Productividad Máxima

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En nuestro día a día hacemos miles de cosas
Comer, dormir, leer, ver la tv, netflix, trabajar, escuchar podcasts...
La mayoría no nos llevan a ningún lugar. Son rutinas que no mejoran nuestra situación actual.

Pequeñas acciones sí pueden hacerlo como en lugar de ver cualquier cosa de Netflix podemos ver películas para emprendedores si queremos emprender.
O comer más saludable llevando dieta keto, escuchar podcast de emprendimiento en lugar de historias de miedo o dormir mejor yendo a dormir antes.

Qué son las tareas importantes:
Son tareas que nos acercan a un objetivo grande que implican un retorno a largo plazo.

Detecta ese 20% de tareas que generan el 80% de resultados. Esas son las tareas importantes a las que tienes que dar prioridad.

Cómo detectarlas o crearlas:

0. Piensa qué quieres conseguir realmente en la vida si no tuvieras límites. ¿Trabajarías si tuvieras un millón de euros? ¿Qué harías? ¿Dónde vivirías?
1. Escríbe donde quieres estar en 5 años. ¿Qué puedes hacer para alcanzarlo? Separa en tareas más simples.
1. En función de tu propia experiencia. Piensa lo que realmente has ido procrastinando por culpa de la rutina.
2. En función de la experiencia de otros. Luego te enseño mis tareas importantes. Pregunta a otros con los que te identifiques.
3. Midiendo los resultados de cada acción marcando previamente un plan que irá adaptándose a lo largo del tiempo. ¿Estás un poco más cerca?

Mis tareas importantes que tenía cuando empecé a emprender y que cambian con el tiempo en función de las prioridades:
Generar contenido para mi blog, podcasts y canal de Youtube.
Hacer directos en Instagram y mandar vídeos personalizados a los seguidores.
Optimizar las conversiones de mi blog, cursos, email marketing…
Crear y actualizar los contenidos de mis cursos para los alumnos.
Crear y acudir a eventos presenciales (Incluidos grupos de Mastermind).

Otras:


Me acercaban a ganar un sueldo online por mi cuenta.

Me pongo una o dos tareas importantes para cada año.
Todas mis acciones se dirigen o tienen en cuenta esa tarea importante.

Aprender a bailar: Ganar confianza, conocer gente, hacer algo nuevo por primera vez
Aprender Kitesurf: Probar un deporte nuevo, superación y miedos, ganar valor.
Ponerme fuerte en el gym: Hacerlo por fin, ser más atractivo, sentirme mejor con mi cuerpo, ganar confianza, ganar valor.
Escribir mi libro El otro éxito: Guardar lo aprendido, enseñar, reto personal.
Crear un podcast
Crear una web de marca personal
Contratar a un asistente virtual para delegar tareas
Contratar experto en Facebook Ads
Vivir en la playa


No son tareas importantes:
Responder emails, coger llamadas, pintar la habitación o mirar al cielo.

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Importante diferencias beneficio de facturación para no dejarte engañar y ser más productivo

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Qué son decisiones difíciles:
Decisiones que te bloquean y no tomas acción. Implican gran cambio en tu vida.
Pierdes tiempo. Las tienes en la cabeza siempre.

Cómo tomar decisiones difíciles

2 tipos.
1.Difíciles y urgentes. Elegir A o B o alguna opción más.

Dejas el trabajo hoy o no. Ultimatum.

- Valora las dos opciones A o B y piensa qué pasará después.
¿Es irreversible?
¿Podrás cambiar tu decisión más adelante?
¿Cuál me ofrece más seguridad y me permite más flexibilidad?

¿Qué quiero realmente?

Si dejas el trabajo no podrás volver. Si te quedas podrás irte más adelante e ir emprendiendo por las noches.

2. Difíciles pero no urgentes. No son A o B.
Dejar el trabajo para emprender. Puedes emprender por las tardes y cuando ganes 1000€/mes dejas el trabajo.
Llega a un acuerdo para trabajar media jornada o lunes y viernes desde casa.

¿Dejar la relación o luchar por ella? Tomaros un día para cada uno y apuntaros a terapia.

Busca camino intermedio y vete viendo.

¿Qué quiero realmente?
Pregunta a un profesional o persona que haya pasado por esa situación.

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Cómo superar la parálisis por análisis.

Me informo pero no actúo.

Toma acción y deja de procrastinar siguiendo estos pasos

Necesitas un empujón (qué te despidan…)
Estar en situación límite. Intenta no llegar a ella. Crea un plan B por si llega.

Necesitamos varios impactos antes de tomar acción. ¡Créalos tú!

Escucha podcasts, lee libros, apúntate a eventos, contrata una consultoría, pregunta a expertos…

Hábitos. Acciones pequeñas de un minuto. Quiero meditar, tocar la guitarra…

Crear un podcast en meses o en una hora. Hay atajos para conseguir los mismos resultados o muy parecidos perfectos para gente que procrastina. Busca los sistemas adecuados.

Apúntate a talleres de acción con acompañamiento

Comprométete con 2 personas más. Hazlo público. Me apunté al gym con dos amigos. Ya no puedo quedar mal.

Lo difícil es empezar y luego ser constante.

Engaña a tu cerebro.

Trabajo de mente antes para superar creencias limitantes y bloqueos.

Piensa qué quieres.

Ponte fecha límite con un motivo claro.

Debes ir viendo resultados o abandonarás y saber qué resultados se pueden conseguir. Pregunta a alguien que ya esté donde quieres. ¿Qué puedes esperar conseguir en 1 mes? ¿Y en 3? Así no tendrás falsas expectativas. ¿Me puedo poner cachas como tú en 3 meses?

El mejor momento fue hace años. El segundo mejor momento es ahora.

Si no empiezas ahora te arrepentirás mañana y más en unos años.


Preguntas que te ayudarán:

¿Estás bien como estás ahora?

¿Haciendo lo que haces ahora conseguirás algo en 3 años?

¿Quién eres?

¿Quién quieres ser?

¿Si murieras hoy de qué te arrepentirías?

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Descubre mis hábitos secretos para ser superproductivo (Parte 1):

1️⃣ Identifica las tareas importantes

Esas tareas que generan mayor retorno de la inversión (tiempo o dinero), ingresos o con las que la gente te pregunte por tus servicios o que te dan las gracias. O con las que consigues que te digan que te han conocido por eso. En mi caso son crear episodios de podcast, escribir artículos en el blog e Instagram, crear vídeos para YouTube, mis cursos y mandar emails a mi lista

2️⃣ Establece horarios para cada tarea

Un día a la semana por la mañana para escribir artículos del blog, otro para episodios, otro para vídeos, cada mañana de 9 a 11 para contenido de Instagram, revisión de emails de 11 a 12...

3️⃣ Añade todo al calendario

Si no está en mi calendario no existe y si algo no lo hago lo arrastro al día siguiente. Hay veces que me apetece hacer más unas cosas que otras. Lo importante es aprovechar mi inspiración.

4️⃣ Ten claras tus prioridades y objetivos

Mi prioridad es mi libertad. Hago todo pensando en ello. Marco objetivos medibles y con fechas límites. Cuando escribo un libro lo lanzo en preventa solo con el boceto. O por ejemplo este año mi objetivo es facturar 100.000€ y llegar a 100.000 seguidores en Instagram. Tengo el plan por escrito y lo reviso cada mes.

5️⃣ Aprende a decir NO

En mi caso mi tiempo es lo más valioso. No acepto llamadas. Si quieres hablar conmigo debes contratar un consultoría de pago. Delego tareas repetitivas o que me lleven mucho tiempo como escribir artículos de algunas webs o programar emails a María, mi Asistente Virtual de Venezuela.

6️⃣ Aplica la regla de los 3 min.

Si algo importante tardo menos de 3 minutos lo hago en el momento o lo apunto en el calendario si no puedo hacerlo ahora.

7️⃣ Minimalismo y orden

Por ejemplo en mi caso decidí no editar mis podcasts. Eso implica que tardo menos de la mitad de tiempo en crear episodios. Diseños webs simples. Orden en mesa de trabajo y en casa. Me levanto y me pongo a trabajar sin ducharme, arreglarme...

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¿Qué es lo que nos está pasando?

Posibles causas

1. Fenómeno del filtrado
2. Pesimismo aprendido
3. Falta de autoestima
4. Trastorno encubierto
5. Tiempos difíciles

¿Qué podemos hacer si todo nos sale mal?


Fuente:

https://psicologiaymente.com/psicologia/todo-me-sale-mal

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Nos escuchamos en el próximo episodio. Un abrazo.

Siri.

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Cómo superar una depresión

Síntomas
Los síntomas depresivos crean una sensación nada agradable para quien los padece, se experimenta:

Pérdida de placer
Sentimientos de inutilidad
Irritabilidad
Cambios en las rutinas del sueño y alimentación
Falta de energía
Inactividad
Aislamiento
Etc

Qué hacer ante los síntomas depresivos

¿Por qué te deprimes?

Salir de la depresión


3 claves para gestionar una depresión sin psicólogos

1. Obsérvate y escribe
2. Muévete y come saludable
3. Habla con amigos (y desconocidos)

​8 consejos para aliviar la depresión

1. Elabora un horario… y cúmplelo
2. Proponte objetivos
3. Haz deporte
4. Haz una lista de todo lo que va mal
5. Desahógate
6. Oblígate a salir y socializar
6. Haz algo que te guste
7. Explora
8. Acude a un/a profesional


¿Cómo ayudar a un familiar con depresión?
1. No te culpes
2. No te lo tomes como algo personal
3. Premia las mejorías
4. No hablar todo el tiempo de problemas
5. No sobreprotejas
6. No asumas sus responsabilidades
7. La importancia de las actividades de ocio
8. Pide ayuda profesional



Fuentes:

https://psicologiaymente.com/clinica/salir-de-la-depresion

https://psicologiaymente.com/clinica/gestionar-depresion

https://psicologiaymente.com/clinica/consejos-aliviar-depresion

https://psicologiaymente.com/clinica/como-ayudar-familiar-con-depresion

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MÉTODO PARA CAMBIAR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS

Aprende este método para cambiar tus pensamientos negativos en tres fases:

Comprende lo que son los pensamientos automáticos, negativos e irracionales.

Detecta, identifica y cambia tus pensamientos automáticos.

Aplícalo con eficacia a tu vida.

Fuentes:

http://www.superarladepresion.com/superarladepre/3depre_pensapositivos.php

https://www.quien.com/estilo-de-vida/2016/10/24/cambia-tus-pensamientos-de-negativos-a-positivos

https://lamenteesmaravillosa.com/transformar-pensamientos-negativos-en-positivos/

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3 claves para superar la ansiedad:

clave 1: aprende a cambiar los pensamientos negativos.

clave 2: aprende a cambiar el luchar contra la ansiedad por el aceptarla.

clave 3: Afronta tus miedos.

Para superar la ansiedad, debemos cambiar el modo de entender y enfrentar la realidad

¿Cuándo pasa la ansiedad de ser una reacción natural a un problema?

¿Cuáles son los principales síntomas de alerta?

¿Cómo son los ataques de pánico que experimentan algunas personas con cuadros de ansiedad?

A muchas personas les cuesta comprender el origen de estos ataques, puesto que hay ocasiones en los que parecen surgir de repente, sin una causa aparente. ¿Qué tipo de motivos pueden desencadenar esta reacción?

¿Cómo podemos hacer frente a estos ataques?

¿Y qué se puede hacer para superar la ansiedad?

¿Cómo podemos ayudar a una persona que está sufriendo un episodio de ansiedad?

Fuentes:
http://www.nicolasmorenopsicologo.com/psicologos-granada/las-3-claves-para-superar-la-ansiedad/

https://www.agifes.org/es/actualidad/noticias/%E2%80%9Cpara-superar-la-ansiedad-debemos-cambiar-el-modo-de-entender-y-enfrentar-la

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Acción a lo bestia

Temporada 3
4/06/2019

1. Foco
2. Lo importante. Tareas.
3. Mide resultados
4. Pensar en eso hasta que se consiga
5. Día tras día
6. Personas cercanas en tu nivel

La recompensa de una buena acción está en haberla hecho.
Séneca (2 AC-65) Filósofo latino.

Siempre se debe preferir la acción a la crítica.
Theodore Roosevelt (1858-1919) Político estadounidense.

La respuesta más rápida es la acción.
Proverbio americano

Frases: http://www.proverbia.net/

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Sobre el podcast

El podcast ?1 minuto podcast? se emite cada martes a las 7am de Madrid (España) y pretende dar consejos y trucos fáciles de aplicar para gente con iniciativa que quiera mejorar su vida y vivir de lo que le gusta.

Sobre Borja Girón

Ayudo a gente con iniciativa a cumplir sus sueños. En Periscope cada día. Podcast SEO PARA BLOGGERS y 1 minuto Podcast

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