Powerful Me - Lebe dein Potenzial

By Juliana Käfer - Lifecoach & BusinessmentorinSociety & Culture Health & Fitness Mental Health Education Self-Improvement Relationships

Powerful Me - Lebe dein Potenzial episodes

March 20, 2019 # 35 - Stress lass nach! Wie bringe ich alles unter einen Hut?
Die ultimative Coachingübung
stressmanagement
Kennst du das auch, dass du ziemlich viel "unter einen Hut" bringen musst? Dass dein Tag mit Verpflichtungen vollgestopft ist? Dass du Arbeit, Kinder, Haushalt, Freizeittermine und Co. in Einklang bringen musst? Überhaupt: so viel "muss"….
Wenn dir das bekannt vorkommt, dann hör unbedingt diese Podcastfolge, denn ich habe heute die ultimative Übung für dich, die dir innerhalb von Minuten den Stress abnimmt - denn in der heutigen Zeit geht es nicht um "Stress vermeiden" sondern um den Umgang mit Stress - dazu gibts heute ein simples aber grandioses Stressmanagement-Tool von mir!
Viel Spaß beim reinhören! Liebe Grüße, deine Juliana
Infos zu mir und zum Podcast findest du unter:
www.julianakaefer.at
Instagram: die_fitessdenkerin
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Den Podcast "Die FitEssDenkerin" gibts kostenlos auf iTunes, Spotify, YouTube und allen gängigen Podcast-Apps!
Wenn du in Zukunft mehr zu diesen Themen erfahren willst, abonniere diesen Kanal, teile den Podcast mit Menschen, die dir wichtig sind und verlinke mich gerne in den Social Media Kanälen.
Danke für deine Bewertung auf iTunes - damit hilfst du mir, diesen Podcast noch bekannter zu machen und auch von anderen Menschen gefunden zu werden.
10 min
March 06, 2019 # 34 - 3 Impulse zur Fastenzeit
create your mind. fit your body. feel your soul.
Heute ist Aschermittwoch und ich hab 3 Impulse aus den Bereichen Mindset, Ernährung & Fitness und Entspannung für dich! Lass es dir gutgehen!
OUT NOW! Mein Onlineprogramm POWERFULme - der Gamechanger für deine Lebensenergie. POWERFULme ist ein Motivations- Fitness-, Ernährungs- und Persönlichkeitsentwicklungsprogramm, dass dich aufs nächste Level bringt.
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11 min
March 06, 2019 # 33 - POWERFULme - Das Onlineprogramm: Alle Details zum 8 Wochen Programm
Motivations-, Fitness-, Ernährungs- und Persönlichkeitsentwicklungsprogramm
POWERFULme Part 2: In der zweiten Episode dieser Doppelfolge erfährst du nun alle Details zum Onlineprogramm POWERFULme!
In Part 1 hast du ja meine Geschichte gehört und wie all das entstanden ist - jetzt gehts um die Inhalte des Programms:
Du willst abnehmen, dich fitter fühlen und ausgeglichener sein?
Du willst alte Gewohnheiten ablegen, mental stark und voller Lebensfreude sein?
Und vor allem willst dich in deinem Körper so richtig wohl fühlen und voller Energie sein?
Dann ist mein Onlineprogramm POWERFULme genau das Richtige für dich. Ich coache dich 8 Wochen lang in den Bereichen Mentaltraining, Ernährung, Fitness und Entspannung.
Du bekommst von mir jede Menge Videos, Motivation, Coachingübungen, Workoutvideos, Audios zum Entspannen und Wissen festigen und natürlich Rezepte.
Alle Tipps und Tricks sind einfach in deinen Alltag integrierbar.
In diesen 8 Wochen wirst du dich sowohl optisch, körperlich und vor allem innerlich dauerhaft verändern.
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33 min
February 27, 2019 # 33 - POWERFULme - Das Onlineprogramm: Alle Details zum 8 Wochen Programm
Du willst abnehmen, dich fitter fühlen und ausgeglichener sein?
Du willst alte Gewohnheiten ablegen, mental stark und voller Lebensfreude sein?
Und vor allem willst dich in deinem Körper so richtig wohl fühlen und voller Energie sein?
Dann ist mein Onlineprogramm POWERFULme genau das Richtige für dich. Ich coache dich 8 Wochen lang in den Bereichen Mentaltraining, Ernährung, Fitness und Entspannung.
Du bekommst von mir jede Menge Videos, Motivation, Coachingübungen, Workoutvideos, Audios zum Entspannen und Wissen festigen und natürlich Rezepte.
Alle Tipps und Tricks sind einfach in deinen Alltag integrierbar.
In diesen 8 Wochen wirst du dich sowohl optisch, körperlich und vor allem innerlich dauerhaft verändern. In dieser Folge erfährst du alle Details zu POWERFULme!
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33 min
February 27, 2019 # 32 - POWERFULme - Meine Story: Wie ich in meine Power kam
Wie ich meine Berufung gefunden habe
Zum Launch meines Onlineprogrammes POWERFULme gibt es heute eine Doppelfolge:
In Part 1 #32 erzähl ich dir meine Story und die Hintergründe, warum es dieses
Motivations-, Fitness-, Ernährungs- und Persönlichkeitsentwicklungsprogramm
gibt. Wie es dazu kam, wie ich meine Berufung entdeckt habe, welche Herausforderungen ich erlebt habe und vieles mehr. Ich möchte dich "behind the scenes" nehmen und von mir erzählen, damit du ganz genau weißt, wer hinter POWERFULme steckt und was die Beweggründe dazu sind.
In Part 2: Folge #33 gibt es dann alle Details rund ums Onlineprogramm - hier erfährst du wirklich alles, was du wissen möchtest!
Viel Spaß bei der heutigen Doppelfolge!
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33 min
February 20, 2019 # 31 - 4 Schritte, wie du schlechte Gewohnheiten ändern kannst
So gehst du neue Wege!
Manche Muster haben sich über Jahre geformt und manche Gewohnheiten lasten schwer auf uns wie warme Federbetten - und doch halten sie uns kuschelig warm. Halten uns in unserer Komforzone, weil es ungemütlich und kalt ist, das warme Bett zu verlassen - raus aus der Komfortzone zu steigen. In dieser Folge geht es um 4 Schritte, die dir helfen können, aus diesem "Automatismus" auszusteigen und neue Wege zu gehen.
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14 min
February 13, 2019# 30 - Lebe wild und unersättlich - Interview mit TOP-Coach Sabine Asgodom
Keynotespeakerin, Buchautorin und Unternehmerin
In dieser Folge wartet ein ganz besonderes Interview auf dich. Sabine Asgodom ist eine der Besten in der deutschen Coaching- und Rednerszene und verrät in einem sehr persönlichen Gespräch, was der Schlüssel zu einem glücklichen Leben ist. Wir sprechen über Gewohnheiten und warum es manchmal schwer fällt, diese zu ändern. Sabine stellt das 3-Zonen-Modell vor: Komfortzone, Risikozone und Panikzone. Sehr beeindruckend ist auch ihre Einstellung zum Umgang mit schwierigen Zeiten. Du erfährst, dass es viel besser ist, ECHT zu sein als perfekt zu sein. Selbstakzeptanz vor Selbstoptimierung! Dieses Interview ist vollgepackt mit Lebensweisheit - ich wünsch dir viel Freude beim Zuhören.
"Lebe wild und unersättlich" - 10 Freiheiten für Frauen:
Ich darf mich mögen!
Ich darf Erfolg haben!
Ich darf älter werden!
Ich darf emotional sein!
Ich darf Fehler machen!
Ich darf Angst haben!
Ich darf aus der Reihe tanzen!
Ich darf nein und ja sagen!
Ich darf glücklich sein!
Ich darf meine Welt verändern!
Infos zu Sabine Asgodom: https://www.asgodom.de/
Vortrag "Schöner scheitern" bei Gedankentanken: https://www.youtube.com/watch?v=1LBBiIkt_7Y
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36 min
February 06, 2019 # 29 - Wie unterscheide ich Hunger und Appetit?
Mit diesen Tricks entlarvst du deinen Körper!
Manchmal, wenn man Lust auf Essen hat, ist es schwer zu unterscheiden: Sendet mein Körper ein Signal für ein echtes Bedürfnis oder ist es bloß Appetit? Und genau damit beschäftigen wir uns heute: nämlich damit, wie du die Tricks deines Körpers entlarvst!
1) Iss bewusst und spür deinen Hunger und deine Sättigung - ich zeige dir ein Ampelsystem und eine Frage, mit der du ganz bestimmt herausfindest, ob du Hunger oder Appetit hast.
2) Iss regelmäße und ausgewogene Mahlzeiten mit viel Gemüse, Eiweiß und guten Kohlenhydraten. Vermeide Zucker- und Fettfallen.
3) Zuerst Wasserhaltiges - dann Gemüse - dann Obst und erst dann der Schokoriegel.
4) Beim Thema "Emotionales Essen" frag dich: "Was löst es aus?" Finde die Gründe und such dann Lösungen - geh Step by Step vor und schaffe neue Gewohnheiten. Hör auf, Essen als Belohnung, Bestrafung, Entspannung oder Beschäftigung zu betrachten.
5) Sorge für Bewegung! Mehr Bewegung = weniger Appetit. Wenig Bewegung = mehr Appetit.
6) Iss so clean wie möglich.
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20 min
January 30, 2019 # 28 - Raus aus der Zuckerfalle
Wie du Step by Step Zucker reduzieren kannst!
In dieser Folge erhältst du Infos zum Thema Zucker und einen 3-Schritte-Plan wie du nach und nach Zucker reduzieren kannst.
Probier mal das Gefühl, 4 Wochen zuckerfrei zu leben - du wirst belohnt mit einem neuen wunderbaren Geschmacksempfinden, Energie, Power, schöner Haut und vielen weiteren positiven körperlichen Veränderungen!
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26 min
January 23, 2019 # 27 - Wie du dein Selbstwertgefühl stärken kannst
Meine Wege zu mehr Selbstwert
Im Laufe unseres Lebens machen wir Erfahrungen und je nach Erfahrungen bildet sich auch unser Selbstwert, unser Selbstbewusstsein und unser Selbstvertrauen. Leider entwickeln sich oft auch negative Überzeugungen wie zum Beispiel: ich bin nicht gut genug, ich kann es nicht schaffen, ich bin nicht wertvoll, ich kann es nicht - dabei handelt es sich um negative Glaubenssätze, die wir uns irgendwann einmal selber geglaubt haben. Die gute Nachricht ist: jeder von uns hat die Möglichkeit, den eigenen Wert (wieder) zu entdecken, (wieder) zu steigern.
Du kannst entscheiden, ob du dich wertlos oder wertvoll fühlst.
Ich hab mir Gedanken gemacht, wie ich mein Selbstwertgefühl gestärkt habe, welche Steps es bei mir waren und die möchte ich in dieser Podcastfolge mit dir teilen.
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33 min

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Der Podcast für mentale Stärke, persönliches Wachstum, Motivation & ein hohes Energielevel. Ich bin Juliana Käfer und mein Herz schlägt dafür, dich in deine Power und Lebensfreude zu bringen, damit du eine selbstbestimmte und erfolgreiche Zukunft erschaffen kannst. Hier bekommst du deine Impulse rund um die Themen Mentaltraining, Persönlichkeitsentwicklung, Gesundheit, Bewegung, Mindset und Ent-spannung. Du bekommst Einblick in die Macht der Gedanken und erhältst ganz einfache Werkzeuge, wie du Schritt für Schritt neue Gewohnheiten in deinen Alltag einbauen und so dein volles Potenzial ausschöpfen kannst. Es erwarten dich praktisches Wissen, Mentalübungen, Meditationen und meine besten Tipps für mehr Energie, Selbstbewusstsein und Lebensfreude. Komm in deine Power und werde zur besten Version, die du sein kannst.