Powerful Me - Lebe dein Potenzial

Balance! Was ist das eigentlich? Wie komme ich in Balance? Und warum funktioniert es auch nicht, immer in Balance zu sein? Um all diese Fragen geht es in dieser Podcastepisode und ich teile mit dir meine Schritte, die ich immer wieder anwende, um in Balance zu kommen. Balance heißt unter anderem, dir Zeit für dich zu nehmen, für Ruhe zu sorgen, dich ehrlich zu fragen, wie es dir geht, deine Gedanken zu ordnen und eine Portion Leichtigkeit und Freude dazuzupacken. Dankbarkeit, für alles und Jeden, den du in deinem Leben hast, zu lieben und Beziehungen zu pflegen, danach zu handeln, was dir wichtig ist und deine Werte zu leben. Gutes Essen zu essen und für Bewegung zu sorgen. Dass du dich auch mal zurückziehst, wen es für dich wichtig ist! Ordnung zu schaffen und den Mut aufzubringen, auch mal neue Wege zu gehen!

Das Arbeitsblatt zum Podcast findest du auf meiner Website www.julianakaefer.at unter Download.

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Wenn du einen Traum hast, dann wünschst du dir oft, einfach nur schnell anzukommen. Doch egal wie hart du an Dingen arbeitest, du kannst nicht schneller sein, als die Zeit es zulässt. Great things take time! In der heutigen Folge geht es um 3 Eigenschaften, die du brauchst, um an dein Ziel zu gelangen: Geduld, Ausdauer und Begeisterung! Ob du ein berufliches Ziel hast oder deinen Traumkörper erreichen möchtest: es warten praktische Tipps auf dich!

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Der Herbst ist da! Und mit ihm die Erkältungszeit! Wer in dieser Jahreszeit gesund bleiben will, sollte die eigenen Abwehrkräfte stärken. Dazu kann auch die richtige Ernährung beitragen. Mit folgenden Nahrungsmitteln kannst du dein körpereigenes Abwehrsystem optimal versorgen:

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Social Media ist heutzutage nicht mehr wegzudenken - es gibt Vorteile und gleichzeitig auch Nachteile und wie immer im Leben kommt es auf einen selber an, wie man diese Medien nutzt. In dieser Folge geht es mir darum, aufzuzeigen, dass man im Internet immer nur einen Teil der Realität sieht. Scheinbar perfekte Menschen auf Instagram & Co haben auch genauso Schwächen, Selbstzweifel und Dinge an sich selbst, die sie stören. Aber natürlich wählen sie - wie übrigens jeder andere auch - die Fotos aus, wo sie am besten getroffen sind, die Momente, die am schönsten waren. Freu dich auf meine Folge voll mit Impulsen rund um dieses Thema. Meinen wichtigsten Tipp verrate ich dir schon vorab: Nutze Social Media dafür, dich von SINNfluencern inspirieren zu lassen!

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Heutzutage kann man Stress nicht mehr vermeiden - aber was du tun kannst, um keinen Stress mit dem Stress zu haben, erzählt uns in dieser Folge Michaela Kraupa von Gedankenkunst. Sie klärt über die Arten von Stress auf und gibt dir hilfreiche Tipps und Tools an die Hand, wie du für den nötigen Ausgleich sorgst.

Infos zu Michaela Kraupa: www.gedankenkunst.at

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Im Gespräch Bestsellerautor, Speaker und Deutschlands bekanntester Ernährungscoach Patric Heizmann. Wir unterhalten uns darüber, wie er den Schweinehund auf die Hundeschule schickt und dass es in Sachen Gesundheit keine "Hauruck-Lösung" sein muss. Er erklärt unseren Körper anhand einer Stadt und erinnert, dass wir als Bürgermeister unserer Stadt zu 100 % die Verantwortung tragen. Außerdem verrät er, wie er es geschafft hat, mit 44 Jahren fitter denn je zu sein und was entscheidend ist, sein Ziel zu erreichen. Last but not least gibt es auch noch 2 Ernährungstipps für Teenies…. reinhören lohnt sich!

Infos zu Patric Heizmann: www.patric-heizmann.de

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Wer leisten will, braucht Pausen! "Die Pausentrainerin" Petra Stockinger gibt Tipps, wie man Pausen und kleine Auszeiten in den Alltag einbauen kann, sodass man energiegeladen und leistungsfähig ist und bleibt! Sie hat ein eigenes PausenBASS-Modell entwickelt und gibt uns Einblick in die Vielseitigkeit der Pausen-Möglicheiten.

Vorankündigung: SEMINAR "Womanday" - Mentaltraining und Entspannungsimpulse für Frauen am 12. Oktober von 14 - 18 Uhr in Sierning (Referentinnen: Juliana Käfer + Petra Stockinger) - ein paar Plätze sind noch frei!

Infos zu Petra Stockinger unter www.petra-stockinger.at (Instagram: die_pausentrainerin)

Buchtipp: "Biotop Mensch" unter www.biotop-mensch.com

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In dieser Folge geht es um die gängigsten Ernährungsmythen. Jasmin Klammer steht Rede und Antwort zu den Fragen: Machen Kartoffeln dick? Erhöhen Eier den Cholesterinspiegel? Entzieht Kaffee Wasser? Hilft Kokosfett beim Abnehmen? Oder ist es richtig, so wenig Kalorien wie möglich zu essen? Was hat es eigentlich mit dem Entgiften auf sich? Machen Nüsse dich? Und wieviel Obst ist gesund?

Infos zu Jasmin Klammer unter www.klammer.at (Instagram: klammer_sisters )

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In dieser Folge erzähle ich, wie meine Freundinnen und ich als Mütter Kinder, Job, Haushalt, Sport und Co. unter einen Hut bekommen - es warten alltagstaugliche Erfahrungen und Tipps rund um die Themen: Bewegung im Alltag, Sport mit Kind, Sport zu Hause, Auszeiten, Sport ohne Kind, Fitnesskurse, Unterstützung, Prioritäten, Planung und innerer Schweinehund. Und auch, wenn du nicht Mutter bist, findest du in dieser Episode viele Impulse, wie du mehr Bewegung in einen stressigen Alltag bekommst!

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Was sind Superfoods und machen sie wirklich gesund und schön?

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