פשוט לחיות בריא - על בריאות גוף ונפש

היי כאן גל דרורי, בחרתי לשתף אתכן בהיגדים - אפירמציות שיעזרו לכן להירדם, לישון טוב יותר וליצור דפוסי חשיבה חיוביים, ומחשבות נעימות.

האזנה ואמירה של אפירמציות, תעזור לבנות דפוסי חשיבה מיטביים וכך לשפר את חייכן. 

אני מזמין אותך להאזין לאפירמציות הבאות במשך 21 ימים רצופים, 

ותיווכחי בעצמך בשינוי המחשבתי שיווצר אצלך בראש.

#אפרמציות #אפירמציות אפרמציות אפירמציות #הצהרות חיוביות #היגדים # אימרות #דמיון מודרך # מדיטציה לפני שינה דמיון מודרך שינה טובה

פשוט לחיות בריא:

לאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריא

להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:

אל הבלוג של גל דרורי

לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא

לעמוד האינסטגרם

שיתוף אישי על הדרך שלי כמטפל,

בפרק היום אני משתף למה בחרתי להיות מטפל, ועל צמתים משמעותיות בדרך שלי

יש שאלות ששואלים אותי לעתים קרובות:

איך נהיית מטפל?

איך הפכת למטפל?

מה הוביל אותך להיות מטפל?

אלו שאלות שאני שומע המון, בעיקר ממטופלים בקליניקה, אבל גם במפגשים עם אנשים חדשים, השאלה הזאת עולה בסגנונות שונים.

ומהי התשובה?

האמת, תלוי מתי ואיפה תשאלו.

בזמנים ובסיטואציות שונות עולות בי תשובות שונות.

אז בפרק היום אני רוצה לשתף דווקא לא בנקודה אחת מסויימת אלה בדרך ובחיבור לקול פנימי ולאינטואיציה.

לאינסטגרם של גל דרורי:

https://www.instagram.com/galdrori.tipul/

פשוט לחיות בריא:

לאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריא

להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:

אל הבלוג של גל דרורי

לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא

לעמוד האינסטגרם

ספק זה למעשה חוסר ודאות,

התרבות בה אנחנו חיים מלמדת אותנו לחיות עם ספקות לגבי כמעט כל דבר.

האפשרות של חיים בודאות וביטחון בדרך בה אנחנו הולכים זה דבר אפשרי ונגיש לכל אחד ואחת.

בפרק חדש בפודקאסט פשוט לחיות בריא

גל דרורי מארח את רן כליף,

בשיח מרתק על ודאות, ספקות, מערכת האמונות שלנו,

והידיעה על העתיד לבוא.

כאשר אנחנו מסירים את המגבלות מעלינו, אנחנו יכולים לחיות חיים עם יותר חופש.

אם ניישם את זה, החיים יכולים להפוך להיות חוויה נפלאה אשר בה אנחנו עדים להתהוות המציאות מתוך מקום יציב ומקורקע ולא כחוויה מפחידה או מטלטלת.

אנשים רוצים להיות מאושרים יותר, רגועים יותר, שמחים יותר, חברתיים יותר,

ובכל זאת ממשיכים באותה דרך שבה הם חיים שיש להם פחות מכל אלו.

אז,

איזה צעד קטן כל אחד ואחת מכן, יכולה לעשות כדי ללמוד איך להשפיע/לשלוט במחשבות של עצמנו באופן שיותר תואם את הרצונות שלנו ואת מי שאנחנו באמת,

ללא כל ההשפעות הסביבתיות שפוקדות את חיינו.

רן כליף,

מטפל בכיר בריפוי טבעי, עם למעלה מ-30 שנות נסיון מקצועי קליני ואקדמי. 

​

רן התמחה בטיפולי צמחי מרפא מזרחיים ומערביים, דיקור יפני, קמפו (טיפול בצמחי מרפא יפני), טיפול מנואלי ברקמות רכות ותזונה טבעית.

הוא היה מרצה בכיר במספר תכניות לתארים מתקדמים עבור רופאים ומטפלים במשך 25 השנים האחרונות.

לאחר 3 עשורים של קריירה קלינית ואקדמית עמוסה ולמעלה מ-200,000 מטופלים, רן יצא למסע לתוך מדע הידיעה. כיום בחוף האוקיינוס השקט של קוסטה ריקה, הוא ממשיך במסעו אחר האמת.

קישורים:

רן כליף:

ליבך כנגד נוצה

לאתר ולאקדמיה של רן כליף 

הפודקאסט של רן כליף - הממלכה החדשה

לפייסבוק של רן כליף

פשוט לחיות בריא:

לאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריא

להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:

אל הבלוג של גל דרורי

לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא

לעמוד האינסטגרם 

*לקישורים חשובים בנושא התקרקעות בהמשך הטקסט:

שיח מרתק ומלמד עם רן כליף,

על התקרקעות והתועלת הבריאותית של התקרקעות לגוף האדם

איך גראונדינג והחיבור לאדמה תורם לנו?

• מחקרים על התקרקעות
• שיתוף מתוך שימוש של גראונדינג בטיפולים בקליניקה
• דרכים שונות בהם כל אחד ואחת יכולים להתקרקע
• טיפ התקרקעות לכל מי שגר בעיר
• התקרקעות וג'ט לג
• איך הגוף שלנו בעצם עובד כמו סוללה ולמה כל כך חשוב לפרוק את המתח שנוצר
• התקרקעות להפחתת קרינה חשמלית 

רן כליף,

מטפל בכיר בריפוי טבעי, עם למעלה מ-30 שנות נסיון מקצועי קליני ואקדמי. 

​

רן התמחה בטיפולי צמחי מרפא מזרחיים ומערביים, דיקור יפני, קמפו (טיפול בצמחי מרפא יפני), טיפול מנואלי ברקמות רכות ותזונה טבעית.

הוא היה מרצה בכיר במספר תכניות לתארים מתקדמים עבור רופאים ומטפלים במשך 25 השנים האחרונות.

לאחר 3 עשורים של קריירה קלינית ואקדמית עמוסה ולמעלה מ-200,000 מטופלים, רן יצא למסע לתוך מדע הידיעה. כיום בחוף האוקיינוס השקט של קוסטה ריקה, הוא ממשיך במסעו אחר האמת.

קישורים רלוונטים:

מוצרים:

חנות מוצרי התקרקעות Wellife

חנות מוצרי התקרקעות Kirkua

קהילה:

קבוצת התקרקעות - גראונדינג בפייסבוק

קבוצת ווטצאפ למפגשי גראונדינג

רן כליף:

קו לבריאות: מפגש מעמיק ומעשי בנושא גראונדינג

לאתר ולאקדמיה של רן כליף 

הפודקאסט של רן כליף - הממלכה החדשה

לפייסבוק של רן כליף

פשוט לחיות בריא:

לאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריא

להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:

אל הבלוג של גל דרורי - מגוון מאמרים בנושא התקרקעות

הסבר ושיתוף אישי על סדין התקרקעות

לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא

לעמוד האינסטגרם 

גל דרורי מארח את חן רפסון הראל, דוקטורנטית לפסיכולוגיה, מרצה ומנחת סדנאות בינלאומית

איך ליצור ולברוא לעצמנו את המציאות שאנחנו באמת רוצים לחיות בה?

איך להתחיל?

מה חשוב לעשות כל יום?

איך שינויים קטנים כל יום יכולים ליצור שינוי גדול בחיים?

בשיח מרתק דיברנו על יצירת מציאות,

על בריאות

על תודעה

איך אנחנו מתייחסים לעצמנו?

ואיך כדאי שנתחיל להתנהג לעצמנו

פרק עם הרבה ידע ועם הרבה השראה.

ליצור מציאות בריאה

חן רפסון הראל, דוקטורנטית לפסיכולוגיה,

מנטורית מובילה

מרצה ומנחת סדנאות בינלאומית

בתחומי יצירת מציאות, התפתחות אישית , וול ביינג, אינטימיות , מיניות רוחניות והעצמה. 

יזמית, בעלת בית הספר ״מייצרים מציאות חדשה״. 

משלבת את הרקע והידע האקדמי בפסיכולוגיה עם עולמות הרוח. 

מורה בכירה לטרילותרפיה, מכשירת מדריכי טרילותרפיה.

בעלת ניסיון בליווי, הנחייה, ייעוץ והדרכה למעלה מ15 שנה בקליניקה פרטית ובמוסדות שיקומיים.

כמו כן, בעלת ניסיון של עשור בתחום משאבי האנוש בארגונים בתפקידי הנהלה, ועובדת כיום מול מנכ״לים בכירים בתחומים שונים.

חיה בהודיה עמוקה 

על החיים האלו. 

נשואה ואמא מאושרת.

מהיכרות ומהקשבה לחן אני בטוח שכל אחת ואחד מכם, יכול לקחת משהו לחיים שלכם,

ואם תיישמו, אני יכול להבטיח לכם שהחיים שלכם אכן ישתפרו.

האזנה נעימה

קישורים מומלצים - חן רפסון הראל:

האתר של חן רפסון הראל 

לערוץ של חן בספוטיפיי

למידע על הריטריט (מומלץ בחום!)

לערוץ האינסטגרם של חן רפסון הראל

פשוט לחיות בריא:

להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:

לאתר הפודקאסט

לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא

לעמוד האינסטגרם של הפודקאסט

תזונה במצבי מתח וחרדה

מצב מלחמה משפיע על הבריאות שלנו. מתח וחרדה הם גורמים מעצימים והכי משמעותיים על הגוף.

אנו רואים בעיות במערכת העיכול, בעיות שינה, בעיות נשימה ועוד. הבעיות בדרך כלל צצות באיזורים החלשים,

למשל אם יש למישהי נטייה למחלה אוטואימיונית זה עלול

להתפרץ אצלה במצבי מתח וחרדה.

ההמלצה בתקופת חורף ובתקופת מלחמה להאט, לעשות קצת פחות, לדרוש קצת פחות.

החורף הוא זמן לחקירה פנימית, לחשוב איך להוריד מעצמינו נטל מיותר. ההמלצה לעשות

יותר מדיטציה ויותר פעילות גופנית. מבחינת תזונה אנו זקוקים לחמם ולהקל על מערכת

העיכול, מכיוון שמערכת זו דורשת הרבה אנרגיה. נאכל אוכל יותר מבושל ורך הקל יותר

לעיכול וספיגה, נשלב ירוקים הגדלים בעונה זו בצורה של ממרחים מסוגים שונים של ירוקים

עם מעט שמן זית, מלח ופלפל. הוספת ג'ינג'ר וכורכום יחממו את הגוף. חשוב לשים לב

למנעד וכמות הירקות שאנו צורכים, למשל בקיץ 70% ירקות חיים ובחורף 30% ירקות חיים,

בעיקר ירוקים. הקשיבו לראיון לקבלת מתכון נפלא למרק ירוק ובנוסף איך להתמודד עם

הרצון למתוק ושיח על נושא יחסית חדשני:

FMD (Fasting Mimicking Diet)

לצום ולהגבלת קלוריות יש יתרונות רבים לבריאות ולמניעת מחלות.

פשוט לחיות בריא - איריס שפירא מארחת את שרון בר גיל על תזונה לאיזון הגוף ותזונה לתקופות משבר

קישורים

קישור לספר 90% בריא:

פייסבוק של שרון בר גיל

פשוט לחיות בריא

להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:

לאתר הפודקאסט

לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא

אפרמציות לבהירות מחשבתית - איך להתגבר על התנגדות פנימית שיכולה לעלות כשמתרגלים אפרמציות

בפרק מיוחד אשתף איך אני מתמודד אם יש התנגדות פנימית לאפרמציות שאני אומר,

ואיך אני נכנס בהדרגתיות לזרימה

ל - FLOW

אני אוהב את הדימוי לשמיים.

כמו שהשמיים יכולים להיות מלאים בעננים, וקשה לפעמים לראות את צבע הרקיע

השמיים יכולים להיות בהירים, ואפשר להתבונן בכחול המהמם שלהם.

כך גם עם המחשבות שלנו

לפעמים אנחנו מאוד מוצפים

ויש מעין מיסוך שמפריע לנו לראות את המציאות בבהירות,

וכשאנחנו בבהירות מחשבתית, אנחנו חדים יותר,

מדוייקים יותר,

רואים דברים בבירור, 

ואנחנו לא צריכים לשים את המסננת של שיפוטיות וביקוריתיות בצד,

כי היא בכלל לא חלק מהסיפור.

כשאני רואה בבהירות אז הכול ברור.

פשוט לחיות בריא:

להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:

לאתר הפודקאסט

אל הבלוג של גל דרורי

לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא

איריס שפירא וגל דרורי מארחים את ד"ר טל בן שחר

הפרק הוקלט לפני שנתיים, 

ובכל זאת אקטואלי ורלוונטי יותר מתמיד!

שיח מרתק שאפשר ללמוד ממנו המון על אושר, חוסן ו פרג'יליטי - היכולת להסתגל למצבים חדשים

ד"ר טל בן שחר הוא איש אשכולות, פועלו רב ותורם רבות לאנושות בתחום האושר.

בפרק המיוחד הזה טל משתף אתכם המאזינים עם מודל ייחודי ומעשי לחיים מאושרים יותר מודל ה- SPIRE שכאשר נתרגל אותו בחיי היומיום נוכל לחוש שרמת האושר והרווחה הכללית שלנו עולה.

מה שמיוחד בטל מהיכרות רבת שנים שהוא אדם של Walk his talk. לא פעם אנחנו פוגשים במטפלים, מייעצים ומורים שלא מרגיש לנו שהם אותנטים. טל משוחח איתנו על חוסן נפשי והיכולת להתמודד עם מצבים חדשים מתוך מחקרים וגם מתוך מסע אישי לא פשוט שלו בתור ילד. 

קישורים:

להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות

לאתר הפודקאסט

לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא

זהו פרק לא שגרתי,מעניין ופרקטי במיוחד שעוזר לנו להגשים חלומות.  

הלן קלר היא אחת הדמויות הבולטות בהיסטוריה שגם אחרי מותה המשיכה לעורר השראה בקרב רבים. היא הייתה עיוורת וחרשת והפכה לסופרת, אקטיביסטית ומרצה נולדה בסוף המאה ה .19 היא לא האמינה בלחיות חיים בפחד או להיות ריאליסטיים, היא האמינה שאם אנחנו באמת רוצים להיות מאושרים ולחיות חיים מעניינים ומרגשים אנחנו צריכים לחתור למען הגשת החלומות שלנו, אשר בבסיסם אינם ריאליסטים, אחרת הם לא היו חלום. בנוסף הדבר היחיד הכי גרוע יותר מלהיות עיוורת זה שאין לנו חזון , הלן אמרה:

The only thing worse than being blind is having sight but no vision

דווקא בימים אלו חשוב לתכנן את העתיד, זה מפתח אופטימיות. לפעמים המטרות שלנו לעתיד יכולות להיות מעורפלות, לא ברורות ולא מדוייקות ובטח בתקופה קשה של מלחמה מתמשכת. תחשבו על חייכם בעתיד. דמיינו שהכל הלך נהדר כפי שרציתם. עבדתם קשה והצלחתם להגשים את כל המטרות שלכם בחיים. עכשיו כתבו מה דמיינתם

כך המחקר של לאורה קינג הפסיכולוגית התחיל. היא נתנה לסטודנטים בתואר ראשון תרגיל כתיבה. דר' טל בן- שחר מזכיר אותה בפרק 53. הסטודנטים התבקשו לכתוב במשך 20 דקות כל יום במשך 4 ימים. איזה חלום הם השיגו. התרגיל נקרא: 

Best possible self

תרגיל הכתיבה מאפשר לנו ליצור את האני הטוב ביותר כיום לשם הגשמת חלומות בעתיד. לורה קינג מצאה שהתרגיל העלה את רווחת הסטודנטים וגם 5 חודשים לאחר מכן הם דיווחו על בריאות טובה יותר. אתן לכם את ההנחיות ומקווה שתמצאו בתרגיל תועלת לחיים מאושרים ובעלי משמעות עבורכם. 

אלו ההנחיות לכתיבה:  

1. תחשבו על החיים הכי טובים שאתם יכולים לדמיין עבורכם בעתיד. תתייחסו לכל תחומי החיים- קריירה, זוגיות, חברים, לימודים, תחביבים, בריאות. 

2. כתבו הכי ספציפי שאפשר. למשל חולמים על עבודה מסויימת. כיתבו בדיוק מה תעשו בעבודה הזו, עם מי תעבדו, איפה זה יהיה. ככל שתהיו יותר ספציפיות ככה תפיקו מתרגיל זה יותר תועלת. 3.כתבו איך השגתם את החלום, מה הייתה הדרך...

4. תהיו הכי יצירתיים ותפעילו את הדמיון שלכן, תתפרעו.

5. אל תתייחסו לשגיאות כתיב או סגנון כתיבה, וכיתבו במשך 20 דקות במשך 4 ימים ויותר.

בעזרת התרגיל תכירו את עצמכם טוב יותר ומה באמת אתם רוצים בחייכם. זה ידייק לכם את סדרי העדיפויות, יעלה את תחושת השליטה בחייכם ע"י שימת לב למה שאתם צריכים לעשות כדי להגשים חלומות.

 ולקינוח מדיטציית הגשמת חלומות.

להזמנת סדנאות בתחום האושר ומיינדפולנס:

איריס שפירא 0545889507 

https://www.facebook.com/iris.shapira.3/?locale=he_IL

[email protected]

להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:

לאתר הפודקאסט