Kommunikation lässt sich lernen! Und der Aufwand lohnt sich, denn eine zielführende Kommunikation trägt zur Lösung vieler Probleme bei. Welche typischen Kommunikationsfehler sollten wir möglichst vermeiden? Wie tragen wir unseren Teil dazu bei, dass Gespräche nicht in Konflikten enden? Wie schaffen wir es, uns in Gesprächen zu behaupten? Und wie gehen wir an schwierige Gespräche heran?

All diese Fragen beantwortet in dieser Folge der Psychologe Tarek El Daour, der schon mit vielen Menschen eine gelingende Kommunikation trainiert hat.

Du erfährst, was du von kaputten Schallplatten lernen kannst, wie du mit lauten Nachbar/innen oder besserwisserischen Schwiegereltern kommunizieren kannst und erhältst auch praktische Tipps für alltägliche und schwierige Gespräche.

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Wann findest du Kommunikation besonders schwierig? Erzähle uns davon über:

Experte:

Tarek El Daour ist Dipl. Psychologe FH, Dipl. Berufs-, Studien- und Laufbahnberater FH sowie Systemischer Berater MAS. Seit 2007 betreibt er die Beratungspraxis «fortschritt» für Berufsberatung und Laufbahnberatung, psychologische Beratung und Coaching und berät mit viel Motivation, Freude und Leidenschaft Menschen in verschiedensten Lebenssituationen. Zudem bietet er Kommunikationsworkshops für Einzelpersonen und Paare sowie Bewerbungsworkshops an.

Tarek El Daour ist Mitglied der Föderation Schweizer PsychologInnen/FSP und Mitglied im Systemischen Verband Schweiz. Er ist verheiratet und Vater von zwei Töchtern.

Autorin:

Michelle Boss

Links:

"Ich stehe vor großen Veränderungen: Studiumsende, Hochzeit oder der Ruhestand rücken näher. Wie soll mein Leben aussehen? Was wollte ich schon lange integrieren? Vielleicht gibt es auch kleine Dinge, die ich ändern möchte. Mit der Life-Design-Methode kann man die ersten und auch die zweiten Schritte wagen.

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Was hilft euch am meisten zu einem positiven Mindset?

Experte:

Benjamin Sager ist Innovationspsychologe, Humor- und Selbstmanagementtrainer.

Host & Autorin:

Tabea Kobel

Links:

Eine Woche Workshop mit Design your Life und Benjamin Sager in Campo Rasa: https://www.vbg.net/auszeit/2024/04/design-your-life

Berufungs-Lab. Ein Format von der VBG für junge Berufseinsteigende:

www.vbg.net/studium

Wer bin ich? Eine banale Frage. Doch nach der Antwort müssen wir unter Umständen lange suchen. Denn unsere Identität ist vielschichtig und wird durch vieles geprägt.

Die Psychologin Susanne Gisler ist überzeugt: Um herauszufinden, wer wir im Kern sind, müssen wir uns auf eine Reise begeben. Und wir kommen dabei nicht darum herum, über uns selbst nachzudenken.

Wie gelingt das? Was können wir tun, um unserer Identität auf die Spur zu kommen? Und: Lohnt sich der Aufwand überhaupt?

Diesen Fragen gehen wir nach. Susanne Gisler erzählt darin, was ihr persönlich die Identitätssuche erschwert hat und was ihr dabei half. Sie gibt konkrete Tipps für die Identitätssuche. Und sie erzählt, warum es ganz normal ist, dass wir verschiedene Rollen einnehmen und letztlich je nach Kontext leicht unterschiedliche Identitäten haben.

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Kennst du gute Apps oder Online-Tools zur Selbstreflexion? Erzähle uns davon via:

Wir freuen uns sehr über Feedback, Fragen oder Themenwünsche über diese Kanäle!

Experte:

Susanne Gisler ist Psychologin und betreibt seit 2019 die selbständige Beratungspraxis sinn-atelier (www.sinn-atelier.ch) in einem ehemaligen Kappuzinerkloster in Altdorf (UR). Neben psychologischer Beratung bietet sie Workshops zu wechselnden Themen an und coacht Intercultural Workers sowie Third Culture Kids.

Autorin:

Michelle Boss

Links:

VIA Character Strengths Fragebogen (Fragebogen zu Werten, Stärken, Kompetenzen):

Grundkurs Enneagramm: https://www.vbg.net/auszeit/2024/04/enneagramm-grundkurs

Buch-Tipps:

«Das Enneagramm» von Richard Rohr & Andreas Ebert

Mein Großvater wurde stolze 101 Jahre alt und lebte bis zu seinem Tod in seinem eigenen Zuhause. Auch im hohen Alter konnte man sich noch gut mit ihm unterhalten.

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Was hilft euch beim altern? Mit was seit ihr einverstanden? Wo nicht?

Expertin:

Julia Wegmann ist eidg. anerkannte Psychotherapeutin und Fachpsychologin für Psychotherapie FSP. Sie bietet kognitive Verhaltenstherapie, Traumatherapie und Schematherapie an. Seit 2009 begleitet sie Kinder, Jugendliche, junge Erwachsene und Eltern auf ihren individuellen Wegen im Leben. Mitte 2021 wagte sie den Schritt in die Selbständigkeit mit der Praxis Tandem GmbH. Mit Empathie, Wertschätzung, Transparenz und Echtheit hilft sie Schwierigkeiten zu überwinden und neue Lösungen zu finden. Sie setzt sich dafür ein, dass Menschen ihre eigenen Stärken und Ressourcen wiederfinden können. Julia Wegmann ist verheiratet und Mutter von zwei Kindern.

Host & Autorin:

Tabea Kobel

Links:

Kontakt zu Julia Wegmann: www.praxis-tandem.ch

Scheitern tut weh! Ein Leben ganz ohne Scheitern ist dennoch nicht erstrebenswert. Denn oft stellen sich gerade diese Tiefpunkte im Nachhinein als wichtige Wendepunkte heraus. Durch nichts lernen wir so viel, wie durch Fehler und Misserfolge. «Ich verliere nie. Entweder gewinne ich, oder ich lerne.», sagte Nelson Mandela.

Doch diese Lebenshaltung fällt vielen schwer. Es scheint einfacher, keine Risiken einzugehen, um von vornherein jegliches Scheitern zu verhindern.

In dieser Folge gibt die Individualpsychologisch-systemische Fachberaterin Rahel Kellenberger Tipps, wie wir uns mutig an Herausforderungen heranwagen können. Welche Überlegungen bei der Abwägung helfen können, ob wir ein Risiko eingehen sollen oder nicht. Und wie wir Scheitern sorgfältig verarbeiten, so dass wir gestärkt daraus hervorgehen und mutig weiterleben können.

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Wie schöpfst du Mut, um trotz Angst vor Scheitern Risiken einzugehen? Erzähle uns davon über:

Expertin:

Rahel Kellenberger ist Individualpsychologisch-systemische Fachberaterin und psychosoziale Beraterin mit eidgenössischem Diplom. Durch praktische Berufserfahrung in unterschiedlichen Führungspositionen verfügt sie über vielseitige Einblicke in menschliche Interaktionen und Systeme und hat als Beraterin eine besondere Affinität zu Leiterschafts- und Führungsthemen.

Autorin:

Michelle Boss

Links:

Rahel Kellenberger: https://www.kellenberger-beratung.ch/

Man läuft rot an, möchte aus der Situation fliehen, im Boden versinken.

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Was ist euer Umgang mit Schuld und Scham? Wie geht ihr mit Schuld- und Schamkultur um?

Experte:

Daniel Zwiker ist Psychotherapeut und Theologe. Er ist selbständiger Psychologe in einem Ärztehaus in Gümligen BE und Chairman des «Netzwerk Psychologie und Glaube» der Vereinigten Bibelgruppen (VBG). Er ist verheiratet und verbringt seine Freizeit gerne in der Natur, im und unter dem Wasser, mit Freunden oder beim Reisen.

Host & Autorin:

Tabea Kobel

Links:

Homepage von Daniel Zwiker: https://www.danielzwiker.ch/

"Netzwerk Psychologie und Glaube" der Vereinigten Bibelgruppen (VBG):

Buchempfehlung zum Thema Scham « Lob der Scham»: https://www.daniel-hell.com/buchbesprechungen/

So sehr wir uns auch um persönliche Veränderungen bemühen – wir fallen immer wieder in alte Verhaltensweisen und Muster zurück. Und das selbst, wenn wir genau wissen, dass diese nicht hilfreich sind. Wir vermeiden Konflikte oder reagieren zu heftig, wir ignorieren unsere eigenen Grenzen oder trauen uns zu wenig zu… Und alle unsere Anstrengungen helfen nicht so richtig dagegen.

So geht es zumindest vielen von uns.

Warum ist es so schwierig, unser Verhalten nachhaltig zu ändern?

Christoph Hickert, Coach, Lebensberater und Buchautor («Nur wer sich verändert, bleibt lebendig»), vergleicht unsere Verhaltensmuster und Prägungen aus der Kindheit mit Datenautobahnen. Sie zu verlassen und sich neue Wege durch den danebenliegenden Dschungel zu bahnen, sei schwierig und aufwändig.

Trotzdem: Veränderung ist möglich! Im Gespräch führt Christoph Hickert aus, was Veränderungen so schwierig macht und weshalb sie dennoch wichtig sind. Er zeigt anhand des Modells der «vier Zimmer der Veränderung» auf, wie neue Wege angelegt und zu Autobahnen ausgebaut werden können. Und er erklärt, wie es möglich ist, trotz schwieriger Umstände handlungsfähig zu bleiben und das Leben zu gestalten.

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Was hilft dir dabei, Verhaltensweisen zu ändern? Erzähle uns davon via:

Experte:

Christoph Hickert begleitet seit über 15 Jahren als Coach und Berater Einzelpersonen, Teams oder Organisationen. Er ist Mitglied in den Berufs-Verbänden BSO und ACC. Daneben ist er Buchautor, Dozent bei Coachingplus, hat langjährige Führungserfahrung und ist Lehrsupervisor Eidg. Betriebliche Mentoren.

Autorin:

Michelle Boss

Links:

Buch von Christoph Hickert: «Nur wer sich ändert, bleibt lebendig!»

Website Christoph Hickert: https://www.beratung-coaching.ch/

«Ich denke, also bin ich.» Dieser kraftvolle Ausspruch von René Descartes verdeutlicht auf eindrucksvolle Weise die tiefgehende Verbindung zwischen unseren Gedanken und unserer Existenz.

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Was hilft euch am meisten zu einem positiven Mindset?

Expertin:

Julia Wegmann ist eidg. anerkannte Psychotherapeutin und Fachpsychologin für Psychotherapie FSP. Sie bietet kognitive Verhaltenstherapie, Traumatherapie und Schematherapie an. Seit 2009 begleitet sie Kinder, Jugendliche, junge Erwachsene und Eltern auf ihren individuellen Wegen im Leben. Mitte 2021 wagte sie den Schritt in die Selbständigkeit mit der Praxis Tandem GmbH. Mit Empathie, Wertschätzung, Transparenz und Echtheit hilft sie Schwierigkeiten zu überwinden und neue Lösungen zu finden. Sie setzt sich dafür ein, dass Menschen ihre eigenen Stärken und Ressourcen wiederfinden können. Julia Wegmann ist verheiratet und Mutter von zwei Kindern.

Host & Autorin:

Tabea Kobel

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Kontakt zu Julia Wegmann: www.praxis-tandem.ch

Was kann ich dagegen unternehmen, wenn ich unzufrieden bin? Und gibt es Massnahmen, die mir dabei helfen, trotz schwieriger Umstände zufriedener zu sein?

Diese Fragen stellt Psychohygiene-Host Michelle Boss dem Psychologen Tarek El Daour.

Erfahre, wie Erbsen und Smarties dabei helfen können (ganz ohne gegessen zu werden). Warum Glaube zufrieden machen aber Religion auch ein Hindernis darstellen kann. Und wie die richtige Kommunikation, Genügsamkeit und Eigenlob zu Zufriedenheit beitragen.

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Was macht dich zufrieden? Und welche Tipps möchtest du für dich persönlich umsetzen? Erzähle uns davon via:

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Tarek El Daour ist Dipl. Psychologe FH, Dipl. Berufs-, Studien- und Laufbahnberater FH sowie Systemischer Berater MAS. Seit 2007 betreibt er die Beratungspraxis «fortschritt» für Berufsberatung & Laufbahnberatung, Psychologische Beratung und Coaching und berät mit viel Motivation, Freude und Leidenschaft Menschen in verschiedensten Lebenssituationen. Zudem bietet er Kommunikationsworkshops für Einzelpersonen und Paare sowie Bewerbungsworkshops an.

Tarek El Daour ist Mitglied der Föderation Schweizer PsychologInnen/FSP und Mitglied im Systemischen Verband Schweiz. Er ist verheiratet und Vater von zwei Töchtern.

Autorin:

Michelle Boss

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«Ein gesunder weiblicher Zyklus kann schmerzfrei sein!» Diese Aussage stammt von Zykluscoach Janine Götz. Unsere Psychohygiene-Host Tabea Kobel musste da einfach nachhaken: Wie kann das sein? In der Gesellschaft wird nämlich eher das Gegenteil bestätigt. Wie ist also eine Periode ohne Rücken-, Kopf- oder Bauchschmerzen möglich? Auch Stimmungsschwankungen müssen nicht sein, sagt Götz. Antworten gibt es in dieser Podcast-Folge.

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Wie erlebst du deinen Zyklus? Mit welchen Herausforderungen hast du zu kämpfen? Welche Fragen sind noch offen?

Erzähle uns davon:

Expertin:

Zykluscoach Janine Götz. Seit ihrem jungen Erwachsenenalter beobachtet sie ihren Zyklus. Mittlerweile gibt sie mit grosser Begeisterung Workshops und Kurse zum Thema Zyklus und hat sich als Coach selbständig gemacht.

Autorin:

Tabea Kobel

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