ktoré formovali jeho umeleckú cestu. Rozoberieme, čo pre neho znamená život bez alkoholu a ako ovplyvnil jeho tvorbu aj osobný pohľad na svet. Načrtneme, ako sa vyrovnáva s vnútorným životom umelca a aké posolstvá sa snaží odovzdať nielen cez hudbu a knihy, ale aj cez svoj životný príbeh. Braňo je autor rozprávkových kníh pre deti, zakladateľ hudobného festivalu Vrbovské vetry, zakladateľ a člen hudobných skupín Karpatské Chrbáty, Vrbovskí víťazi a Abusus.
V rozhovore sa dozviete:
- Kedy si uvedomil, že pitie je problém?
- Čo o sebe zistil na ceste k abstinencii?
- Ktorá postava z jeho kníh je mu najbližšia?
- Prečo sa rozhodol ísť do rizika, dať výpoveď v práci a byť slobodným umelcom?

* Túto epizódu podcastu Počúvam sa vám prináša Persen.

Predsudky a stereotypy – ovplyvňujú naše každodenné rozhodnutia a medziľudské vzťahy často viac, než si uvedomujeme. Odkiaľ však pochádzajú Naša myseľ má tendenciu kategorizovať a zjednodušovať, aby sa vo svete lepšie orientovala. Ale ako súvisí táto potreba s tvorbou stereotypov? A čo môžeme urobiť pre to, aby sme prekonali predsudky, ktoré často ovplyvňujú naše rozhodovanie a správanie? S psychologičkou Lenkou Uherovou preskúmame, ako vznikajú predsudky, prečo sú také silné a čo môžeme urobiť, aby sme sa od nich oslobodili.

* Túto epizódu podcastu Počúvam sa vám prináša Persen.

Koľkokrát ste sa pristihli, že hodnotíte svoju vlastnú cenu na základe názorov iných? Prečo nás to tak veľmi trápi, čo si o nás myslia druhí ľudia a prečo sa cítime neistí vo vlastnej koži? V tejto časti sa pozrieme na to, odkiaľ pramení pocit neistoty a ako ovplyvňuje naše rozhodovanie. Prečo tak často odkladáme dôležité kroky, čakáme na “niečo lepšie,” alebo sa necháme paralyzovať strachom z nesprávnej voľby? Preskúmame, čo nás brzdí a budeme hľadať spôsoby, ako prekonať vnútorné bariéry, aby sme mohli žiť slobodnejšie a s väčšou sebadôverou. Spolu s psychologičkou Evou Vavrákovou budeme zisťovať čo môžeme spraviť, aby sme sa nenechali ovládnuť obavami z možného zlyhania.

Predstavte si, že by ste vedeli presne sledovať svoje vlastné myšlienky – vnímať, kedy sa sústredíte, kedy začínate strácať pozornosť, a dokonca odhaliť, ako sami seba klamete.  Táto super schopnosť sa volá metakognícia. A práve o nej sa v tejto časti rozprávame s vedeckou pracovníčkou z Ústavu výskumu sociálnej komunikácie SAV Kamilou Urban. Zameriame sa na to, ako nám tento proces môže pomôcť zlepšiť naše kritické myslenie. Prečo je metakognícia dôležitá nielen pri učení sa, ale aj v každodennom živote? Prečo niekedy pociťujeme, že myslenie je vyčerpávajúce a bolí nás? A ako nám kritické myslenie pomáha rozpoznať chyby v našich vlastných mentálnych procesoch?

V tejto epizóde sa dozviete:
• Čo je metakognícia a prečo je pre nás dôležitá?
• Čo sa deje v mozgu, keď intenzívne premýšľame?
•Ako sa efektívnejšie učiť?
•Ako podporiť u detí rozvoj kritického myslenia?

Emócie pociťujeme denne, ale málokedy sa zamýšľame nad tým, že prečo. Občas im necháme voľný priebeh a niekedy ich, naopak, potlačíme.  No práve potlačené emócie len tak nezmiznú. Zostanú potichu v pozadí a raz začnú kričať, až kým si ich nevšimneme. S psychologičkou a psychoterapeutkou Elenou Tomkovou sa pozrieme bližšie na to, prečo je také dôležité vyjadrovať svoje emócie, prečo máme tendenciu deliť ich na „pozitívne“ a „negatívne“ a ako sa naučiť ich viac prijímať.

V tejto epizóde sa dozviete:
• Na čo nám slúžia emócie?
• Môžeme emócie cítiť aj v tele?
• Ako zistíme, keď sa hnev schováva za emóciu strachu?
• Prečo rovnakú emóciu môže prežívať každý inak?

Napriek veľkému počtu zoznamovacích aplikácií, kníh a prednášok o láske majú ľudia problém nájsť si partnerský vzťah. Niekedy to môže byť ale len spoločenský tlak, ktorý nás do toho tlačí a neuvedomujeme si, že aj single život má svoje výhody.

Naozaj existuje a žili spolu “šťastne až do smrti”, alebo je šťastie omnoho komplexnejšie, než nám rozprávky naznačujú? S vedkyňou Nikolou Kallovou z výskumu sociálnej komunikácie Slovenskej akadémie vied sa spoločne pozrieme na to, či sú ľudia žijúci sami skutočne šťastnejší, než tí vo vzťahu. Preberieme mýty o single živote a tiež to, ako spoločenský tlak formuje naše vnímanie spokojnosti so životom.

Šport je plný emócií, odopierania a často veľkých výziev. Mnoho ľudí prežíva zápasy svojich obľúbených tímov s rovnakým nasadením, ako keby sami stáli na ihrisku. Čo nás však motivuje k tomu, aby sme športovali alebo fandili? Ako môžu športovci nájsť rovnováhu medzi tlakom na výkon a láskou k hre?

Spoločne so športovým psychológom, koučom a bývalým profesionálnym futbalistom Petrom Kuračkom sme sa  pozreli aj na to, ako vedia rodičia správne podporovať svoje deti v športe – kedy je dôležité povzbudzovať a kedy je lepšie nechať veciam voľný priebeh.

Rodičovstvo je významná životná úloha plná výziev. No pre tých, čo sa na túto cestu vydajú,  ide ruka v ruke aj so strachom, obavami a neistotou. Bojíme sa, či budeme dosť dobrí rodičia. Máme na seba vysoké nároky, no často sme vystavení aj  tlaku a očakávaniam z okolia.   V tejto časti sa pozrieme na to, ako zvládnuť rodičovstvo a pritom sa nestratiť. 

Aké sú kľúčové aspekty výchovy a ako môžeme zabezpečiť, aby naše deti vyrástli v sebavedomých a šťastných ľudí? Hostkou je psychologička Jana Zemandl, ktorá má bohaté skúsenosti v oblasti rodinnej psychológie a poradenstva. Je tiež jednou z autoriek knihy Psychológia pre milujúcich rodičov. 

Nemusí to byť len jedna udalosť, ale môže ísť o viacero zranení, s ktorými nebolo možné sa v detstve vyrovnať. Veľa ľudí zažilo v detstve bitky, hádky, alkohol, či emocionálne zanedbávanie. To všetko zanecháva stopy aj v dospelosti. Projekt Odpútaj sa pomáha pochopiť súvislosti správania sa v dospelosti v kontexte zranení v detstve a tiež ako sa z traumy liečiť. Venuje sa aj organizovaniu skupinových terapeutických sedení, ktoré sú pre ľudí, ktorí si z detstva nesú emocionálne traumatické zážitky. O svojich skúsenostiach hovorí spoluzakladateľka projektu Juliana Gubišová.

V tejto epizóde sa dozviete:

Aké sú prejavy zranenia z detstva v dospelosti?
Ako to vyzerá na skupinovej terapii?
V čom vie byť prínosnejšie skupinové sedenie viac ako individuálna terapia?
Ako sa dá pracovať so strachom z toho, že spôsobíme svojim deťom traumu?

Viac informácií o projekte Odpútaj sa: https://odputajsa.sk/

Hovorí sa, že v zdravom tele zdravý duch. Fyzická aj duševná pohoda sú vzájomne prepojené, no často smerujeme pozornosť na našu hlavu a ignorujeme signály, keď sa nám vlastné telo snaží niečo povedať.  V uponáhľanom svete sa zabúdame zastaviť a zamyslieť, aký typ oddychu by sme pre seba potrebovali. Pomôcť môže aj meditácia, ktorá je pre myseľ tým, čím je cvičenie pre telo. Štúdie ukazujú, že pravidelná meditácia podporuje všímavosť, znižuje kortizol, ktorý súvisí so stresom, pomáha pri nespavosti, učí nás seba porozumeniu a celkovej pohode. Existuje viacero spôsobov meditácie a vy si môžete nájsť ten, ktorý vám najviac vyhovuje. O prepojení tela a mysle, meditácii a joge hovorí psychológ a zároveň lektor jogy a meditácie Matej Štepita.

V rozhovore budete počuť:

• O benefitoch, ale aj mýtoch meditácie

• Ako sa praktizovanie meditácie odzrkadľuje v každodennom živote?

• Má joga pridanú hodnotu oproti iným druhom cvičenia?

• Ako lepšie vnímať a počúvať signály nášho tela?