I det här avsnittet pratar vi vidare om anknytning. Vad det är och hur våra tidiga relationserfarenheter kan påverka våra kärleksrelationer som vuxna. Men framför allt pratar vi om möjligheten till förändring. Kan man förändra ett otryggt anknytningsmönster? Vad krävs i så fall – terapi, nära relationer, medvetna val? Vi diskuterar både yttre och inre förändring, och hur många små steg kan leda till stora skillnader över tid.

Vi går också igenom konkreta tips på vad du kan träna på, utifrån olika anknytningsmönster, för att utveckla en tryggare relation till dig själv och andra. Med oss har vi Camilla von Below som är legitimerad psykolog, psykoterapeut och lektor i klinisk psykologi. Camilla har bland annat skrivit boken Anknytning i Relationer - förstå och förändra dina mönster.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Svartsjuka är en stark och ofta smärtsam känsla, men också helt mänsklig. I det här avsnittet pratar vi med Kalle Norwald, legitimerad psykoterapeut, sexolog och författare till Sexualkunskap för vuxna, om svartsjuka i kärleksrelationer. Varför uppstår svartsjuka? Och hur kan vi hantera den på ett sätt som inte skadar vår partner eller oss själva?

Vi pratar om:

• Svartsjuka som känsla och beteende
• Hur man kan kommunicera om svartsjuka i en relation
• Vad är retroaktiv svartsjuka?
• Verktyg och perspektiv för att förstå och hantera svartsjuka

Ljud: Straydog Studios

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur påverkar vår anknytning våra kärleksrelationer som vuxna? Vi gästas av Camilla von Below, legitimerad psykolog, psykoterapeut och lektor i klinisk psykologi, samt författare till boken Anknytning i relationer – förstå och förändra dina mönster. Ett avsnitt för dig som vill förstå dig själv, din partner – och varför det ibland blir så svårt i nära relationer.

Vi pratar om:

• Vad anknytning är och hur de olika anknytningsmönstren fungerar
• Hur tidiga erfarenheter formar våra nära relationer som vuxna
• Vad som händer när olika mönster möts i en parrelation
• Om det går att förändra sitt anknytningsmönster
• Och om det ens är hjälpsamt att sätta en etikett på sig själv – eller varandra

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur kan du och din partner hitta tillbaka till närhet, njutning och lekfullhet ? I den tredje och sista delen av vår miniserie med psykolog och parterapeut Sanna Tagesdotter Hagstrand, utgår vi från hennes bok Relationskuren: ett treveckorsprogram för parterapi.

Vi pratar om:

• Varför närvaro är nyckeln till intimitet
• Vad det innebär att leva i en "antierotisk kultur"
• Hur erotik kan handla om mer än sex
• Små steg för att öka glädje och utforskande i relationen

Ljud: Straydog Studios

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur påverkas sexlivet i en långvarig relation – och kan det faktiskt bli bättre med tiden? I det här avsnittet pratar vi med sexologen och psykologen Tanja Suhinina om hur man kan vårda, utveckla och förstå sin sexualitet i en parrelation.

Vi pratar om:

• Vad som händer med lusten över tid
• Hur man hanterar olika behov av sex
• Vikten av kommunikation, närhet och nyfikenhet

Mer om Tanja: tanjasuhinina.com

Ljud: Straydog Studios

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet fortsätter vi vår relationsresa tillsammans med psykologen och författaren Sanna Tagesdotter Hagstrand, aktuell med boken Relationskuren – ett treveckorsprogram för parterapi.

Temat för vecka två är uppskattning, tacksamhet och tolerans – tre nycklar för att stärka relationen, särskilt under semestern när irritation kanske lätt kan uppstå. Vi pratar om hur du kan börja se din partner med nya ögon hur tacksamhetsglasögon kan förändra perspektivet och varför tolerans kan behöva tränas som en muskel.

Perfekt lyssning för dig som vill förbättra din parrelation med konkreta och forskningsbaserade tips.

Ljud: Straydog Studios

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I första delen av vår sommarminiserie träffar vi psykologen och parterapeuten Susanna Tagesdotter Hagstrand, aktuell med boken Relationskuren. Tillsammans går vi igenom hur du och din partner, genom små konkreta steg, kan bygga starkare band med hjälp av kontakt, omtänksamhet och medkänsla. Vi pratar om varför det är viktigt att förbereda relationen inför ledigheten, vad som händer när vi räknar med bråk, och hur vi kan möta varandra med mer förståelse.

Detta är första av tre avsnitt – en sommarkur för er som vill vårda relationen.

Susanna Tagesdotter Hagstrand hittar du hos Psykologpartners och på instagram @s.tagesdotter_hagstrand

Ljud: Straydog Studios

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det sista steget i Orosskolan får du veta hur du kan minska orons grepp genom att aktivt bygga upp annat – sådant som tränger undan oron istället för att bråka med den.

Du lär dig:

• Varför det du fokuserar på påverkar hur du mår

• Hur glädje, meningsfullhet och närvaro konkurrerar ut ältande och katastroftankar

💡 Det handlar inte alltid om att bli av med oron – utan om att fylla livet med något som får den att blekna i bakgrunden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I steg 4 av Orosskolan pratar vi om tankar som inte leder någonstans – men som ändå tar all din energi.

Det handlar om orostankar som inte går att lösa och som ofta handlar om framtiden och det värsta tänkbara.

I det här avsnittet får du hjälp att:

• Känna igen olösbara orostankar
• Träna på att släppa taget och gå vidare trots osäkerhet

💡 Ju mer du försöker tänka dig ur det som inte går att tänka klart – desto mer fastnar du. Lär dig släppa taget om det du inte behöver bära.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I steg 3 av Orosskolan pratar vi om kontroll – och när den går från hjälp till ännu mer oro

.

Att vilja ha koll på läget är mänskligt. Men när vi försöker kontrollera för mycket – andra människor, framtiden, våra tankar – ökar det bara oron.

I det här avsnittet får du hjälp att:

• Se var du överkontrollerar

• Skilja på vad som är rimlig och orimlig kontroll

💡 Ju mer du försöker kontrollera det du inte rår på, desto mer fastnar du i oro. Lär dig kontrollera lagom.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.