פשוט לחיות בריא - על בריאות גוף ונפש

פרק 54 - צמיחה מתוך משבר עם ד"ר עוז גוטרמן

צמיחה מתוך משבר, צמיחה מהטראומה, 

והמונח המקצועי שלפעמים קצת מרתיע - צמיחה פוסט טראומטית

היום אנחנו בפרק שמאוד רלוונטי לחיים של כולנו.

צמיחה מתוך משבר.

ואיתנו האדם המושלם לשיח והשראה סביב הנושא הזה - ד"ר עוז גוטרמן.

דרכים להתמודדות עם משבר וצמיחה פוסט טראומטית זה משהו שצריך ללמד עוד בבית ספר.

הרי כולנו חווים, חווינו או נחווה משברים בחיים.

וסביר להניח שיותר מאחד.

ההבנה של מה זה טראומה, והכרת האפשרות של לצמוח ממנה, זה יכול להיות משנה חיים.

בנוסף להכרה ולתפיסת המציאות שממשבר לא בהכרח יוצאים שבורים ואפילו אפשר לצאת מחוזקים - ויש ממש כלים פרקטים שיכולים לעזור לכל אחד.

בפרק עם עוז תקבלו כלים גם עבור עצמכם, ואולי יותר מזה, כדי לעזור לאחרים.

ד"ר עוז גוטרמן,

ד"ר לפסיכולוגיה

מרצה בכיר באוניברסיטת בר אילן

ראש צוות ההיגוי של בית הספר לפיקוד ומנהיגות של חיל אוויר בגבעת רם

המקים של קבוצת לדעת ואנשי המחר 

כתב 8 ספרים

אבל יותר מכל הטייטלים המיוחדים ויש עוד שלא פירטתי -

עוז בן אדם עם גישת חיים מיוחדת ובאופן אישי אני רואה השראה גדולה.

לפודקאסט של ד"ר עוז גוטרמן:

עולם חדש מופלא

פשוט לחיות בריא:

להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה של הפודקאסט

לאתר הפודקאסט

אל הבלוג של גל דרורי

לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא

שיחה מלב אל לב עם דר' טל בן- שחר

טל ואיריס חולקים את התחושות הגלובליות והפרטיות בימי מלחמה. טל ישראלי חי בארה"ב ואיריס ישראלית במרכז הארץ משוחחים על המלחמה, על דעת הקהל, על ההתמודדות בארץ ובחו"ל, אילו שינויים הם מתכננים לעשות בעתיד בעקבות תובנות התקופה.

טל בן- שחר מומחה עולמי בפסיכולוגיה חיובית ומדעי האושר. סופר רבי מכר ומייסד את האקדמיה לאושר HSA. טל הפיק תואר שני בלימודי האושר אשר הינו ייחודי וראשוני מסוגו בעולם און ליין כחלק מהתארים המוצעים באוניברסיטת CENTENARY שבניו ג'רזי ארה"ב. איריס הינה הסטודנית הישראלית הראשונה של התואר השני לאושר המשלבת בסדנאות אוש-ן –טיפה של אושר באוקיינוס של חוסן את תכני האושר, פסיכולוגיה חיובית ומיינדפולנס. 

אחד הכלים לחיים מאושרים ובריאים יותר הם הרגלים קטנים ולאו דווקא שינויים גדולים. טל ואיריס נותנים לנו הצצה לשיגרת היום יום גם ובמיוחד בימי מלחמה למען העלאת הרווחה הפיזית והנפשית. כמה חשוב להטמיע הרגלים קטנים לשינויי גדול.

להזמנה לסדנאות אוש-ן צרו קשר עם איריס שפירא 0545889507

פשוט לחיות בריא:

להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:

לאתר הפודקאסט

לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא

אפרמציות להרגשה טובה ובריאות טובה - לשון נקבה

אפרמציות - הצהרות חיוביות אשר מנוסחות בזמן הווה, יכולות לסייע לשנות דפוסי חשיבה מעכבים ומורידים, ולמלא את עצמנו באמונות חיוביות ויצירה של דפוס חשיבה מועיל, חיובי, אופטימי, ומזמין שפע לחיים.

פשוט לחיות בריא:

להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:

לאתר הפודקאסט

אל הבלוג של גל דרורי

לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא

אדוה לילי וולק

מטפלת רב תחומית, נטורופתית ועובדת עם רפואות עתיקות

אדוה לילי ~ נטורופתית והרבליסטית קלינית. עוסקת בתחום הרפואה הטבעית מזה 15 שנים תוך שילוב כלים מרפואות מסורתיות ועתיקות. מלווה תהליכי צמיחה והתפתחות אישית בדרך הטבע והלב עם כלים לעבודה משולבת של הגוף, הנפש והנשמה. כותבת מידע ותוכן אקדמי בתחום הרפואה הטבעית בארץ ובעולם

בפרק מיוחד שכולל מפגש אינטימי לעולמה ודרכה של מטפלת,

אתם מוזמנים להקשיב, להכיר ובתקווה לקבל השראה מאשת רפואה אמיתית,

בשיחה המקדימה ביקשתי לשמוע מאדוה טיפים ועצות לחיים בריאים

בסוף פחות נכנסנו אל זה בתוך הפרק ואני רוצה לשתף כאן בתמצות של המלצותיה:

יש לכל אחד מפה קסומה בחיים האלה והמסע שלנו הוא לגלות את המפה הקסומה שלנו - לא אני ולא אף אחד אחר מחזיקים באמת אחת בלעדית ולכן לדעתי ההמלצה הכי טובה שיש לי היא להמשיך לחפש עד שנמצא את המפה שעובדת לנו הכי טוב, לקחת בחשבון שייתכן שיידרשו בה שינויים כתוצאה משינוי של מצב בריאותי, שינוי גיל ועוד ועוד ולהסכים להשתנות עם הדרך והחיים ולהימנע מלהיתקע באמונה שיש אמת אחת בלעדית. אני חושבת שלהיעזר באנשי מקצוע זו מתנה ענקית גם כן

ובכל זאת - עצות מסוימות שאני מאמינה בהן שמתאימות להרבה אבל לא לכל האנשים- ארוחות קטנות לאורך היום, להימנע מלהגיע לרעב גדול, לקחת תמיד נשנושים קטנים איתנו שנוכל לשמור על טיב המזון, לאכול מזון כמה שיותר אורגני בכמה שפחות אריזות (בין אם זה בשר, דגים, ירקות וכו'), להשתדל לאכול בנחת, להנות מהאוכל שלנו ~ לדאוג לעצמנו כמו שאנו דואגים לילדים שלנו זה משהו שאני אוהבת להגיד (כמו שלא תשלח את הילדה בלי אוכל לבית ספר בשום פנים כך גם לעצמך) וזה חוזר לאהבה ואהבה היא המהות ממנה ודרכה אני אוהבת ללמד תזונה בריאה כי היא בעיני זו היכולה להחזיק מים והינה ברת קיימא כשאנו פועלים איתה ופחות כי צריך/כי זה בריא/לא בריא.

וכמובן תרגול יומי של 20 דקות ומעלה מכל סוג שמתאים לכם

לפרטים ויצירת קשר עם אדוה לילי וולק

דף פייסבוק:

פרופיל:

https://www.facebook.com/adva.volk?locale=he_IL

דף פייסבוק לב הרפואות:

https://www.facebook.com/Healthwithaheart?locale=he_IL

פשוט לחיות בריא:

להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:

לאתר הפודקאסט

אל הבלוג של גל דרורי

לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא

אפרמציות לתחושת רגיעה ותחושת מוגנות

לשון זכר

מתאים ללזמן של לחץ, חרדה או משבר

כאשר אנחנו מקשיבים להצהרות חיוביות אשר מנוסחות בזמן הווה,

אנחנו נותנים פתח לשינוי של דפוס חשיבה.

אפרמציות - הצהרות חיוביות אשר מנוסחות בזמן הווה, יכולות לסייע לשנות דפוסי חשיבה מעכבים ומורידים, ולמלא את עצמנו באמונות חיוביות ויצירה של דפוס חשיבה מועיל ומרים. 

להאזנה, כתיבה או אמירה של אפרמציות יש המון יתרונות, ויכולת להפוך את החיים לטובים יותר.

אם תתמידו, 

תצרו דפוסי חשיבה חיובים,אופטימים יותר,

יותר תחושת הגשמה והוכרת תודה.

ולא רק התחושה, 

יצירה של דפוס חשיבה חיובי ישפיע על המציאות כך שהיא באמת תהיה טובה יותר.

בתור שלב ראשון, אגיד להבנה שכלית של הרעיון, מספיק שנקודת המבט שלנו על המציאות תשתנה אפילו לרגעים ספורים להיות אופטימית יותר, באמת יהיה לנו טוב יותר.

פשוט לחיות בריא:

להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:

לאתר הפודקאסט

אל הבלוג של גל דרורי

לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא

שיח מעורר השראה על טיבן של מחשבות - גל דרורי מארח את רן כליף

כל יום אנחנו חושבים את עצמנו לדעת.

יש המתבוננים וחושבים על המחשבה,

אך גם אז,

כיצד זורם לו נהר המחשבות,

ומהי בעצם מחשבה?

איך מחשבות של הסביבה משפיעות עלינו?

ואיך אנחנו והמחשבות שלנו משפיעות על הסביבה?

התרגלנו שמה שאנחנו לא רואים, מרגישים או שומעים זה לא קיים.

אך יש הרבה דברים שאי אפשר לראות ובכל זאת הם קיימים.

איך אפשר להראות מחשבה? או רגש ? או תחושה?

רן כליף,

מטפל בכיר בריפוי טבעי, עם למעלה מ-30 שנות נסיון מקצועי קליני ואקדמי. 

​

רן התמחה בטיפולי צמחי מרפא מזרחיים ומערביים, דיקור יפני, קמפו (טיפול בצמחי מרפא יפני), טיפול מנואלי ברקמות רכות ותזונה טבעית.

הוא היה מרצה בכיר במספר תכניות לתארים מתקדמים עבור רופאים ומטפלים במשך 25 השנים האחרונות.

לאחר 3 עשורים של קריירה קלינית ואקדמית עמוסה ולמעלה מ-200,000 מטופלים, רן יצא למסע לתוך מדע הידיעה. כיום בחוף האוקיינוס השקט של קוסטה ריקה, הוא ממשיך במסעו אחר האמת.

קישורים:

רן כליף:

לאתר ולאקדמיה של רן כליף 

הפודקאסט של רן כליף - הממלכה החדשה

לפייסבוק של רן כליף

פשוט לחיות בריא:

להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:

לאתר הפודקאסט

אל הבלוג של גל דרורי

לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא

גל דרורי מארח את רן כליף

שיפוטיות ומימוש הפוטנציאל

מה לעשות ואיך נכון להתנהל עם השיפוטיות שמבקרת במחשבות שלנו.

איך לגשת לאולפן ההקלטות של עצמנו 

ולהקליט מחדש מחשבות שנכונות ומדויקות עבור עצמנו

איך לחיות את המחר?

איך אפשר לדמיין את העתיד שאנחנו רוצים ולהביא אותו למימוש

אמנות התודעה - ליצור שיח פנימי בונה

רן כליף,

מטפל בכיר בריפוי טבעי, עם למעלה מ-30 שנות נסיון מקצועי קליני ואקדמי. 

​

רן התמחה בטיפולי צמחי מרפא מזרחיים ומערביים, דיקור יפני, קמפו (טיפול בצמחי מרפא יפני), טיפול מנואלי ברקמות רכות ותזונה טבעית.

הוא היה מרצה בכיר במספר תכניות לתארים מתקדמים עבור רופאים ומטפלים במשך 25 השנים האחרונות.

לאחר 3 עשורים של קריירה קלינית ואקדמית עמוסה ולמעלה מ-200,000 מטופלים, רן יצא למסע לתוך מדע הידיעה. כיום בחוף האוקיינוס השקט של קוסטה ריקה, הוא ממשיך במסעו אחר האמת.

קישורים:

רן כליף:

לאתר ולאקדמיה של רן כליף 

הפודקאסט של רן כליף - הממלכה החדשה

לפייסבוק של רן כליף

פשוט לחיות בריא:

להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:

לאתר הפודקאסט

אל הבלוג של גל דרורי

לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא

אפרמציות - הצהרות חיוביות לנשים.

אני מזמין אותך להאזין ולהקשיב לתרגול קצר.

תרגול המזמין לנשום, לשים לב לנשימה, ולהגיד לעצמכם הצהרות חיוביות.

אז מה זה בעצם אפרמציות?

ואיך זה יכול לעזור לך?

אפרמציות - אלו הצהרות חיוביות אשר מנוסחות בזמן הווה, יכולות לסייע לשנות דפוסי חשיבה מעכבים ומורידים, ולמלא את עצמנו באמונות חיוביות ויצירה של דפוס חשיבה מועיל, חיובי, אופטימי, ומזמין שפע לחיים. 

השאיפה היותר מתקדמת היא שדפוס החשיבה החיובי ישפיע על המציאות כך שהיא באמת תהיה טובה יותר, אבל בתור שלב ראשון, להבנה שכלית של הרעיון, מספיק שנקודת המבט שלנו על המציאות תהפוך להיות אופטימית יותר ומכאן יהיה לנו טוב יותר.

פשוט לחיות בריא:

להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:

לאתר הפודקאסט

אל הבלוג של גל דרורי

לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא

אפרמציות - הצהרות חיוביות לגברים

אני מזמין אותך להאזין ולהקשיב לתרגול קצר.

תרגול המזמין לנשום, לשים לב לנשימה, ולהגיד לעצמכם הצהרות חיוביות.

אז מה זה בעצם אפרמציות?

אפרמציות - אלו הצהרות חיוביות אשר מנוסחות בזמן הווה, יכולות לסייע לשנות דפוסי חשיבה מעכבים ומורידים, ולמלא את עצמנו באמונות חיוביות ויצירה של דפוס חשיבה מועיל, חיובי, אופטימי, ומזמין שפע לחיים. 

השאיפה היותר מתקדמת היא שדפוס החשיבה החיובי ישפיע על המציאות כך שהיא באמת תהיה טובה יותר, אבל בתור שלב ראשון, להבנה שכלית של הרעיון, מספיק שנקודת המבט שלנו על המציאות תהפוך להיות אופטימית יותר ומכאן יהיה לנו טוב יותר.

פשוט לחיות בריא:

להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:

לאתר הפודקאסט

אל הבלוג של גל דרורי

לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא

הפעם פרק קצר של פשוט לחיות בריא

בפרק היום אני רוצה לשתף אתכם בהצהרות חיוביות.

אם לתת לזה שם אקרא לזה אפרמציות מדיטטיביות. 

או בפשטות: מדיטצית הצהרות חיוביות.

אז אני מזמין אתכם להאזין ולהקשיב לתרגול קצר.

תרגול המזמין לנשום, לשים לב לנשימה, ולהגיד לעצמכם הצהרות חיוביות.

לא חייבים לקלוט וגם לא להתחבר לכל מילה או משפט.

אם תקחו מהתרגול משפט אחד שיהדהד לכם הלאה,

אז שנינו נצא נשכרים.

גם אם זה לא יהיה משפט שאני משתף או מציע,

אולי זה יעודד אתכם להיות קצת או הרבה יותר בהוקרת תודה.

ולכולנו יש על מה להוקיר תודה.

חשוב וחיוני מדי פעם להפנות את תשומת הלב של עצמנו למקום הזה.

אז מה זה בעצם אפרמציות?

אפרמציות - אלו הצהרות חיוביות אשר מנוסחות בזמן הווה, יכולות לסייע לשנות דפוסי חשיבה מעכבים ומורידים, ולמלא את עצמנו באמונות חיוביות ויצירה של דפוס חשיבה מועיל ומרים. 

השאיפה היותר מתקדמת היא שדפוס החשיבה החיובי ישפיע על המציאות כך שהיא באמת תהיה טובה יותר, אבל בתור שלב ראשון, להבנה שכלית של הרעיון, מספיק שנקודת המבט שלנו על המציאות תהפוך להיות אופטימית יותר ומכאן יהיה לנו טוב יותר.

פשוט לחיות בריא:

להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:

לאתר הפודקאסט

אל הבלוג של גל דרורי

לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא