Das Leben schlägt manchmal Wege ein, die uns völlig überfordern können. Wenn man über Jahre mit demselben Partner unterwegs war und plötzlich ohne diesen Menschen weiterleben muss, kann das ein gewaltiger Schock sein: plötzlich allein.

Plötzlich allein nach Hause kommen – kein Gesprächspartner mehr. Niemand, der zuhört oder einen ganz selbstverständlich in den Arm nimmt. Niemand mehr, der das Bett mit einem teilt, gemeinsame Pläne schmiedet oder ganz praktisch: die Finanzen regelt, das Fahrrad repariert oder die Zimmerlampe montiert. Der Übergang vom «Wir» zum «Ich» ist eine enorme Umstellung.

Durch einen Todesfall oder eine Trennung geht auf einmal viel Vertrautes verloren. Selbst wenn man sich – wie im Fall einer Trennung – bewusst für diesen Schritt entschieden hat, bringt das Leben plötzlich viele neue Herausforderungen mit sich.

Mit der psychosozialen Beraterin Bea Grimm sprechen wir über die Phasen der Trauer, wenn man den Partner fürs Leben verliert, und darüber, welche emotionalen Hürden eine Trennung oder Scheidung mit sich bringen kann.

Es ist eine neue, fordernde Lebenssituation – manchmal ein Kampf ums Überleben und um ein neues Leben.

In dieser Podcast-Folge spricht sie unter anderem über:

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Vergeben – wenn man hintergangen, missbraucht oder verletzt wurde?

Themen dieser Folge:

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Hast du Fragen im Zusammenhang mit Vergebung?

Expertin:

Rahel Sondheimer ist Coach, macht Consulting, Beratung, Supervision und Traumatherapie. Zudem besitzt sie das Eidg. Diplom in psychosozialer Beratung. Heute führt sie eine eigene Praxis und leitet eine Ausbildungsstätte. Sie arbeitet auch immer noch in ihrem ersten Beruf als Floristin, was sie im wahrsten Sinn immer wieder erdet.

Host & Autorin:

Tabea Kobel

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Kaum zu glauben: Unser Podcast Psychohygiene feiert die 100. Folge! Und weil das nicht einfach irgendeine Zahl ist, haben wir uns etwas Besonderes ausgedacht.

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Host:

Wir freuen uns, dass wir Ladina Spiess als Host für diese Spezialfolge gewinnen konnten. Viele Jahre lang war Ladina Publikumsliebling bei Radio SRF. Heute ist sie selbständige Moderatorin, Texterin und Kommunikationsberaterin.

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Wiederholung vom 19.05.2025

Maria Brasser wird aber auch ganz praktisch: Sie gibt viele Tipps, wie wir wieder zu einem bewussten Umgang mit dem Handy kommen. Ganz praktisch im Alltag. So, dass das Handy nicht uns besitzt, sondern umgekehrt.

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Hier geht’s zur Website von Hirncoach und zum Hirnfitness Check:

Den erwähnten Kalender gibt es hier:

Mehr Infos zum Angebot für Jugendliche:

Danke für eure Unterstützung:

Wiederholung vom 14. April 2025

Warum fällt es manchen Menschen schwer, sich auf eine Beziehung einzulassen? Warum fühlen sie sich schnell eingeengt oder ziehen sich plötzlich zurück, obwohl sie eigentlich Nähe suchen?

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Hast du bei dir Bindungsangst entdeckt?

Erzähl uns deine Geschichte oder teile uns deine Fragen mit.

Expertin:

Julia Wegmann ist eidg. anerkannte Psychotherapeutin und Fachpsychologin für Psychotherapie FSP. Sie bietet kognitive Verhaltenstherapie, Traumatherapie und Schematherapie an. Seit 2009 begleitet sie Kinder, Jugendliche, junge Erwachsene und Eltern auf ihren individuellen Wegen im Leben. Mitte 2021 wagte sie den Schritt in die Selbständigkeit mit der Praxis Tandem GmbH. Mit Empathie, Wertschätzung, Transparenz und Echtheit hilft sie, Schwierigkeiten zu überwinden und neue Lösungen zu finden. Sie setzt sich dafür ein, dass Menschen ihre eigenen Stärken und Ressourcen wiederfinden können. Julia Wegmann ist verheiratet und Mutter von zwei Kindern.

Host und Autorin:

Tabea Kobel

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Wiederholung vom 2. Juni 2025

Sex ist in unserer Gesellschaft omnipräsent. Im Fernsehen, im Internet, auf Plakaten und auch in Magazinen. Man kann es kaum vermeiden, damit konfrontiert zu werden.

Gleichzeitig ist Sex aber auch ein Tabuthema. Wenn es darum geht, über die eigene Sexualität oder auch den Sex in den Schlafzimmern zu sprechen. Das ist die Ambivalenz, in der wir in unserer Gesellschaft leben.

Doch eine Realität ist, dass viele Paare schlechten Sex haben – oder gar keinen mehr. Woran liegt das? Was kann man daran ändern? Und ist eine gelingende, schöne und erfüllte Sexualität überhaupt möglich?

Diesen Fragen stellt sich Yvonne Schudel in dieser Podcast-Folge. Sie ist Sexologin und Psychologin und begleitet viele Frauen auf diesem Weg.

Ein Podcast über ein heisses Tabuthema, dass hiermit gebrochen wird.

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Was denkst du über Sex? Siehst du die Situation auch so wie unsere Expertin? Teile es uns mit:

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Expertin:

Yvonne Schudel ist Sexologin und Psychologin. Ihre Beratung und ihr Coaching richtet sich an Frauen, die sich nach mehr Lust und Lebendigkeit sehnen. Sie hat Psychologie studiert an der Uni Zürich und ist seit 2006 selbstständig. Nach weiterführenden Ausbildungen in Coaching und Moderation hat sie sich an der ZISS Zürich zur Sexologin weiterbilden lassen. Sie lebt mit ihrem Mann und ihren 3 Kindern in Oberwil bei Zug.

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Wiederholung vom 20.Januar 2025

«Ich muss alles perfekt machen», «Ich genüge nicht», «Ich muss stark sein.»

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Hast du noch weitere Fragen zum Thema Glaubenssätze? Schreibe uns!

Experte:

Christoph Hickert ist Dipl. Coach & Supervisor ACC/BSO. Auch Change- und Organisationsberater IAP steht auf seinem Lebenslauf, zudem hat er eine Traumaausbildung im Köcher. Er ist mit Einzelpersonen und Firmen unterwegs und hat eine eigene Praxis am Zürichsee.

Host & Autorin:

Tabea Kobel

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Christoph Hickert: https://www.beratung-coaching.ch/index.php

Buch von Christoph Hickert «Nur wer sich ändert, bleibt lebendig»:

Empfohlene Podcasts zur Vertiefung:

Wiederholung vom 27.01.2025

«Ich bin schon ein bisschen zu dünnhäutig.»

«Ich hätte gerne ein dickeres Fell.»

«Ich wäre gerne spontaner, etwas lebensmutiger, geselliger… ich bin immer zu schüchtern, zu langweilig, zu unkreativ.»

In vielem sind wir nicht so, wie wir gerne wären. Die Vorstellung von sich selbst ist eine andere, wie das, was man jeden Tag mit sich erlebt.

Das kann nerven, es wächst Frust oder vielleicht weckt es auch immer wieder den eigenen Ehrgeiz: Irgendwann schafft man es dann schon noch, so zu werden wie in der eigenen Wunschvorstellung.

Mit der psychosozialen Beraterin Bea Grimm spricht Ruth Stutz über genau diese Spannung.

Warum ist man manchmal so nicht zufrieden mit sich selbst? Woher kommt dieser Wunsch nach mehr? Wie kann ich mich selbst neu kennenlernen und vielleicht Frieden schliessen mit dem einen oder anderen herausfordernden Wesenszug?

Bea Grimm ist überzeugt, dass unser Selbstbild nie in Stein gemeisselt ist, es zeige immer nur eine Facette von uns. Und diese Facetten gilt es neugierig zu entdecken.

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Wiederholung vom 28. April 2025

Plötzliche Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen: Die Wechseljahre können das Leben ordentlich durcheinanderwirbeln. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum diese Symptome oft unterschätzt werden und wie Frauen diese Phase besser bewältigen können. Weil dieses Thema nicht nur unsere Psyche betrifft, sondern den ganzen Körper, hat Host Tabea Kobel für diese Folge die Gynäkologin und Geburtshelferin Rita Spalinger zu Gast.

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Mit welchen Symptomen der Wechseljahre und der Menopause hast du am meisten zu kämpfen?

Expertin:

Dr. med. Rita Spalinger ist Spezialärztin Gynäkologie und Geburtshilfe FMH.

Host & Autorin:

Tabea Kobel

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Gemeinschaftspraxis von Rita Spalinger: https://www.frauenpraxis-winterthur.ch/

Links und Buchtipps zum Thema Menopause:

o https://www.menoqueens.com/

o https://www.menopause-gesellschaft.de/

o Buch: Women on Fire von Sheila De Liz

Spenden:

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Sie ist heute in aller Munde: die sogenannte Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung oder kurz ADS- oder ADHS-Syndrom. Davon gibt es verschiedene Ausprägungen und Intensitätsgrade.

Fakt ist: Menschen mit ADS oder ADHS haben ganz andere Herausforderungen in ihrem Alltag als diejenigen, die nicht davon betroffen sind: Schwierigkeiten im Berufsumfeld, in der Familie und in Beziehungen machen es zu einer Herausforderung, ihn gut zu bewältigen.

Wie kann man es trotz ADHS schaffen, einen gelingenden Alltag zu haben? Welche Herausforderungen stellen sich im beruflichen Alltag und wie kann man sie bewältigen? Wie äussert sich das in der Familie? Und wie kann man an Beziehungen dranbleiben?

Roland Stettler beantwortet all diese Fragen. Er hat durch seine Tätigkeit als Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie oft mit betroffenen Menschen zu tun. Er weiss, was es braucht, um mit dieser Ausprägung ein gelingendes und gutes Leben führen zu können.

Ein praktischer Podcast über eine Störung, über die heute jeder spricht und die doch eine Überforderung ist.

Kontakt:

Was denkst du über ADHS? Wie gestaltest Du dein Leben mit ADHS? Oder kennst Du jemanden in deinem Umfeld, der betroffen ist? Teile es uns mit:

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Experte:

Roland Stettler ist Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie. Er hat in Basel eine eigene Praxis und ist spezialisiert in den Gebieten Klinische Ethik, Ethikberatung und Supervision. In seiner Freizeit macht er Musik und geht gerne spazieren oder auf eine Jogging-Runde.

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