Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele

«Die Midlife-Crisis: Das ist doch etwas für ältere Menschen», dachte Podcast-Host Tabea Kobel. Doch nun nähert sie sich den Vierzigern und fragt sich, ob sie bereits in der Mitte ihres Lebens angekommen ist und ob eine Krise auf sie wartet.

Kontakt:

Welche Herausforderungen kennt ihr in der Mitte des Lebens und was hat euch geholfen?

Experte:

Tarek El Daour ist Dipl. Psychologe FH, Dipl. Berufs-, Studien- und Laufbahnberater FH sowie Systemischer Berater MAS. Seit 2007 betreibt er die Beratungspraxis «fortschritt» für Berufsberatung und Laufbahnberatung, psychologische Beratung und Coaching und berät mit viel Motivation, Freude und Leidenschaft Menschen in verschiedensten Lebenssituationen. Zudem bietet er Kommunikationsworkshops für Einzelpersonen und Paare sowie Bewerbungsworkshops an.

Autorin:

Tabea Kobel

Links:

Sie haben ein selbstbewusstes Auftreten, sie wissen, was sie wollen, sind bestimmt, manchmal auch laut und entscheiden gerne selbst.

Nicht selten fühlen sich Menschen in der Gegenwart von dominanten Personen eingeschüchtert, überrumpelt oder auch verletzt. Grenzen werden überschritten und man ist plötzlich mit der eigenen Verunsicherung konfrontiert.

Wie geht man mit dominanten Personen um und wie setzt man Grenzen?

Diese Fragen wollen wir zusammen mit der Psychosozialen Beraterin Beatrice Grimm klären.

Kontakt:

Expertin:

Host & Autorin:

Ruth Stutz

Links:

Kontakt zu Bea Grimm: https://www.beratungbegegnung.ch/

Eine charismatische Führungskraft begeistert das Team mit leidenschaftlichen Reden. Ein charmantes Gegenüber zieht alle Blicke auf sich und wirkt nahezu perfekt. Doch hinter dieser glänzenden Fassade kann sich unter Umständen eine narzisstische Persönlichkeitsstörung verbergen. Narzissten finden sich nicht nur unter Politikern, sondern auch im Freundeskreis oder gar als Partner der besten Freundin. Oder trügt der Schein?

In unserem Podcast erklärt der Psychologe Tarek El Daour, wie Narzissmus im Alltag zu erkennen ist und welche Subtypen es gibt. Er erläutert, wie man normale Verhaltensweisen von tatsächlichen Störungen unterscheidet, wie Narzissten in Beziehungen agieren, was «Lovebombing» bedeutet und wie man sich vor narzisstischem Missbrauch schützen kann.

Kontakt:

Was ist eure Erfahrung mit Narzissmus? Was hat euch am meisten im Umgang mit Narzissten geholfen? Und wo habt ihr noch Fragen?

Experte:(schon lektoriert)

Tarek El Daour ist Dipl. Psychologe FH, Dipl. Berufs-, Studien- und Laufbahnberater FH sowie Systemischer Berater MAS. Seit 2007 betreibt er die Beratungspraxis «fortschritt» für Berufsberatung und Laufbahnberatung, psychologische Beratung und Coaching und berät mit viel Motivation, Freude und Leidenschaft Menschen in verschiedensten Lebenssituationen. Zudem bietet er Kommunikationsworkshops für Einzelpersonen und Paare sowie Bewerbungsworkshops an.

Autorin:

Tabea Kobel

Links:

Wiederholung vom 13. November 2023

Scheitern tut weh! Ein Leben ganz ohne Scheitern ist dennoch nicht erstrebenswert. Denn oft stellen sich gerade diese Tiefpunkte im Nachhinein als wichtige Wendepunkte heraus. Durch nichts lernen wir so viel, wie durch Fehler und Misserfolge. «Ich verliere nie. Entweder gewinne ich, oder ich lerne.», sagte Nelson Mandela.

Doch diese Lebenshaltung fällt vielen schwer. Es scheint einfacher, keine Risiken einzugehen, um von vornherein jegliches Scheitern zu verhindern.

In dieser Folge gibt die Individualpsychologisch-systemische Fachberaterin Rahel Kellenberger Tipps, wie wir uns mutig an Herausforderungen heranwagen können. Welche Überlegungen bei der Abwägung helfen können, ob wir ein Risiko eingehen sollen oder nicht. Und wie wir Scheitern sorgfältig verarbeiten, so dass wir gestärkt daraus hervorgehen und mutig weiterleben können.

Kontakt:

Wie schöpfst du Mut, um trotz Angst vor Scheitern Risiken einzugehen? Erzähle uns davon über:

Expertin:

Rahel Kellenberger ist Individualpsychologisch-systemische Fachberaterin und psychosoziale Beraterin mit eidgenössischem Diplom. Durch praktische Berufserfahrung in unterschiedlichen Führungspositionen verfügt sie über vielseitige Einblicke in menschliche Interaktionen und Systeme und hat als Beraterin eine besondere Affinität zu Leiterschafts- und Führungsthemen.

Autorin:

Michelle Boss

Links:

Rahel Kellenberger: https://www.kellenberger-beratung.ch/

Wiederholung vom 08.April 2024

Achtsamkeit ist in aller Munde. Kein Wunder – denn mit Achtsamkeit durchs Leben zu gehen, verspricht viel Gutes. Sie wird als Medizin gegen Stress und Krisen angepriesen. Doch warum kann das helfen, wenn wir bewusst einen Tee trinken oder den Blättern im Wind zusehen?

Kontakt:

Wir freuen uns sehr über Feedback, Fragen oder Themenwünsche über diese Kanäle!

Expertin:

Julia Wegmann ist eidg. anerkannte Psychotherapeutin und Fachpsychologin für Psychotherapie FSP. Sie bietet kognitive Verhaltenstherapie, Traumatherapie und Schematherapie an. Seit 2009 begleitet sie Kinder, Jugendliche, junge Erwachsene und Eltern auf ihren individuellen Wegen im Leben. Mitte 2021 wagte sie den Schritt in die Selbständigkeit mit der Praxis Tandem GmbH. Mit Empathie, Wertschätzung, Transparenz und Echtheit hilft sie, Schwierigkeiten zu überwinden und neue Lösungen zu finden. Sie setzt sich dafür ein, dass Menschen ihre eigenen Stärken und Ressourcen wiederfinden können. Julia Wegmann ist verheiratet und Mutter von zwei Kindern.

Host & Autorin:

Tabea Kobel

Links:

• Kontakt zu Julia Wegmann: www.praxis-tandem.ch

• Link zum Podcast «recherchiert» über Meditation: https://recherchiert-podcast.podigee.io/29-new-episode

Wiederholung vom 11. Dezember 2023

Kommunikation lässt sich lernen! Und der Aufwand lohnt sich, denn eine zielführende Kommunikation trägt zur Lösung vieler Probleme bei. Welche typischen Kommunikationsfehler sollten wir möglichst vermeiden? Wie tragen wir unseren Teil dazu bei, dass Gespräche nicht in Konflikten enden? Wie schaffen wir es, uns in Gesprächen zu behaupten? Und wie gehen wir an schwierige Gespräche heran?

All diese Fragen beantwortet in dieser Folge der Psychologe Tarek El Daour, der schon mit vielen Menschen eine gelingende Kommunikation trainiert hat.

Du erfährst, was du von kaputten Schallplatten lernen kannst, wie du mit lauten Nachbar/innen oder besserwisserischen Schwiegereltern kommunizieren kannst und erhältst auch praktische Tipps für alltägliche und schwierige Gespräche.

Kontakt:

Wann findest du Kommunikation besonders schwierig? Erzähle uns davon über:

Experte:

Tarek El Daour ist Dipl. Psychologe FH, Dipl. Berufs-, Studien- und Laufbahnberater FH sowie Systemischer Berater MAS. Seit 2007 betreibt er die Beratungspraxis «fortschritt» für Berufsberatung und Laufbahnberatung, psychologische Beratung und Coaching und berät mit viel Motivation, Freude und Leidenschaft Menschen in verschiedensten Lebenssituationen. Zudem bietet er Kommunikationsworkshops für Einzelpersonen und Paare sowie Bewerbungsworkshops an.

Tarek El Daour ist Mitglied der Föderation Schweizer PsychologInnen/FSP und Mitglied im Systemischen Verband Schweiz. Er ist verheiratet und Vater von zwei Töchtern.

Autorin:

Michelle Boss

Links:

Wiederholung vom 18.12.2023

«Mehr Sport machen». Dieses Ziel schreibe ich mir jedes Jahr auf eine Liste.

Kontakt:

Was hindert dich am meisten, deine Ziele zu erreichen?

Expertin:

Julia Wegmann ist eidg. anerkannte Psychotherapeutin und Fachpsychologin für Psychotherapie FSP. Sie bietet kognitive Verhaltenstherapie, Traumatherapie und Schematherapie an. Seit 2009 begleitet sie Kinder, Jugendliche, junge Erwachsene und Eltern auf ihren individuellen Wegen im Leben. Mitte 2021 wagte sie den Schritt in die Selbständigkeit mit der Praxis Tandem GmbH. Mit Empathie, Wertschätzung, Transparenz und Echtheit hilft sie Schwierigkeiten zu überwinden und neue Lösungen zu finden. Sie setzt sich dafür ein, dass Menschen ihre eigenen Stärken und Ressourcen wiederfinden können. Julia Wegmann ist verheiratet und Mutter von zwei Kindern.

Host & Autorin:

Tabea Kobel

Links:

Suche dir ein Motivationsbild aus über das Zürcher Ressourcen Modell ZRM: https://zrm.ch//_%20Online%20Tool.htm

Kontakt zu Julia Wegmann: www.praxis-tandem.ch

Wiederholung vom 27. November 2023:

Wer bin ich? Eine banale Frage. Doch nach der Antwort müssen wir unter Umständen lange suchen. Denn unsere Identität ist vielschichtig und wird durch vieles geprägt.

Die Psychologin Susanne Gisler ist überzeugt: Um herauszufinden, wer wir im Kern sind, müssen wir uns auf eine Reise begeben. Und wir kommen dabei nicht darum herum, über uns selbst nachzudenken.

Wie gelingt das? Was können wir tun, um unserer Identität auf die Spur zu kommen? Und: Lohnt sich der Aufwand überhaupt?

Diesen Fragen gehen wir nach. Susanne Gisler erzählt darin, was ihr persönlich die Identitätssuche erschwert hat und was ihr dabei half. Sie gibt konkrete Tipps für die Identitätssuche. Und sie erzählt, warum es ganz normal ist, dass wir verschiedene Rollen einnehmen und letztlich je nach Kontext leicht unterschiedliche Identitäten haben.

Kontakt:

Kennst du gute Apps oder Online-Tools zur Selbstreflexion? Erzähle uns davon via:

Wir freuen uns sehr über Feedback, Fragen oder Themenwünsche über diese Kanäle!

Expertin:

Susanne Gisler ist Psychologin und betreibt seit 2019 die selbständige Beratungspraxis sinn-atelier (www.sinn-atelier.ch) in einem ehemaligen Kappuzinerkloster in Altdorf (UR). Neben psychologischer Beratung bietet sie Workshops zu wechselnden Themen an und coacht Intercultural Workers sowie Third Culture Kids.

Autorin:

Michelle Boss

Links:

VIA Character Strengths Fragebogen (Fragebogen zu Werten, Stärken, Kompetenzen):

Grundkurs Enneagramm: https://www.vbg.net/auszeit/2024/04/enneagramm-grundkurs

Buch-Tipps:

«Das Enneagramm» von Richard Rohr & Andreas Ebert

Wiederholung vom 23. Oktober 2023

«Ich denke, also bin ich.» Dieser kraftvolle Ausspruch von René Descartes verdeutlicht auf eindrucksvolle Weise die tiefgehende Verbindung zwischen unseren Gedanken und unserer Existenz.

Kontakt:

Was hilft euch am meisten zu einem positiven Mindset?

Expertin:

Julia Wegmann ist eidg. anerkannte Psychotherapeutin und Fachpsychologin für Psychotherapie FSP. Sie bietet kognitive Verhaltenstherapie, Traumatherapie und Schematherapie an. Seit 2009 begleitet sie Kinder, Jugendliche, junge Erwachsene und Eltern auf ihren individuellen Wegen im Leben. Mitte 2021 wagte sie den Schritt in die Selbständigkeit mit der Praxis Tandem GmbH. Mit Empathie, Wertschätzung, Transparenz und Echtheit hilft sie Schwierigkeiten zu überwinden und neue Lösungen zu finden. Sie setzt sich dafür ein, dass Menschen ihre eigenen Stärken und Ressourcen wiederfinden können. Julia Wegmann ist verheiratet und Mutter von zwei Kindern.

Host & Autorin:

Tabea Kobel

Links:

Kontakt zu Julia Wegmann: www.praxis-tandem.ch

Jeder fünfte in unserer Gesellschaft spürt mehr, fühlt mehr als andere Menschen.

Karin Rappo ist psychosoziale Beraterin und kennt das sehr gut, wenn man mit der eigenen Sensibilität überfordert ist. Viele Jahre lang litt sie unter ihrer eigenen grossen Empfindsamkeit und wäre gerne anders gewesen. Bis sie auf das Thema Hochsensibilität stiess und alles plötzlich Sinn machte.

Sie ist überzeugt: Wenn man die eigene Hochsensibilität erkennt, versteht und mit ihr umgehen lernt, dann ist sie eine Gabe und ein grosser Gewinn für einen selbst und die Gesellschaft.

Karin Rappo zeigt uns Strategien, die hochsensiblen Menschen den Alltag erleichtern. Und wir wollen auch ganz konkret wissen: Wie gehe ich damit um, wenn mein Kind oder mein Partner hochsensibel ist?

Kontakt:

Expertin:

Karin Rappo ist Psychosoziale Beraterin mit eigener Praxis.

Host & Autorin:

Ruth Stutz

Links:

Kontakt zur psychosozialen Beraterin Karin Rappo:

Um sich weiter zu vertiefen empfiehlt Karin Rappo folgende Bücher:

Hochsensible Mütter

Hochsensibel in der Partnerschaft

Hochsensibel im Beruf

Hochsensibilität

Mit allen Sinnen auf Empfang