Dans cet épisode, Karine vous invite à explorer une pratique souvent mal comprise : la gratitude. Mais attention, il ne s'agit pas de la gratitude facile, celle qu'on éprouve naturellement pour les grandes joies. Non, je vous parle ici d'une gratitude qui va plus loin, celle qui nous pousse à remercier… nos défis, nos déclencheurs émotionnels, et même nos petites corvées quotidiennes.

Au fil de cet épisode, Karine vous montre comment adopter une nouvelle perspective face à ce qui vous agace ou vous met au défi. Vous découvrirez pourquoi ces moments, loin d'être des obstacles, sont en réalité des opportunités pour grandir, apprendre et manifester une vie plus alignée avec vos désirs.

Les points forts de cet épisode :

• ✨ Pourquoi les personnes qui vous "déclenchent" peuvent devenir vos plus grands professeurs.
• ✨ Comment vos échecs sont des cadeaux déguisés.
• ✨ La puissance de voir la gratitude dans les tâches du quotidien.
• ✨ Une nouvelle manière d'utiliser la gratitude comme outil de manifestation.
• ✨ Pourquoi anticiper avec gratitude est aussi important que de célébrer vos victoires.

POINTS FORTS

• 00:00 Introduction à la gratitude
• 06:42 Apprendre des déclencheurs émotionnels
• 12:08 Reconnaître les défis comme des opportunités
• 20:18 Gratitude pour les routines quotidiennes

Treads: « La gratitude est un outil de manifestation incroyable »

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Rabais FOU sur le Journal de Vie ! Profites de cet offre dès maintenant !

Dans cet épisode, j'ai le bonheur de co-animé avec ma fille Charlie-Anna et ensemble, on explore un sujet important : comment le Journal de Vie pour enfants peut devenir un outil puissant pour que les enfants apprennent à gérer leurs émotions, à bâtir leur confiance en eux, et à célébrer les petits bonheurs du quotidien.

Ensemble, on aborde :

• Le Journal de Vie : un espace précieux pour exprimer ses émotions et les comprendre,
• Comment des habitudes simples façonnent la confiance et le bonheur des enfants,
• Sortir de sa zone de confort pour nourrir la résilience,
• Apprendre le pouvoir de l'entraide et de la bienveillance,
• Lecture et méditation : des outils essentiels pour nourrir leur monde intérieur,
• et bien plus!

POINTS FORTS :

• 00:00 Introduction au Journal de Vie
• 03:01 L'importance de la gratitude et de l'écriture
• 05:58 Développer la résilience chez les enfants
• 09:04 Les bienfaits de l'hydratation et de l'exercice
• 11:53 Sortir de sa zone de confort et bâtir sa confiance
• 17:14 L'importance d'oser
• 19:10 L'impact des habitudes sur notre comportement
• 20:59 Rendre service aux autres : un acte essentiel
• 21:58 La méditation et le bien-être personnel
• 25:44 La lecture comme outil d'apprentissage et d'évasion
• 30:00 Le journal de vie : un espace d'expression et de souvenirs

Treads: « Les habitudes façonnent notre identité et notre comportement. »

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Dans cet épisode, Karine t'invite à briser les barrières mentales qui sabotent souvent ton épanouissement personnel et professionnel. Elle aborde les mensonges qu'on se raconte et comment ils freinent ton succès.

Prépare-toi à découvrir des outils concrets pour remplacer ces blocages par des vérités inspirantes qui t'aideront à avancer avec clarté et confiance.

Si tu te sens coincée, démotivée, ou que tu as l'impression de prendre du retard, cet épisode est fait pour toi.

Au programme :

• Débusquer les mensonges cachés : Comment nos pensées limitantes nous donnent l'illusion d'être bloquées et comment redéfinir cette perception pour avancer plus librement.
• La force de la dopamine et de la motivation : Apprendre à utiliser les mécanismes de ton cerveau pour raviver ta motivation, même dans les moments de doute.
• Dépasser les croyances limitantes : Karine partage des techniques pour transformer ces pensées négatives en croyances qui te propulsent vers le succès.
• Choisir son difficile : Chaque décision a un coût. Découvre comment choisir le chemin qui correspond à ton alignement intérieur pour bâtir une vie plus épanouie.

POINTS FORTS :

• 00:00 Débloquer son potentiel
• 06:04 Les mensonges qui bloquent notre potentiel
• 11:47 Comprendre la motivation et la dopamine
• 20:14 L'importance du changement et de l'évolution
• 27:58 Techniques pour surmonter les croyances limitantes

Treads: « Tant que tu continues de jouer, tu peux gagner. »

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Dans cet épisode, Karine est interviewée par Catherine Girouard sur son podcast Mission Expansion pour discuter d'un sujet essentiel pour toutes les entrepreneures ambitieuses : le Money Mindset.

Dans cet épisode, on plonge dans :

• Ce qu'est le Money Mindset et pourquoi il est crucial, surtout pour nous, les femmes entrepreneures,
• Comment les croyances intergénérationnelles influencent notre relation avec l'argent,
• La peur du manque et comment elle se manifeste dans nos vies personnelles et professionnelles,
• Des stratégies pour transformer nos croyances limitantes et bâtir une relation saine et abondante avec l'argent.

POINTS FORTS :

• 00:00 Présentation de Karine et de son parcours
• 02:55 Comprendre le "Money Mindset"
• 06:10 La différence de "Money Mindset" entre les sexes
• 08:53 Changement de perspective sur l'argent
• 11:58 Croyances intergénérationnelles sur l'argent
• 15:06 Peurs courantes
• 17:48 Renforcer la confiance en soi et surmonter la peur
• 21:10 Conseils pratiques pour améliorer son "Money Mindset"
• 23:52 Ressources pour faire évoluer son "Money Mindset"
• 27:09 Réflexions finales sur l'abondance et l'état d'esprit

Treads: « La peur du manque est un obstacle courant à la réussite financière. »

Pour connecter avec Catherine :

• Écoute son Podcast Mission Expansion
• Rejoins-la sur Instagram @catherine_girouard

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Prête à débloquer un nouveau niveau d'abondance dans ta vie ? Dans cet épisode, Karine partage trois clés puissantes pour transformer ton mindset et attirer ce que tu désires vraiment. Découvre comment changer ton discours intérieur, embrasser la gratitude et ouvrir ton esprit aux opportunités qui t'entourent. C'est le moment d'élever ta vibration et de te connecter à l'énergie de l'abondance. Écoute dès maintenant et fais un pas audacieux vers la vie que tu souhaites créer !

Points fort de l'épisode :

• 00:00 Introduction au mindset de l'abondance
• 02:49 Changer son discours pour attirer l'abondance
• 06:06 La gratitude comme clé de l'abondance
• 08:50 Ouvrir son esprit aux possibilités
• 11:46 Conclusion et mise en pratique des enseignements

Treads: « L'abondance n'est pas quelque chose que l'on acquiert. C'est quelque chose à quoi l'on se connecte. » – Wayne W. Dyer

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Dans cet épisode, Karine reçoit Dave, son mari, pour une conversation profonde et essentielle sur l'impact que peut avoir le bon partenaire de vie sur ta réussite.

Ce n'est pas seulement une histoire d'amour 💕 – c'est un échange sur l'alignement, les ambitions communes et la croissance à deux. Quand ton couple est solide, ta vie et ton entreprise prennent une toute autre dimension.

Cet épisode est une invitation à redéfinir ta vision des relations. Que tu sois entrepreneur(e) ou en quête d'équilibre pro-perso, tu y trouveras des idées inspirantes à mettre en pratique. Bon écoute !

POINTS FORTS

• 00:00 Introduction et humour
• 02:42 Les fondations d'un couple puissant
• 10:01 Méthodologie TEAM pour une relation réussie
• 16:52 L'importance de l'éducation mutuelle
• 19:12 Le feedback constructif dans le couple
• 21:08 Le soutien émotionnel et la vulnérabilité
• 24:56 Appréciation et attentes dans la relation
• 29:03 Choisir le bon moment pour les conversations
• 32:19 Conclusion et vision pour l'avenir

Treads: « Un couple fort, c'est aussi un moteur puissant pour atteindre de nouveaux sommets dans la vie pro et perso. »

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La vie est chaotique pour beaucoup de gens en ce moment.. Le monde change à une vitesse folle, et on peut avoir l'impression que l'incertitude fait désormais partie du quotidien. Plutôt que de la fuir, il faut apprendre à naviguer à travers ces zones floues. Si tu te sens ébranlée, frustrée, perdue ou seule en ce moment, sache que je suis là avec toi. Tu n'as pas à traverser toute cela seule.

Dans cet épisode du Podcast Altitude, je partage des stratégies simples et efficaces pour t'aider à retrouver confiance et sérénité, peu importe ce que la vie met sur ton chemin.

Voici un aperçu de ce que tu découvriras :

✨ Reprendre le contrôle de ta vie, même quand tout semble incertain.

✨ Identifier et dépasser tes croyances limitantes.

✨ Pratiquer un self-care aligné avec tes besoins réels, sans culpabilité.

✨ T'entourer des bonnes personnes pour nourrir ton bien-être.

✨ Adopter une perspective positive et transformer le chaos en opportunité.

POINTS FORTS

• 00:00 Naviguer l'incertitude et ses émotions
• 02:53 Prendre le contrôle de sa vie
• 06:06 L'importance du self-care
• 08:59 S'entourer des bonnes personnes

Treads: « Tu dois distinguer ce qui est sous ton contrôle et ce qui ne l'est pas. La vie, c'est 10 % ce qui t'arrive et 90 % la manière dont tu choisis d'y répondre. »

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Les vrais leaders ne cherchent pas à briller plus que les autres. Ils cherchent plutôt à faire briller les autres. Et pour ça, il faut d'abord se connaître, s'accepter, et être prête à lever les voiles sur les parties de soi que l'on fuit depuis trop longtemps.

Cet épisode va te montrer comment devenir inarrêtable, comment transformer tes croyances limitantes en levier de puissance, et pourquoi le self-leadership est la clé pour tout ce que tu veux accomplir.

Parce que tu ne peux pas mener les autres si tu ne te mènes pas toi-même.

Chapitres :

• 00:00 Introduction + Mindset Shift
• 04:14 L'Importance du Self-Leadership
• 13:34 Devenir un.e Leader Inspirant.e

Treads: « Si tu veux avoir un impact, il faut commencer par te mener toi-même. »

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Je crois profondément que tu es capable de transformer n'importe quel défi en opportunité, de reprendre le contrôle même lorsque tout semble s'effondrer autour de toi. Dans cet épisode, j'aborde comment transformer le chaos en momentum, en te partageant des stratégies inspirées des principes de la haute performance.

POINTS FORTS

• 00:00 Transformer le Chaos en Momentum
• 10:11 Clarification des Objectifs et État d'Esprit
• 19:51 Passage à l'Action et Résilience Active

Treads: « Le chaos, c'est la porte d'entrée vers ta prochaine grande transformation. »

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Dans cet épisode de Altitude, Karine Ruel aborde un sujet délicat, mais crucial : le workaholisme. Que tu sois entrepreneur, leader, ou simplement passionné par ce que tu fais, il est facile de tomber dans le piège du surmenage. Mais à quel prix ? La santé mentale, l'équilibre de vie, et parfois même la productivité en souffrent.

Ce que tu vas découvrir :

• Le workaholisme expliqué : comprendre pourquoi ce comportement compulsif s'installe et ses effets à long terme sur ta santé mentale et physique.
• Mettre des limites pour éviter le burnout : des stratégies pratiques pour structurer tes journées, déconnecter, et fixer des frontières claires entre le travail et la vie personnelle.
• La redéfinition du succès : il est essentiel de repenser ta vision du succès pour éviter que ta santé mentale ne soit le prix à payer.
• Les petites actions cumulées font la différence : comment chaque geste, aussi petit soit-il, peut transformer ton quotidien et ta vie professionnelle.
• La gratitude comme ancre de ton bien-être : découvrir pourquoi pratiquer la gratitude chaque jour aide à maintenir un état d'esprit positif et à éloigner le stress.
• L'importance de la déconnexion : pourquoi couper avec les médias sociaux et autres distractions après ta journée est crucial pour recharger tes batteries.
• La routine de fin de journée : comment Karine termine ses journées pour ne pas sombrer dans le workaholisme.

Moments clés :

• [00:00] Introduction au Workaholisme
• [03:12] Comprendre le Workaholisme
• [06:06] Stratégies pour Éviter le Burnout
• [08:52] Établir des Limites et des Routines
• [12:02] La Gratitude et la Déconnexion
• [14:56] Conclusion et Appel à l'Action

Si cet épisode t'a parlé, n'oublie pas de le partager avec d'autres entrepreneurs qui pourraient en avoir besoin. Ensemble, créons une communauté de leaders équilibrés et épanouis.

Treads: « Le burn-out, la dépression, ça n'arrive pas du jour au lendemain.»

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