פשוט לחיות בריא - על בריאות גוף ונפש

אז מה זה גראונדינג? ואיך זה יכול לעזור לבריאות שלכם?

גראונדינג או התקרקעות, היא פעולת חיבור הגוף לאדמה.

ואם לתאר את זה יותר בפשטות - כשנמצאים בחוץ עם רגליים יחפות בטבע או בכל מקום שיש בו משטח טבעי כמו אדמה, דשא, חול, ועוד אז אנחנו עושים גראונדינג.

שם נוסף לגראונדינג, שיותר נכון לשפה העברית הוא התקרקעות.

אז למרות שגראונדינג זה בלעז, יש משהו יותר מדוייק בזה.

התקרקעות משמש גם בטכניקות טיפול שונות לתאר תודעתית את החיבור לקרקע.

באנגלית משתמשים בgrounding או ב earthing

אם מסתכלים על גראונדינג כשיטת ריפוי, 

ישנם מספר רבדים שאנחנו נוגעים בהם.

הרובד שמקבל הכי הרבה התייחסות, גם מבחינת מחקר ומדע

וגם מבחינת הסברים שאפשר למצוא על התועלת הבריאותית זה ההשפעה של הארקת הגוף אל האדמה.

הגוף שלנו ממש פורק אנרגיה חשמלית אל האדמה ויש לכך השפעות בריאותיות מיטיבות.

האזינו וגלו עוד עובדות מפתיעות ומעניינות על גראונדינג

אם יש שאלות - כתבו בתגובות

גל דרורי - פשוט לחיות בריא:

הבלוג של גל דרורי

לאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריא

להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:

פודקאסט:

לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא

לעמוד האינסטגרם 

גראונדינג:

קהילת גראונדינג בפייסבוק

עדכון במייל על אירועי גראונדינג ותנועה

מוצרי גראונדינג - קרקוע

מוטיבציה היא הכוח המניע אותנו לפעול ולהתפתח, והיא נובעת ממקורות פנימיים וחיצוניים כאחד. הבנה של הגורמים המשפיעים על המוטיבציה ושימוש בכלים להעלאתה יכולים לסייע לכל אחד ואחת מאיתנו להשיג את המטרות שלנו, להתמיד גם כשקשה ולמצוא סיפוק בחיינו האישיים והמקצועיים. ומה שמאוד חשוב לנו לזכור כי מוטיבציה היא תוצאה של פעולה, ולא ההיפך. אם נתחיל לפעול – ולו בצעדים קטנים – המוטיבציה תתעורר, תתחזק, ותוביל אותנו להמשך התקדמות ותחושת הצלחה.

חשבו על משהו קטן שתוכלו לעשות היום כדי להתקרב למטרה אישית או מקצועית שלכם.

מוטיבציה היא כמו גלגל – צריך רק להתחיל את הסיבוב הראשון, ומשם הדברים יתחילו לנוע מעצמם. וכשאתם מרגישים שאתם מאטים הוסיפו אנרגיה של תנועה ותעלו שוב על המסלול. בפרק תוכלו לקבל מידע על סוגי מוטיבציה, תיאוריות חשובות וכלים פרקטיים להגברת המוטיבציה ביומיום. ולקינוח מדיטצייה להגברת המוטיבציה.

הודיה ומדיטציית הודיה, היא דרך נהדרת להתמקדות בדברים שחשובים עבורנו

כשאנחנו נמצאים במצב תודעתי של הודיה, אנחנו מחוברים יותר לעצמנו,

רמות האנרגיה שלנו גבוהות יותר, וזוהי דרך טובה להגביר את האושר שלנו,

לשמור על אופטימיות, שלווה ומערכות יחסים טובות יותר.

גל דרורי - פשוט לחיות בריא:

הבלוג של גל דרורי

לאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריא

להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:

פודקאסט:

לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא

לעמוד האינסטגרם 

שנה טובה מאזינים ומאזינות יקרים. מצד אחד, אנחנו בפתח של שנה חדשה עם תחושת תקווה בלב לשינוי ולשקט, ומצד שני, אנחנו נושאים את הזיכרון הכואב הבלתי נתפס, האובדן של אירועי השביעי באוקטובר. אבל דווקא עכשיו, אני רוצה לדבר על איך ממשיכים קדימה, על חשיבות החוסן, השקט הפנימי, והיכולת למצוא רגעים קטנים של שמחה, גם כשאנחנו במציאות של כאב ואובדן.

גל דרורי ואיריס שפירא מאחלים לכם שנה של בריאות, כי הבריאות היא הבסיס להכול. שתהיה לנו שלווה ושקט, גם כשברקע המציאות סוערת. וכמובן, שנמצא טיפות קטנות של אושר באוקיינוס של חוסן. אלברט איינשטיין אמר:  בעודנו צועדים בדרך נזכור תמיד "בלב ליבו של הקושי שוכנת ההזדמנות" אז גם בתוך הקושי שלנו, אנחנו יכולים למצוא את ההזדמנות לצמוח, להשתנות, ולהיות טובים יותר לעצמינו ולסובבים אותנו. וכמובן שאין כמו החיבורים האנושיים כשאנחנו עוברים זמנים קשים. ראלף וולדו אמרסון אמר: "הדרך היחידה להשיג חברים היא להיות חבר." תקיפו את עצמכם באנשים שתומכים בכם ושאתם יכולים לתמוך בהם בחזרה. זה הזמן להעמיק קשרים קיימים וגם ליצור חברויות חדשות וכן זה קורה גם באמצע החיים ולאחר מכן עד סוף חיינו אנחנו יכולים ליצור חברויות חדשות.

אין ספק שהשנה הזו קשה לכולנו. האובדן מורגש בלב של כל אחד ואחת מאיתנו. ג'יי.קיי. רולינג מחברת סדרת הספרים "הארי פוטר". אמרה פעם: "האושר יכול להימצא אפילו בזמנים האפלים ביותר, אם רק נזכור להדליק את האור." בתוך הכאב והאבל, יש בנו את הכוח להדליק את האור, למצוא את הרגעים הקטנים שמחזירים לנו את התקווה, חוסן ומוטיבציה להתקדם ולהתפתח.

הלן קלר אישה מעוררת השראה שהזכרתי אותה באחד מהפרקים הקודמים אמרה: כשדלת אחת של שמחה נסגרת, אחת אחרת נפתחת, אבל לעיתים אנחנו מסתכלים יותר מדי זמן על הדלת שנסגרה כך שאנחנו לא רואים את הדלת החדשה שנפתחה לנו."

השנה הזו היא גם הזדמנות לעצור ולשאול את עצמנו שאלות חשובות. מה באמת משמעותי לנו? איך אנחנו יכולים לדייק את עצמנו ולחיות חיים מלאים, בריאים, משמעותיים ומאושרים יותר? לא לפי הציפיות של אחרים, אלא לפי הבחירות הנכונות לנו? סטיב ג'ובס אמר: "הזמן שלכם מוגבל, אז אל תבזבזו אותו בלחיות חיים של מישהו אחר." זה הזמן להגיד "כן" לעצמכם ולהתחיל לבחור את מה שבאמת נכון לכם.

אני מזמינה אתכם להיות ביצירה מתמדת. גם כשהדברים נראים חשוכים, יש בנו את היכולת ליצור. פבלו פיקאסו אמר: "כל מעשה של יצירה מתחיל במעשה של הרס." מתוך הכאוס הזה, אנחנו יכולים לברוא מחדש את החיים שלנו, לחדש את עצמנו, למסגר מחדש ולצמוח בכל תחום – אישי ומקצועי.

ולסיום, כמו שאתם יודעים, אני עצמי למדתי בשלב מוקדם בחיי את החשיבות של מציאת משמעות מתוך כאב וטראומה. אחרי שעברתי תאונה קשה שבה כמעט איבדתי את רגלי, הבנתי שהחיים יכולים להשתנות ברגע, אבל גם שיש לנו את הכוח לבחור איך להגיב למה שקורה לנו. כמו שאמר ויקטור פרנקל, מי ששרד את מחנות הריכוז הנאצים והגה את תורת הלוגותרפיה: "כשלא ניתן לשנות את המצב, אנו מאותגרים לשנות את עצמנו." הכל יכול להילקח מאדם אלא דבר אחד: אחרון החירויות האנושיות – לבחור בגישה של אדם בכל מערכת נסיבות נתונה, לבחור בדרך משלו. כך גם עכשיו, בימים אלו של כאב, אנחנו יכולים לבחור כיצד לצעוד קדימה בראש מורם ולהתפתח ולצמוח.

אני מזמינה אתכם למצוא את הלמה שלכם כפי שניטשה אמר: כל מי שיש לו את הלמה יוכל לשאת כל איך.

אז אני מאחלת לכם שנה טובה. שנה של בריאות, שלווה וצמיחה. שתמצאו את הכוח להמשיך, לדייק את הבחירות שלכם ולחפש רגעים קטנים של אושר בכל יום. זכרו את מילותיה של מאיה אנג'לו: "אתם לא יכולים לשלוט בכל מה שקורה לכם, אבל אתם יכולים לבחור איך לא להיכנע לזה."

מזמינה אתכם להאזין לשיר הנפלא של נועם חורב "פגשתי את עצמי".

תודה שהייתם איתנו בשנה שחלפה, תמכתם בהאזנות, לייקים ושיתופים    שמרו על עצמכם, תהיו טובים לעצמכם, ותמשיכו לחיות מתוך בחירה, משמעות ואמת פנימית.

מוות - מילה שישר לוחצת לנו על כפתורים ומפעילה אותנו.

ידע שקיים על המוות יכול לעזור לנו להסתכל על הדברים מזוית קצת אחרת.

אני מזמין אתכם לראיון שערכתי עם רן כליף,

בתקווה להאיר, ולהביא עוד אור למקומות שיש בהם עוד חושך ומיסוך.

השנה יותר מתמיד, אנשים פוגשים את המוות קרוב מאי פעם.

אם בעבר היה אפשר להדחיק את זה לצד,

היום אנחנו צריכים ללמוד טוב יותר ללמוד לחיות לצד המוות.

המלחמה שברקע

מחלות ממאירות שמתפשטות

הזדקנות

ובכלל מתוך מפגש ושיחות עם אנשים זה ברור:

אנשים חושבים יותר על מוות.

בין אם זה המוות של עצמם, של יקיריהם או גיבוריהם

בפרק מרתק ומיוחד בשיח עם רן כליף

על נושא שאנחנו נוטים להירתע מלשמוע או לגעת בו.

אני מזמין אתכם להאזין ולחשוב על הדברים מזוית קצת אחרת,

האזנה נעימה

אם יש שאלות - כתבו בתגובות

גל דרורי - פשוט לחיות בריא:

לאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריא

להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:

רן כליף:

לאתר ולאקדמיה של רן כליף 

הפודקאסט של רן כליף - הממלכה החדשה

פודקאסט:

לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא

לעמוד האינסטגרם 

אביב בר הוא מטפל רגשי, מרצה, מאמן ומנחה NLP.

בשנים האחרונות אביב מלווה בהצלחה מטופלים רבים שמתמודדים עם אתגרים כמו חרדות, טראומות, קשיים במציאת זוגיות, חוסר ביטחון ועוד.

סיפור החיים שלו הוא יוצא דופן- אביב איבד את הראיה בגיל 3.5 כתוצאה מרשלנות רפואית ונדרש להתגבר על הרבה מכשולים בדרך. דווקא היעדר חוש הראייה אפשר לו לפתח את מיומנויות ההקשבה ושאילת השאלות שלו עד לניואנסים הדקים ביותר, ולהתחבר למטופלים שלו דרך הלב ולא דרך העיניים.

הלן קלר אשר התעוורה והתחרשה בגיל שנה וחצי כתוצאה ממחלה לגיל שבע היא מגיעה עם פחות או יותר אותה הבנה על העולם של גיל שנה וחצי. עוד לא התחילה לדבר או אפילו להבין שלדברים סביבה יש שמות. היא לא יכולה לדעת שיתר האנשים מתקשרים זה עם זה. היא אינה רואה או שומעת אותם מדברים. היא מתוסכלת והיומיום שלה רצוף התקפי זעם. בגיל 7 הגיעה אן סוליבן מורה צעירה ומלמדת אותה לשיים את העולם סביבה. הלן קלר חיה עד גיל 88. היא סיימה תואר ראשון באומנויות, דיברה חמש לשונות בשפת הסימנים ואף למדה לדבר בקול על אף חירשותה. היא הייתה פעילה פוליטית למען זכויות אנשים בעלי מוגבלויות, סופרת ומרצה.

הלן כתבה מאמר על אופטימיות. אחד המשפטים החזקים מאותו מאמר: "האופטימיות שלי אינה מבוססת על היעדר הרע, אלא על אמונה שמחה ברובו של הטוב ועל מאמץ רצוני תמיד לשתף פעולה עם הטוב, כדי שזה יגבר. אני מנסה להגדיל את הכוח שנתן לי אלוהים לראות את הטוב ביותר בכל דבר ובכל אחד ולהפוך את הטוב ביותר לחלק מחיי".

בדומה להלן קלר אביב הבין כי הבחירה בידיו, לצמוח ולעשות משהו משמעותי. הרצון שלו להתמקד בטוב מעורר השראה.

התחלנו מהסיפור האישי של אביב והמשכנו בשיח מעניין על עולמם הרגשי של הגברים. הפרק אינו רק לגברים אלא חשוב לא פחות לנשים. עולמם הרגשי של הגברים שונה מנשים לא סתם דר' גריי ג'ון כתב את הספר: גברים ממאדים ונשים מנוגה רב מכר עולמי המציג את הגברים והנשים כמי שבאו מכוכבי לכת שונים ומכאן גם נובעים חלק גדול מההבדלים העשויים לפגוע בתקשורת טובה בין גברים ונשים בכלל ובזוגיות בפרט.

אפילו בעולמינו המודרני ישנם עדיין מסרים מתחת לפני השטח הקשורים לאי לגיטימציה של גברים לגבר את רגשותיהם. אביב מסביר כי מאז המהפכה הפמיניסטית גברים נמצאים במעין משבר זהות. מה הם מרגישים ומה הם משדרים כלפי חוץ הרבה פעמים אינו בהלימה. אביב מעצם היותו עיוור "לא רואה מהעיניים אלא מהלב". הראייה יכולה לתעתע ועבורו לראות מהלב זו אפשרות לראות הרבה יותר אמת, כי הוא לא מושפע מדברים חיצוניים, הניראות. היכולת להיחשף לאמת באמצעות פוקוס פנימה מאפשר להפיק תובנות לגבי העצמי והסביבה.

גברים הם מאוד ויזואליים והנטייה שלהם להיות מופעלים רגשית נובעת יותר ממה שהם רואים. נשים זקוקות יותר לגירוי מנטאלי, אינטלקטואלי ורגשי.

תקשיבו לפרק עד הסוף לתובנות של אביב לגבי עולמם הרגשי של הגברים ועצות חכמות לחיים מאוזנים יותר מבחינה רגשית.

...אז כמה גבר אתה?

קישור לאתר של אביב:

https://avivbar.com

קישור לעמוד הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=61552941758125&mibextid=ZbWKwL

קישור לעמוד האינסטגראם: https://www.instagram.com/avivbarnlp?igsh=MXB2bW94bHVnNGl4Mg

קישור ללינקדאין: https://www.facebook.com/profile.php?id=61552941758125&mibextid=2JQ9oc

להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:

https://linktr.ee/podcastbari

לנפוש את הנפש. פרק 64 עם איריס שפירא

כמטפלת הוליסטית בתחום הרפואה הסינית ומאמנת ומרצה לחיים בריאים, מאושרים ומשמעותיים יותר אני רואה את הקשר ההדוק והבלתי נפרד בין הנפש לתחלואה. רוב הבעיות הפיזיות שלנו נגרמות מהמיינד שלנו- הנפש. אנו קורים לחופשה נופש כי המילה נפש נמצאת בתוכה. אנו זקוקים לנפוש את הנפש בתדירות המתאימה לנו כדי להתמודד עם החיים, המלחמה, האי שקט והעתיד הלא ברור. במילה חופש מסתתרות המילים חיים ונפש ז"א חיות הנפש. לא בכדי המיינדפולנס נכנס לעולם המערבי מונגש מהבודהיזם באופן בהיר, פשוט ויישים. מדיטציית מיינדפולנס בתנועה או שלא בתנועה שמה דגש על הרוגע של הרגע, להיות בכאן ועכשיו. סוד החיים הטובים טמון במציאת רגעי אושר, הנאה, עניין וסיפוק על מנת לחזק את החוסן.

אימון הוליסטי מקורו בפסיכולוגיה חיובית כמו ברפואה הסינית מסתכלים על כל האלמנטים בחיינו וכפי שדניאל כהנמן הטביע את המושג חשיבה מערכתית או באנגלית: systems thinking. אנו זקוקים לחשיבה מערכתית של כל האלמנטים בחיינו ממשפחה, עבודה, חברים, תזונה, ספורט, שינה, מטרות, תוכלת, משמעות וכו' כדי לחיות את חיינו בבריאות ובאושר.

היופי באימון הוליסטי זה השאלות הרבות שאני שואלת את המאומנות (המתאמנות), זה לא ייעוץ או הדרכה זה בעיקר הקשבה עמוקה. רבקה שפיר כתבה בספרה: The Zen of Listening שתהליך אימון זה כמו ללכת לקולנוע ולצפות בסרט. אנחנו לא מעירים או מבקרים את השחקנים אלא רק צופים בקשב רב. רגעי ההארה צצים במהלך השיח, התשובות המעמיקות שהמאומנים (המתאמנים) עונים. זה נקרא Aha moments ובסלנג הישראלי- "יורדים האסימונים".

תהליך האימון הוא הדרגתי שבמהלכו יחד אנו צועדים במסע החקר, החלום, העיצוב והייעוד לאחר שנמצאה המטרה שלשמה הגיעו לאימון, שגם אותה יחד אנו מדייקים. בכל שלב שאלות עולות ותשובות נרחבות נפרשות כמו סיפור. מעצם היותינו בני אנוש, אנו מספרי סיפורים. קל לנו יותר להבין את עולמינו ועולמם של אחרים דרך סיפור. שלב החקר הוא השלב הכי ארוך שבו נעשית חקירה פנימית נרחבת לגבי התשוקות, החוזקות, המיומנויות, משמעות, תכלית, מה גורם לי לאושר ועוד. שלב החלום זהו שלב בו אנו מתפרעים ויוצרים לנו חלום לפרטי פרטים בהקשר למה שגילינו בשלב החקר, שנמצא בהלימה למי שאנו. שלב העיצוב זה השלב שאנו מתחילים לתכנן כיצד להביא את החלום להלכה למעשה. שלב הייעוד הוא הצעדים הראשונים בהטמעת המטרות הקטנות שבדרך למטרה הגדולה- החלום. במספר יחסית קטן של מפגשים ניתן להתחיל את מסע היישום מתוך הכרה עמוקה של מי אני ומה אני רוצה להיות כלפי עצמי וכלפי הסביבה שלי.

בתחום האימון בפסיכולוגיה חיובית התהליך נקרא D Training 5:

Define Topic, Discovery phase, Dream phase, Design phase, Destiny phase.

הפרק מסתיים עם 8 דקות של מדיטציית חקר, מה התשוקה שלי? מה באמת מעניין אותי? מדיטצייה מונחית עם נשימות ומוזיקה מרגיעה. מתאים לכל שלב של היום או בלילה לפני השינה.תמצאו את עצמכם ממשיכים להרהר בתשובות שלכם וכשזה יקרה זה סימן שאתם כבר בתהליך של שינוי לחיים בריאים ומאושרים יותר.

אוש-ן: מציאת טיפות של אושר באוקיינוס של חוסן.

אימון הוליסטי Happiness & Wholebeing ,Coaching איריס שפירא מאמנת הוליסטית מוסמכת ובוגרת תואר שני לאושר בארה"ב בתוכנית של האקדמיה לאושר של דר' טל בן- שחר.

ליצירת קשר עם איריס שפירא:

Facebook/Instegram/Linkdin - Iris Shapira

Email: [email protected]

נייד: 0545889507

להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:

https://linktr.ee/podcastbari

לנפוש את הנפש. פרק 64 עם איריס שפירא

כמטפלת הוליסטית בתחום הרפואה הסינית ומאמנת ומרצה לחיים בריאים, מאושרים ומשמעותיים יותר אני רואה את הקשר ההדוק והבלתי נפרד בין הנפש לתחלואה. רוב הבעיות הפיזיות שלנו נגרמות מהמיינד שלנו- הנפש. אנו קורים לחופשה נופש כי המילה נפש נמצאת בתוכה. אנו זקוקים לנפוש את הנפש בתדירות המתאימה לנו כדי להתמודד עם החיים, המלחמה, האי שקט והעתיד הלא ברור. במילה חופש מסתתרות המילים חיים ונפש ז"א חיות הנפש. לא בכדי המיינדפולנס נכנס לעולם המערבי מונגש מהבודהיזם באופן בהיר, פשוט ויישים. מדיטציית מיינדפולנס בתנועה או שלא בתנועה שמה דגש על הרוגע של הרגע, להיות בכאן ועכשיו. סוד החיים הטובים טמון במציאת רגעי אושר, הנאה, עניין וסיפוק על מנת לחזק את החוסן.

אימון הוליסטי מקורו בפסיכולוגיה חיובית כמו ברפואה הסינית מסתכלים על כל האלמנטים בחיינו וכפי שדניאל כהנמן הטביע את המושג חשיבה מערכתית או באנגלית: systems thinking. אנו זקוקים לחשיבה מערכתית של כל האלמנטים בחיינו ממשפחה, עבודה, חברים, תזונה, ספורט, שינה, מטרות, תוכלת, משמעות וכו' כדי לחיות את חיינו בבריאות ובאושר.

היופי באימון הוליסטי זה השאלות הרבות שאני שואלת את המאומנות (המתאמנות), זה לא ייעוץ או הדרכה זה בעיקר הקשבה עמוקה. רבקה שפיר כתבה בספרה: The Zen of Listening  שתהליך  אימון זה כמו ללכת לקולנוע ולצפות בסרט. אנחנו לא מעירים או מבקרים את השחקנים אלא רק צופים בקשב רב. רגעי ההארה צצים במהלך השיח, התשובות המעמיקות שהמאומנים (המתאמנים) עונים. זה נקרא Aha moments ובסלנג הישראלי- "יורדים האסימונים".

תהליך האימון הוא הדרגתי שבמהלכו יחד אנו צועדים במסע החקר, החלום, העיצוב והייעוד לאחר שנמצאה המטרה שלשמה הגיעו לאימון, שגם אותה יחד אנו מדייקים. בכל שלב שאלות עולות ותשובות נרחבות נפרשות כמו סיפור. מעצם היותינו בני אנוש, אנו מספרי סיפורים. קל לנו יותר להבין את עולמינו ועולמם של אחרים דרך סיפור. שלב החקר הוא השלב הכי ארוך שבו נעשית חקירה פנימית נרחבת לגבי התשוקות, החוזקות, המיומנויות, משמעות, תכלית, מה גורם לי לאושר ועוד. שלב החלום זהו שלב בו אנו מתפרעים ויוצרים לנו חלום לפרטי פרטים בהקשר למה שגילינו בשלב החקר, שנמצא בהלימה למי שאנו. שלב העיצוב זה השלב שאנו מתחילים לתכנן כיצד להביא את החלום להלכה למעשה. שלב הייעוד הוא הצעדים הראשונים בהטמעת המטרות הקטנות שבדרך למטרה הגדולה- החלום. במספר יחסית קטן של מפגשים ניתן להתחיל את מסע היישום מתוך הכרה עמוקה של מי אני ומה אני רוצה להיות כלפי עצמי וכלפי הסביבה שלי.

בתחום האימון בפסיכולוגיה חיובית התהליך נקרא D Training 5:

Define Topic, Discovery phase, Dream phase, Design phase, Destiny phase.

הפרק מסתיים עם 8 דקות של מדיטציית חקר, מה התשוקה שלי? מה באמת מעניין אותי? מדיטצייה מונחית עם נשימות ומוזיקה מרגיעה. מתאים לכל שלב של היום או בלילה לפני השינה.תמצאו את עצמכם ממשיכים להרהר בתשובות שלכם וכשזה יקרה זה סימן שאתם כבר בתהליך של שינוי לחיים בריאים ומאושרים יותר.

אוש-ן: מציאת טיפות של אושר באוקיינוס של חוסן.

אימון הוליסטי Happiness & Wholebeing ,Coaching איריס שפירא מאמנת הוליסטית מוסמכת ובוגרת תואר שני לאושר בארה"ב בתוכנית של האקדמיה לאושר של דר' טל בן- שחר.

ליצירת קשר עם איריס שפירא:

Facebook/Instegram/Linkdin -  Iris Shapira

Email: [email protected]

נייד: 0545889507

להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:

https://linktr.ee/podcastbari

גל דרורי מתארח בפודקאסט פשוט לחיות בריא בפרק על גראונדינג - התקרקעות.

גראונדינג זה פעולת חיבור הגוף לאדמה.

ואם לתאר את זה יותר בפשטות - כשנמצאים בחוץ עם רגליים יחפות בטבע או בכל מקום שיש בו משטח טבעי כמו אדמה, דשא, חול, ועוד אז אנחנו עושים גראונדינג.

שם נוסף לגראונדינג, שיותר נכון לשפה העברית הוא התקרקעות.

אז למרות שגראונדינג זה בלעז, יש משהו יותר מדוייק בזה.

התקרקעות משמש גם בטכניקות טיפול שונות לתאר תודעתית את החיבור לקרקע.

באנגלית משתמשים בgrounding או ב earthing

אם מסתכלים על גראונדינג כשיטת ריפוי, 

ישנם מספר רבדים שאנחנו נוגעים בהם.

הרובד שמקבל הכי הרבה התייחסות, גם מבחינת מחקר ומדע

וגם מבחינת הסברים שאפשר למצוא על התועלת הבריאותית זה ההשפעה של הארקת הגוף אל האדמה.

הגוף שלנו ממש פורק אנרגיה חשמלית אל האדמה ויש לכך השפעות בריאותיות מיטיבות.

האזינו וגלו עוד עובדות מפתיעות ומעניינות על גראונדינג

אם יש שאלות - כתבו בתגובות

פשוט לחיות בריא:

חנות מוצרי גראונדינג

קהילת גראונדינג בפייסבוק

לאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריא

להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:

אל הבלוג של גל דרורי

לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא

לעמוד האינסטגרם 

תרפייה בטבע עם רותם ינאי

רותם ינאי, איש חינוך, מתמחה בהעצמה ובפיתוח חוסן באמצעות משחק, אתגר, הרפתקאות ומסעות בטבע, מנחה קבוצות בשילוב אומנויות (MA), מאמן מוסמך במדעי האושר (HSA), מייסד ומרצה קורסים ל'תרפיה בטבע',ולהנחיית סדנאות בטבע במכללת תל חי ובעמותת נט"ל, מנהל שותף בחברת FLOW, מייצג את ישראל בארגון הבינלאומי לטיפול באמצעות טבע ואתגר (ATIC). מנחה בעמותת 'בשביל המחר', עובד עם אוכלוסיות מגוונות: נוער, נוער בסיכון, צוותי חינוך וטיפול, חיילים, ארגונים ועוד. .

רותם מאמין כי יציאה מאזור הנוחות לטבע מאפשרים למידה מתוך התנסות, חוויה, ואינטראקציה מעניינת, מעצימה מפתחת ומיטיבה בין אנשים. הסדנאות שהוא מעביר מבוססי מחקר ונסיון וחשוב לו לייצר מרחב מאפשר בו ניתן לבחון גבולות ולהעריך נכון את היכולות שלנו...

הנושאים המדוברים בפרק:

-          תרפיה בטבע ופיתוח חוסן ואושר

-          היכולת של הטבע להיות שותף פעיל בפיתוח איזון וחוסן פיזי, מנטלי ונפשי

-          מודל החוסן הרב ממדי

-          פוסט-טראומה וצמיחה

בימים אלו רותם מכשיר מנחים ואנשי טיפול בקורסים ל'תרפיה בטבע', מנחה סדנאות ותהליכים עם בני נוער ופוגש צוותי לוחמים על מנת לחזק את משאבי החוסן, לגשר בין מציאות הלחימה למציאות שבבית ולשנות גישות מחשבתיות ליצירת מרחב של התמודדות מיטיבה וצמיחה.

קישור לדפים מקצועיים:

אתר FLOW – www.flowinature.com

דף פייסבוק - https://www.facebook.com/AdventureTherapyFlow?mibextid=ZbWKwL

 פשוט לחיות בריא

להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:

לאתר הפודקאסט